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女性私密紧致推拿究竟是不是在交“智商税”？？
？

姐妹们，
，，咱今儿个关起门来说说体己话。。。。。。? 不知道恁有没有这种感受，
，，生完娃儿，
，，或者年岁逐步往上走，
，，有些地方它谁人“紧实”劲儿，
，，就跟那攥不住沙子的手一样，
，，悄摸儿就溜走了。。。。。。心里头急不急？？
？急！想不想管？？
？想！可一搜，
，，满眼都是“私密紧致推拿”，
，，说得天花乱坠，
，，这心里头又直犯嘀咕：这究竟是个啥？？
？靠谱不？？
？不会是又来骗咱钱的吧？？
？

俺一个表姐，
，，生完二胎后，
，，就老跟俺偷偷说，
，，感受身上不得劲儿，
，，伉俪生涯也受影响，
，，望见广告就去试了试啥“古法推拿”，
，，花了好几千，
，，效果屁用没有，
，，可把她气毁了！? 厥后，
，，照旧妇产科一个老医生给她说透了，
，，她才明确过来。。。。。。今儿个，
，，俺就把俺知道的、学到的，
，，都跟姐妹们唠唠，
，，咱可不可再花那冤枉钱！

一、 先弄明确：“紧致”究竟紧的是啥家伙？？
？

首先咱得把看法摆正喽！这儿说的“紧致”，
，，它主要指的是“盆底肌”那块肌肉群的康健和弹性，
，，跟脸上皮肤松了紧一紧，
，，它不是一码事！

这块肌肉，
，，就跟一个稳稳当当的“吊网”一样，
，，在咱身子下头，
，，托着膀胱、子宫、直肠这些脏器。。。。。；；；Ｓ猩怼⑸蕖⒛晁暝鎏怼⑸踔梁憔帽忝亍⒖人，
，，都会让这张“网”变松、没劲儿。。。。。。它一松，
，，问题就来了：憋不住尿、下坠感，
，，尚有谁人“松懈”的感受，
，，都跟这有关。。。。。。

以是，
，，真正的“紧致”，
，，是让这块肌肉恢复实力和弹性，
，，是“练”出来的，
，，不是单靠外边用手“捏”或者“按”就能按回去的！你得先明确这个理儿，
，，否则别人说啥你都信，
，，可不就容易受骗嘛。。。。。。

二、 正经门道：科学有用的“紧致”办法都有啥？？
？

那咋弄才中咧？？
？科学的要领，
，，着实更清静、更省钱，
，，要害是得坚持！

1. “黄金标准”——凯格尔运动：这可不是俺瞎说，
   ，，这是全天下医生都推荐的头一法儿。。。。。。说白了，
   ，，就是自己找到并磨炼那块盆底肌。。。。。。咋找？？
   ？简朴，
   ，，你小便的时间，
   ，，中心突然憋住停一下，
   ，，用的那劲就是那块肌肉。。。。。。平时坐着、躺着，
   ，，随时都能练：收紧肌肉（就像憋尿那样）坚持5-10秒，
   ，，然后放松，
   ，，一天做个两三组，
   ，，一组十往返。。。。。。贵在坚持，
   ，，坚持仨月，
   ，，效果你自己都能感受出来！?♀?

2. 生物反馈和电刺激治疗：这是医院里头用的正经办法。。。。。。特殊是自己找禁绝发力点，
   ，，或者肌力太弱的姐妹，
   ，，可以去医院看看。。。。。。医生会用专门的仪器，
   ，，帮你看到肌肉怎么发力，
   ，，再用微电流刺激它被动缩短，
   ，，教你怎么准确磨炼。。。。。。这是“外挂”和“教练”，
   ，，连系着凯格尔运动，
   ，，效果杠杠滴。。。。。。

3. 所谓的“推拿”和“手法”：咱得脱离看。。。。。。正规的产后康复机构，
   ，，治疗师做的手法，
   ，，主要是帮你放松由于主要而酸痛的周边肌肉，
   ，，或者配合仪器做辅助，
   ，，绝不是网上说的那种神乎其神、一按就紧的“魔术”。。。。。。并且，
   ，，这必需得是专业的人干！自己可别乱按，
   ，，里头结构重大，
   ，，按坏了咋整？？
   ？

以是，
，，你看，
，，焦点永远是“自动磨炼”，
，，别的都是辅助。。。。。。那些一上来就吹捧“一次就紧”、“祖传手法”的，
，，你基本可以扭头就走了，
，，那叫“收智商税”！

三、 绕开大坑：这些忽悠人的话，
，，可万万别信！

俺给恁总结几个常见的“坑”，
，，闻声这些话，
，，捂紧钱包赶忙跑！

• “一个疗程，
  ，，回到少女状态”： 纯粹瞎扯！衰总是自然纪律，
  ，，科学手段是改善和恢复功效，
  ，，不是逆转时光。。。。。。说这种话的，
  ，，不是坏就是骗。。。。。。

• “独家精油/药膏，
  ，，一抹就紧”： 皮肤能吸收，
  ，，但肌肉在里头。。。。。。∧ǖ墓ぞ呋∩覆坏郊∪獠，
  ，，咋起作用？？
  ？顶多给皮肤外貌做个保湿，
  ，，跟“紧致”没半毛钱关系。。。。。。?♀?

• “不开刀、不运动，
  ，，躺着就变紧”： 又想马儿跑，
  ，，又想马儿不吃草，
  ，，天底下哪有这好事？？
  ？除非是做手术，
  ，，否则欠亨过自动磨炼增强肌力，
  ，，想“躺着变紧”那是做梦。。。。。。

• “不但是紧，
  ，，还能变粉嫩”： 这完全是另一个看法，
  ，，混到一起说，
  ，，就是搅混水，
  ，，多收费。。。。。。私密处的颜色主要跟激素、遗传有关，
  ，，康健的颜色就是好颜色，
  ，，别被这些制造焦虑的话术忽悠了。。。。。。

【FAQ】姐妹们常问的几个事儿

Q：那网上卖的“紧致哑铃”、“磨炼球”有用不？？
？

A：有用，
，，但它是“进阶工具”。。。。。。你得先学会准确发力，
，，用凯格尔运动把基础打好，
，，然后再用这些工具增添难度。。。。。。一上来就用，
，，你都不会缩短肌肉，
，，用也白搭，
，，还可能掉出来。。。。。。

Q：生完孩子多久可以最先练？？
？

A：顺产的话，
，，一般42天产后复查，
，，医生说你恢复得中了，
，，就可以逐步最先了。。。。。。剖腹产可能还要多等等，
，，看伤口情形。。。。。。一定先问医生，
，，可别自己瞎练。。。。。。

Q：练这个凯格尔运动，
，，多久能看出效果？？
？

A：这跟健身一样，
，，因人而异。。。。。。一般坚持纪律磨炼4到6周，
，，你自己就能感受到转变，
，，好比憋尿更有力了。。。。。。要想效果显着，
，，至少得坚持三个月以上。。。。。。别急，
，，这是个“慢工出细活”的活儿。。。。。。

Q：更年期的姐姐们练，
，，还来得及不？？
？

A：太来得及啦！肌肉啥时间练，
，，啥时间给你回报。。。。。。更年期由于雌激素下降，
，，盆底肌会更需要磨炼来维持功效，
，，练了只有利益，
，，没有坏处。。。。。。啥时间最先都不晚！

【最后再跟姐妹们唠两句】

以是说啊，
，，姐妹们，
，，关乎自己身体的事，
，，咱一定得心里有本明确账。。。。。。“紧致”是个康健问题，
，，不是羞辱问题，
，，更不是拿来销售焦虑、收割咱钱包的捏词。。。。。。

最有用的要领（凯格尔运动），
，，它往往是免费的，
，，就看你有没有这个心和毅力。。。。。。把钱花在刀刃上，
，，真需要资助，
，，就去正规医院，
，，找专业医生。。。。。。别再相信那些玄乎的广告，
，，把希望寄托在什么“神技推拿”上了。。。。。。

把身体练得健康健康、自己得劲，
，，这才是最着实的。。。。。。希望俺今天的明确话，
，，能帮到恁。。。。。。有啥不明确的，
，，咱姐妹之间还能多唠唠，
，，可别自己闷着头瞎琢磨，
，，。。。。。？？
？??

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