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会阴推拿怎么做，
，，，，孕晚期必看！过来人分享3个清静手法，
，，，，亲测缓解临盆焦虑

哎呦喂，
，，，，可算寻着个能唠点着实嗑的地界儿了！? 今儿个咱就掏心窝子说说这个“会阴推拿”，
，，，，好多姐妹光是闻声这词儿就臊得慌，
，，，，要嘛就是以为玄乎不敢下手。。额（我）当初怀俺家老二的时间，
，，，，也是让这问题折磨（忧愁）得不可，
，，，，厥后在产检医生指导下，
，，，，硬着头皮试了，
，，，，才发明真不是咱想的那回事！今儿就掰扯清晰，
，，，，这究竟是个甚，
，，，，为甚要做，
，，，，咋做才不抓瞎（做错）！

一、 先闹明确：这可不是“谁人意思”，
，，，，这是正经产前准备！

可不敢想岔了！? 会阴推拿，
，，，，跟那些不三不四的玩意儿没半点关系！这是正经八百的孕产保健要领，
，，，，海内外好多医院的医生都会建议切合条件的准妈妈做。。

• 为甚要弄这个？？？？
  ？? 简朴说，
  ，，，，就是让咱生孩子的那块“地儿”（会阴部肌肉和皮肤）提前变得更有弹性、更放松。。好比说，
  ，，，，你要拉开一根新橡皮筋，
  ，，，，直接猛扯容易断，
  ，，，，要是先轻轻抻一抻，
  ，，，，不就顺溜多了？？？？
  ？一个原理！有研究数听说，
  ，，，，纪律做会阴推拿，
  ，，，，能让初产妇侧切和严重撕裂的风险降低不少，
  ，，，，产后谁人地方疼得也轻些。。

• 额（我）的亲自体会：? 怀老大那会儿没弄，
  ，，，，生的时间费老劲，
  ，，，，最后照旧侧切了，
  ，，，，坐月子那叫一个受罪。；；；忱隙时，
  ，，，，从36周最先，
  ，，，，隔一天按一次，
  ，，，，每次十来分钟。。最后生的时间，
  ，，，，助产士都夸条件不错，
  ，，，，虽然也有稍微擦伤，
  ，，，，但比起头胎，
  ，，，，恢复起来真是快得多，
  ，，，，人也舒坦不少。。

二、 下手之前，
，，，，这几条红线万万不敢碰！

可不敢瞎闹！这活儿有考究，
，，，，不是谁都能做，
，，，，也不是甚时间都能做。。

• 先问医生！? 这是铁律！? 必需让你的产科医生评估一下。。要是有早产风险、胎盘位置低、下面有熏染（好比阴道炎主犯着呢）、或者有疱疹啥的活动期，
  ，，，，那是绝对不敢做的！医生颔首了，
  ，，，，你再最先。。

• 最佳时机：? 一般医生会建议有身满35周、36周以后再最先。。太早了没甚须要，
  ，，，，肚子太大、身子太沉了也不利便。。

• 准备甚？？？？
  ？? 洗手！剪指甲！用专门的水溶性润滑剂，
  ，，，，可不敢用香油、橄榄油或者润肤乳，
  ，，，，那些可能破损里头的情形。。找个惬意的姿势，
  ，，，，半躺着或者一只脚踩在凳子上都行。。

三、 3个家庭版清静手法，
，，，，随着做不抓瞎！

说下额（我）其时学的手法，
，，，，你参考，
，，，，一定以柔和为主！

1. 手法一：定位与轻柔按压

   把抹了润滑剂的大拇指（或者食指）逐步伸进阴道，
   ，，，，或许一个指节（3-4公分）? 深。。指头肚朝下，
   ，，，，压向肛门偏向的阴道后壁。。你会有种撑开的感受。。维持这个轻柔向下的压力，
   ，，，，最少1-2分钟，
   ，，，，直到以为那块肌肉逐步放松了些。。? 这是最基础的放松。。

2. 手法二：“U”形滑动推拿

   手指还在里头，
   ，，，，贴着阴道下壁（靠近肛门那里），
   ，，，，从里往外，
   ，，，，逐步地、像画个“U”字一样滑动推拿。。从3点钟位置，
   ，，，，经由6点钟（正下方），
   ，，，，再到9点钟位置（想象阴道是个钟面）。。重复这个“U”形行动4-5分钟。。重点就是慢，
   ，，，，感受稍微有点发紧、发胀是正常的，
   ，，，，但要是尖锐疼，
   ，，，，赶忙停！

3. 手法三：双侧拉伸

   两根抹好润滑剂的手指（一般是食指和中指）并拢伸入，
   ，，，，指肚划分压向左侧和右侧的阴道壁，
   ，，，，然后很是轻柔地向双方（朝大腿根偏向）拉伸，
   ，，，，你会感应稍微的牵拉感。。坚持这个拉伸15-30秒，
   ，，，，然后完全放松。。? 左右两侧交替做，
   ，，，，总共做3-5分钟。。

FAQ：你肯定还想问这些...

• 问：疼不疼啊？？？？
  ？能忍不？？？？
  ？

  • 答：? 不应该疼！是那种酸胀、牵拉、有点牢牢的感受。。要是疼，
    ，，，，说明你劲儿用大了，
    ，，，，或者位置差池！赶忙停下调解。。咱们是推拿，
    ，，，，不是上刑！

• 问：隔几天做一次好？？？？
  ？一次得多长？？？？
  ？

  • 答：? 一般建议每周2-3次，
    ，，，，好比一、三、五。。每次从5-10分钟最先，
    ，，，，逐步顺应了，
    ，，，，可以加到10-15分钟。。重在坚持，
    ，，，，不要突击。。

• 问：做完有血丝，
  ，，，，怕不怕？？？？
  ？

  • 答：? 一点点淡粉色血丝，
    ，，，，有时间是毛细血管太脆。。但若是出血量像月经、或者有鲜红色的血，
    ，，，，马上停！连忙联系医生！? 清静第一！

• 问：让老公资助行不？？？？
  ？

  • 答：? 理论上行，
    ，，，，但很是不推荐！? 一来他掌握欠好力度，
    ，，，，二来这事实是医疗保健行为，
    ，，，，容易变味，
    ，，，，反而让你主要。。最好自己来，
    ，，，，最相识自己的感受。。

结语：

说究竟，
，，，，会阴推拿就是个科学的产前准备工具，
，，，，目的是让咱生得更顺当，
，，，，少受点罪。？？？？
？刹桓野阉Щ，
，，，，也甭以为难为情。。要害就是科学、温顺、有耐心。。虽然啦，
，，，，它也不是万能的，
，，，，能不可阻止侧切，
，，，，还得看生孩子那天娃娃的巨细、位置、你用劲的方式好多因素。。但它给了咱一种“额（我）为自个儿起劲过了”的扎实感。。

最后再唠叨一句：一定先问医生！一定用润滑剂！一定别对自己狠！? 放点轻柔的音乐，
，，，，深呼吸，
，，，，就当是给辛勤孕育生命的自己，
，，，，一份特别的呵护。。祝所有姐妹都顺顺遂利，
，，，，平平安安！?

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