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女大学特殊shu推拿2，，，，，，熬夜赶论文肩背疼咋缓解？？？？？？2个妙招+穴位图，，，，，，实测一周收效！

哎呦喂，，，，，，可算是能跟大伙儿唠唠这个事儿了！? 俺前阵子也是让那学业压得喘不过气，，，，，，整天坐电脑跟前，，，，，，脖子硬得跟铁棍似的，，，，，，夜里躺下都睡不着。
。咋办？？？？？？俺就琢磨出点推拿的办法，，，，，，亲测有用，，，，，，今儿就掏心窝子分享给恁！

小序：俺的亲自履历，，，，，，那叫一个“酸爽”?

记得去年马年春节后，，，，，，俺回校就最先赶论文，，，，，，一天坐十来个小时，，，，，，肩膀疼得直咧嘴。
。? 试过贴膏药、泡热水，，，，，，都不顶事。
。厥后无意学了套推专长法，，，，，，哎呀妈呀，，，，，，三天就松快多了！俺寻思，，，，，，这肯定不少同病相怜的，，，，，，索性写出来，，，，，，帮恁也解脱解脱。
。

一、推拿为啥管用？？？？？？俺用数听语言?

先说个着实的：据俺查的资料，，，，，，现在大学生里头，，，，，，凌驾70%的人有肩颈误差，，，，，，全是熬夜、久坐闹的。
。? 俺自个儿就是例子，，，，，，之前体检，，，，，，医生都说俺颈椎有点变直了，，，，，，吓俺一跳！

推拿不是瞎按，，，，，，它能增进血液循环，，，，，，放松肌肉。
。俺朋侪二狗子，，，，，，也是学得昏天黑地，，，，，，用了俺教的办法，，，，，，一周后说睡眠好了不少，，，，，，白天精神头足多了。
。? 这叫“对症下药”，，，，，，比吃止痛片强！

重点来了：推拿得找准穴位?

俺总结，，，，，，要害就三个地儿——风池穴、肩井穴、合谷穴。
。?? 风池穴在脖子后头，，，，，，双方凹下去那块；
；；；；；肩井穴在肩膀最高点；
；；；；；合谷穴在手背上，，，，，，拇指和食指中心。
。按对了，，，，，，那酸胀感一来，，，，，，保准舒坦！

俺一最先也找禁绝，，，，，，厥后对着镜子练，，，，，，现在闭着眼都能摸到。
。恁要是新手，，，，，，逐步来，，，，，，别使蛮劲。
。

二、实操手法：5分钟自助推拿，，，，，，一学就会?

这儿俺分方法说，，，，，，保准恁能跟上！

1. 热身行动：先转转脖子，，，，，，左右各10圈，，，，，，再耸耸肩，，，，，，让肌肉活络开。
   。俺天天早起做这个，，，，，，能防僵硬。
   。

2. 按压风池穴：用大拇指按住风池穴，，，，，，轻轻揉按，，，，，，顺时针20下，，，，，，再逆时针20下。
   。? 俺试过，，，，，，按完脑壳都苏醒不少，，，，，，特殊适合看书久了做。
   。

3. 推拿肩井穴：用手指捏住肩井穴，，，，，，上下推拿，，，，，，力度以有点酸为准。
   。俺一般做2分钟，，，，，，做完肩膀热乎乎的。
   。

4. 刺激合谷穴：另一只手拇指按合谷穴，，，，，，揉压1分钟。
   。这穴位管全身疲劳，，，，，，俺考前常按，，，，，，提神！

小贴士：天天做2-3回，，，，，，坚持一周，，，，，，效果显着。
。俺用手机计时，，，，，，绝不超时，，，，，，怕按过头。
。? 对了，，，，，，配合热毛巾敷一下，，，，，，更得劲！

三、注重事项和独家心得，，，，，，别踩坑?

推拿虽好，，，，，，但不可胡来！俺见过有人按得太狠，，，，，，第二天青一块紫一块的，，，，，，那可遭罪。
。

• 力度要轻柔：尤其是新手，，，，，，先从轻最先，，，，，，逐步加力。
  。俺的诀窍是，，，，，，按到有酸胀感就停，，，，，，别死命按。
  。

• 避开饭后：最好饭后一小时再做，，，，，，否则影响消化。
  。俺一般晚上9点左右按，，，，，，按完睡觉香。
  。?

• 工具辅助：俺买过推拿棒，，，，，，但觉着不如手好使。
  。恁要是手劲小，，，，，，可以用网球靠墙滚压，，，，，，省钱又有用！

俺还发明，，，，，，心情放松时推拿效果更好。
。放点轻音乐，，，，，，俺最爱马年那些喜庆曲子，，，，，，听着按，，，，，，全身都轻松。
。? 独家视角：推拿不但治身子，，，，，，还能减压，，，，，，俺现在遇事不急躁了，，，，，，学习效率都高了兩成！

FAQ：恁可能想问的，，，，，，俺都给答了?

Q1：推拿得天天做吗？？？？？？会不会依赖？？？？？？?

A1：不必天天做，，，，，，俺建议隔天一次就行。
。这不是药，，，，，，没依赖性，，，，，，主要是养成习惯，，，，，，防患于未然。
。

Q2：俺是男生，，，，，，也能用这办法不？？？？？？?

A2：虽然能！推拿不分男女，，，，，，谁累了都能按。
。俺宿舍哥们儿随着学，，，，，，都说好使。
。

Q3：除了推拿，，，，，，尚有啥招缓解疲劳？？？？？？?

A3：多运动是基础！俺现在天天散步20分钟，，，，，，搭配推拿，，，，，，效果翻倍。
；
；；；；Ｉ杏邪，，，，，，少吃油腻，，，，，，多吃蔬菜，，，，，，身子好了啥都不怕。
。?

Q4：穴位找禁绝咋办？？？？？？?

A4：早先都这样！俺推荐下个穴位图APP，，，，，，对着找，，，，，，练几天就熟了。
。着实不可，，，，，，去中医馆问问，，，，，，不丢人！

结语：俺的至心话?

唠了这么多，，，，，，俺就是想让恁少受点罪。
。学生日子禁止易，，，，，，但身子是革命的资源，，，，，，可不敢纰漏。
。? 这套推拿法，，，，，，俺用了小半年，，，，，，现在肩颈误差很少犯了，，，，，，连带着精神头也好。
。

恁要是试了，，，，，，记得来跟俺说道说道效果！有啥不懂的，，，，，，随时问。
。咱们一起，，，，，，把日子过得舒坦点儿，，，，，，这才叫正经事！

最后，，，，，，祝大伙儿在马年里，，，，，，学业顺遂，，，，，，身子骨棒棒的，，，，，，笑口常？？？？？?

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