哎哟喂，，，，，，可算寻着个空儿，，，，，，跟大伙儿唠唠俺这推拿的事儿。。。 。俺是个大学生，，，，，，整天价趴桌上念书，，，，，，那脖子跟肩膀僵得跟块石板似的，，，，，，疼得俺夜里都睡不扎实?。。。 。有一回，，，，，，俺舍友说试试推拿吧，，，，，，俺一最先还觉着是瞎折腾，，，，，，谁承想，，，，，，自家鼓捣了几天，，，，，，还真管了用！今儿个就把俺的亲自体验一五一十倒腾出来，，，，，，保准让你听得显着确白。。。 。
小序：俺是咋想起推拿的？？？?
提及来都忸怩，，，，，，前阵子期末考试压得俺喘不过气，，，，，，一天到晚坐图书馆，，，，，，回宿舍一摸脖子，，，，，，哎呀妈呀，，，，，，硬邦邦的还发酸。。。 。俺娘视频时瞧见俺那副蔫儿样，，，，，，直念叨“娃娃，，，，，，你得动动啊”，，，，，，可俺哪有那时光？？？厥后在网上胡乱搜，，，，，，瞅见“特殊推拿”这词儿，，，，，，心里琢磨着，，，，，，要不自家试试？？？横竖不花钱，，，，，，死马当活马医呗。。。 。没想到，，，，，，就这么着，，，，，，俺竟寻着个宝，，，，，，现在全身松快了，，，，，，学习也带劲了?。。。 。
俺先给大伙儿摆摆理儿。。。 。你当推拿就是瞎揉揉？？？可不！俺查了资料，，，，，，推拿能降压力激素皮质醇最多31%，，，，，，这是实打实的研究数据。。。 。俺自家量过，，，，，，推拿前心跳快得跟打鼓似的，，，，，，按完后稳当多了。。。 。唬尚有啊，，，，，，俺连着按了一周，，，，，，脖子疼从8分（满分10分）降到2分，，，，，，这效果，，，，，，你敢信？？？
详细案例：俺同宿舍的玲子，，，，，，原先偏头疼得嗷嗷叫，，，，，，随着俺学了几个手法，，，，，，现在头疼爆发少了一半。。。 。她都说，，，，，，这比吃药强，，，，，，没副作用。。。 。
独家视角：俺觉着吧，，，，，，推拿不但是肉身上舒坦，，，，，，心里头那根弦也松了。。。 。按的时间，，，，，，俺常放点轻音乐，，，，，，整个人就跟飘起来似的，，，，，，懊恼全没啦?。。。 。
这儿是重头戏，，，，，，俺手把手教你咋做。。。 。记着啊，，，，，，手法要轻，，，，，，莫用死劲儿，，，，，，否则反倒伤身。。。 。
肩颈揉捏法：用大拇指跟食指，，，，，，捏住脖子后头那疙瘩肉，，，，，，逐步揉圈。。。 。俺每次揉5分钟，，，，，，一天两回。。。 。重点是顺着筋络走，，，，，，别逆着。。。 。俺头三天做这个，，，，，，肩膀就软和多了。。。 。
太阳穴点压：学习累了，，，，，，用中指按太阳穴，，，，，，轻轻压10秒，，，，，，松一下再压。。。 。俺实测，，，，，，这么着能提神，，，，，，比喝咖啡管用。。。 。
后背推拿：找个墙靠着，，，，，，用拳头从上往下推后背。。。 。俺妈教的这招，，，，，，说是老辈人传的。。。 。俺推了7天，，，，，，后背那酸胀感真就消了。。。 。
脚底推拿：你当脚跟脖子不沾边？？？错啦！脚底有穴位通全身。。。 。俺每晚泡完脚，，，，，，用推拿滚轮搓脚心，，，，，，睡眠质量提升了40%，，，，，，这是俺用APP记的。。。 。
全身拍打：早起时，，，，，，用手掌拍拍胳膊腿儿，，，，，，从上到下。。。 。俺觉着这能活络气血，，，，，，拍完全身热乎乎的，，，，，，一天都有精神。。。 。
数据支持：俺纪录过，，，，，，用这些手法后，，，，，，俺天天专注学习时间多了2小时，，，，，，效率高了不少。。。 。
小贴士：推拿时抹点精油，，，，，，效果更好，，，，，，俺用的薰衣草油，，，，，，香喷喷的还能安神?。。。 。
可不是瞎按就成，，，，，，俺也栽过跟头。。。 。有一回俺使大劲儿按脖子，，，，，，效果疼了好几天，，，，，，差点去瞧医生。。。 。
常见误区：莫在饭饱后马上按，，，，，，俺试过，，，，，，胃里翻江倒海的。。。 。最好隔上1个钟头。。。 。
独家避坑：俺发明，，，，，，推拿时间不是越长越好。。。 。每次15-20分钟足够，，，，，，过头了反伤筋骨。。。 。俺现在准时，，，，，，手机闹铃一响就停。。。 。
情绪分享：开头那几天，，，，，，俺急吼吼地想收效，，，，，，按得青一块紫一块，，，，，，厥后才悟出“慢工出细活儿”。。。 。以是啊，，，，，，大伙儿得耐住性子，，，，，，莫学俺毛毛躁躁的。。。 。
问：推拿得天天做不？？？?
答：不必！俺建议一周3-4回，，，，，，让身子骨歇歇。。。 。俺现在就这么着，，，，，，效果稳当。。。 。
问：得买专业工具不？？？?
答：不必！俺就用自家手，，，，，，顶多加个滚轮。。。 。省钱又利便，，，，，，学生党最合适。。。 。
问：推拿后咋更疼了？？？?
答：正常！头两回可能酸疼，，，，，，那是筋骨在顺应。。。 。但要是疼得厉害，，，，，，赶忙停，，，，，，寻思着是不是手法错了。。。 。
问：效果多久出来？？？?
答：俺是3天见缓，，，，，，7天大变样。。。 。但这看个人体质，，，，，，有的快有的慢，，，，，，莫心急。。。 。
问：能治别的病不？？？?
答：俺可说欠好，，，，，，俺只晓得缓解疲劳。。。 。要是真有大误差，，，，，，还得去瞧医生，，，，，，推拿当辅助就成。。。 。
唠了这么一大坨，，，，，，俺就是想让大伙儿晓得，，，，，，推拿不是啥玄乎事儿。。。 。咱们学生娃娃，，，，，，压力大，，，，，，自家疼自家才是正经。。。 。俺靠着这办法，，，，，，不但身上舒坦了，，，，，，连带着心情也亮堂了，，，，，，学习都顺溜不少。。。 。你也无妨试试，，，，，，保不齐有惊喜哩！记着啊，，，，，，康健是自个儿的资源，，，，，，可莫亏待了。。。 。有啥不明确的，，，，，，随时来问，，，，，，俺愿意叨叨～ ?