哎哟喂，，，列位姐妹伙，，，是不是一坐到电脑跟前赶论文、刷剧，，，颈子跟肩膀就跟打了铁一样，，，僵起僵起的 ？？？? 尤其是期末那阵，，，图书馆里头一泡就是一天，，，回宿舍脑壳都是昏的，，，肩膀酸得来想喊妈！今天就跟各人摆一哈，，，我这个老油条过来人是咋个用精油推拿这把“利器”，，，在睡房里头给自己“续命”的。。 。。。?
先莫慌到看方法，，，我晓得你们心头在想：“精油 ？？？是不是贵得咬人哦 ？？？”“推拿 ？？？我手残党得行不 ？？？” 表急嘛，，，听我逐步摆。。 。。。我大学四年，，，从一个大一的小白，，，到厥后成了我们睡房以致我们楼层的“民间光脚推拿师傅”，，，全是让考试月逼出来的！? 有一回熬夜温习，，，颈子痛得来早上都莫法翻身，，，照旧对床的姐妹用她的精油给我揉了半天才缓过来。。 。。。从谁人时间起，，，我就入了这个坑，，，现在硬是离不开了。。 。。。
你莫说，，，这个还真有考究。。 。。。首先，，，我们女生的肌肉实力普遍比男生要弱些，，，特殊是肩颈这一坨“上交织综合征”的重灾区（就是颈子前伸、含胸驼背谁人丑姿势）。。 。。。? 天天背起个鼓鼓囊囊的书包，，，里头装的砖头一样的专业书，，，对斜方肌就是恒久榨取。。 。。。
再一个，，，情绪压力！? 哪个说大学轻松的 ？？？出来我包管不“打”他。。 。。。小组作业扯皮、考研焦虑、情绪问题… 一焦躁，，，不自觉肩膀就怂起，，，肌肉绷得邦紧。。 。。。有数听说哦，，，恒久精神主要的人，，，肩颈酸痛的概率是通俗人的3倍还要多！我昔时考研的时间，，，就是靠每晚十分钟的精油推拿硬扛过来的，，，否则早就散架了。。 。。。
举个我室长的例子，，，她是会计专业的，，，天天不是看账本就是刷题。。 。。。去年CPA备考，，，她谁人肩膀，，，我轻轻一按她就痛得惊叫唤。。 。。。? 厥后我给她调了一瓶复方舒压精油，，，喊她男票天天给她按（顺便增进情绪，，，嘻嘻），，，考完试她男票都成了半个专家，，，她还说多亏了这个，，，否则坐不到考试竣事。。 。。。
简朴说，，，就是 “1+1>2”? 嘛！推拿是物理攻击，，，帮你把绷起的肌肉疙瘩揉散，，，增进气血流通。。 。。。? 精油就是邪术攻击，，，通过皮肤吸收，，，直接作用到神经和肌肉层，，，有些能镇痛，，，有些能发热，，，有些能让你放松想睡觉。。 。。。
选对精油，，，是要害中的要害！? 莫去贪自制买那些香精勾兑的，，，闻起香，，，用了可能皮肤过敏。。 。。。要买植物基础油和单方精油。。 。。。我们学生党，，，考究个性价比和适用。。 。。。
我的“睡房战神”配方分享一哈（都是经由我们全睡房姐妹肉身实测的）：
基础油：甜杏仁油。。 。。。自制大碗，，，滋润不腻，，，最适合做推拿底油。。 。。。?
焦点单方精油：
真实薰衣草：yyds！? 安神、助眠、缓解肌肉主要。。 。。。哪个晚上睡不着或者焦虑，，，闻一下它，，，天下都清静了。。 。。。
冬青精油：这个有点牛！内里自然水杨酸甲酯，，，就是那种发热感，，，像擦了膏药一样，，，但对劳损酸痛特管用。。 。。。?
生姜精油：驱寒暖身，，，天气冷或者感受身体僵硬的时间，，，加两滴，，，揉开之后整个后背都热烘烘的，，，巴适得板。。 。。。
我的独门复配比例（拿个10ml的小滚珠瓶来配）：
9分满的甜杏仁油 + 薰衣草3滴 + 冬青2滴 + 生姜1滴。。 。。。?
这个配方，，，缓解恒久伏案的深层肌肉酸痛，，，效果杠杠的！我们睡房现在人均一瓶。。 。。。
工具简朴得很：你的双手，，，一瓶调好的复方精油，，，一条干毛巾。。 。。。条件允许，，，整个刮痧板也行。。 。。。
第一步：热敷。。 。。。? ? 用热毛巾敷一下脖子和后肩膀，，，或者爽性洗个热水澡。。 。。。目的是让毛孔张开，，，肌肉放松，，，精油更好吸收。。 。。。
第二步：上油。。 。。。? 把调好的精油倒几滴在手心，，，搓热，，，然后从后颈窝（风池穴）这里最先，，，逐步往肩膀两侧抹。。 。。。
第三步：开整！? 手法不需要专业，，，记着几个要点：
不是搓皮，，，是揉肉！? 用指腹或者手掌根，，，按住酸痛的地方，，，打圈圈揉，，，力度以感受惬意的微痛为准。。 。。。
顺着筋骨来。。 。。。? 脖子两侧，，，从上往下轻轻推； ；肩膀那里，，，从脖子根往胳膊偏向拨。。 。。。遇到特殊痛的“疙瘩”，，，就多揉它几下。。 。。。
肘枢纽是个好工具。。 。。。? 有些地方手按不到or没实力，，，好比背上方的菱形。。 。。。，，把胳膊反到背后，，，用手肘尖去顶谁人痛处，，，效果拔群。。 。。。ㄗ约鹤霾坏娇梢院笆矣炎手，，增进友谊的时刻到了。。 。。。?
每次搞个10-15分钟，，，直到皮肤发热，，，精油吸收得差未几了就行。。 。。。做完之后，，，你会感受肩膀松了一大截，，，脑壳都苏醒多了，，，巴适！?
Q：精油贵不贵 ？？？我们学生用得起不 ？？？
A：莫虚！单方精油是贵，，，但一瓶10ml的能用良久良久（一次只用几滴）。。 。。。平摊下来一天几分钱。。 。。； ；∮鸵淮笃恳簿鸵槐滩枨。。 。。。比起三天两头去推拿店，，，这才是真的持家！
Q：清静不 ？？？会不会过敏 ？？？
A：一定要稀释！? 单方精油浓度高，，，绝对不可直接往皮肤上糊！必需用基础油稀释。。 。。。用之前，，，先在手腕内侧或者耳后抹一点点，，，等半小时，，，看红不红、痒不痒。。 。。。
Q：良久做一次合适 ？？？
A：看你自己。。 。。。天天做都可以，，，当放松。。 。。。特殊累的时间，，，连着做几天。。 。。。平时保养的话，，，一周2-3次足够。。 。。。要害是要坚持，，，养成习惯。。 。。。
说一千道一万，，，身体是自己的。。 。。。“女大学生的精油推拿”，，，听起来似乎有点小资，，，着实说白了，，，就是我们在有限的条件下，，，对自己最着实的疼爱。。 。。。? 莫比及痛得受不了了再去医院，，，平时在宿舍里头花十几分钟，，，就能把许多小误差抹杀在摇篮里头。。 。。。
特殊是现在各人又要准备期最后，，，赶忙把精油备起，，，手法学起。。 。。。自己用也好，，，帮室友按也好，，，都是大学生涯里暖心的回忆。。 。。。希望我的这点履历，，，能帮到列位正在被肩颈痛折磨的姐妹。。 。。。搞快试一哈嘛，，，试了就晓得有好惬意了！?