哎呀， ， ，，，伙计们， ， ，，，夜来（昨天晚上）又睡不着了哇 ？？？？ ？？? 圪蹴在沙发上， ， ，，，手机屏的光映得脸寡白， ， ，，，心里头空捞捞的， ， ，，，是不是就想有个人能说语言 ？？？？ ？？甚或者， ， ，，，脑子里窜过“找女人陪夜”这号念头 ？？？？ ？？打。。。。】刹桓彝崧飞舷耄? 今儿咱就拉拉这回事， ， ，，，用咱这土话， ， ，，，说说这背后究竟是咋啦， ， ，，，该咋办才正经。。。。
俺前几年在外头打工， ， ，，，也有过这号时间。。。。? 累了一天， ， ，，，回到租下的那间小房舍， ， ，，，除了周围墙甚也没。。。。那孤苦感， ， ，，，就跟冬天哩西冬风一样， ， ，，，呼呼地往骨头缝里钻。。。。有一回， ， ，，，差点就让手机里弹出哩那些不三不四哩广告给诓进去。。。。幸亏其时给一个老哥们打了个电话， ， ，，，骂了俺一顿， ， ，，，才没走上歪路。。。。以是， ， ，，，咱今天说哩， ， ，，，都是掏心窝子哩真话。。。。
咱先甭急着说“对错”， ， ，，，先往深里刨一刨。。。。你为甚会有这号想法 ？？？？ ？？? 或许率不是你真“坏”， ， ，，，而是你这儿样工具缺下了：
情绪联络断塌了。。。。? 人在外头， ， ，，，跟家里头关系淡了， ， ，，，朋侪也各忙各哩， ， ，，，微信翻开， ， ，，，连个能畅欢说半小时话哩人都寻不下。。。。人是群居动物啊， ， ，，，长时间没个正经情绪交流， ， ，，，心里头就抱病。。。。这跟饿了想用饭是一样哩， ， ，，，你这是“情绪饥饿”！
保存感寻不见了。。。。? 白天上班， ， ，，，就是个螺丝钉， ， ，，，老板说咋就咋。。。 ；；；亓思， ， ，，，更是个“隐形人”。。。。你就觉着， ， ，，，这世上多你一个未几， ， ，，，少你一个也不少， ， ，，，活得没滋味。。。。这时间， ， ，，，就想寻点“刺激”， ， ，，，证实自己还保存， ， ，，，尚有人“需要”咱。。。。?
压力没个出口。。。。? 事情哩不顺， ， ，，，钱哩主要， ， ，，，家里头哩烦心事……一堆烂包事压在心上。。。。正经哩排遣方式， ， ，，，好比运动、喜欢， ， ，，，你都懒得动。。。。就想着找条“近道”， ， ，，，用一时哩快感麻木自个儿， ， ，，，这最危险！?
俺有个老乡， ， ，，，就在这上头栽过跟头。。。。他哩情形跟俺当初可像， ， ，，，一个人在外省。。。。厥后真就鬼迷心窍， ， ，，，信了网上哩话， ， ，，，效果咋 ？？？？ ？？钱让人骗了好几千不说， ， ，，，还差点让“仙人跳”给套住， ， ，，，吓哩半个月没睡好， ， ，，，事情也差点丢了。。。。最后跟俺喝酒， ， ，，，哭哩跟个娃娃式哩， ， ，，，说“悔得肠子都青了”。。。。你看， ， ，，，这能解决个甚问题 ？？？？ ？？纯粹是雪上加霜！
那你说， ， ，，，这漫漫长夜， ， ，，，心里头挖抓， ， ，，，就真没法儿了 ？？？？ ？？有！办法多哩是， ， ，，，还都是正经光堂、让你越变越好哩办法。。。。
1. 给情绪寻个“正谋划生”
“找女人陪夜”是歪路， ， ，，，那咱就走正途去“找陪同”。。。。陪同纷歧定非得是恋爱， ， ，，，友情、同好之情， ， ，，，更恒久、更扎实。。。。
加入外地哩“兴趣疙瘩”：你不是好打个球 ？？？？ ？？唱个歌 ？？？？ ？？耍个游戏 ？？？？ ？？甚或者就爱看书、爱做饭 ？？？？ ？？现在各个都会都有这号线下哩兴趣小组。。。。用“豆瓣同城”或者微信搜一搜， ， ，，，寻个靠谱哩， ， ，，，周末加入一回。。。。? 俺就是加入了驴友群， ， ，，，每星期爬爬山， ， ，，，熟悉下一伙同样在外头打拼哩弟兄姊妹， ， ，，，晚上群里经常约饭、拉呱， ， ，，，热闹哩很， ， ，，，哪还顾上孤苦 ？？？？ ？？
重启你的“社交雷达”：自动联系一下老同砚、旧同事。。。。别觉着唐突， ， ，，，你就说“最近咋样， ， ，，，突然想起咱以前咋咋咋， ， ，，，唠唠 ？？？？ ？？”十个人里头， ， ，，，总有那么一两个能跟你接上话。。。。情绪是联络出来哩， ， ，，，不是等出来哩。。。。? ?
养个活物：要是着实不爱跟人打交道， ， ，，，养只猫猫狗狗。。。。?? 你回家， ， ，，，它就在门口等你， ， ，，，围着你转， ， ，，，那种“被需要”哩感受， ， ，，，实着实在能暖了心。。。。不过这可是个责任， ， ，，，得想好再接。。。。
2. 把黑夜酿成“升级”你的时间
黑夜没人打搅， ， ，，，正是提升自个儿哩黄金时段！你把琢磨歪点子哩劲儿， ， ，，，用十分之一到这儿， ， ，，，效果就大纷歧样。。。。
学个手艺：网上免费哩教程海了去了。。。。学做菜、学剪辑、学一门外语哩基础……哪怕天天就弄上半个钟头， ， ，，，坚持上三个月， ， ，，，你瞅瞅你哩转变！??? 这可比你花钱买后悔强一万倍。。。。
身体是革命哩资源：去楼下跑跑步， ， ，，，在屋里随着视频做两套操。。。。??♂? 运动爆发哩多巴胺， ， ，，，是自然哩“快乐药”， ， ，，，还能让你睡哩香， ， ，，，体型变好， ， ，，，自信自然就来了。。。。
“阅读”是最好哩陪同：放下手机， ， ，，，正经看本书。。。。历史、小说、列传， ， ，，，都行。。。。让思绪随着书里哩人物走一走， ， ，，，你哩名堂就开了， ， ，，，就以为自个儿那点懊恼， ， ，，，不算个甚。。。。?
上面说哩是“招数”， ， ，，，这块儿咱说“内功”。。。。最主要哩是， ， ，，，你得让自个儿哩心田瓷瓷实实哩， ， ，，，起风下雨都不怕。。。。
接受“孤苦”是人生常态：首先你得明确， ， ，，，是人， ， ，，，都有孤苦哩时间。。。。这不是你不可， ， ，，，这是人都得面临哩课题。。。。把“我好孤苦”换成“哦， ， ，，，我现在需要一点独处时间/需要一点人际联络了”， ， ，，，心态立马就纷歧样了。。。。?
学会“自我陪同”：你得能跟自个儿处好了。。。。试试正念冥想， ， ，，，手机APP上就有指导， ， ，，，天天十来分钟， ， ，，，就是视察自己哩呼吸和念头。。。。这是让你跟自个儿息争， ， ，，，知道你不需要依赖外人来填满空虚。。。。你自个儿就是最可靠哩同伴。。。。
建设康健哩“情绪出口”：写日志、画画、录录音……把心里头哩苦闷、懊恼， ， ，，，用康健哩方式倒出来。。。。你写着写着， ， ，，，可能自个儿就把原理想通了。。。。??
专业资助不丢人：若是你觉着长时间情绪降低， ， ，，，对甚也提不起兴趣， ， ，，，严重影响生涯了。。。。大大方方去寻心理咨询师， ， ，，，这就跟你伤风了要去看医生一样， ， ，，，是敬重自个儿哩体现。。。。现在许多平台都有线上咨询， ， ，，，很利便。。。。
问：要是孤苦哩着实受不了， ， ，，，下一秒就要做傻事， ， ，，，咋办 ？？？？ ？？
万万不敢！连忙、马上， ， ，，，给你最信得过哩家人或朋侪打电话！要是没有， ， ，，，就打心理援助热线（像啥“希望24热线”400-161-9995）。。。。电话那头是专业哩人， ， ，，，能拉你一把。。。。记着， ， ，，，天大大哩事， ， ，，，已往就好了， ， ，，，黑夜再长， ， ，，，天也总会亮。。。。?
问：有没不必花钱哩社交活动 ？？？？ ？？
可多咧！图书馆哩念书分享会、公园里哩徒步团、自愿者活动（好比去敬老院、公益组织资助）……这些都是免费甚至熟悉高质量朋侪哩好时机。。。。要害是你得迈落发门。。。。
问：咋区分康健哩情绪需求和歪念头 ？？？？ ？？
教你个土步伐：康健哩需求， ， ，，，指向哩是“联络、生长、温暖”， ， ，，，你想起来心里是扎实哩、神往哩。。。。歪念头， ， ，，，指向哩是“发泄、麻木、速成”， ， ，，，陪同哩经常是激动、羞愧和畏惧。。。。多问问自个儿：我真想要哩是啥 ？？？？ ？？
问：试了这些， ， ，，，照旧想， ， ，，，控制不住咋弄 ？？？？ ？？
给自己设个“冷静期”。。。。当念头上来， ， ，，，强制自个儿先做点别哩， ， ，，，好比出去跑三圈、做五十个俯卧撑、给妈打个电话。。。。把那股激动劲儿熬已往。。。。大部分杂念， ， ，，，熬过最猛哩那一阵， ， ，，，就淡了。。。。若是恒久控制不住， ， ，，，务必追求专业资助， ， ，，，这可能是更深条理哩问题。。。。
以是俺哩伙计们， ， ，，，黑夜难堪， ， ，，，咱都经由。。。。但“找女人陪夜”这号事， ， ，，，它就是一口看不见底哩枯井， ， ，，，丢下去石头， ， ，，，连个响儿也听不见， ， ，，，最后把咱自个儿也折进去。。。。?♂?
咱是人， ， ，，，是顶天立地哩人。。。。心里头空了， ， ，，，咱就用正经哩情绪、有趣哩事情、实着实在地长本事， ， ，，，把它一点一点填满、夯实。。。。这条路是慢点， ， ，，，可它走得稳、走得亮堂、走得让你越来越瞧得起自个儿！?
从今儿黑夜最先， ， ，，，把手机关了， ， ，，，看本书， ， ，，，或者计齐整下周末加入个甚活动。。。。把谁人孤苦哩、想走歪路哩自个儿， ， ，，，当成个需要你好好拉一把、陪一陪哩兄弟。。。。你， ， ，，，就是你自个儿最好哩陪同。。。。?