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会阴推拿怎么做，，
，孕晚期必看！过来人分享3个清静手法，，
，亲测缓解临盆焦虑

哎呦喂，，
，可算寻着个能唠点着实嗑的地界儿了！? 今儿个咱就掏心窝子说说这个“会阴推拿”，，
，好多姐妹光是闻声这词儿就臊得慌，，
，要嘛就是以为玄乎不敢下手。
。。。。。额（我）当初怀俺家老二的时间，，
，也是让这问题折磨（忧愁）得不可，，
，厥后在产检医生指导下，，
，硬着头皮试了，，
，才发明真不是咱想的那回事！今儿就掰扯清晰，，
，这究竟是个甚，，
，为甚要做，，
，咋做才不抓瞎（做错）！

一、 先闹明确：这可不是“谁人意思”，，
，这是正经产前准备！

可不敢想岔了！? 会阴推拿，，
，跟那些不三不四的玩意儿没半点关系！这是正经八百的孕产保健要领，，
，海内外好多医院的医生都会建议切合条件的准妈妈做。
。。。。。

• 为甚要弄这个？？？? 简朴说，，
  ，就是让咱生孩子的那块“地儿”（会阴部肌肉和皮肤）提前变得更有弹性、更放松。
  。。。。。好比说，，
  ，你要拉开一根新橡皮筋，，
  ，直接猛扯容易断，，
  ，要是先轻轻抻一抻，，
  ，不就顺溜多了？？？一个原理！有研究数听说，，
  ，纪律做会阴推拿，，
  ，能让初产妇侧切和严重撕裂的风险降低不少，，
  ，产后谁人地方疼得也轻些。
  。。。。。

• 额（我）的亲自体会：? 怀老大那会儿没弄，，
  ，生的时间费老劲，，
  ，最后照旧侧切了，，
  ，坐月子那叫一个受罪。
  。。。。；
  ；；；；；忱隙时，，
  ，从36周最先，，
  ，隔一天按一次，，
  ，每次十来分钟。
  。。。。。最后生的时间，，
  ，助产士都夸条件不错，，
  ，虽然也有稍微擦伤，，
  ，但比起头胎，，
  ，恢复起来真是快得多，，
  ，人也舒坦不少。
  。。。。。

二、 下手之前，，
，这几条红线万万不敢碰！

可不敢瞎闹！这活儿有考究，，
，不是谁都能做，，
，也不是甚时间都能做。
。。。。。

• 先问医生！? 这是铁律！? 必需让你的产科医生评估一下。
  。。。。。要是有早产风险、胎盘位置低、下面有熏染（好比阴道炎主犯着呢）、或者有疱疹啥的活动期，，
  ，那是绝对不敢做的！医生颔首了，，
  ，你再最先。
  。。。。。

• 最佳时机：? 一般医生会建议有身满35周、36周以后再最先。
  。。。。。太早了没甚须要，，
  ，肚子太大、身子太沉了也不利便。
  。。。。。

• 准备甚？？？? 洗手！剪指甲！用专门的水溶性润滑剂，，
  ，可不敢用香油、橄榄油或者润肤乳，，
  ，那些可能破损里头的情形。
  。。。。。找个惬意的姿势，，
  ，半躺着或者一只脚踩在凳子上都行。
  。。。。。

三、 3个家庭版清静手法，，
，随着做不抓瞎！

说下额（我）其时学的手法，，
，你参考，，
，一定以柔和为主！

1. 手法一：定位与轻柔按压

   把抹了润滑剂的大拇指（或者食指）逐步伸进阴道，，
   ，或许一个指节（3-4公分）? 深。
   。。。。。指头肚朝下，，
   ，压向肛门偏向的阴道后壁。
   。。。。。你会有种撑开的感受。
   。。。。。维持这个轻柔向下的压力，，
   ，最少1-2分钟，，
   ，直到以为那块肌肉逐步放松了些。
   。。。。。? 这是最基础的放松。
   。。。。。

2. 手法二：“U”形滑动推拿

   手指还在里头，，
   ，贴着阴道下壁（靠近肛门那里），，
   ，从里往外，，
   ，逐步地、像画个“U”字一样滑动推拿。
   。。。。。从3点钟位置，，
   ，经由6点钟（正下方），，
   ，再到9点钟位置（想象阴道是个钟面）。
   。。。。。重复这个“U”形行动4-5分钟。
   。。。。。重点就是慢，，
   ，感受稍微有点发紧、发胀是正常的，，
   ，但要是尖锐疼，，
   ，赶忙停！

3. 手法三：双侧拉伸

   两根抹好润滑剂的手指（一般是食指和中指）并拢伸入，，
   ，指肚划分压向左侧和右侧的阴道壁，，
   ，然后很是轻柔地向双方（朝大腿根偏向）拉伸，，
   ，你会感应稍微的牵拉感。
   。。。。。坚持这个拉伸15-30秒，，
   ，然后完全放松。
   。。。。。? 左右两侧交替做，，
   ，总共做3-5分钟。
   。。。。。

FAQ：你肯定还想问这些...

• 问：疼不疼。
  。。。。？？？能忍不？？？

  • 答：? 不应该疼！是那种酸胀、牵拉、有点牢牢的感受。
    。。。。。要是疼，，
    ，说明你劲儿用大了，，
    ，或者位置差池！赶忙停下调解。
    。。。。。咱们是推拿，，
    ，不是上刑！

• 问：隔几天做一次好？？？一次得多长？？？

  • 答：? 一般建议每周2-3次，，
    ，好比一、三、五。
    。。。。。每次从5-10分钟最先，，
    ，逐步顺应了，，
    ，可以加到10-15分钟。
    。。。。。重在坚持，，
    ，不要突击。
    。。。。。

• 问：做完有血丝，，
  ，怕不怕？？？

  • 答：? 一点点淡粉色血丝，，
    ，有时间是毛细血管太脆。
    。。。。。但若是出血量像月经、或者有鲜红色的血，，
    ，马上停！连忙联系医生！? 清静第一！

• 问：让老公资助行不？？？

  • 答：? 理论上行，，
    ，但很是不推荐！? 一来他掌握欠好力度，，
    ，二来这事实是医疗保健行为，，
    ，容易变味，，
    ，反而让你主要。
    。。。。。最好自己来，，
    ，最相识自己的感受。
    。。。。。

结语：

说究竟，，
，会阴推拿就是个科学的产前准备工具，，
，目的是让咱生得更顺当，，
，少受点罪。
。。。。？？？刹桓野阉Щ，，
，也甭以为难为情。
。。。。。要害就是科学、温顺、有耐心。
。。。。。虽然啦，，
，它也不是万能的，，
，能不可阻止侧切，，
，还得看生孩子那天娃娃的巨细、位置、你用劲的方式好多因素。
。。。。。但它给了咱一种“额（我）为自个儿起劲过了”的扎实感。
。。。。。

最后再唠叨一句：一定先问医生！一定用润滑剂！一定别对自己狠！? 放点轻柔的音乐，，
，深呼吸，，
，就当是给辛勤孕育生命的自己，，
，一份特别的呵护。
。。。。。祝所有姐妹都顺顺遂利，，
，平平安安！?

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