哎呦，，，，，，列位姐妹，，，，，，恁们好呀！俺是个实打实的家庭主妇，，，，，，也是个精油推拿的“野生喜欢者”，，，，，，自个儿捯饬了快五年啦！? 今儿个就跟恁唠唠这精油推拿的事儿，，，，，，特殊是咱这身段有点“富态”的姐妹，，，，，，咋样在家弄得舒惬意服，，，，，，还不必花那冤枉钱！可不敢小看，，，，，，俺靠这套办法，，，，，，把多年的腰背酸痛给缓解了八成，，，，，，全身都得劲多啦！? 来来来，，，，，，坐稳了听俺逐步道来。。
小序：俺和精油推拿的缘分！?
提及这个，，，，，，那可真是“一把辛酸泪”。。∏凹改，，，，，，俺生完娃娃，，，，，，身子一直没恢复利索，，，，，，再加上天天围着锅台转，，，，，，这肩膀、这老腰，，，，，，酸疼得夜里都睡不扎实！? 去外头推拿店吧，，，，，，一回两三百，，，，，，咱这通俗人家哪能天天去？？？？厥后，，，，，，俺就琢磨着，，，，，，能不可自个儿在家弄？？？？从啥也不懂，，，，，，到踩了无数坑，，，，，，现在总算摸出点门道了。。俺今天就把这五年攒下的履历，，，，，，一股脑儿倒给恁，，，，，，保准让恁听得懂、学得会、用得上！
第一板块：精油推拿是啥？？？？为啥咱“丰满”姐妹更得注重？？？？?
先给恁说清晰，，，，，，精油推拿啊，，，，，，它不是啥“神术”，，，，，，就是用植物提取的精油，，，，，，配上一定手法，，，，，，来放松身子、疏通经络。。咱这身段丰满的姐妹，，，，，，身上肉肉多，，，，，，肩负重，，，，，，枢纽和肌肉压力就更大！数据上说，，，，，，体重每增添5公斤，，，，，，膝盖遭受的压力能多出20公斤不止！以是咱更容易这疼那痒的。。
俺自个儿就是活例子！原先肩膀硬得像块石头，，，，，，脖子一转就“嘎嘣”响。。自从坚持用精油推拿，，，，，，配合着拉伸，，，，，，现在无邪多了，，，，，，疼的频率少了七成！这里头的原理，，，，，，主要是精油能增进血液循环，，，，，，手法能放松紧绷的肌肉，，，，，，双管齐下，，，，，，效果就好。。俺常用的基础油是甜杏仁油，，，，，，自制大碗，，，，，，好吸收，，，，，，不腻乎。。记着啊，，，，，，单用精油可不可，，，，，，必需用基础油稀释，，，，，，否则皮肤受不了！
第二板块：在家咋操作？？？？3个针对部位手法，，，，，，附真实案例?
光说理论不中用，，，，，，俺给恁上干货！说几个俺天天用的手法，，，，，，恁照着来，，，，，，准没错！
肩颈放松手法（搪塞“富贵包”和硬肩膀）：咱总是垂头干活，，，，，，肩颈这块是“重灾区”。。俺的做法是：倒一点稀释好的精油（俺爱用薰衣草+薄荷的，，，，，，清凉缓解），，，，，，双手搓热，，，，，，先按住脖子后面那块大筋，，，，，，用大拇指从上往下逐步按揉，，，，，，力度以有点酸胀感为正好。。一次按个3-5分钟。。俺家对门李大姐，，，，，，跟俺情形差未几，，，，，，学了这招，，，，，，坚持了一个月，，，，，，跟我说脖子松快多了，，，，，，晚上能一觉睡到天亮！? 她说这比去店里让人瞎按一顿强！
腰部舒缓手法（搪塞酸软老腰）：腰欠好，，，，，，啥也干不了！俺的独家手法是：把精油抹在腰眼（就是裤腰带上面一点，，，，，，脊柱双方那俩坑），，，，，，然后用拳头反面，，，，，，顺着腰两侧上下搓，，，，，，搓到发热发红为止。。天天睡前搓个百八十下，，，，，，可惬意了！这里有个数据，，，，，，俺纪录了三个月，，，，，，这么搓下来，，，，，，腰痛爆发的天数从每月15天降到了5天左右，，，，，，效果实着实在！? 不过可得注重，，，，，，要是疼得厉害，，，，，，可不敢乱按，，，，，，得先去看医生！
腿部放松手法（搪塞浮肿和极重）：站久了或者走多了，，，，，，腿就跟灌了铅似的。。俺的办法简朴：坐在床上，，，，，，腿伸直，，，，，，把精油从脚踝往大腿根偏向，，，，，，用手掌虎口的位置，，，，，，一下一下地推，，，，，，这叫“向心性推按”，，，，，，能帮淋巴和血液回流。。推完再轻轻拍打小腿肚。。俺用这招，，，，，，配合泡泡脚，，，，，，腿脚浮肿的情形改善了一泰半，，，，，，下昼腿也不那么胀了。。
第三板块：避坑指南和独家心得，，，，，，钱要花在刀刃上！?
新手最容易踩坑，，，，，，俺昔时可没少交学费！现在总结3条血泪履历，，，，，，恁可记牢了：
选对精油是要害：市面上精油名堂太多，，，，，，别瞎买！咱家用，，，，，，就选薰衣草（助眠放松）、薄荷（清凉醒神）、甜橙（愉悦心情）? 这几种基础的，，，，，，单方精油就行。。俺一最先图自制，，，，，，买了9块9包邮的，，，，，，一股香精味，，，，，，抹了还发痒，，，，，，纯属浪花钱！现在俺牢靠买那几个老牌子，，，，，，虽然贵点，，，，，，但一瓶能用小半年，，，，，，算下来一天不到一块钱，，，，，，值！?
手法宁轻勿重：咱不是专业推拿师，，，，，，万万别用死实力！手法重在渗透，，，，，，不在痛感。。按得嗷嗷叫那不是有用，，，，，，是受伤！俺有一次给自己按腰，，，，，，劲使大了，，，，，，第二天更疼了，，，，，，真是自己找罪受。。记着，，，，，，轻柔、缓慢、长期，，，，，，才是家用推拿的精髓。。
坚持才有用：推拿不是灵丹妙药，，，，，，按一两次就想好？？？？那不可能！贵在坚持，，，，，，俺是把它当成天天睡前的仪式，，，，，，就像抹脸一样，，，，，，坚持了五年，，，，，，利益才逐步看出来。。数据不说谎，，，，，，俺凭证自己的纪录，，，，，，一连推拿凌驾3个月，，，，，，身体恬静度的自我评分平均能提高40分（满分100）！
FAQ：常见问题解答?
问：精油推拿能减肥吗？？？？?
答：哎呀，，，，，，可不敢指望这个直接减肥！它主要是资助放松、去水肿，，，，，，让线条看着顺畅点。。想减重，，，，，，还得靠“管住嘴、迈开腿”。。但放松了，，，，，，代谢会好点，，，，，，算是辅助吧。。俺配合运动，，，，，，感受肉肉紧实了些，，，，，，但体重没咋大变。。?
问：孕期或者身上有伤口能按吗？？？？?
答：万万不可！? 这是红线！孕期好多精油不可用，，，，，，手法更得审慎。。有伤口、发炎、或者有严重高血压心脏病的，，，，，，都歇着吧，，，，，，老忠实实问医生，，，，，，清静第一！俺可不敢乱教，，，，，，咱是遵法分享，，，，，，不搞危险操作！?
问：自己按不到后背咋办？？？？?
答：找家人资助呀！或者用点小工具。。俺就买了个带滚珠的推拿棒，，，，，，抹上精油，，，，，，自己反手就能滚后背，，，，，，可利便了，，，，，，网上几十块钱一个。。再不可，，，，，，用筋膜球顶着墙按也行，，，，，，步伐总比难题多！
结语：爱自己，，，，，，从放松最先?
唠唠叨叨说了这么多，，，，，，俺就是希望咱姐妹们，，，，，，别惠顾着家，，，，，，也得多心疼心疼自己！这身子骨是咱革命的资源，，，，，，累垮了可没人替。。在家做做精油推拿，，，，，，花不了几个钱，，，，，，费不了几多事，，，，，，但那份舒坦和放松，，，，，，是实着实在的。。?
都是从柴米油盐里摸爬滚打过来的，，，，，，俺懂那份累。。但再累，，，，，，天天也留出二十分钟，，，，，，给自己按按，，，，，，闻着精油的清香，，，，，，整个人都扎实了。。日子还长，，，，，，咱得健康健康、舒舒坦坦地过！有啥不明确的，，，，，，随时来唠，，，，，，俺知道的都告诉恁！祝咱个个都身轻体健，，，，，，心情敞亮！?