诶，， ，，，，列位同砚，， ，，，，你们是不是也这样？？？？赶due、刷夜、绘图、做实验…一天到黑坐到电脑眼前，， ，，，，肩膀颈子硬得像块砖，， ，，，，腰杆也要不得劲儿了？？？？? 去外面推拿嘛，， ，，，，一次一两百，， ，，，，钱包遭不住。。。。；； ；；自己硬扛嘛，， ，，，，又着实是恼火。。。。。。
莫慌！今天就跟你们摆一哈，， ，，，，我们学生党自个儿在睡房头，， ，，，，用推拿养生精油解决这些问题的“巴适”步伐。。。。。。? 不是我吹，， ，，，，自从研究了这套要领，， ，，，，我们睡房几个“老病号”，， ，，，，人均“幸福指数”提高了最少30%！花小钱，， ，，，，办大事，， ，，，，说的就是它！
你先莫以为这是啥子“矫情”或者“享受”。。。。。。我跟你算笔账就晓得了：
首先，， ，，，，康健投入的“性价比”最高。。。。。。我去年有个月，， ，，，，由于颈子痛得恼火，， ，，，，一周去了两次推拿馆，， ，，，，花了小三百。。。。。。厥后我买了瓶基础款的精油（60多块），， ，，，，跟到视频学会了手法，， ，，，，用了一个学期都还没用完。。。。。。平摊下来，， ，，，，一次的本钱不到两块钱。。。。。。这个账，， ，，，，咋个算都划得着噻！
其次，， ，，，，时间和场景太合适了。。。。。。晚上洗完澡，， ，，，，睡觉前抽个10分钟，， ，，，，边听博客边给自己揉一揉，， ，，，，巴适得板。。。。。。不像要去外面，， ，，，，还要易服服出门，， ，，，，往返折腾个把小时。。。。。。我们学生最缺的是时间，， ，，，，最不缺的就是睡房那张床！?? 我实测过，， ，，，，睡前推拿10分钟，， ，，，，睡眠质量提升肉眼可见，， ，，，，第二天早上起来脑壳都要苏醒得多。。。。。。
最后，， ，，，，这是一种“自动康健治理”。。。。。。你不可比及痛得受不了了再去解决。。。。。。天天花一点点时间照顾一下自己疲劳的肌肉，， ，，，，就跟给手机充电一样，， ，，，，是为了明天更长期地“续航”。。。。。。我们班谁人卷王，， ，，，，就是靠这个办法，， ，，，，园②末月坚持了高效温习，， ，，，，他自己都说是“神秘武器”。。。。。。
市面上精油五花八门，， ，，，，价钱从几十到上千，， ，，，，莫慌，， ，，，，听我给你理一理。。。。。。我们学生的原则就是：只选对的，， ，，，，不选贵的。。。。。。
1. 看基础油，， ，，，，这是要害！
单用精油（纯精油）不可直接涂皮肤！必需用基础油稀释。。。。。。对学生党来说，， ，，，，最推荐两种：
甜杏仁油：? 平价冠军，， ，，，，万能公式。。。。。。没啥子味道，， ，，，，质地不油不厚，， ，，，，好吸收，， ，，，，适合险些所有肤质。。。。。。500ml一大瓶才几十块钱，， ，，，，用起来基础不心痛。。。。。。
葡萄籽油：清新派代表。。。。。。质地更水润，， ，，，，吸收飞快，， ，，，，推拿完险些莫得油腻感，， ，，，，适合厌恶油乎乎感受的同砚，， ，，，，也适合炎天用。。。。。。
2. 看功效精油，， ，，，，按需添加
选好基础油，， ，，，，再凭证你需要解决啥子问题，， ，，，，滴几滴“功效精油”进去。。。。。。这就是英华所在：
肩膀颈子硬、腰酸背痛：必备薰衣草（缓解主要）和薄荷（清凉镇痛）。。。。。。我自己的配方是：10ml甜杏仁油+2滴薰衣草+1滴薄荷，， ，，，，效果拔群！?
学习累了脑壳昏：用迷迭香或者柠檬。。。。。。能提神醒脑，， ，，，，特殊是下昼看书看懵了的时间，， ，，，，闻一下都惬意。。。。。。
运动后肌肉酸痛：冬青（有点贵，， ，，，，慎用）或者姜精油，， ，，，，增进循环，， ，，，，缓解酸胀。。。。。。
记着比例：一般10ml基础油里，， ，，，，加2-4滴单方精油就够了！? 宁少勿多，， ，，，，清静最主要。。。。。。
3. 避开这些“坑”！
莫买“三无”杂牌：脸和身体要紧，， ，，，，至少要看有没有品牌、产地、拉丁学名。。。。。。
莫信“一瓶搞定所有”：那种吹得天花乱坠的，， ，，，，大都啥子都搞未必。。。。。。认准一两个焦点功效去买。。。。。。
先做皮肤测试：耳后或者手腕内侧抹一点，， ，，，，等24小时，， ，，，，莫得红痒再用。。。。。。
工具齐了，， ，，，，手法是要害！我连系体育系同砚和推拿视频，， ，，，，总结了一套“睡房懒人推拿法”，， ，，，，不需要别人资助，， ，，，，自己就能搞定。。。。。。
1. 肩颈大放松（治“电脑脖”）
① 倒一点调好的油在手掌，， ，，，，搓热。。。。。。
② 用手从脖子根部（肩膀头），， ，，，，沿着斜方肌，， ，，，，用力往上“抓捏”。。。。。。想象把僵硬的那块肉捏松。。。。。。重复20下。。。。。。?
③ 用食指和中指的枢纽，， ，，，，顶着脖子后面脊柱两侧的筋，， ，，，，从上往下逐步压着划下来。。。。。。酸爽就对了！做10次。。。。。。
天天做两组，， ，，，，你会发明转头“咔咔”的声音都少了！
2. 太阳穴与头皮放松（治“头疼”）
① 手指蘸一点点油（一定要少！。。。。。。。。。。
② 用大拇指指腹，， ，，，，按住太阳穴，， ，，，，打圈按揉，， ，，，，顺时针逆时针各20圈。。。。。。
③ 用十指的指腹（不是指甲！。。。。。，， ，，，，用力插进发根，， ，，，，以前额到后脑勺“抓”头皮。。。。。。感受整个头皮都在动。。。。。。做1分钟。。。。。。
这个步伐对刷题刷昏了的时间特殊好使，， ，，，，亲测有用！
3. 腰部舒缓（治“老腰”）
这个需要躺到床上做。。。。。。
① 把油抹在后腰眼（肾俞穴）的位置。。。。。。
② 躺平，， ，，，，双腿弯曲，， ，，，，脚踩在床上。。。。。。
③ 把膝盖并拢，， ，，，，逐步向左右两侧倒，， ，，，，像钟摆一样，， ，，，，用膝盖的摆动发动腰部的扭转。。。。。。做2分钟。。。。。。
特殊舒缓，， ，，，，做完腰部热乎乎的，， ，，，，很得劲。。。。。。
Q1：精油推拿真的有用吗？？？？照旧心理作用？？？？
A1：两者都有用。。。。。。从科学讲，， ，，，，推拿自己就能增进血液循环、放松肌肉，， ，，，，精油中的有用因素（好比薄荷醇）能爆发清凉镇痛感。。。。。。心理上的放松和“关爱自己”的仪式感，， ，，，，同样主要。。。。。。我用的体感就是：僵硬是真的缓解了，， ，，，，不是玄学。。。。。。
Q2：大提要花好多钱启动？？？？
A2：100块以内绝对搞定入门。。。。。。一瓶500ml的甜杏仁基础油（约50元）+ 一瓶10ml的薰衣草单方精油（约30元），， ，，，，够你用泰半年。。。。。。这比你想象中自制得多。。。。。。
Q3：会不会搞得睡房床上油乎乎的？？？？
A3：注重要领就不得！第一，， ，，，，控制用量，， ，，，，不是抹身体乳。。。。。。第二，， ，，，，推拿完，， ，，，，用一张洗脸巾稍微按压一下，， ，，，，吸掉外貌多余的油分。。。。。。第三，， ，，，，穿件旧T恤睡觉。。。。。。我搞了半年，， ，，，，床单照旧清洁的。。。。。。
Q4：敏感肌敢用不？？？？
A4：更要小心！务必做过敏测试。。。。。。从最温顺的甜杏仁油和薰衣草精油最先，， ，，，，浓度调低一点（好比10ml基础油只加1滴）。。。。。。避开面部。。。。。。
以是说，， ，，，，同砚们，， ，，，，敬重自己不是等结业赚钱以后的事情。。。。。。恰恰是在最忙、最累的学生时代，， ，，，，我们才更需要这些“小投入、大回报”的自我眷注技巧。。。。。。?
一瓶精油，， ，，，，不过是一两杯奶茶的钱，， ，，，，但它带来的，， ，，，，是每个深夜疲劳时实着实在的放松，， ，，，，是向自己身体表达的善意。。。。。。从今天起，， ，，，，莫再硬扛那些酸痛了。。。。。；； ；；10分钟，， ，，，，和自己好好相处一下。。。。。。你会发明，， ，，，，状态好了，， ，，，，效率高了，， ，，，，连心情都会亮堂起来。。。。。。
赶忙珍藏一哈，， ，，，，周末就去置办起来！等你试了，， ，，，，就晓得有好“巴适”了！有啥子问题，， ，，，，接待来摆，， ，，，，各人都是这么“痛”过来的战友！??