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丰满人妇精油推专长法教程｜居家缓解腰背酸痛方法详解

列位姐妹，，，，今天关到门摆点私房话。。
。。? 尤其是我们这些生了娃儿、上了点年岁，，，，身段变得“丰韵”了嘞姐妹，，，，是不是经常以为肩膀硬、腰杆酸，，，，像背了个铁锅在身上？
？？去外头推拿嘛，，，，又贵又不利便，，，，有些师傅手重还不懂我们嘞痛点。。
。。

我今天就来摆一哈，，，，我自己探索出来嘞一套家用精油推拿办法，，，，特殊适合我们这种“肉感”一点嘞身段，，，，老公娃儿都可以帮你按，，，，巴适得板！??♀?

第一板斧：为啥子我们要特殊考究推拿？
？？

你先莫慌到学手法，，，，要晓得“敌情”才华打胜仗。。
。。我们嘞身体，，，，和那些瘦筋筋嘞小女娃儿纷歧样。。
。。

• 肩负重，，，，应力大。。
  。。? 打个例如，，，，同样背个包包，，，，细带子和宽肩带，，，，哪个勒得痛？
  ？？我们嘞身体曲线显着，，，，特殊是肩膀、腰背、大腿，，，，承重嘞地方肉多，，，，但筋膜和肌肉恒久绷起，，，，容易劳损。。
  。。我去年体检，，，，颈椎心理曲度都变直了，，，，医生就说和恒久姿势差池、肌肉主要有关。。
  。。

• 代谢慢，，，，易淤堵。。
  。。? 这是中医理疗师给我讲嘞。。
  。。她说我们这类体型，，，，气血运行嘞通道容易“挤到”，，，，就像下班岑岭期嘞三环路。。
  。。? 欠亨就容易痛，，，，容易乏，，，，身上摸起有些地方还“僵坨坨”嘞。。
  。。纯粹捶打没用，，，，要配合油润嘞工具，，，，把“路”推开。。
  。。

• 皮肤拉扯感强。。
  。。? 这个我深有体会！有时间皮肤感受绷得很，，，，干燥发痒。。
  。。好嘞推拿精油能同时滋养皮肤，，，，推拿完了，，，，皮肤都摸起滑溜溜嘞，，，，算是买一送一嘞保养。。
  。。

以是，，，，我们嘞推拿，，，，焦点不是“大力出事业”，，，，而是 “深、透、润”? 。。
。。要用油做介质，，，，把实力温柔地送进去，，，，松解深层筋膜。。
。。

第二板斧：选对精油，，，，乐成一半

莫去信那些吹得天花乱坠嘞“特效瘦身油”！我们嘞目的是缓解疲劳、放松肌肉、保养皮肤。。
。。家头常备几种基础油和精油，，，，就够了。。
。。

• 基础油（底油）：必需要有！? 这是用来稀释单方精油、直接接触皮肤嘞。。
  。。推荐两种：

  1. 甜杏仁油：我最爱用这个！温顺得不得了，，，，吸收也快，，，，不咋个腻。。
     。。适合所有皮肤，，，，尤其是以为干燥嘞。。
     。。一大瓶用起不心痛。。
     。。

  2. 葡萄籽油：质地比甜杏仁油清新一滴滴，，，，带点点收敛感。。
     。。若是你以为身上容易闷，，，，或者天气热嘞时间，，，，用它就巴适。。
     。。

• 单方精油（点睛之笔）：? 每次滴几滴究竟油里就行。。
  。。推荐几个“元勋”：

  • 真实薰衣草：万能油！宽慰情绪，，，，助眠，，，，对放松肌肉有资助。。
    。。你若是晚上推拿，，，，滴两滴，，，，闻着谁人味道，，，，瞌睡都来得快些。。
    。。?

  • 欧洲冷杉：缓解酸痛嘞“能手”！味道像走在大森林头，，，，清新。。
    。。它对缓解肌肉和枢纽的僵硬、酸痛特殊有用。。
    。。我腰杆不惬意嘞时间，，，，肯定加它。。
    。。

  • 生姜精油：暖身驱寒！冬天或者以为身体发冷、手脚冰冷嘞时间用它，，，，推拿完身体暖烘烘嘞。。
    。。但皮肤敏感嘞要少用点。。
    。。

独家配方分享：我自用嘞“舒压暖身油”——30毫升甜杏仁油 + 4滴真实薰衣草 + 3滴欧洲冷杉 + 2滴生姜。。
。。这个配方兼顾了放松、缓解酸痛和温暖身体，，，，适合肩颈和腰背。。
。。?

第三板斧：老公娃儿都能学嘞推专长法

好了，，，，重点来了！手法不难，，，，要害是耐心和专心。。
。。喊你老公或者大点的娃儿来学，，，，增进情绪嘞好时机！

• 准备事情：洗完澡，，，，身体微热，，，，毛孔翻开嘞时间最好。。
  。。倒一点调好嘞推拿油在掌心，，，，搓热。。
  。。?? 避开伤口和破皮的地方。。
  。。

• 肩颈“卸铁锅”手法：

  1. 推：让资助的人站在你背后。。
     。。他用手掌（不是手指），，，，从你脖子根根那里，，，，顺着肩膀，，，，逐步往外推，，，，推到手臂。。
     。。重复10次。。
     。。实力不要大，，，，要稳，，，，感受是把淤堵嘞工具往外推。。
     。。

  2. 按：用大拇指，，，，在你肩膀最高点谁人最硬最酸嘞地方（通常是肩井穴周围），，，，按。。
     。。，，，打圈圈。。
     。。顺时针、逆时针各揉1分钟。。
     。。这里肯定痛，，，，忍。。
     。。，，，揉开了就惬意了。。
     。。

  3. 捏：用拇指和食指，，，，把你脖子两侧到肩膀嘞肌肉，，，，轻轻捏起，，，，放下，，，，像揉面一样，，，，从上面下。。
     。。3-5遍。。
     。。

• 腰背“松绑带”手法：

  1. 搓：你趴起。。
     。。资助的人把搓热嘞双手手掌，，，，整个贴在你后腰眼（肾区）上，，，，上下快速地搓，，，，直到皮肤发热发红。。
     。。这是活血的，，，，很惬意。。
     。。?

  2. 揉：手掌并拢，，，，用掌根，，，，沿着你脊柱两侧，，，，或许两指宽的位置，，，，从上往下，，，，缓慢地、带点压力地推揉。。
     。。重复10次。。
     。。这是膀胱经，，，，疏通这里利益多。。
     。。

  3. 叩：最后，，，，手捏成空拳，，，，在你屁股上方、腰杆两侧嘞肉多地方（八髎穴区域），，，，轻轻轻轻地、有节奏地叩，，，，像敲小鼓。。
     。。1分钟。。
     。。这是收尾，，，，资助能量扩散。。
     。。

记着口诀：推按捏，，，，搓揉叩。。
。。先热油，，，，后下手。。
。。力透肉，，，，莫痛吼。。
。。? 每周搞个两三次，，，，比你花几百块出去按，，，，效果不差，，，，还多了一份知心。。
。。

【唠点干的】FAQ答疑

• 问：一个人。。
  。。，，，没得人资助，，，，咋个办？
  ？？

  答：好办！自助工具用起来。。
  。。买一个带弧度嘞木质推拿梳或者刮痧板，，，，手臂能够到嘞地方，，，，好比脖子侧面、大腿，，，，自己涂了油刮。。
  。。腰背可以用那种推拿滚轮，，，，靠到墙上下转动。。
  。；Ｉ杏校，，，泡澡嘞时间，，，，用热水冲酸痛嘞地方，，，，也是模拟推拿效果。。
  。。

• 问：精油推拿真的能瘦吗？
  ？？

  答：莫抱这个理想！? 它主要作用是放松肌肉、增进循环、保养皮肤。。
  。。你以为“紧致”了，，，，是由于肌肉不僵硬了，，，，水肿消了点，，，，线条就悦目了。。
  。。想瘦，，，，照旧要管住嘴、迈开腿。。
  。。这个推拿是让你运动后不那门难受，，，，是“助攻”，，，，不是“主攻”。。
  。。??♀?

• 问：推拿出痧了，，，，正常不？
  ？？

  答：若是用刮痧板，，，，出点点红痧（不是紫黑嘞）是正常嘞，，，，说明那里有点堵。。
  。。但若是是用手按，，，，按出痧了，，，，说明力道太大了！? 下次一定要减轻。。
  。。我们追求嘞是惬意，，，，不是自虐哈。。
  。。

• 问：良久按一次合适？
  ？？

  答：日常保养，，，，一周2-3次足够了。。
  。。若是那几天特殊累，，，，可以天天按，，，，但手法要更轻，，，，时间短点。。
  。。给身体一个顺应和修复嘞历程。。
  。。

摆咯这么多，，，，着实就是想跟姐妹们说，，，，爱自己，，，，要从照顾自己嘞身体最先。。
。。“丰满”不是肩负，，，，是我们生命履历嘞馈赠，，，，但随之而来嘞疲劳和僵硬，，，，我们要有办法去化解。。
。。

花点小钱，，，，备点好油；；花点时间，，，，学会手法。。
。。这不但是推拿，，，，更是一个和自己身体对话、和家人增进情绪嘞历程。。
。。从今天起，，，，莫再只是喊腰酸背痛了，，，，动起手来，，，，让自己舒惬意服嘞，，，，才是正经事！?

你尚有啥子好用的配方或者手法，，，，谈论区摆出来各人分享一哈嘛！独乐乐不如众乐乐，，，，让我们都更“巴适”一点！

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