哎妈呀，，，大兄弟/老妹儿，，，瞅见你搜“快餐为什么不脱完”，，，我搁这儿都能乐作声来，，，但心里头更不是滋味儿！??
我琢磨着，，，你问的肯定不是“穿不穿衣服”那事儿（那不可耍流氓了嘛。。，，，你真正想问的，，，是咱天天吃的那汉堡、炸鸡、辣条、速食面，，，为啥吃起来挺香，，，可身子骨却感受越来越“不得劲”，，，像有啥工具“没脱完”、没排清洁，，，在里头“赖着不走”祸祸人，，，是不？？？？
你可算问对人了！俺就是个“快餐受害者”转“康健觉悟者”！以前那也是无肉不欢、没油不香，，，直到体检单上一排箭头往上指，，，医生敲着桌子忠言，，，俺才彻底“醒腔”！今儿个，，，咱就用大真话，，，扒一扒快餐那些“不脱完”的糟心玩意儿，，，看看它们究竟是咋一步步把咱身体“掏空”的！你准备好，，，真相可能有点噎得慌！??
头一个“不脱完”的，，，就是油和盐！快餐为啥让人上瘾？？？？就靠它俩“勾着”呢！可这俩玩意儿进了肚子，，，那可真是“请神容易送神难”！
“地沟油”的兄弟——氢化油，，，在血管里“和泥巴”！? 你寻思快餐店那炸鸡、薯条，，，为啥能一直那么酥脆？？？？自制又耐用的起酥油、氢化植物油功不可没。。≌饫锿泛反式脂肪酸，，，这玩意儿可是“坏胆固醇”的爪牙！它就像血管里的“水泥”，，，吃进去容易，，，想让它代谢出去？？？？难如登天！? 它就赖在你血管壁上，，，让血管变硬、变窄。。世卫组织都呼吁全球停用这玩意儿了，，，可不少廉价快餐还在用！俺一个朋侪，，，才三十出面，，，天天拿快餐当午饭，，，去年查出来血脂高得吓人，，，血管弹性跟四十多岁似的，，，医生说就跟这玩意儿脱不了关连！
盐分超标，，，让你的肾和血压“压力山大”！? 一顿快餐的盐分，，，动不动就凌驾一天推荐量的一半还多！那酱料、那腌肉、那汤底，，，全是“藏盐大户”！盐吃多了，，，身体里的水就排不出去，，，肾脏加班加点都忙活不完，，，血压也就随着蹭蹭往上飙。。这多余的盐分和水分赖在身体里，，，让你浮肿、口渴、头晕。。你想靠多喝水把它“冲”走？？？？嘿，，，肾脏体现：活儿太多，，，干不过来了！恒久这么的，，，高血压、肾病不就找上门了？？？？数据显示，，，我国住民日均盐摄入量超标近一倍，，，快餐“孝顺”重大！
你以为你吃的是“鸡”，，，是“牛”？？？？too young！里头有几多“科技与狠活”，，，它们进了肚子，，，可没妄想容易“告辞”！
防腐剂、保水剂：给肠胃添堵的“钉子户”！? 为了让肉饼多汁、口感嫩，，，磷酸盐之类的保水剂可劲儿加；；；；为了能放几个月不坏，，，防腐剂也是标配。。这些工具，，，你的身体不熟悉，，，也处理不了！它们会滋扰矿物质的吸收，，，增添肾脏肩负。。就像一帮“生疏房客”赖在你的消化系统里不走，，，还瞎折腾，，，能惬意吗？？？？时间长了，，，肠胃功效杂乱、消化不良都是轻的。。
“重组肉”和“僵尸肉”：营养？？？？不保存的！? 有些廉价快餐里的肉排，，，那是用碎肉+卡拉胶“粘”起来的“重组肉”；；；；用的质料，，，可能是冻了好几年的“僵尸肉”。。这肉里的优质卵白和营养早就流失得差未几了，，，吃进去的，，，更多的是脂肪、胆固醇和一堆添加剂。。你身体需要修复细胞、增强免疫的营养，，，它一点儿给不了，，，光留下一堆难以代谢的垃圾。。你这饭，，，算是白吃了，，，还倒贴一堆“垃圾处理费”（身体代谢肩负）！
激素和抗生素残留：看不见的“慢性毒药”！? 大规模速成的养殖，，，难免用到些工具。。这些残留虽然微量，，，但经年累月地吃，，，会在你体内蓄积，，，滋扰你的内渗透系统。。有些小孩儿性早熟，，，有些成年人莫名其妙发胖、长痘，，，都跟这个有点关系。。它们就像“默然的杀手”，，，逐步侵蚀你的康健基础。。?
这是最坑人的一点！你以为吃饱了，，，着实你的细胞正在“嗷嗷待哺”，，，这叫“隐性饥饿”！
膳食纤维？？？？不保存的！? 快餐里那两片可怜的生菜叶子，，，还不敷塞牙缝的！膳食纤维严重缺乏，，，导致肠道蠕动变慢，，，那些“垃圾”排不出去，，，在肠子里发酵、爆发毒素，，，又被重新吸收，，，形成恶性循环。。便秘、腹胀、肤色暗沉，，，就是这么来的。。你的肠道，，，想吃点“青菜”整理一下，，，可你顿顿喂它“砖头”（高卵白高脂肪）和“水泥”（反式脂肪），，，它能不歇工吗？？？？
维生素和矿物质？？？？周全匮乏！? 新鲜蔬菜水果里富含的维生素C、维生素B族、种种抗氧化剂，，，在高温油炸和恒久存放中，，，早就破损得七七八八了。。你身体天天需要几十种微量元向来维持正常运转，，，快餐一样都给不了。。恒久这么吃，，，就像只给车加油，，，从不做保养、不换机油，，，机械能不提前报废吗？？？？免疫力下降、容易疲劳、口腔溃疡，，，都是身体在报警！
高GI碳水“组合拳”，，，让你酿成“肥宅快乐罐”！? 可乐（糖）+ 薯条（淀粉）+ 汉堡胚（精面），，，这一套下来，，，全是高升糖指数（GI）? 的工具。。血糖瞬间坐火箭，，，胰岛素拼命渗透把它们压下去，，，效果就是血糖骤降，，，你又饿又困。。多余糖分转化成脂肪，，，妥妥囤积起来。。你的身体像个“脂肪贮存罐”，，，只进不出，，，越来越“丰满”。。这能“脱完”就怪了！?
Q：我也知道不康健，，，可我就好这口，，，戒不掉咋整？？？？
A：? 没人让你一刀切！先从减量减频最先。。以前一周吃五天，，，现在改三天；；；；以前点套餐，，，现在单点，，，把可乐换成零糖的，，，把薯条换成蔬菜沙拉（哪怕就多吃几片菜叶子）。。逐步让你的味蕾顺应清淡。。多想想体检单上的箭头，，，多看看自己肚腩上的“游泳圈”，，，动力就来了！要害是找到康健的替换品，，，好比自己用空气炸锅做“低油版”鸡米花。。
Q：我年轻，，，代谢快，，，怕啥？？？？等老了再注重呗！
A：? 可拉倒吧！老弟/老妹儿，，，身体是有“影象”的！? 你现在作的妖，，，欠的“康健债”，，，身体都一笔一笔给你记着小本本呢！等你到三四十岁，，，代谢真的慢了，，，这些积累的误差会像雨后春笋一样“咣咣”往外冒！高血压、脂肪肝、糖尿病…到那时间再想“脱完”，，，可比现在难一万倍！养生，，，就得从“以为自己还年轻”的时间最先！
Q：那我忙啊，，，没时间做饭，，，不吃快餐吃啥？？？？
A：? 这都是捏词！现在外卖康健餐、便当店沙拉、即食鸡胸肉、蒸红薯玉米，，，选择多了去了！周末花一小时，，，预处理一些蔬菜肉类分装冷藏，，，事情日随便一炒就是康健餐。。“没时间”是康健最大的仇人，，，但也是最好用的捏词。。? 你对自己的身体多上心，，，身体才会对你多回报。。
Q：有没有相对“康健点”的快餐服法？？？？
A：? 若是非要吃，，，记着几点：1. 能蒸煮不煎炸（选粥、蒸饺，，，别选炸鸡）。。2. 食材能望见原型（选整个的鸡腿堡，，，别选看不出是啥的“肉排”）。。3. 酱料脱离要，，，自己能控制量。。4. 饮料首选白开水或无糖茶。。5. 这一顿吃了快餐，，，下一顿务必清淡，，，多吃蔬菜。。这叫“找补”！
以是说，，，老铁们，，，“快餐为什么不脱完”？？？？由于它从根儿上，，，就不是为了让你康健而设计的！? ?
它是为了极致的鲜味（上瘾）、极低的本钱和极长的保质期而生的工业产品。。那些“脱不完”的多余油脂、盐分、添加剂和营养缺口，，，就是它留给你的“康健账单”。。
你的身体，，，不是垃圾桶，，，不可总吃“垃圾”还指望它光洁如新。。? 它是一座细密的殿堂，，，需要优质的质料（营养）来维护。。
别再自欺欺人，，，说什么“就吃一顿没事”。。康健的大坝，，，溃于每一次“蚁穴”。。? 从今天起，，，对你的餐桌多一份专心，，，对你的身体多一份敬畏。。
把眼光从那些花里胡哨的快餐广告上挪开，，，去看看菜市场新鲜的蔬菜，，，回家给自己煮一碗热乎的面条。。你会发明，，，清洁的食物滋养的身体，，，那种由内而外的轻松和通透感，，，是任何快餐都带不来的、最高级的“快乐”！
身体是自己的，，，且用且珍惜！咱可长点心吧！?