哎呦喂，，，，，，我说列位姐姐妹妹们，，，，，，咱今儿个聊点嘛呢？？？聊点咱姐们儿自个儿身体上那点要紧事儿。 。? 我可不是在这瞎口语，，，，，，是由于前阵子我自己个儿就履历了一档子事，，，，，，给我吓得不轻，，，，，，这才琢磨着必需得跟大伙儿念叨念叨。 。
您猜怎么着？？？上个月沐浴的时间，，，，，，我摸着胸口这边儿似乎有个小硬块，，，，，，咯吱咯吱的，，，，，，其时我这心呐，，，，，，咯噔一下，，，，，，差点没从嗓子眼儿里蹦出来！? 赶忙的，，，，，，第二天就奔医院了。 。这一通检查下来，，，，，，万幸是虚惊一场，，，，，，就是个通俗的乳腺增生。 。？？纱蚰嵌院，，，，，，我就上心了，，，，，，查了不少资料，，，，，，也跟医生聊了好一再。 。我发明，，，，，，咱好多女的，，，，，，尤其是生完孩子、上了点年岁的姐妹，，，，，，对这“胸前二两肉”的康健，，，，，，那是真不上心，，，，，，要么是怕羞，，，，，，要么就是基础不懂！
第一块：嘛叫“自检”？？？可别瞎摸，，，，，，得有章法！
医生跟我说了，，，，，，每月牢靠一天，，，，，，最好是月经清洁后一个星期左右，，，，，，自己检查最准成。 。? 详细咋操作呢？？？您记好了：不是用手抓，，，，，，而是用食指、中指、无名指这三个手指头并拢，，，，，，用指腹去按，，，，，，从胸口外侧向中心划着小圈圈逐步移动。 。顺序不可乱，，，，，，得把整个乳房和胳肢窝底下都捋一遍。 。?? 我自个儿是定在每个月8号，，，，，，洗完澡躺床上查，，，，，，由于这时间皮肤滑溜，，，，，，好摸。 。您可别跟我以前似的，，，，，，一忙起来就忘，，，，，，这可不是闹着玩的事儿。 。有数据显示，，，，，，凌驾70%的乳腺问题，，，，，，都是自己最先觉察差池劲的。 。
第二块：除了肿块，，，，，，还得注重这些“异常信号”！
一说自查，，，，，，好多人就光知道摸疙瘩。 。着实否则！有几个地儿您也得常照镜子看看。 。头一个就是“皮肤”，，，，，，看有没有像橘子皮那样坑坑洼洼的，，，，，，或者发红、破溃。 。第二个是“乳头”，，，，，，看有没有缩进去，，，，，，或者流出不是奶水的液体，，，，，，特殊是带血丝的。 。第三个是对称，，，，，，看双方突然变得纷歧样大了没。 。? 我有个街坊李姐，，，，，，就是发明乳头老有点清水儿，，，，，，没当回事，，，，，，厥后一查是导管内乳头状瘤，，，，，，好歹是良性的，，，，，，但也挨了一刀。 。以是啊，，，，，，这些细节比摸疙瘩还主要，，，，，，都是身体给咱的提醒！
第三块：预防大于治疗，，，，，，日子得咋过？？？
查归查，，，，，，咱更主要的是通常里的保养。 。医生说了，，，，，，这地儿的康健和情绪、饮食关系大了去了！首先，，，，，，万万别生闷气！? 中医讲“怒伤肝，，，，，，肝气郁结就容易堵在乳腺”。 。我现在的性情改多了，，，，，，有事儿就说，，，，，，不憋着。 。? 其次，，，，，，少吃那些个高油高糖的，，，，，，像炸鸡、奶茶这类，，，，，，容易刺激雌激素。 。多吃点海带、豆制品、西兰花。 。? 再者，，，，，，合适的亵服太要害了！不可为了显形儿老穿那种勒死人的，，，，，，一定要宽松透气，，，，，，晚上睡觉最好别穿。 。我凭证这些办法调解了小半年，，，，，，以前经期前胸胀疼的老误差，，，，，，现在真轻省多了。 。
FAQ（常见问题口语版）：
自检摸到疙瘩就一定是坏事吗？？？
那可不见得！许多都是乳腺增生或者囊肿，，，，，，良性的居多。 。但甭管巨细，，，，，，只要摸到了、以前没见过的，，，，，，麻利儿去医院让医生拿机械（B超）看一眼，，，，，，图个心安。 。自己个儿在家瞎琢磨，，，，，，净吓唬自己了。 。
多久该去医院做一次正规检查？？？
听医生的准没错。 。一般建议，，，，，，40岁以下的，，，，，，每年做一次乳腺B超就行。 。40岁以上的，，，，，，最好每年“B超+钼靶”连系着查。 。? 要是有家族史的，，，，，，那更得提前并且勤查着点。 。
网上说的推拿、精油护理管用吗？？？
介您可得多加小心！? 乳腺组织娇气得很，，，，，，胡乱推拿可能适得其反。 。特殊是有些精油号称“丰胸”，，，，，，里头指未必加了嘛激素，，，，，，反而刺激出误差来。 。保健类的推拿，，，，，，一定得在专业医师指导下举行。 。
喂奶会不会对以后乳腺康健有利益？？？
确实有研究说，，，，，，母乳喂养能降低妈妈患某些乳腺问题的风险。 。但这不是绝对的“包管”，，，，，，该自查还得自查，，，，，，该体检还得体检。 。
心里畏惧，，，，，，不敢去医院怎么办？？？
嗐，，，，，，谁不怕呀！我当初也怂。 。但您这么想：早去，，，，，，或许率没事，，，，，，花钱买心安；；；真有事，，，，，，那也是早发明早好，，，，，，治疗起来简朴，，，，，，受罪也少。 。拖着，，，，，，那才是真延伸事儿呢！
结语：
姐几个，，，，，，咱聊了这么多，，，，，，归根结底就一句话：对自个儿好点，，，，，，上点心！? 身体是咱自个儿的，，，，，，康健这事儿可不可纰漏，，，，，，更不可怕羞。 。该摸摸，，，，，，该查查。 。我今天掰开揉碎了说这些，，，，，，就是希望大伙儿都健康健康的，，，，，，别走我的老路，，，，，，别再自己吓唬自己。 。咱都得做明确人，，，，，，对差池？？？有啥不明确的，，，，，，接待言语，，，，，，但更主要的，，，，，，是您得把这事儿放心上。 。? 得，，，，，，就说到这儿吧！