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全身spa包括哪些项目？？？刑孤守看spa流程、价钱、手法剖析，
，一次搞懂不被坑！

哎，
，伙计们，
，夜来黑间（昨天晚上）俺去做了个全身spa，
，出来感受整个人都轻飘飘的，
，美气得很！? 可想起俺头一追念去spa那阵子，
，心里头可犯嘀咕咧：这“全身spa”究竟是个甚？？？进去以后咋弄咧？？？是不是就让人瞎揉搓一气？？？花钱多未几？？？会不会闹笑话？？？

今儿，
，俺就掏心窝子跟恁唠唠，
，把这里头的门道、项目、流程，
，尚有俺自个儿踩过的坑，
，一五一十都给恁摆清晰！包管恁看完，
，再去spa馆心里就跟明镜儿似的，
，再也不发怵！?

一、 进门前先醒醒神：啥叫“全身spa”？？？它可不是光“搓澡”！

首先，
，咱得把看法拧过来。。。。“Spa”这个词儿，
，听起来洋气，
，着实焦点就是水疗、放松、养生。。。。全身spa，
，简朴说就是理疗师用专业手法，
，把恁重新发梢儿到脚后跟都给照顾到，
，让身子骨和精神都舒坦开。。。。

它跟澡堂子里搓澡、通俗推拿最大的区别是甚？？？

1. 考究气氛：进去先闻见精油香味，
   ，听着轻音乐，
   ，灯光悄悄的，
   ，就是要让恁先放松下来。。。。

2. 流程完整：它不是上来就按，
   ，有一套规则。。。。一般是沐浴 → 泡脚/桑拿 → 推拿/护理 → 休息。。。。就像吃席，
   ，得一道一道上，
   ，才有味！

3. 用专业产品：好点的spa用的推拿油、精油、敷体膜，
   ，那都是专门的工具，
   ，不是通俗润肤油。。。。

俺头一回进，
，就跟刘姥姥进了大观园，
，手脚都不知道往哪儿放，
，就怕露了怯。。。。现在想想，
，完全没须要，
，咱花钱是去享受的，
，大大方方就行！

二、 躺下后干点甚？？？一套经典全身spa项目全拆解！

好了，
，现在咱躺到那张惬意的床上了。。。。理疗师通
；；嵛恃幌拢
，那里累，
，那里不惬意，
，喜欢大力点照旧轻柔点。。。。然后，
，正戏就最先咧！一般会包括下面这些项目，
，但差别店、差别套餐会有组合：

1. 精油开背推拿（这个险些必有。。。。

   这是重头戏！理疗师把协调洽的植物精油抹在恁背上，
   ，用手掌、手指、甚至手肘，
   ，顺着俺们的经络、肌肉纹理来推、按、揉、捏。。。。

   • 啥感受：刚最先可能以为有点酸胀，
     ，特殊是肩膀那块儿，
     ，跟石头似的。。。。但按开了以后，
     ，那是真舒坦！感受背上的“死疙瘩”都化开了。。。。热乎乎的，
     ，能闻声自己骨头节“嘎嘣”响一声，
     ，不疼，
     ，可爽利！

   • 有啥用：缓解腰酸背痛、放松肌肉、改善睡眠。。。。像俺这天天对着电脑的，
     ，做这个最解乏！

2. 瑞典式/经典推拿

   这是最基础、最盛行的推专长法。。。。行动较量绵长、流通，
   ，力度匀称。。。。主要目的就是放松放松再放松！适合俺们这种第一次做、或者不受力的“小白”。。。。重新到脚都会按到，
   ，包括胳膊、腿、肚子（会轻轻带过）。。。。

3. 泰式推拿（喜欢“被折腾”的来。。。。

   这个可带劲！? 俺试过一次，
   ，理疗师不但用手，
   ，还用脚、用膝盖，
   ，帮恁拉伸。。。
   ；；岚秧グ诔芍种肿耸疲
   ，有点像被动的瑜伽。。。。能听到全身枢纽“啪啪”响。。。。

   • 注重：怕疼、不受力、或者有枢纽问题的，
     ，可要提前说！但这个做完，
     ，身体特殊舒展，
     ，感受人都“长高”了。。。。

4. 热石推拿（俺的最爱！?）

   这个项目通常要加钱，
   ，但俺以为值！理疗师会用加热过的平滑黑石头，
   ，裹着精油在背上转动，
   ，或者把石头放在穴位上。。。。那股子温热劲儿，
   ，能钻到骨头缝里，
   ，驱寒祛湿，
   ，冬天做美得太！石头凉了还会换热的，
   ，惬意得能睡着。。。。

5. 局部增强（可选项目，
   ，得加钱）

   • 头部刮痧/推拿：针对俺们这些用脑太过、头疼失眠的，
     ，惬意。。。。

   • 面部护理：用专业产品给脸做个清洁、补水、推拿。。。。

   • 手部/足部重点护理：去角质、推拿、敷膜，
     ，让手脚也嫩嫩的。。。。

俺的建议：头回做，
，就选个基础全身精油推拿，
，时长60-90分钟，
，先把感受找对。。。。别一上来就整太重大的！

三、 从进门到出门，
，一趟spa完整流程是咋的？？？

怕尴尬？？？俺给恁捋捋时间线，
，恁就清晰咧：

1. 预约到店（5分钟）：提前打电话定好时间、项目。。。。去了以后，
   ，前台会让恁填个表，
   ，问问身体情形（有啥病、有身没、那里怕按）。。。。

2. 易服沐。。。。10-15分钟）：进房间或公共区，
   ，冲个热水澡，
   ，把身上冲温暖，
   ，毛孔翻开，
   ，效果更好。。。
   ；；簧系昀锾峁┑囊淮涡再舴裤和浴袍。。。。

3. 净足礼/桑拿（5-10分钟）：有些店会先让泡个脚，
   ，或者去湿蒸房里坐一会儿，
   ，进一步放松。。。。

4. 焦点护理（60-120分钟）：这就是上面说的推拿时间啦！放松享受就行，
   ，睡着了也没事，
   ，不丢人！许多人都会睡着。。。。

5. 休息&茶点（15-20分钟）：做完别急着走！躺一会儿，
   ，或者到休息区，
   ，喝点热茶（红枣茶、花茶常见），
   ，吃两片小饼干，
   ，让身体徐徐神。。。。这也是包括在用度里的！

6. 结账离店：换好衣服，
   ，结账走人。。。。一般做完24小时内别洗冷水澡，
   ，多喝温水。。。。

四、 FAQ（恁肯定想问的）

• 问：做一次得花多钱？？？怕被宰！

  答：价钱差挺大！在咱这二线都会，
  ，一般美容院或养生馆，
  ，60分钟的基础全身精油推拿，
  ，或许在200-400元。。。。好点的旅馆SPA中心，
  ，或者项目多（如热石）、时间长（90-120分钟），
  ，可能要到500-800元甚至更高。。。。团购APP上看看，
  ，能省点。。。。记。。。。
  ，太自制的（好比几十块）要小心，
  ，要么时间短，
  ，要么推销厉害。。。。

• 问：要脱光吗？？？太怕羞（怕羞）咧！

  答：这个放心！做背部时，
  ，理疗师会让恁把浴袍褪到腰部，
  ，用大毛巾盖住下半身。。。。做正面（如按腿、肚子）时，
  ，也会用毛巾盖住胸部等隐耸诳位。。。。只会露出正在操作的部位。。。。并且理疗师都训练有素，
  ，在她们眼里这就是事情。。。。恁要是着实欠盛意思，
  ，穿一次性亵服裤也行，
  ，跟她说手法轻点隔着毛巾按也行。。。。

• 问：甚时间不可做spa？？？

  答：身上有伤口、皮肤病、严重心脏病、高血压爆发期、有身初期（前3个月）和后期，
  ，绝对不可做！伤风发热、吃饱饭后1小时内，
  ，也最好别做。。。。女生“那几天”，
  ，腰腹部要避开。。。。

• 问：怎么选个靠谱的店？？？

  答：俺的履历是：一看网上评价，
  ，尤其是带图的
  ；；二进店看情形干不清洁，
  ，味好欠好闻
  ；；三看理疗师手法，
  ，可以先体验个短时间的肩颈试试
  ；；最主要是，
  ，明确拒绝所有中途推销！咱是来放松的，
  ，不是来听课的。。。。

唠到最后：

以是说。。。。
，伙计们，
，全身spa就是个让咱通俗人也能好好享受一回、伺候一回自个儿的消耗。。。。它不神秘，
，也没那么高峻上。。。。相识清晰内里都有甚，
，流程是咋的，
，花几多钱，
，就能踏扎实实地去享受那份放松了。。。。

挣钱为了甚？？？不就为了身子骨舒坦，
，心里头愉快？？？无意去一趟，
，给自个儿“充充电”，
，可不算乱花钱！下次再去，
，挺起胸脯，
，咱也是懂行的“老客”咧！?

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