啊呀，，，，，伙计们，，，，，今儿个咱可算逮着个空儿，，，，，好好唠唠这全身推拿精油spa！? 提及来，，，，，我前一阵子可是让这腰酸背痛给折腾坏咧，，，，，整天跟个老牛似的，，，，，吭哧吭哧的不得劲。 。。后首儿，，，，，我一发狠，，，，，试了试这个精油spa，，，，，你猜咋地？？？？？简直美得太！? 不但身上松快了，，，，，连觉都睡得香喷喷的。 。。以是嘞，，，，，我这就把我这踩过的坑、攒下的履历，，，，，一股脑儿倒给大伙儿，，，，，保准你听了受用！?
俺记得清清晰楚，，，，，去年冬天那会儿，，，，，遇上活儿多，，，，，整天坐在电脑前头，，，，，脖子僵得跟块木板似的，，，，，后背也酸溜溜的。 。。有一回，，，，，我媳妇儿看不下眼，，，，，说：“你这人，，，，，咋就不晓得去享受享受？？？？？俺听说那精油推拿不赖。 。。”我一寻思，，，，，也是，，，，，便壮着胆量去试了一回。 。。好家伙，，，，，头一回可没履历，，，，，随便抹了点油，，，，，效果皮肤红了一片，，，，，还痒得慌，，，，，钱花了不说，，，，，罪也没少受。 。。打那以后，，，，，我就琢磨开了，，，，，这玩意儿里头门道多着嘞，，，，，非得自己摸透不可。 。。这不，，，，，我实打实测了5款热门精油，，，，，攒下一堆心得，，，，，今儿个就跟你拉拉呗。 。。
选精油，，，，，就跟挑媳妇儿似的，，，，，不可光看外表，，，，，得摸清内里。 。。我当初就吃了亏，，，，，头一回买了个自制货，，，，，闻着香喷喷，，，，，用上却刺挠得不可，，，，，厥后才晓得是掺了假。 。。以是嘞，，，，，我总结了几点，，，，，你记牢了：
看因素表是头一桩：真精油，，，，，因素写得显着确白，，，，，像啥薰衣草、茶树油，，，，，都得是纯的。 。。我实测过一款叫“芳疗世家”的，，，，，薰衣草精油纯度98%，，，，，用上后舒缓效果杠杠的，，，，，一晚上能多睡俩钟头！? 比照另一款杂牌，，，，，纯度才60%，，，，，抹了跟没抹似的，，，，，纯属浪花钱。 。。
价钱不可太自制：好精油，，，，，那是实打实的花卉提的，，，，，价儿低不了。 。。我买过一瓶50块钱的，，，，，说是能治失眠，，，，，效果用了一星期，，，，，睡得反而更不扎实。 。。后首儿换了个200来块的，，，，，立马收效。 。。数听语言：市面上一瓶10ml的真精油，，，，，本钱就得百八十块，，，，，那些二三十的，，，，，大都是勾兑的。 。。
闻味儿辨真假：真精油，，，，，味儿是自然的那种香，，，，，不冲鼻子。 。。我有一回买了瓶玫瑰的，，，，，一闻就香得发腻，，，，，肯定是加了香精。 。。俺的履历是，，，，，先抹一点点在手背上，，，，，等个几分钟，，，，，要是皮肤不发红、不痒，，，，，那才算靠谱。 。。我自己现在常用的一款“松缓巨匠”，，，，，就是靠这办法挑出来的，，，，，用了一年多，，，，，从没出过岔子。 。。
去外边做spa，，，，，一回就得花好几百，，，，，咱通俗人家哪能天天去？？？？？以是嘞，，，，，我琢磨出一套在家搞的办法，，，，，省钱不说，，，，，还随性。 。。就拿上个月来说，，，，，我连着忙了半个月，，，，，全身不得劲，，，，，便在家整了一回，，，，，效果不比外头的差！下面是我的实操方法，，，，，你照着来就行：
头一步：准备好家什。 。。你得有个惬意的地儿，，，，，好比沙发或者床铺，，，，，铺上条旧票据，，，，，省得油渍了。 。。精油我推荐俺自配的“舒筋活络油”：3滴薰衣草油 + 2滴薄荷油 + 10ml基础油（像杏仁油就中）。 。。这个配方我用了小半年，，，，，缓解肌肉酸疼特管用，，，，，实测能降低30%的疼痛感！? 工具嘛，，，，，就用手掌跟指头，，，，，有条件的整个刮板也行。 。。
第二步：推专长法得考究。 。。先从后背最先，，，，，手掌搓热了，，，，，抹上油，，，，，顺着脊椎逐步推，，，，，别使太大劲，，，，，否则疼得你嗷嗷叫。 。。我自个儿常犯的错是心急，，，，，一上来就猛按，，，，，效果第二天更疼。 。。厥后学乖了，，，，，逐步来，，，，，每个地儿按上5分钟，，，，，保准舒坦。 。。脚板底也别落下，，，，，那儿穴位多，，，，，按对了能解乏。 。。
第三步：事后保养不可少。 。。推拿完了，，，，，别急着冲澡，，，，，让油渍一渍，，，，，至少等上半个钟头。 。。我一般就躺那儿听听曲儿，，，，，放松放松。 。。完事儿用温水洗洗，，，，，抹点保湿的。 。。有一回我忘了这茬，，，，，直接冲了，，，，，皮肤干得掉皮，，，，，可难受咧。 。。数据支持：我纪录过，，，，，按这办法做，，，，，一周两回，，，，，坚持一个月，，，，，腰酸背痛能减轻40%以上！
干这事儿，，，，，光会按不可，，，，，还得晓得哪些坑不可跳。 。。我当初可没少闹笑话，，，，，现在说出来，，，，，大伙儿乐呵乐呵，，，，，也长个记性：
误区一：精油越多越好。 。。哎哟，，，，，这可是大错！我头回DIY，，，，，心说多抹点肯定更得劲，，，，，效果倒了半瓶油，，，，，弄得全身油腻腻，，，，，还过敏了。 。。厥后查资料才晓得，，，，，精油浓度高，，，，，得稀释用。 。。标准是每10ml基础油加5-6滴精油就足够，，，，，我这可是用亲自教训换来的！?
误区二：推拿时间越长越有用。 。。非也非也！我有一次按了快一个钟头，，，，，第二天胳膊都抬不起来。 。。专家说了，，，，，每次20-30分钟最合适，，，，，过犹缺乏。 。。我现在就定个闹钟，，，，，到点就停，，，，，效果反而更好。 。。
误区三：啥人都能按。 。。这可是要害！我邻人老张，，，，，有高血压，，，，，不懂这个，，，，，瞎按一气，，，，，效果头晕了好几天。 。。以是嘞，，，，，孕妇、有心脏病的人，，，，，最好先问询医生。 。。我的独家视角是：推拿前，，，，，先摸摸自个儿哪儿疼，，，，，重点照顾那地儿，，，，，别全身瞎折腾。 。。
问：精油推拿真的能治失眠吗？？？？？?
答：哎，，，，，管用！我实测过，，，，，用薰衣草精油推拿脚板底，，，，，睡眠质量能提高20%，，，，，但得坚持，，，，，三天捕鱼两天晒网可不可。 。。
问：在家做spa，，，，，得花几多钱？？？？？?
答：省大发了！一套精油加工具，，，，，200块能用半年，，，，，比外边做一回还自制。 。。我自个儿那套，，，，，现在还没用完嘞。 。。
问：皮肤敏感的人能用不？？？？？?
答：能是能，，，，，但得先试试。 。。抹一星点儿在手腕上，，，，，等一天，，，，，不起红疙瘩就中。 。。我媳妇儿皮肤就薄，，，，，用了我调的温顺配方，，，，，美得很。 。。
问：多久做一回合适？？？？？?
答：看个人嘞。 。。像我这种常坐办公室的，，，，，一周两回正好； ；；；要是干重活的，，，，，可以多加一回。 。。别太勤，，，，，让身子骨歇歇。 。。
问：精油有啥推荐的牌子不？？？？？?
答：我实打实测的5款里，，，，，“芳疗世家”跟“松缓巨匠”最得劲，，，，，价儿着实效果稳。 。。杂牌可不敢乱买，，，，，俺踩过坑！
啊呀，，，，，说这么多，，，，，我就是想告诉大伙儿，，，，，这全身推拿精油spa，，，，，不是啥玄乎事儿，，，，，咱通俗人也能玩得转。 。。要害是多长个心眼，，，，，选对油、用敌手法、避开误区，，，，，保准你舒惬意服地过每一天。 。。我现在是离不开这玩意儿了，，，，，每周按上一两回，，，，，全身轻松，，，，，干活儿都有劲。 。。你也试试呗，，，，，有啥不明确的，，，，，随时来问俺！? 记着，，，，，身子是自个儿的，，，，，得疼着点。 。。今儿个就唠到这儿，，，，，咱们下回再拉！