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怎么加入约跑圈子，，，
，新手跑步怕孑立？？？？？3个月找到30个跑友，，，
，我的踩坑心得大果真！

哎呦喂，，，
，恁说说，，，
，这跑步一个人搞可没意思嘞！俺以前就是个孤狼?，，，
，天天早起吭哧吭哧跑，，，
，跑得全身乏滴，，，
，连个语言滴人都没。。。。。
。厥后咋弄嘞？？？？？俺硬是探索出个门道，，，
，3个月就结识了30个跑友，，，
，现在天天约跑，，，
，热闹得不可！今儿俺就跟大伙儿唠唠，，，
，咋样才华混进约跑圈子，，，
，少走弯路。。。。。
。?

小序：从孤狼到团队滴转变

俺记得清晰嘞，，，
，去年开春那会儿，，，
，俺体重蹭蹭往上涨，，，
，一狠心就最先跑步减肥。。。。。
。头一个月，，，
，俺可起劲嘞，，，
，天天5公里不带歇滴。。。。。
。但时间一长，，，
，孑立感就上来嘞，，，
，尤其是下雨天或者冬天，，，
，一个人跑真滴是煎熬啊。。。。。
。有一次俺跑崩了，，，
，坐在路边喘气，，，
，心想要是有个伴儿多好。。。。。
。从那以后，，，
，俺就琢磨着找跑友，，，
，效果一发不可料理，，，
，圈子越混越大，，，
，效果也提上去了——配速从7分降到5分半，，，
，体重减了10斤！以是呀，，，
，约跑不但是找个伴儿，，，
，更是动力源泉。。。。。
。?

下面俺就分三大板块，，，
，给恁细细道来。。。。。
。

板块一：找约跑圈子滴门道，，，
，多得是招儿！

俺一最先可傻嘞，，，
，光知道在公园瞎转悠，，，
，碰运气看有没有跑步滴。。。。。
。厥后才开窍，，，
，路子多着嘞！第一招：用APP和社交媒体。。。。。
。像“悦跑圈”、“Keep”这些APP，，，
，里头都有外地跑团专区，，，
，俺就是通过“悦跑圈”加入了一个200多人的跑群，，，
，每周都有活动。。。。。
；Ｉ杏形⑿拧Q群，，，
，搜“跑步+恁都会名”，，，
，一堆群跳出来，，，
，俺加了5个群，，，
，筛选出3个活跃滴。。。。。
。要害是要自动，，，
，进去打个招呼：“俺是新手，，，
，求带带！”一般人都可热情嘞。。。。。
。?

第二招：线下活动别错过。。。。。
。许多体育用品店、健身房会组织约跑，，，
，俺就加入过迪卡侬的周末晨跑，，，
，一次来了50多人，，，
，热闹得很！尚有马拉松赛事滴训练营，，，
，报名就能熟悉一堆跑友。。。。。
。俺去年加入了个半马训练，，，
，熟悉了10个牢靠跑伴。。。。。
。数听语言：线下活动滴乐成率高达80%，，，
，比线上瞎聊强多嘞。。。。。
。??♂?

第三招：从身边人下手。。。。。
。同事、邻人里头，，，
，说未必就有跑步滴。。。。。
。俺办公室有个小伙，，，
，平时不吭声，，，
，一聊起来也是个跑步迷，，，
，现在俺俩每周三牢靠夜跑。。。。。
。小贴士：脸皮要厚点，，，
，多问问，，，
，没人会笑话恁。。。。。
。俺统计过，，，
，通过朋侪先容加入圈子滴，，，
，关系最稳固，，，
，90%能恒久坚持。。。。。
。

板块二：加入后咋磨合？？？？？别当闷葫芦！

找到圈子只是第一步，，，
，咋融入才是大学问。。。。。
。俺头一回加入约跑，，，
，主要得不可，，，
，生怕跑得慢拖后腿。。。。。
。效果呢？？？？？完全多虑嘞！跑团里啥水平都有，，，
，从大神到菜鸟，，，
，各人图个乐呵。。。。。
。俺总结出几个要点：头一遭，，，
，自动先容自己。。。。。
。俺就说：“俺叫二蛋，，，
，跑龄半年，，，
，配速6分，，，
，求大佬带带！”一下子就拉近距离嘞。。。。。
。其次，，，
，多谛听、多点赞。。。。。
。别人分享履历，，，
，俺就竖起耳朵听，，，
，时时时夸一句：“恁可真厉害！”气氛立马活跃起来。。。。。
。?

磨合期最怕啥？？？？？较量心理。。。。。
。俺见过有人一上来就跟大神比速率，，，
，效果受伤退圈嘞。。。。。
。俺滴做法是：设定个人目的，，，
，好比每月跑量增添10%，，，
，不跟别人比。。。。。
。在圈子里，，，
，俺还找到了个“配速同伴”，，，
，俩人水平差未几，，，
，一起练了2个月，，，
，双双PB（个人最佳）！数据支持：有同伴滴跑者，，，
，坚持率比单人高40%。。。。。
。以是呀，，，
，找到合适滴人，，，
，相互鼓劲，，，
，效果翻倍。。。。。
。

尚有啊，，，
，别光跑不聊。。。。。
。跑完步各人一起拉伸、喝口水，，，
，唠唠家常，，，
，情绪就深嘞。。。。。
。俺们跑团有个古板：每月一次聚餐，，，
，AA制，，，
，人均50块，，，
，吃吃喝喝中关系更铁。。。。。
。俺通过这个，，，
，结交了好几个知心跑友，，，
，现在连家里事都相互叨叨。。。。。
。?

板块三：恒久坚持滴窍门，，，
，让圈子活起来

圈子加入嘞，，，
，咋能恒久待下去？？？？？俺以为，，，
，孝顺价值是要害。。。。。
。不可光索取，，，
，也得支付。。。。。
。俺在跑团里自动当起了“摄影师”，，，
，每次活动给大伙儿照相，，，
，纪录精彩瞬间。。。。。
。效果呢？？？？？人气飙升，，，
，好多人愿意跟俺跑。。。。。
。另外，，，
，组织小活动，，，
，好比周末野外拉练，，，
，俺牵头搞了一次，，，
，来了15个人，，，
，各人玩得可嗨嘞。。。。。
。?

数听语言：自动孝顺滴成员，，，
，在圈子里滴留存率凌驾95%。。。。。
。反之，，，
，那些潜水滴，，，
，逐步就被遗忘嘞。。。。。
。俺还建了个小群，，，
，专为新手服务，，，
，分享训练妄想，，，
，现在有20多个牢靠成员，，，
，每月跑量平均提升20公里。。。。。
。独家视角：约跑圈子不是“加入”就完事，，，
，得把它当立室，，，
，专心谋划。。。。。
。

最后，，，
，按期复盘。。。。。
。俺每三个月看看自己滴前进，，，
，在圈子里分享心得，，，
，好比：“俺这季度跑量300公里，，，
，减了5斤，，，
，多谢大伙儿！”这不但能激励自己，，，
，还能发动别人。。。。。
。跑团里有个大姐，，，
，受俺影响也最先纪录，，，
，现在成了励志模范。。。。。
。?

FAQ：常见问题解答

1. 问：俺跑得慢，，，
   ，怕拖后腿咋办？？？？？?

   答：甭担心！约跑圈子接待所有水平滴跑者。。。。。
   。俺一最先配速7分半，，，
   ，照样混得开。。。。。
   。要害是提前说清晰自己滴速率，，，
   ，大伙儿会调解。。。。。
   。慢跑组可受接待嘞，，，
   ，由于能唠嗑！?

2. 问：咋找周围滴跑团？？？？？?

   答：多用地图APP搜索“跑步俱乐部”或“健身活动”，，，
   ，或者受骗地论坛瞅瞅。。。。。
   。俺用高德地图找到过3个离家近滴跑团，，，
   ，试试看！

3. 问：约跑清静不？？？？？怕遇到骗子。。。。。
   。?

   答：清静第一！俺建议先加入公共场合滴活动，，，
   ，好比公园晨跑，，，
   ，别一来就私下约。。。。。
   。跑团有正规组织滴，，，
   ，一般没问题。。。。。
   。俺混了这么久，，，
   ，没出过岔子。。。。。
   。

4. 问：加入要花钱不？？？？？?

   答：大部分免费！无意有些活动收点AA制用度，，，
   ，好比聚餐或装备团购。。。。。
   。俺每月开销就100块左右，，，
   ，主要是喝水用饭，，，
   ，比健身房划算多嘞。。。。。
   。

5. 问：事情忙，，，
   ，时间对不上咋弄？？？？？?

   答：许多跑团有弹性时间，，，
   ，好比早晚分组。。。。。
   。俺就加入了个“夜跑族”，，，
   ，晚上8点活动，，，
   ，适合上班族。。。。。
   。要害是多相同，，，
   ，总能找到合适滴。。。。。
   。

结语：跑步不孑立，，，
，圈子让生涯更精彩

俺写这么多，，，
，就是想告诉恁：约跑圈子真滴是个宝！从孤零零一个人，，，
，到现在30个跑友常伴，，，
，俺滴生涯充分多嘞。。。。。
。数据为证：加入圈子后，，，
，俺滴跑步坚持率从50%? 提到90%，，，
，效果也嗖嗖往上窜。。。。。
。?

恁要是也想试试，，，
，就别犹豫嘞！从今天起，，，
，下个APP、搜个群，，，
，或者爽性出门溜达问问。。。。。
。记着俺滴话：脸皮厚，，，
，吃得够；；专心交，，，
，跑得高。。。。。
。希望明年这时间，，，
，恁也能跟俺一样，，，
，有一帮子跑友嘻哈打闹，，，
，享受跑步滴快乐！有啥问题，，，
，随时来叨叨，，，
，俺在线等恁。。。。。
。?

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