哎呦喂，，， ，这两天可是把俺折腾坏咧！天干物燥，，， ，再加上前阵子连着好几顿暖锅、烧烤“伺候”着，，， ，这嗓子眼儿就跟冒了烟似的?，，， ，嘴角还起了俩大火泡，，， ，照镜子一看，，， ，自个儿都成了“贵哥”本哥了，，， ，恁说上火不上火？？ ？？? 俺寻思，，， ，这“泻火”可不是光灌凉水就管事的，，， ，里头门道多着哩！今儿个就跟大伙儿好好拉拉呗拉拉呗，，， ，俺这“血泪史”外加探索出来的真经，，， ，保准比那凉茶广告着实！?
俺原先以为，，， ，上火了就得多吃西瓜、多喝冷饮，，， ，效果越吃肠胃越不得劲，，， ，火气没下去，，， ，还窜稀了好几回，，， ，可真是赔了夫人又折兵！?? 厥后问了问老家懂行的尊长，，， ，才明确过来，，， ，“泻火”得分“实火”和“虚火”，，， ，像咱这种吃出来的、急吼吼的，，， ，大都是“实火”，，， ，得用“凉性”的工具逐步“导”出去，，， ，而不是用“大寒”的工具猛地“压”下去。。。。。
绿豆汤，，， ，你得会熬！? ?
都说绿豆汤泻火，，， ，可你熬对了吗？？ ？？俺以前都是熬到豆子着花，，， ，稠乎乎的喝一碗。。。。。人家先生傅说了，，， ，想要泻火功效强，，， ，那就大火滚个十来分钟，，， ，汤色照旧碧绿的时间喝，，， ，这个时间清热力最强 ； ；；要是想健脾，，， ，那就熬到豆子烂熟。。。。。俺试了试，，， ，喝了两天绿汤，，， ，嗓子那干疼劲儿真的缓了不少！数据上说，，， ，绿豆皮里的鞣质和抗氧化因素，，， ，才是清热的要害，，， ，煮久了就破损了。。。。。
“苦”工具，，， ，你得会做！?
苦瓜是好，，， ，可那股子苦味谁也扛不住啊。。。。。俺妈教了一招：苦瓜切片，，， ，用盐腌它十来分钟，，， ，再把汁水使劲攥干，，， ，这么一来，，， ，苦味能去掉一泰半！炒的时间，，， ，搭点鸡蛋或者腊肉，，， ，清新又下饭。。。。。连着吃三天，，， ，嘴里那股苦巴巴、黏糊糊的感受就没咧。。。。。这可是老祖宗“苦味清心火”的智慧，，， ，灵得很！
“土”萝卜，，， ，胜过人参！? ?
冬天咱家窖里那白萝卜，，， ，可不是光能腌菜的！生萝卜榨汁，，， ，对上火牙疼、嗓子肿有奇效。。。。。俺有一次牙龈肿得老高，，， ，喝了小半碗现榨的萝卜汁（那滋味可真冲。。。。。，， ，隔天就消下去不少。。。。。要是怕凉，，， ，拿萝卜炖梨、炖排骨汤，，， ，润肺去燥，，， ，搪塞由于干燥引起的“虚火”咳嗽，，， ，那是“不赖”（不错）！
吃对了只算乐成了一半，，， ，要是管不住日常这些习惯，，， ，那火气可是“野火烧不。。。。。，， ，春风吹又生”哇！?♂?
熬夜，，， ，是头号“纵火犯”！? ?
俺有深刻体会！但凡追剧、刷手机到后三更一两点，，， ，第二天保准眼睛干涩、口干舌燥，，， ，性情都变毛躁了。。。。。晚上11点到破晓3点，，， ，是肝胆经络休息排毒的时间，，， ，你硬撑着不睡，，， ，身体里的“垃圾”排不出去，，， ，可不就化成“火”体现出来了？？ ？？俺现在强制自己11点上炕，，， ，坚持了一星期，，， ，脸上冒的痘都消停多了。。。。。
生闷气，，， ，那是“内火”发念头！? ?
俗话说“气大伤身”，，， ，真不是骗人的。。。。。事情上遇到憋屈事，，， ，回家看哪哪不顺眼，，， ，这股子闷气憋在心里，，， ，最是伤肝，，， ，怒气一旺，，， ，波及全身。。。。。俺现在的办法是，，， ，要么出门溜达两圈，，， ，要么找个没人的地方吼两嗓子，，， ，把“气”导出来，，， ，比吃啥药都强。。。。。身边10个人有8个的“上火”，，， ，都跟情绪有关，，， ，你说怕不怕？？ ？？
盲目运动，，， ，出汗≠去火！? ?
以为多出汗能去火？？ ？？错啦！若是已经是上火状态，，， ，还去搞大汗淋漓的强烈运动，，， ，那叫“耗伤津液”，，， ，会让你更干、更燥。。。。。应该选择散步、太极、瑜伽这种温顺的方式，，， ，让身体微微发热就行，，， ，目的是疏通，，， ，而不是消耗。。。。。
这块是俺的独家“踩坑”心得，，， ，一般人俺都不告诉他，，， ，你可瞧好喽！?
坑一：一上火就喝凉茶、吃消炎药！
这是最大的误区！许多凉茶性子寒凉，，， ，消炎药更是“虎狼之药”，，， ，对肠胃刺激很大。。。。。若是是“虚火”（由于熬夜、劳累引起的），，， ，你这么一搞，，， ，反而伤了脾胃的阳气，，， ，酿成“寒包火”，，， ，更贫困！俺邻人就瞎吃黄连上清丸，，， ，效果火没退，，， ，拉肚子拉得腿软，，， ，得不偿失啊。。。。。一定要分清自己是“实”是“虚”。。。。。
坑二：以为只有吃辣的才上火！
错！高糖、高油、煎炸的吃食，，， ，才是隐形的“火力运送带”！? 像蛋糕、奶茶、炸鸡腿这些，，， ，滋腻碍胃，，， ，在身体里容易生湿生热。。。。。俺戒了一周奶茶和宵夜烧烤，，， ，感受身体都清新了，，， ，脸上油光也少了。。。。。这比纯粹不吃辣椒效果显着得多！
问：吃甚能快些泻火？？ ？？嘴上起泡抹点甚？？ ？？
答：? 急得话，，， ，可以泡点金银花或者菊花茶喝，，， ，但性凉，，， ，症状缓解就停。。。。。嘴上泡刚起时，，， ，抹点红霉素软膏防熏染，，， ，或者涂点纯的芦荟胶，，， ，能镇静。。。。。别手贱去抠！?
问：娃娃们上火不肯吃“苦”，，， ，咋办？？ ？？
答：? 给娃熬苹果雪梨水，，， ，酸甜好喝。。。。 ； ；；蛘哂茅根、竹蔗、马蹄一起煮水，，， ，清甜还下火，，， ，娃娃们可爱喝咧！比饮料强百倍。。。。。??
问：感受一年四序都容易上火，，， ，是咋回事？？ ？？
答：? 那可能就不是简朴的“吃出来的火”了，，， ，大都跟恒久熬夜、思虑太过、体质阴虚有关。。。。。这得从基础调解作息和心态，，， ，须要时找正经医生给调调体质，，， ，可不敢自个儿瞎折腾。。。。。?
拉拉呗了这么多，，， ，总归一句话：“贵哥泻火”是个手艺活，，， ，不可蛮干。。。。。焦点就是“管住嘴、迈开腿、睡好觉、心别累”。。。。。把身体看成家里的土灶台，，， ，火大了撤撤柴，，， ，用对要领逐步调理，，， ，比一瓢冷水浇上去把灶火彻底弄灭强多啦！? 希望俺这点履历，，， ，能帮正难受的“贵哥”们顺顺当当把“火”泻下去，，， ，舒舒坦坦过日子！觉着有用，，， ，别忘了常来看看俺！?