哎呦喂，，，，，可算是能跟大伙儿唠唠这个事儿了！? 俺前阵子也是让那学业压得喘不过气，，，，，整天坐电脑跟前，，，，，脖子硬得跟铁棍似的，，，，，夜里躺下都睡不着。。咋办？？？俺就琢磨出点推拿的办法，，，，，亲测有用，，，，，今儿就掏心窝子分享给恁！
小序：俺的亲自履历，，，，，那叫一个“酸爽”?
记得去年马年春节后，，，，，俺回校就最先赶论文，，，，，一天坐十来个小时，，，，，肩膀疼得直咧嘴。。? 试过贴膏药、泡热水，，，，，都不顶事。。厥后无意学了套推专长法，，，，，哎呀妈呀，，，，，三天就松快多了！俺寻思，，，，，这肯定不少同病相怜的，，，，，索性写出来，，，，，帮恁也解脱解脱。。
先说个着实的：据俺查的资料，，，，，现在大学生里头，，，，，凌驾70%的人有肩颈误差，，，，，全是熬夜、久坐闹的。。? 俺自个儿就是例子，，，，，之前体检，，，，，医生都说俺颈椎有点变直了，，，，，吓俺一跳！
推拿不是瞎按，，，，，它能增进血液循环，，，，，放松肌肉。。俺朋侪二狗子，，，，，也是学得昏天黑地，，，，，用了俺教的办法，，，，，一周后说睡眠好了不少，，，，，白天精神头足多了。。? 这叫“对症下药”，，，，，比吃止痛片强！
重点来了：推拿得找准穴位?
俺总结，，，，，要害就三个地儿——风池穴、肩井穴、合谷穴。。?? 风池穴在脖子后头，，，，，双方凹下去那块；；肩井穴在肩膀最高点；；合谷穴在手背上，，，，，拇指和食指中心。。按对了，，，，，那酸胀感一来，，，，，保准舒坦！
俺一最先也找禁绝，，，，，厥后对着镜子练，，，，，现在闭着眼都能摸到。。恁要是新手，，，，，逐步来，，，，，别使蛮劲。。
这儿俺分方法说，，，，，保准恁能跟上！
热身行动：先转转脖子，，，，，左右各10圈，，，，，再耸耸肩，，，，，让肌肉活络开。。俺天天早起做这个，，，，，能防僵硬。。
按压风池穴：用大拇指按住风池穴，，，，，轻轻揉按，，，，，顺时针20下，，，，，再逆时针20下。。? 俺试过，，，，，按完脑壳都苏醒不少，，，，，特殊适合看书久了做。。
推拿肩井穴：用手指捏住肩井穴，，，，，上下推拿，，，，，力度以有点酸为准。。俺一般做2分钟，，，，，做完肩膀热乎乎的。。
刺激合谷穴：另一只手拇指按合谷穴，，，，，揉压1分钟。。这穴位管全身疲劳，，，，，俺考前常按，，，，，提神！
小贴士：天天做2-3回，，，，，坚持一周，，，，，效果显着。。俺用手机计时，，，，，绝不超时，，，，，怕按过头。。? 对了，，，，，配合热毛巾敷一下，，，，，更得劲！
推拿虽好，，，，，但不可胡来！俺见过有人按得太狠，，，，，第二天青一块紫一块的，，，，，那可遭罪。。
力度要轻柔：尤其是新手，，，，，先从轻最先，，，，，逐步加力。。俺的诀窍是，，，，，按到有酸胀感就停，，，，，别死命按。。
避开饭后：最好饭后一小时再做，，，，，否则影响消化。。俺一般晚上9点左右按，，，，，按完睡觉香。。?
工具辅助：俺买过推拿棒，，，，，但觉着不如手好使。。恁要是手劲小，，，，，可以用网球靠墙滚压，，，，，省钱又有用！
俺还发明，，，，，心情放松时推拿效果更好。。放点轻音乐，，，，，俺最爱马年那些喜庆曲子，，，，，听着按，，，，，全身都轻松。。? 独家视角：推拿不但治身子，，，，，还能减压，，，，，俺现在遇事不急躁了，，，，，学习效率都高了兩成！
Q1：推拿得天天做吗？？？会不会依赖？？？?
A1：不必天天做，，，，，俺建议隔天一次就行。。这不是药，，，，，没依赖性，，，，，主要是养成习惯，，，，，防患于未然。。
Q2：俺是男生，，，，，也能用这办法不？？？?
A2：虽然能！推拿不分男女，，，，，谁累了都能按。。俺宿舍哥们儿随着学，，，，，都说好使。。
Q3：除了推拿，，，，，尚有啥招缓解疲劳？？？?
A3：多运动是基础！俺现在天天散步20分钟，，，，，搭配推拿，，，，，效果翻倍。；Ｉ杏邪，，，，，少吃油腻，，，，，多吃蔬菜，，，，，身子好了啥都不怕。。?
Q4：穴位找禁绝咋办？？？?
A4：早先都这样！俺推荐下个穴位图APP，，，，，对着找，，，，，练几天就熟了。。着实不可，，，，，去中医馆问问，，，，，不丢人！
唠了这么多，，，，，俺就是想让恁少受点罪。。学生日子禁止易，，，，，但身子是革命的资源，，，，，可不敢纰漏。。? 这套推拿法，，，，，俺用了小半年，，，，，现在肩颈误差很少犯了，，，，，连带着精神头也好。。
恁要是试了，，，，，记得来跟俺说道说道效果！有啥不懂的，，，，，随时问。。咱们一起，，，，，把日子过得舒坦点儿，，，，，这才叫正经事！
最后，，，，，祝大伙儿在马年里，，，，，学业顺遂，，，，，身子骨棒棒的，，，，，笑口？？？?