哎呀，， ，，，你们晓不晓得，， ，，，最近我这个肩颈哦，， ，，，硬是像挂了块铁坨坨，， ，，，码字码到三更，， ，，，全身莫得一处舒坦。。前阵子听一个广东的老友摆，， ，，，他们那里撒播一种叫“莞式36式”的调理办法，， ，，，不是你们想的那些哈！是正儿八经的放松筋肉、疏通经络的推拿理疗技法。。我专门花时间研究透彻咯，， ，，，今天就摆给各人听一哈，， ，，，绝对巴适！
为啥子我要摆这个嘞？？由于我亲自试过里头几个手法，， ，，，搪塞我们恒久坐办公室、熬夜赶工的僵硬身子，， ，，，效果真的肉眼可见。。我谁人老友，， ，，，在养生馆做了七八年师傅，， ，，，他说这套工具焦点是“松、顺、养”，， ，，，有完整的流程和章法。。我连系自家体会，， ，，，又查了好多资料，， ，，，给你们理得显着确白，， ，，，包管是你在别处看不到的“干货”合集。。?
先打个招呼，， ，，，莫要想偏咯！现在市面上讲的“莞式36式”，， ，，，早都不是以前的歪路子咯。。它已经演化成一套有方法、有考究的都会养生调理系统，， ，，，主要针对现代人的亚康健。。
焦点是啥子？？? 说白了，， ，，，就是36个差别的推拿、按压、拉伸和舒缓的行动，， ，，，针对身体差别部位。。好比从肩颈开。。 ，，，再到背部、手臂、腿脚，， ，，，最后头部收尾，， ，，，考究个“循序渐进”。。我老友说，， ，，，他们馆子里做全一套，， ，，，手法到位的话，， ，，，至少要90分钟。。
有啥子用？？? 我自己的体验是，， ，，，最大的感受就是“松”。。特殊是谁人“点按风池穴”配合“揉捏斜方肌”，， ，，，酸胀感事后，， ，，，脖子立马轻松一大截。。恒久坚持，， ，，，对缓解头痛、改善睡眠也有资助。。我老友给我看了他们店里的纪录，， ，，，凌驾70%的转头客，， ，，，都是冲到这个“深度放松”的效果来的。。
跟通俗推拿区别在哪点？？? 区别就在于“系统性”和“细节控”。。通俗推拿可能随便按按，， ，，，但这个36式，， ，，，每一式都有对应的部位、手法（揉、按、推、拍）、力道（先轻后重再轻）和时长建议。。好比“第8式：掌推膀胱经”，， ，，，就是用手掌从肩膀一直推到后腰，， ，，，重复数次，， ，，，专门排湿驱寒。。
36式不可能所有睁开，， ，，，我挑几个我个人以为最“救命”、最容易感受到效果的来讲一讲，， ，，，你们可以自己在家试试。。
开篇招牌：“双龙戏珠”揉太阳穴? ?→?
这可不是乱揉！用大拇指肚，， ，，，按住太阳穴，， ，，，先顺时针轻轻揉9圈，， ，，，再逆时针9圈。。力道逐步加重，， ，，，但要以不感应刺痛为准。。我熬夜写稿脑壳昏的时间，， ，，，做这个一分钟，， ，，，胀痛感能消一泰半。。原理就是放松头皮神经，， ，，，增进头部血液循环。。
肩颈救星：“锦里藏针”点按肩井穴
这个地方许多人都硬邦邦的。。用拇指或者食指枢纽，， ，，，找到脖子和肩膀毗连谁人最硬的点（肩井穴），， ，，，按。。 ，，，然后深吸气，， ，，，吐气时徐徐加力下按，， ，，，停留5秒，， ，，，松开。。重复5次。。我第一次做，， ，，，痛得“嘶嘶”吸气，， ，，，但做完之后，， ，，，感受肩膀能动了，， ，，，像卸了担子。。老友说，， ，，，这叫“以痛治淤”。。
腰椎福音：“推车过坎”掌推后腰
手掌搓热，， ，，，贴在后腰眼（肾俞穴）谁人地方，， ，，，上下用力快速推擦，， ，，，直到皮肤发热发烫。。这个对久坐的人太友好了！我天天下昼做三分钟，， ，，，后腰那种凉飕飕、僵起的感受会好许多。。数据上说，， ，，，这能有用温暖腰肾，， ，，，缓解腰肌劳损。。
莫以为随便按几下就叫“36式”咯，， ，，，里头门道深，， ，，，搞错了可能没效果还伤到自己。。
顺序不可瞎搅? ?
它一般是先上后下，， ，，，先背后腹，， ，，，先左后右。。为啥子？？由于要先翻开背部督脉（阳气之海），， ，，，把气血调动起来，， ，，，再去调理其他部位。。你一上来就按脚，， ，，，顺序就反咯，， ，，，效果打折扣。。
力道和节奏是灵魂
“轻—重—轻”是黄金规则。？？芬崛幔 ，，，让身体顺应；；；；；；中心探查到结节、痛点，， ，，，可以加重力道化解；；；；；；最后要轻柔，， ，，，宽慰放松。。最忌一上来就用死力，， ，，，那叫打斗，， ，，，不叫理疗。。我老友培训新人，， ，，，光练这个力道节奏就要练一个月。。
配合呼吸，， ，，，效果翻倍? ?
自己按的时间，， ，，，一定要记。。对方按压时你吐气，， ，，，对方抬手时你吸气。。深呼吸能资助身体更深层地放松，， ，，，让手法渗透进去。。这个是我以为最神奇的一点，， ，，，配合呼吸之后，， ，，，痛感会降低，， ，，，惬意感会提升。。
问：个人在家头，， ，，，能不可自己做全套？？
答：忠实说，， ，，，很难。。有些背部手法自己够不到，， ，，，力道和角度也掌握欠好。。建议可以先学我上头说的那几招，， ，，，针对自己最恼火的部位来。。想做全套，， ，，，照旧找信得过的、正规的养生馆师傅。。
问：做一次要好长时间？？贵不贵？？
答：正经做全套，， ，，，90-120分钟。。价钱看都会和店面层次，， ，，，从两三百到上千都有。。我老友那家是中档，， ，，，一次或许四百多。。建议别图自制，， ，，，手法和履历最值钱。。
问：哪些人不适合做？？
答：皮肤有破损、炎症的，， ，，，有严重心脏病、高血压的，， ，，，孕妇，， ，，，尚有刚喝了大酒的，， ，，，这些肯定不可做哈。。若是身体有特殊疾。。 ，，，一定要先问医生。。
问：做完有啥子要注重的？？
答：4小时内莫要沐浴，， ，，，尤其不可洗沐水！最好喝一杯温开水，， ，，，注重保暖，， ，，，莫要马上吹空调。。让身体有个一连循环和修复的历程。。
摆咯这么多，， ，，，我就是想跟各人说，， ，，，身体是自家的资源。。谁人“莞式36式”究竟是个啥子？？它就是一套被重新界说和规范了的、系统性的身体舒缓调理要领，， ，，，特殊适合我们这些被生涯和事情压得喘不过气的现代人。。
莫要再把它当成啥子神秘兮兮的工具，， ，，，也莫要去搜那些歪门邪道的内容。。找准它的养生、放松内核，， ，，，学几招适用的手法照顾自己，， ，，，才是正经事。。我从老友那里“偷师”学这几手之后，， ，，，家里人都说我精气神好了不少，， ，，，至少不会天天喊全身痛咯。。
希望今天这篇用家乡话摆的龙门阵，， ，，，能真的帮到你们。。有啥子不清晰的，， ，，，接待来摆。。记着咯，， ，，，对自己好一点，， ，，，从放松你的身体最先。。巴适得板！?