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女大学特殊shu推拿2，，，
，熬夜赶论文肩背疼咋缓解？？2个妙招+穴位图，，，
，实测一周收效！

哎呦喂，，，
，可算是能跟大伙儿唠唠这个事儿了！? 俺前阵子也是让那学业压得喘不过气，，，
，整天坐电脑跟前，，，
，脖子硬得跟铁棍似的，，，
，夜里躺下都睡不着。
。。。。咋办？？俺就琢磨出点推拿的办法，，，
，亲测有用，，，
，今儿就掏心窝子分享给恁！

小序：俺的亲自履历，，，
，那叫一个“酸爽”?

记得去年马年春节后，，，
，俺回校就最先赶论文，，，
，一天坐十来个小时，，，
，肩膀疼得直咧嘴。
。。。。? 试过贴膏药、泡热水，，，
，都不顶事。
。。。。厥后无意学了套推专长法，，，
，哎呀妈呀，，，
，三天就松快多了！俺寻思，，，
，这肯定不少同病相怜的，，，
，索性写出来，，，
，帮恁也解脱解脱。
。。。。

一、推拿为啥管用？？俺用数听语言?

先说个着实的：据俺查的资料，，，
，现在大学生里头，，，
，凌驾70%的人有肩颈误差，，，
，全是熬夜、久坐闹的。
。。。。? 俺自个儿就是例子，，，
，之前体检，，，
，医生都说俺颈椎有点变直了，，，
，吓俺一跳！

推拿不是瞎按，，，
，它能增进血液循环，，，
，放松肌肉。
。。。。俺朋侪二狗子，，，
，也是学得昏天黑地，，，
，用了俺教的办法，，，
，一周后说睡眠好了不少，，，
，白天精神头足多了。
。。。。? 这叫“对症下药”，，，
，比吃止痛片强！

重点来了：推拿得找准穴位?

俺总结，，，
，要害就三个地儿——风池穴、肩井穴、合谷穴。
。。。。?? 风池穴在脖子后头，，，
，双方凹下去那块；；；；肩井穴在肩膀最高点；；；；合谷穴在手背上，，，
，拇指和食指中心。
。。。。按对了，，，
，那酸胀感一来，，，
，保准舒坦！

俺一最先也找禁绝，，，
，厥后对着镜子练，，，
，现在闭着眼都能摸到。
。。。。恁要是新手，，，
，逐步来，，，
，别使蛮劲。
。。。。

二、实操手法：5分钟自助推拿，，，
，一学就会?

这儿俺分方法说，，，
，保准恁能跟上！

1. 热身行动：先转转脖子，，，
   ，左右各10圈，，，
   ，再耸耸肩，，，
   ，让肌肉活络开。
   。。。。俺天天早起做这个，，，
   ，能防僵硬。
   。。。。

2. 按压风池穴：用大拇指按住风池穴，，，
   ，轻轻揉按，，，
   ，顺时针20下，，，
   ，再逆时针20下。
   。。。。? 俺试过，，，
   ，按完脑壳都苏醒不少，，，
   ，特殊适合看书久了做。
   。。。。

3. 推拿肩井穴：用手指捏住肩井穴，，，
   ，上下推拿，，，
   ，力度以有点酸为准。
   。。。。俺一般做2分钟，，，
   ，做完肩膀热乎乎的。
   。。。。

4. 刺激合谷穴：另一只手拇指按合谷穴，，，
   ，揉压1分钟。
   。。。。这穴位管全身疲劳，，，
   ，俺考前常按，，，
   ，提神！

小贴士：天天做2-3回，，，
，坚持一周，，，
，效果显着。
。。。。俺用手机计时，，，
，绝不超时，，，
，怕按过头。
。。。。? 对了，，，
，配合热毛巾敷一下，，，
，更得劲！

三、注重事项和独家心得，，，
，别踩坑?

推拿虽好，，，
，但不可胡来！俺见过有人按得太狠，，，
，第二天青一块紫一块的，，，
，那可遭罪。
。。。。

• 力度要轻柔：尤其是新手，，，
  ，先从轻最先，，，
  ，逐步加力。
  。。。。俺的诀窍是，，，
  ，按到有酸胀感就停，，，
  ，别死命按。
  。。。。

• 避开饭后：最好饭后一小时再做，，，
  ，否则影响消化。
  。。。。俺一般晚上9点左右按，，，
  ，按完睡觉香。
  。。。。?

• 工具辅助：俺买过推拿棒，，，
  ，但觉着不如手好使。
  。。。。恁要是手劲小，，，
  ，可以用网球靠墙滚压，，，
  ，省钱又有用！

俺还发明，，，
，心情放松时推拿效果更好。
。。。。放点轻音乐，，，
，俺最爱马年那些喜庆曲子，，，
，听着按，，，
，全身都轻松。
。。。。? 独家视角：推拿不但治身子，，，
，还能减压，，，
，俺现在遇事不急躁了，，，
，学习效率都高了兩成！

FAQ：恁可能想问的，，，
，俺都给答了?

Q1：推拿得天天做吗？？会不会依赖？？?

A1：不必天天做，，，
，俺建议隔天一次就行。
。。。。这不是药，，，
，没依赖性，，，
，主要是养成习惯，，，
，防患于未然。
。。。。

Q2：俺是男生，，，
，也能用这办法不？？?

A2：虽然能！推拿不分男女，，，
，谁累了都能按。
。。。。俺宿舍哥们儿随着学，，，
，都说好使。
。。。。

Q3：除了推拿，，，
，尚有啥招缓解疲劳？？?

A3：多运动是基础！俺现在天天散步20分钟，，，
，搭配推拿，，，
，效果翻倍。
。。。；；；Ｉ杏邪，，，
，少吃油腻，，，
，多吃蔬菜，，，
，身子好了啥都不怕。
。。。。?

Q4：穴位找禁绝咋办？？?

A4：早先都这样！俺推荐下个穴位图APP，，，
，对着找，，，
，练几天就熟了。
。。。。着实不可，，，
，去中医馆问问，，，
，不丢人！

结语：俺的至心话?

唠了这么多，，，
，俺就是想让恁少受点罪。
。。。。学生日子禁止易，，，
，但身子是革命的资源，，，
，可不敢纰漏。
。。。。? 这套推拿法，，，
，俺用了小半年，，，
，现在肩颈误差很少犯了，，，
，连带着精神头也好。
。。。。

恁要是试了，，，
，记得来跟俺说道说道效果！有啥不懂的，，，
，随时问。
。。。。咱们一起，，，
，把日子过得舒坦点儿，，，
，这才叫正经事！

最后，，，
，祝大伙儿在马年里，，，
，学业顺遂，，，
，身子骨棒棒的，，，
，笑口？？?

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