咳！一提及“大保健”这仨字，，看你们一个个笑得圪眯眯的，，心思飞到哪坨去咧？？？？？? 我跟你们说，，你们可甭想歪了！今儿咱要唠的，，是正儿八经、关乎你自个儿身体舒坦不舒坦的“大保健”。。。。就是全身不得劲，，脑瓜仁儿疼，，后背跟扛了袋面似的，，谁人“保健”！
俺们这搭人，，后生们整天对住电脑，，一坐坐一天 ； ；；；；上岁数的，，不是腰疼就是腿困。。。。一说不惬意，，就光知道“熬一熬就已往了”，，要不就瞎寻思些歪门邪道。。。。？？？？衫拱桑??♂? 俺今天，，就掏心窝子跟你们唠唠，，咱老黎民，，咋给自个儿这架“老机械”做点实着实在、不花冤枉钱的“大保养”。。。。来，，沏上茶，，听俺逐步跟你说。。。。?
可甭一闻声这词就臊得慌！咱说的“大保健”，，跟你心里嘀咕的那可不是一码事。。。。咱说的，，是身体的周全维护和调理，，跟你给车做保养一个原理。。。 ； ；；；；透没换，，螺丝该牢牢，，零件该上油上油。。。。
你想想，，你脖子僵得转不动，，是不是跟缺了润滑油的轴承似的？？？？？你腰杆子酸得直不起来，，是不是像承重太过的弹簧？？？？？? 这时间，，你需要的是正经的放松、理疗和习惯纠正，，可不是那些乌七八糟的工具。。。。
俺二舅，，老木匠，，腰肌劳损几多年。。。。以前就信那些街边发卡片的，，进去一回，，好几百花没了，，感受就让人瞎按了一气，，回来该疼还疼。。。。厥后去了趟正经医院的康复科，，人家医生教了他几个行动，，让他天天热敷，，总共没花几个钱，，现在可松快多了。。。。以是说，，偏向差池，，起劲白搭，，咱得先明确，，咱要的究竟是甚。。。。
没钱去推拿店，，没空去医院，，咋办？？？？？自家就是最好的理疗馆！俺给你说几个办法，，都是俺跟家里老人、尚有康复师那儿学来的，，你坚持上一星期，，没感受你来找俺。。。。
“毛巾热敷”法，，专治肩颈僵硬：?
这办法简朴到没法再简朴了。。。。晚上看电视的时光，，弄盆热水，，毛巾浸透了拧个半干，，啪一下敷在后脖颈和肩膀那块硬疙瘩上。。。。感受那股热乎气儿“滋”一下往里钻，，可美了！一回敷个15-20分钟。。。。俺媳妇天天用电脑，，脖子僵得像个棍儿，，就这么敷了半个月，，她自己说“那股筋总算化开了”。。。。热敷能增进血液循环，，缓解肌肉痉挛，，这是有科学原理的，，比你瞎扭脖子强一万倍。。。。
“靠墙站立”法，，纠正腰背姿态：?
后生们，，都给俺靠墙站好！后脑勺、肩膀、屁股、小腿肚、脚后跟，，这五个点都贴上墙。。。。肚子收紧，，感受整个人往上拔。。。。?? 天天坚持站个10分钟。。。。一最先你可能全身不自在，，东倒西歪，，那是你身子骨早就歪了！这个行动不花钱，，不占地，，能把你弯了的脊柱逐步拉回来，，腰背压力自然就小了。。。。俺在办公室常这么干，，同事都说俺“站如松”，，着实俺是偷偷做保养嘞！
“懒人八段锦”法，，活动全身气脉：??♀?
你可甭说没时间运动！俺说的不是让你打全套。。。。就学内里“双手托天理三焦”那一式。。。。两脚脱离，，手从肚子前逐步举到头顶，，仰头看手背，，感受把身子从中心抻开。。。。就这么逐步举，，逐步放。。。。天天早晨起来做上那么二三十次，，感受一整天的闷气都呼出去了，，胸口也不堵得慌了。。。。这可是老祖宗传下来的“保健操”，，比啥都强。。。。
你白天窝在沙发里像个虾米，，晚上指望按两下就惬意了？？？？？那不是做梦么！真正的“大保健”，，是融入到每一天的习惯里。。。。
坐姿要正：屁股坐满椅子，，腰杆挺直，，别翘二郎腿！你那腰疼，，八成是坐出来的。。。。?
睡觉有考究：枕头别太高，，一拳高就差未几。。。。腰欠好的，，试试侧躺，，腿中心夹个枕头，，能让你一宿睡得牢靠生。。。。?
没事多走动：甭一坐坐片晌！定个闹钟，，每隔个把钟头就起来接杯水，，溜达溜达。。。。打断一连疲劳，，就是最好的保健。。。。
心里也得“松快”：整天愁眉苦脸，，焦虑得不可，，你身上那肉也是紧绷的。。。。找点乐子，，听听戏，，拉拉话，，心情好，，病就少了一半。。。。
俺以前也是，，全身差池劲就去瞎按。。。。厥后才悟出来，，最好的医生是自个儿，，最好的保养是日常。。。。你把这些不花钱的小习惯坚持下来，，比你在外头花上千八百的管用得多。。。。你算算这笔账，，可划算了不是？？？？？?
Q：你说的这些，，跟外头那些推拿店究竟有啥纷歧样？？？？？
A：实质纷歧样！咱这是基于人体结构的自我调理和康复，，目的是纠正过失，，恢复功效。。。。外头不少地方，，目的是让你“得劲”那一下，，手法可能差池，，甚至有风险。。。。咱这是把自动权拿回自个儿手里，，清静、长效、不花钱。。。。
Q：腰疼得厉害，，光靠热敷和靠墙站能行？？？？？
A：若是疼得厉害，，第一件事是去看医生！看看是腰椎的问题，，照旧纯粹的肌肉劳损。。。。咱这办法，，是针对慢性劳损和日常保健的。。。。急性期或者有严重病变，，必需遵医嘱，，可不敢瞎来。。。。
Q：这些办法得坚持多久才有用？？？？？
A：你这人，，咋怎么心急嘞？？？？？? 你身上的误差不是一天攒下的，，也别指望一天就好。。。。以“周”为单位感受转变。。。。大部分人，，认真坚持一两周，，那种“僵硬感”和“疲劳感”就会有显着改善。。。。把它当成像刷牙洗脸一样的习惯，，受益的是一辈子。。。。
以是啦，，老小爷们、女人媳妇们，，咱以后可甭一提“大保健”就挤眉弄眼啦。。。。? 真正的、高级的“大保健”，，是对自个儿身体的一份心疼和认真。。。。是不必求人、不必花大钱，，靠一点知识和坚持，，就能让自个儿活得更舒坦、更精神的办法。。。。
从今天起，，就把“毛巾热敷”、“靠墙站立”安排上。。。。把你那佝偻的腰板挺起来，，把你那僵硬的脖子解铺开。。。。你的身体为你辛勤事情了几十年，，你好好保养它，，它才华陪你更恒久，，去看更多的好光景，，你说是不？？？？？?
咱这“大保健”，，做得是堂堂正正，，舒惬意服！散会！?