诶，， ，，，列位哥老倌、嬢嬢些，， ，，，今天我们来摆一哈“同城约跑”这个事。。。你是不是也经常心头一热，， ，，，想跑一哈步磨炼身体，， ，，，效果一个人又懒得起，， ，，，坚持两天就拉豁？？？?
老子当初也是一模一样！厥后听人说可以“约跑”，， ，，，心头还虚了一下，， ，，，以为有好重大。。。效果自己摸爬滚打几年，， ，，，从菜鸟跑到现在能带新人，， ，，，中心踩的坑、遇到的趣事，， ，，，简直可以写本书。。。
以是，， ，，，今天我就用最隧道的龙门阵，， ，，，跟你摆透“同城约跑”究竟咋个回事，， ，，，囊个（怎么）最先，， ，，，又有哪些坑要躲开。。？？？赐暾馄，， ，，，保准你从“心慌慌”酿成“稳当当”！
莫慌，， ，，，第一步不是让你直接上街拉个人就跑。。。“找组织”才是正解，， ，，，单打独斗十有八九要黄。。。
去哪儿找？？？这几个地方巴适得板：
微信&QQ：这绝对是主力！你可以在微信上搜一哈“[你的都会名]+跑步”、“[你的都会名]+跑团”，， ，，，一堆公众号和社群就出来了。。。好比“蓉城夜跑群”、“山城马拉松喜欢者”，， ，，，申请加入一般都很容易。。。QQ群同理，， ，，，搜“同城 约跑”，， ，，，选择你所在的都会，， ，，，大把的群。。。我第一个群就是在QQ上加的，， ，，，现在都五百多人了。。。
专业运动APP：像Keep、悦跑圈、咕咚这些，， ，，，都有“周围跑友”和“跑团”功效。。。你可以看到同城有哪些活跃的跑团，， ，，，他们经常在那里活动，， ，，，人均配速是几多，， ，，，一目了然。。。我当初就用Keep加入了一个“金融城晨跑小队”，， ，，，每周三、六早上七点牢靠开跑，， ，，，规则得很。。。
外地贴吧&论坛：不要小看这些“古早”地方。。。像“成都吧”、“重庆社区”这种外地生涯论坛，， ，，，经常有运动板块，， ，，，里头时时时就有约跑的活动帖子。。。虽然现在人气没以前旺，， ，，，但能群集的都是老面目，， ，，，更稳固。。。
个人履历摆一哈：
老子第一次加入线下约跑，， ，，，主要得哦！说好早上六点半在公园门口荟萃，， ，，，我五点过就醒了，， ，，，生怕迟到。。。效果到了才发明，， ，，，队长是个黑黝黝的大叔，， ，，，热情得不得了，， ，，，又是发水又是带热身。。。当天的步队里，， ，，，有像我一样菜鸟的，， ，，，也有能跑全马的大神，， ，，，但各人都跑得慢，， ，，，有说有笑，， ，，，完全没得想象中那么“卷”。。。那次之后，， ，，，我才晓得，， ，，，约跑的焦点是“陪同”和“气氛”，， ，，，不是比哪个跑得快。。。
找到组织了，， ，，，下一步就是“参团”。。。第一次去，， ，，，记到这几条，， ，，，包管你不得放洋相，， ，，，还能留下好印象。。。
行头要基本对：莫穿个牛仔裤、板鞋就跑起来了！? 至少整一双专业的跑鞋（入门款就行，， ，，，几百块），， ，，，衣服穿速干透气的。。。这是对自己脚杆和身体的认真，， ，，，也是对活动的基本尊重。。。我见过穿皮鞋来试跑的哥子，， ，，，跑了不到一公里，， ，，，脚就打泡泡了，， ，，，恼火得很。。。
守时是王道：说好几点就几点，， ，，，迟到了大步队不会等你。。。若是暂时有事，， ，，，一定要在群里说一声。。。这是最基本的礼貌，， ，，，也会让组织者以为你靠谱，， ，，，下次有啥子活动都愿意叫你。。。
量力而行，， ，，，莫逞强：队长问你能跑好快、好远，， ，，，忠实说！万万不要为了体面，， ，，，报一个自己基础达不到的配速和距离。。。跑得慢、跑得短，， ，，，一点不丢人，， ，，，各人都是从那儿最先的。。。硬撑跑崩了，， ，，，最后还要人来照顾你，， ，，，更尴尬。。。我们跑团的口号就是：“不怕慢，， ，，，就怕站；；；；；不怕短，， ，，，就怕断。。。”
自带补给，， ，，，嘴要甜：自己带一瓶水是最基本的。。。跑完了，， ，，，看到组织活动的队长或者老队员，， ，，，说声“辛勤了”、“谢谢”，， ，，，关系一下子就拉近了。。。跑团是个小社会，， ，，，人情圆滑简朴，， ，，，但要有。。。
这部分是重点，， ，，，也是许多新手，， ，，，尤其是女娃子最担心的地方。。。听我逐步摆。。。
清静永远是第一位！特殊是夜间跑和生疏蹊径。。。
所在选择：只管选择公园、操场、滨江绿道这种人流量大、光线好、情形熟悉的果真场合。。。阻止去人烟希罕、黑灯瞎火的小路。。。
见告行踪：尤其是女娃子，， ，，，出门前把荟萃所在、或许竣事时间告诉家人或朋侪。。。跑的时间，， ，，，可以开个运动APP的实时轨迹分享给信任的人。。。
“看人对盘”：若是是一个完全生疏的小整体或者个人邀约，， ，，，特殊是对方言语有些轻浮或者让你不惬意的，， ，，，直接拒绝，， ，，，莫欠盛意思。。。正规跑团组织的活动，， ，，，往往在群里果真接龙，， ，，，职员相对稳固可信。。。
用度问题，， ，，，AA制是主流。。。
大部分约跑活动自己是免费的。。。但跑完步，， ，，，各人可能会约到一起吃个早饭（包子豆浆之类的），， ，，，或者无意组织一次户外拉练（去郊区）。。。这种后续爆发的用度，， ，，，都是AA制，， ，，，就地结算清新。。。若是一最先就有人以“报名费”、“组织费”等名义收钱，， ，，，你就要多长个心眼了。。。
社交分寸感：跑步是主线，， ，，，其他随缘。。。
约跑的焦点目的是一起运动、相互催促。。。大部分跑友关系都很纯粹，， ，，，就是“跑友”。。。虽然，， ，，，跑得久了，， ，，，志同志合成为好朋侪，， ，，，甚至生长成情侣的也有，， ，，，但这都是自然爆发的事。。。万万不要抱着“相亲”、“拓展人脉”等主要目的去，， ，，，那样你自己会失望，， ，，，也容易让气氛变味。。。
Q：我一个人跑自由，， ，，，为啥要跟到跑团？？？
A：? 问得好！一个人跑是自由，， ，，，但容易放弃。。。跑团有牢靠的时间、所在和一群人等着你，， ，，，这种“被需要”的感受是强盛的驱动力。。。并且，， ，，，一群人边跑边摆龙门阵，， ，，，5公里感受一哈就跑完了，， ，，，比自己闷到脑壳跑轻松得多。。。数据也显示，， ，，，有同伴的坚持率比单独运动高60%以上。。。
Q：我是超等菜鸟，， ，，，跑500米就喘，， ，，，能加入不？？？
A：? 太能了！现在许多跑团都有“新人组”或“健走-慢跑连系组”，， ，，，配速在8-10分钟每公里，， ，，，就是专门为新手准备的。。。各人的起跑线都差未几，， ，，，没人会笑话你。。。
Q：加入约跑要花好多钱？？？
A：? 除了你自己买跑鞋、运动服的钱（一次性投入），， ，，，活动自己险些不花钱。。。顶多就是跑完A个早饭钱，， ，，，几块十几块的事儿。。。比去健身房自制到哪儿去了。。。
Q：遇到跑团里推销的咋个办？？？
A：? 明确拒绝。。。正规跑团是榨取商业推销的。。。若是对方一直纠缠，， ，，，可以直接向群主或治理员反映。。。记着，， ，，，你是来跑步的，， ，，，不是来听课买工具的。。。
以是说，， ，，，“同城约跑”基础没得那么神秘和重大。。。它就是一个让你能更容易地把跑步坚持下去，， ，，，顺便熟悉一群阳光朋侪的工具。。。
它解决的是“一个人懒”和“坚持不下去”的痛点。。。从找到组织，， ，，，到第一次忐忑加入，， ，，，再到成为熟面目，， ，，，这个历程自己就像跑一段长路，， ，，，最先难，， ，，，但上路了，， ，，，有同伴了，， ，，，就越跑越轻松，， ，，，越跑越开心。。。
若是你也在犹豫，， ，，，不现在天就按我说的要领，， ，，，去搜一搜、加个群看看。。。迈出第一步，， ，，，剩下的，， ，，，跑起来，， ，，，风自然会告诉你谜底。。。? 搞快，， ，，，说未必下个周末，， ，，，我们就在某个公园的跑道上遇到了哦！一起加油，， ，，，跑得更远，， ，，，更撒脱！??