哎呦，，，，，列位姐妹，，，，，恁们好呀！俺是个实打实的家庭主妇，，，，，也是个精油推拿的“野生喜欢者”，，，，，自个儿捯饬了快五年啦！? 今儿个就跟恁唠唠这精油推拿的事儿，，，，，特殊是咱这身段有点“富态”的姐妹，，，，，咋样在家弄得舒惬意服，，，，，还不必花那冤枉钱！可不敢小看，，，，，俺靠这套办法，，，，，把多年的腰背酸痛给缓解了八成，，，，，全身都得劲多啦！? 来来来，，，，，坐稳了听俺逐步道来。。。。。
小序：俺和精油推拿的缘分！?
提及这个，，，，，那可真是“一把辛酸泪”。。。。。∏凹改，，，，，俺生完娃娃，，，，，身子一直没恢复利索，，，，，再加上天天围着锅台转，，，，，这肩膀、这老腰，，，，，酸疼得夜里都睡不扎实！? 去外头推拿店吧，，，，，一回两三百，，，，，咱这通俗人家哪能天天去？ ？ ？厥后，，，，，俺就琢磨着，，，，，能不可自个儿在家弄？ ？ ？从啥也不懂，，，，，到踩了无数坑，，，，，现在总算摸出点门道了。。。。。俺今天就把这五年攒下的履历，，，，，一股脑儿倒给恁，，，，，保准让恁听得懂、学得会、用得上！
第一板块：精油推拿是啥？ ？ ？为啥咱“丰满”姐妹更得注重？ ？ ？?
先给恁说清晰，，，，，精油推拿啊，，，，，它不是啥“神术”，，，，，就是用植物提取的精油，，，，，配上一定手法，，，，，来放松身子、疏通经络。。。。。咱这身段丰满的姐妹，，，，，身上肉肉多，，，，，肩负重，，，，，枢纽和肌肉压力就更大！数据上说，，，，，体重每增添5公斤，，，，，膝盖遭受的压力能多出20公斤不止！以是咱更容易这疼那痒的。。。。。
俺自个儿就是活例子！原先肩膀硬得像块石头，，，，，脖子一转就“嘎嘣”响。。。。。自从坚持用精油推拿，，，，，配合着拉伸，，，，，现在无邪多了，，，，，疼的频率少了七成！这里头的原理，，，，，主要是精油能增进血液循环，，，，，手法能放松紧绷的肌肉，，，，，双管齐下，，，，，效果就好。。。。。俺常用的基础油是甜杏仁油，，，，，自制大碗，，，，，好吸收，，，，，不腻乎。。。。。记着啊，，，，，单用精油可不可，，，，，必需用基础油稀释，，，，，否则皮肤受不了！
第二板块：在家咋操作？ ？ ？3个针对部位手法，，，，，附真实案例?
光说理论不中用，，，，，俺给恁上干货！说几个俺天天用的手法，，，，，恁照着来，，，，，准没错！
肩颈放松手法（搪塞“富贵包”和硬肩膀）：咱总是垂头干活，，，，，肩颈这块是“重灾区”。。。。。俺的做法是：倒一点稀释好的精油（俺爱用薰衣草+薄荷的，，，，，清凉缓解），，，，，双手搓热，，，，，先按住脖子后面那块大筋，，，，，用大拇指从上往下逐步按揉，，，，，力度以有点酸胀感为正好。。。。。一次按个3-5分钟。。。。。俺家对门李大姐，，，，，跟俺情形差未几，，，，，学了这招，，，，，坚持了一个月，，，，，跟我说脖子松快多了，，，，，晚上能一觉睡到天亮！? 她说这比去店里让人瞎按一顿强！
腰部舒缓手法（搪塞酸软老腰）：腰欠好，，，，，啥也干不了！俺的独家手法是：把精油抹在腰眼（就是裤腰带上面一点，，，，，脊柱双方那俩坑），，，，，然后用拳头反面，，，，，顺着腰两侧上下搓，，，，，搓到发热发红为止。。。。。天天睡前搓个百八十下，，，，，可惬意了！这里有个数据，，，，，俺纪录了三个月，，，，，这么搓下来，，，，，腰痛爆发的天数从每月15天降到了5天左右，，，，，效果实着实在！? 不过可得注重，，，，，要是疼得厉害，，，，，可不敢乱按，，，，，得先去看医生！
腿部放松手法（搪塞浮肿和极重）：站久了或者走多了，，，，，腿就跟灌了铅似的。。。。。俺的办法简朴：坐在床上，，，，，腿伸直，，，，，把精油从脚踝往大腿根偏向，，，，，用手掌虎口的位置，，，，，一下一下地推，，，，，这叫“向心性推按”，，，，，能帮淋巴和血液回流。。。。。推完再轻轻拍打小腿肚。。。。。俺用这招，，，，，配合泡泡脚，，，，，腿脚浮肿的情形改善了一泰半，，，，，下昼腿也不那么胀了。。。。。
第三板块：避坑指南和独家心得，，，，，钱要花在刀刃上！?
新手最容易踩坑，，，，，俺昔时可没少交学费！现在总结3条血泪履历，，，，，恁可记牢了：
选对精油是要害：市面上精油名堂太多，，，，，别瞎买！咱家用，，，，，就选薰衣草（助眠放松）、薄荷（清凉醒神）、甜橙（愉悦心情）? 这几种基础的，，，，，单方精油就行。。。。。俺一最先图自制，，，，，买了9块9包邮的，，，，，一股香精味，，，，，抹了还发痒，，，，，纯属浪花钱！现在俺牢靠买那几个老牌子，，，，，虽然贵点，，，，，但一瓶能用小半年，，，，，算下来一天不到一块钱，，，，，值！?
手法宁轻勿重：咱不是专业推拿师，，，，，万万别用死实力！手法重在渗透，，，，，不在痛感。。。。。按得嗷嗷叫那不是有用，，，，，是受伤！俺有一次给自己按腰，，，，，劲使大了，，，，，第二天更疼了，，，，，真是自己找罪受。。。。。记着，，，，，轻柔、缓慢、长期，，，，，才是家用推拿的精髓。。。。。
坚持才有用：推拿不是灵丹妙药，，，，，按一两次就想好？ ？ ？那不可能！贵在坚持，，，，，俺是把它当成天天睡前的仪式，，，，，就像抹脸一样，，，，，坚持了五年，，，，，利益才逐步看出来。。。。。数据不说谎，，，，，俺凭证自己的纪录，，，，，一连推拿凌驾3个月，，，，，身体恬静度的自我评分平均能提高40分（满分100）！
FAQ：常见问题解答?
问：精油推拿能减肥吗？ ？ ？?
答：哎呀，，，，，可不敢指望这个直接减肥！它主要是资助放松、去水肿，，，，，让线条看着顺畅点。。。。。想减重，，，，，还得靠“管住嘴、迈开腿”。。。。。但放松了，，，，，代谢会好点，，，，，算是辅助吧。。。。。俺配合运动，，，，，感受肉肉紧实了些，，，，，但体重没咋大变。。。。。?
问：孕期或者身上有伤口能按吗？ ？ ？?
答：万万不可！? 这是红线！孕期好多精油不可用，，，，，手法更得审慎。。。。。有伤口、发炎、或者有严重高血压心脏病的，，，，，都歇着吧，，，，，老忠实实问医生，，，，，清静第一！俺可不敢乱教，，，，，咱是遵法分享，，，，，不搞危险操作！?
问：自己按不到后背咋办？ ？ ？?
答：找家人资助呀！或者用点小工具。。。。。俺就买了个带滚珠的推拿棒，，，，，抹上精油，，，，，自己反手就能滚后背，，，，，可利便了，，，，，网上几十块钱一个。。。。。再不可，，，，，用筋膜球顶着墙按也行，，，，，步伐总比难题多！
结语：爱自己，，，，，从放松最先?
唠唠叨叨说了这么多，，，，，俺就是希望咱姐妹们，，，，，别惠顾着家，，，，，也得多心疼心疼自己！这身子骨是咱革命的资源，，，，，累垮了可没人替。。。。。在家做做精油推拿，，，，，花不了几个钱，，，，，费不了几多事，，，，，但那份舒坦和放松，，，，，是实着实在的。。。。。?
都是从柴米油盐里摸爬滚打过来的，，，，，俺懂那份累。。。。。但再累，，，，，天天也留出二十分钟，，，，，给自己按按，，，，，闻着精油的清香，，，，，整个人都扎实了。。。。。日子还长，，，，，咱得健康健康、舒舒坦坦地过！有啥不明确的，，，，，随时来唠，，，，，俺知道的都告诉恁！祝咱个个都身轻体健，，，，，心情敞亮！?