哎呀，，，，，，列位跑友，，，，，，你们是不是也有过这种履历嘛：??♂? 心头一热买了双新跑鞋，，，，，，立誓明天最先晨跑，，，，，，效果闹钟响唠三遍都按脱，，，，，，一个人跑步真的好难坚持哦！龟儿子嘞，，，，，，我也是！去年我为了减肥，，，，，，自己闷到脑壳跑唠两个月，，，，，，差点没把跑步搞成天下上zui无聊嘞运动，，，，，，直到我最先用“同城约跑”嘞平台，，，，，，哎呀，，，，，，简直翻开新天下嘞大门！今天，，，，，，我就以我踩过嘞坑、遇到过嘞奇葩、zui后找到组织嘞亲自履历，，，，，，跟你们摆一哈，，，，，，咋个使用免费嘞同城约跑平台，，，，，，找到靠谱嘞跑友，，，，，，让跑步从折磨酿成享受！搞紧看过来，，，，，，干货多得很！?
一、 莫慌到下载！先搞清晰你适合哪一类平台
市面上喊“约跑”嘞App和群多如牛毛，，，，，，但不是每个都靠谱。 。。。 。 。我刚最先也是眉毛胡子一把抓，，，，，，下唠一堆，，，，，，效果啥子人都有，，，，，，烦求得很。 。。。 。 。厥后我总结唠，，，，，，主要就分三类：
第一类：大而全嘞运动社交App? ?
好比 Keep、悦跑圈、咕咚? 这些。 。。。 。 。它们不但是约跑，，，，，，功效多得很。 。。。 。 。里头一般都有“运动圈”、“同城活动”或者“跑团”功效。 。。。 。 。
优点：用户基数重大，，，，，，容易找到离你近嘞。 。。。 。 。好多还能纪录你嘞运动数据，，，，，，一箭双雕。 。。。 。 。我就是在 Keep? 嘞“同城运动”里头，，，，，，找到唠我家周围公园嘞一个晨跑小分队。 。。。 。 。
弱点：人太杂唠。 。。。 。 。有些基础不是认真跑步嘞，，，，，，是去撩骚嘞。 。。。 。 。并且活动信息有时间不精准，，，，，，容易被“水”。 。。。 。 。
适合哪个：新手小白，，，，，，或者喜欢功效多、顺便纪录数据嘞跑友。 。。。 。 。
第二类：笔直专业嘞跑团/社群? ?
这个主要是在微信和QQ里头。 。。。 。 。许多外地资深跑者或者跑步俱乐部，，，，，，都会建自己嘞群。 。。。 。 。好比“成都夜猫子跑团”、“高新滨江晨跑队”这种。 。。。 。 。
优点：气氛纯粹！里头基本都是真嘞热爱跑步、水平也差未几嘞人。 。。。 。 ；；；；；疃吐桑，，，组织者通常很有履历，，，，，，还能学到手艺。 。。。 。 。我加入唠一个周二周四牢靠夜跑嘞群，，，，，，配速稳固，，，，，，跑起爽翻。 。。。 。 。
弱点：欠好找！需要有人引荐，，，，，，或者去外地运动论坛、贴吧挖。 。。。 。 。有些跑团对配速有要求，，，，，，新手可能跟不上。 。。。 。 。
适合哪个：有一定基础、想纪律训练、或者想突破PB（个人zui好效果）嘞跑友。 。。。 。 。
第三类：线下活动宣布平台? ??
像 互动吧、活动行? 这种。 。。。 。 。上面经常有跑步主题活动宣布，，，，，，好比“彩虹跑”、“慈善马拉松训练营”之类的。 。。。 。 。
优点：活动形式有趣，，，，，，不但是干跑，，，，，，尚有许多主题和社交元素。 。。。 。 。容易熟悉新朋侪，，，，，，气氛轻松。 。。。 。 。
弱点：纷歧定是恒久牢靠嘞，，，，，，更像是“一次性”活动。 。。。 。 。并且有些活动可能要收费（但纯约跑免费嘞也多）。 。。。 。 。
适合哪个：喜欢新鲜感、想以跑会友、顺便玩一下嘞跑友。 。。。 。 。
二、 亲测5个免费平台，，，，，，手把手教你咋个用
光说分类太笼统唠，，，，，，我来摆几个我亲自用过、确实能找到人嘞平台，，，，，，还附上我嘞“踩坑”履历。 。。。 。 。
1. 悦跑圈 - “跑团”功效是宝藏
我zui先用嘞就是它。 。。。 。 。你点开“跑团”，，，，，，定位到你嘞都会，，，，，，就能看到一堆外地跑团。 。。。 。 。要害要看“近期活跃度”和“成员数”。 。。。 。 。我加过一个30多人嘞“僵尸团”，，，，，，一个月都没人语言，，，，，，瓜得很。 。。。 。 。厥后找到一个叫“锦城湖小分队”嘞，，，，，，200多人，，，，，，天天都有打卡，，，，，，每周三、日牢靠有约跑，，，，，，这才算找到组织。 。。。 。 。团长是个热心肠年迈，，，，，，每次都带热身、拉伸，，，，，，巴适。 。。。 。 。
个人评分：★★★★☆（4星，，，，，，跑团质量需要筛选 。。。 。 。
2. Keep - “同城运动”像开盲盒
Keep这个功效，，，，，，有点像运动版嘞“公共点评”。 。。。 。 ；；；；；疃啵，，，但质量狼籍不齐。 。。。 。 。我加入过一回“向阳公园8公里节奏跑”，，，，，，效果去唠发明有一半人是散步嘞，，，，，，领队也水得很。 。。。 。 。但也有惊喜，，，，，，有一次约到唠一个“大神带跑间歇”嘞小局，，，，，，学唠不少干货。 。。。 。 。履历是：多看看活动详情和提倡人嘞主页，，，，，，若是他有一连嘞运动纪录，，，，，，一般较量靠谱。 。。。 。 。
个人评分：★★★☆☆（3.5星，，，，，，有惊喜也有雷，，，，，，要仔细甄别）
3. 微信/QQ搜群 - 外地跑者的“神秘基地”
这个是zui古板但可能zui有用嘞要领。 。。。 。 。在微信“群聊”里搜“[你的都会名]+跑步”或者“[你的区名]+跑团”，，，，，，能挖出一大堆。 。。。 。 。我加唠三个成都外地嘞大群，，，，，，每个都500人满员。 。。。 。 。里头天天都有人约跑，，，，，，从“养生530配速”到“大神400冲坡”都有，，，，，，你总能找到适合你节奏嘞。 。。。 。 。切记，，，，，，进群先看群规，，，，，，莫要一来就打广告或者瞎撩，，，，，，容易被踢。 。。。 。 。
个人评分：★★★★★（5星，，，，，，信息直接，，，，，，气氛浓重）
4. 外地生涯论坛/贴吧 - 需要耐心“淘金”
像“成都吃喝玩乐网”嘞运动版块，，，，，，或者“百度贴吧”里你所在都会嘞吧，，，，，，时时时会有跑友发帖约人。 。。。 。 。我就是在“华西坝吧”看到一个“晨刷锦江绿道”嘞帖子，，，，，，跟唠两个月，，，，，，风雨无阻。 。。。 。 。这种渠道找到嘞，，，，，，通常是真正热爱、不商业嘞跑友。 。。。 。 。弱点就是信息不集中，，，，，，需要你经常去刷。 。。。 。 。
个人评分：★★★☆☆（3星，，，，，，信息零星，，，，，，但容易找到深度喜欢者）
5. 咕咚 - “运动圈”里的同城动态
跟Keep类似，，，，，，咕咚嘞“运动圈”里也可以看到周围跑友嘞动态。 。。。 。 。你可以自动给同城、配速相近嘞跑友点赞、谈论，，，，，，逐步熟唠就可以私信约跑唠。 。。。 。 。我用这个方式熟悉唠一个住统一个小区嘞跑友，，，，，，现在我们经常一起地下车库打卡（雨天必备）。 。。。 。 。这种方式较量“慢热”，，，，，，但建设嘞毗连可能更稳固。 。。。 。 。
个人评分：★★★★☆（4星，，，，，，社交属性强，，，，，，适合不急于求成嘞人）
三、 找跑友不但是“找”，，，，，，这些技巧和禁忌要记到！
找到平台只是第一步，，，，，，咋个在里头“混”得好，，，，，，找到恒久同伴，，，，，，才是手艺活。 。。。 。 。
先说技巧：
亮出你的至心和水平：在群里或者活动页面，，，，，，自动说一下你嘞配速、常跑蹊径和可以嘞时间。 。。。 。 。好比：“东湖公园周围，，，，，，配速6分左右，，，，，，求周末晨跑搭子”，，，，，，这样别人才晓得咋个联系你。 。。。 。 。莫要只发个“有人跑步吗”，，，，，，鬼晓得你咋跑。 。。。 。 。
从“跟跑”最先：第一次加入活动，，，，，，莫要冲太猛，，，，，，随着大步队或者组织者嘞节奏，，，，，，视察一下气氛和人。 。。。 。 。跑完唠自动跟各人摆两句，，，，，，加个微信，，，，，，关系就建设起来唠。 。。。 。 。
清静第一，，，，，，尤其是女跑友：建议首次约跑选在白天、人多的公共场合，，，，，，好比公园、绿道。 。。。 。 。告诉家人朋侪你去哪儿唠。 。。。 。 。我熟悉嘞女跑友，，，，，，基本都是先跟女性跑团跑，，，，，，熟唠再思量小规模约跑。 。。。 。 。
再说禁忌（万万莫碰！ 。。。 。 。
莫要当“鸽子精”：约好唠时间所在，，，，，，除非天塌下来，，，，，，否则准时到。 。。。 。 。放鸽子是zui败人品嘞行为，，，，，，一次就能让你在外地小圈子里“着名”。 。。。 。 。
莫要强行攀比：别个配速4分，，，，，，你硬要跟，，，，，，跑崩唠还影响别个。 。。。 。 。跑步是跟自己比，，，，，，找到节奏相近嘞同伴才恒久。 。。。 。 。
莫要在群里乱发广告：跑步群是交流跑步嘞，，，，，，不是让你推销面膜、包管嘞。 。。。 。 。发一次，，，，，，基本就被请出去唠。 。。。 。 。
FAQ：你们常问嘞问题
真的所有免费啊 。。。 。 ？？？ ？？会不会有隐形消耗？？？ ？？
我推荐嘞这几个平台和加入方式，，，，，，找跑友、约跑这个历程自己是免费嘞。 。。。 。 。但有些跑团组织大型活动（好比外出加入马拉松、统一买服装）可能会AA制，，，，，，这个加入前问清晰就行。 。。。 。 。正规嘞约跑不会强制收费。 。。。 。 。
我跑得很慢，，，，，，会不会被嫌弃？？？ ？？
完全不会！跑步圈子着实很容纳。 。。。 。 。许多跑团都有“慢跑组”或者“养生组”，，，，，，就是为唠照顾差别水平嘞跑友。 。。。 。 。大胆说出你的配速，，，，，，才华找到真正适合你的同伴。 。。。 。 。
线上约跑清静咋个包管？？？ ？？
平台只是提供信息，，，，，，清静主要靠自己判断。 。。。 。 。遵照我上头说嘞技巧（白天、果真场合、先跟大团），，，，，，多看看对方在平台嘞历史动态和评价。 。。。 。 。正规跑团组织的活动，，，，，，清静性更高。 。。。 。 。
只想找一个人一起跑，，，，，，不想加跑团，，，，，，咋个办？？？ ？？
可以在 悦跑圈、咕咚的动态里，，，，，，或者微信搜“跑步搭子”小程序（有些都会有），，，，，，宣布你的详细需求。 。。。 。 。写清晰你的情形，，，，，，期待“双向奔赴”。 。。。 。 。我就是这样找到我牢靠搭子嘞。 。。。 。 。
若是加入一次，，，，，，以为气氛欠好，，，，，，可以退吗？？？ ？？
虽然可以！这又不是卖身契。 。。。 。 。跑步是为了自己开心，，，，，，以为不惬意、不对拍，，，，，，礼貌退群或者下次不加入就行唠。 。。。 。 。找到对嘞圈子，，，，，，需要一点缘分和实验。 。。。 。 。
结语
兄弟们、姐妹们，，，，，，一个人跑步是修行，，，，，，一群人跑步是狂欢。 。。。 。 。我自从找到牢靠跑友后，，，，，，不但月跑量稳固上唠200公里，，，，，，体脂降唠5个百分点，，，，，，更主要的是，，，，，，每个跑步的清早和夜晚，，，，，，都充满唠期待和笑声。 。。。 。 。?
别再让“一个人难坚持”成为你偷懒嘞捏词唠。 。。。 。 。拿起手机，，，，，，按我说嘞要领，，，，，，去那些平台逛一逛、搜一搜。 。。。 。 。谁人和你节奏相同、能相互喊一声“雄起”嘞跑友，，，，，，可能就在下一个转角等你。 。。。 。 。
希望这篇掏心窝子嘞分享能帮到你。 。。。 。 。有啥问题，，，，，，或者你也有好嘞平台推荐，，，，，，接待在底下摆龙门阵！祝你早日找到陪你疯、陪你跑嘞谁人TA！我们路上见！ ?