艾玛， ，，，，，哥们儿姐们儿， ，，，，，是不是一进推拿店， ，，，，，看着墙上那老长的价目表就懵圈了 ？？？？？ ？? 啥“中式推拿”、“泰式古法”、“精油开背”、“经络spa”… 名儿起得都老毕了， ，，，，，可究竟啥是“全套” ？？？？？ ？里边都包括啥玩意儿 ？？？？？ ？是不是也跟下馆子似的， ，，，，，有个“套餐组合” ？？？？？ ？
我头几年就闹过笑话， ，，，，，进去就跟人说“来个全套”， ，，，，，效果人家给我整得， ，，，，，从脚底板到天灵盖， ，，，，，捏巴了俩点儿， ，，，，，完事儿钱包瘪了， ，，，，，人倒是松快了， ，，，，，可详细都做了啥项目， ，，，，，咱是两眼一抹黑， ，，，，，基础说不明确！? 这不白瞎了么！
以是咱今儿个， ，，，，，就掰扯得显着确白， ，，，，，把这“推拿全套”的里里外外、种种门户的项目， ，，，，，给你唠透透的！让你以后花钱花得心里有数， ，，，，，知道哪款最适合你！
咱先唠唠最经典、最普遍的中式推拿。。。你可别小瞧它， ，，，，，这里的“全套”考究可多了去了， ，，，，，绝对不是“随便按按”。。。
1. 基础放松（开场热身）：
一般“全套”的最先， ，，，，，都是这步。。。技师用拿、揉、滚这些手法， ，，，，，把你全身的肌肉先捯饬一遍， ，，，，，就像做菜前的“焯水”， ，，，，，让紧绷的肉放松下来。。。或许得15-20分钟。。。你要是肌肉梆硬， ，，，，，技师这会儿就能知道重点该料理哪儿了。。。?
2. 局部重点调理（焦点攻坚）：
这是真功夫的体现！你哪块儿不得劲， ，，，，，就集中火力料理哪块。。。
颈肩部调理：上班族、垂头族的“救命环节”。。。针对斜方肌、肩胛骨缝儿， ，，，，，用点、按、拨的手法， ，，，，，处理那些“筋疙瘩”， ，，，，，那酸爽， ，，，，，啧！做完感受脑壳都轻二斤！
腰背部疏通：针对老腰不可、久坐难受的。。。沿着膀胱经， ，，，，，用掌根或者肘部举行推、按。。。我有个哥们儿是程序员， ，，，，，按完他说“感受后背那层水泥壳子被敲碎了”。。。??
腿部放松：针对走路多、腿沉水肿的。。。从大腿根儿到脚脖子， ，，，，，一通拿捏、拍打， ，，，，，增进血液循环。。。价钱上， ，，，，，一个局部调理或许在30-50分钟， ，，，，，是全套里的重中之重， ，，，，，收费大头也在这。。。
3. 舒筋活络收尾：
最后， ，，，，，会用一些拍、叩、搓的手法， ，，，，，快速过一遍全身， ，，，，，让你全身热乎乎的， ，，，，，把适才翻开的“气”给顺一顺， ，，，，，舒惬意服地下钟。。。或许10分钟。。。
中式“全套”焦点总结：不整虚的， ，，，，，直奔主题， ，，，，，解决“酸痛”。。。时长一般60-120分钟， ，，，，，价钱从一百多到三百多不等， ，，，，，就看店的水平。。。适合真累了、真疼了的着实人。。。
若是你以为中式手法“劲儿大”， ，，，，，想追求一种“又拉伸又放松”的体验， ，，，，，那泰式古法推拿的“全套”你必需相识。。。它基本不咋用油， ，，，，，考究的是“压、拉、扳”。。。
1. 净足礼（仪式感拉满）：
正经的泰式推拿， ，，，，，进门先端来一个漂亮的木盆， ，，，，，用海盐和柠檬给你洗脚， ，，，，，象征洗去灰尘和疲劳。。。这是个仪式感， ，，，，，也就5分钟， ，，，，，但感受立马就上来了！?
2. 全身指压与能量线疏通：
你衣着宽松的衣服趴着或躺着， ，，，，，技师会用手指、手掌、肘部甚至膝盖， ，，，，，沿着你身体预设的“能量线”（类似经络）举行按压。。。酸胀感很是显着， ，，，，，但按完通畅。。。这部分或许40-50分钟。。。
3. 枢纽舒展与拉伸（精髓所在！。。
这才是泰式的灵魂！技师会把你摆成种种姿势， ，，，，，举行拉伸。。。好比， ，，，，，把你胳膊往后背偏向轻轻拉， ，，，，，或者坐着， ，，，，，从后面抱着你舒展脊柱。。。感受就像有人在帮你做瑜伽， ，，，，，能听到自己枢纽“嘎嘣”响， ，，，，，但做完全身轻松， ，，，，，无邪性大增！这部分也得30-40分钟。。。
泰式“全套”焦点总结：活动筋骨， ，，，，，增添柔韧性， ，，，，，改善体态。。。时长通常90-120分钟， ，，，，，价钱比中式稍高。。。适合感受身体僵硬、像生了锈， ，，，，，或者运动后想深度放松筋膜的人。。。你要是怕疼， ，，，，，可以要求技师“轻点”。。。?♂?
精油SPA的“全套”， ，，，，，那就是另一个天下了， ，，，，，主打一个“五感享受”——灯光、音乐、香味、触感。。。
1. 闻香与呼吸放松：
一进屋， ，，，，，灯光阴晦， ，，，，，音乐舒缓， ，，，，，弥漫着精油的香气。。。技师会让你先深呼吸一再， ，，，，，把心静下来。。 ？？？？？ ？赡苌杏颂钵“嗡”的一声， ，，，，，带你进入状态。。。这准备就得5-10分钟。。。
2. 精油推背（焦点中的焦点）：
这是SPA的重头戏！技师会凭证你的需求选精油（好比薰衣草助眠、甜橙愉悦、生姜暖身）， ，，，，，用绵长、流通、大面积的手法， ，，，，，把精油推到你背上。。。目的不是解决酸痛， ，，，，，而是让肌肉和神经深度放松。。。手法很是轻柔惬意， ，，，，，许多人到这步就直接睡着了。。。这部分至少40-60分钟。。。?
3. 局部增强与热石/刮痧/拔罐（可选“加菜”）：
在推油基础上， ，，，，，可能会增添一些特色项目。。。好比：
热石SPA：用加热过的玄武岩放在穴位上， ，，，，，热量直透筋骨， ，，，，，驱寒祛湿效果一绝， ，，，，，冬天做老得劲了！
淋巴引流：很是轻柔地向心偏向推， ，，，，，针对水肿、排毒， ，，，，，做完感受脸都小一圈。。。
这些算是“豪华套餐”里的内容， ，，，，，价钱会上去一大截。。。
4. 头部放松与收官：
最后会用一点精油， ，，，，，推拿你的头皮和太阳穴， ，，，，，约莫10分钟， ，，，，，然后轻声告诉你时间到了， ，，，，，让你缓一会儿再起来。。。
SPA“全套”焦点总结：解压、助眠、追求身心愉悦。。。时长90分钟以上是标配， ，，，，，价钱最贵， ，，，，，从两三百到上千都有可能。。。适合压力大、失眠、就想纯粹享受一下的朋侪。。。
Q：究竟有没有一个“标准全套”项目列表 ？？？？？ ？
A：真没有！? “全套”在行业里不是标准术语， ，，，，，它是店家自己组合的、服务较量周全、时间较量长的一个套餐看法。。。以是你进任何一家店， ，，，，，都要问清晰：“您这儿的‘全套’/‘XX套餐’详细包括哪些手法 ？？？？？ ？做多久 ？？？？？ ？” 阻止误会。。。
Q：这些项目价钱差那么多， ，，，，，咋选不亏损 ？？？？？ ？
A：记着一个公式：价钱 ≈ 时长 + 技师手艺 + 情形 + 品牌 + 项目质料（如精油、热石品质）。。。想解决病痛选中式；；；；；想拉伸选泰式；；；；；想享受选SPA。。。第一次去， ，，，，，可以先团个“体验券”或者“局部项目”试试水， ，，，，，以为技师对路子， ，，，，，再加码。。。
Q：技师让我加钟或者加项目， ，，，，，咋整 ？？？？？ ？
A：一切以你其时的身体感受为准！? 若是按得正得劲， ，，，，，预算也够， ，，，，，加个局部重点调理没问题。。。但若是对方是疯狂推销， ，，，，，让你不惬意了， ，，，，，你就直接说“今天先这样， ，，，，，感受挺好下次再试”， ，，，，，万万别抹不开体面！? 你是来消耗的， ，，，，，不是来听推销的。。。
Q：多久按一次算较量合理 ？？？？？ ？
A：这看你是保健照旧治病。。。日常保健， ，，，，，每1-2周一次全身放松就挺好。。。若是是处理严重的颈肩腰腿痛， ，，，，，前期可能需要一周2-3次麋集调理， ，，，，，等症状缓解后再拉长距离。。。听身体的， ，，，，，它累了就想去， ，，，，，别硬扛。。。
唠了这么多， ，，，，，焦点就一句话：天下上没有一模一样的“推拿全套”， ，，，，，只有最适合你其时状态的“放松方案”。。。? 下次再去， ，，，，，可别傻乎乎地只说“来个全套”了。。。你得像个行家似的， ，，，，，告诉技师：“我最近老坐着， ，，，，，肩颈贼硬， ，，，，，但不想劲儿太大， ，，，，，你给我重点做个颈肩调理， ，，，，，再用精油手法给我放松下后背， ，，，，，时间控制在90分钟左右就行。。。” 你看， ，，，，，这么一说， ，，，，，是不是显得你老懂行了 ？？？？？ ？?
钱得花在刀刃上， ，，，，，惬意也得惬意个显着确白！赶忙珍藏， ，，，，，下回推拿前翻出来看看， ，，，，，保准你用得上！走了啊。。