哎呦喂， ，可算是能跟大伙儿唠唠这个事儿了！? 俺前阵子也是让那学业压得喘不过气， ，整天坐电脑跟前， ，脖子硬得跟铁棍似的， ，夜里躺下都睡不着。。 。。。咋办？？？俺就琢磨出点推拿的办法， ，亲测有用， ，今儿就掏心窝子分享给恁！
小序：俺的亲自履历， ，那叫一个“酸爽”?
记得去年马年春节后， ，俺回校就最先赶论文， ，一天坐十来个小时， ，肩膀疼得直咧嘴。。 。。。? 试过贴膏药、泡热水， ，都不顶事。。 。。。厥后无意学了套推专长法， ，哎呀妈呀， ，三天就松快多了！俺寻思， ，这肯定不少同病相怜的， ，索性写出来， ，帮恁也解脱解脱。。 。。。
先说个着实的：据俺查的资料， ，现在大学生里头， ，凌驾70%的人有肩颈误差， ，全是熬夜、久坐闹的。。 。。。? 俺自个儿就是例子， ，之前体检， ，医生都说俺颈椎有点变直了， ，吓俺一跳！
推拿不是瞎按， ，它能增进血液循环， ，放松肌肉。。 。。。俺朋侪二狗子， ，也是学得昏天黑地， ，用了俺教的办法， ，一周后说睡眠好了不少， ，白天精神头足多了。。 。。。? 这叫“对症下药”， ，比吃止痛片强！
重点来了：推拿得找准穴位?
俺总结， ，要害就三个地儿——风池穴、肩井穴、合谷穴。。 。。。?? 风池穴在脖子后头， ，双方凹下去那块； ；肩井穴在肩膀最高点； ；合谷穴在手背上， ，拇指和食指中心。。 。。。按对了， ，那酸胀感一来， ，保准舒坦！
俺一最先也找禁绝， ，厥后对着镜子练， ，现在闭着眼都能摸到。。 。。。恁要是新手， ，逐步来， ，别使蛮劲。。 。。。
这儿俺分方法说， ，保准恁能跟上！
热身行动：先转转脖子， ，左右各10圈， ，再耸耸肩， ，让肌肉活络开。。 。。。俺天天早起做这个， ，能防僵硬。。 。。。
按压风池穴：用大拇指按住风池穴， ，轻轻揉按， ，顺时针20下， ，再逆时针20下。。 。。。? 俺试过， ，按完脑壳都苏醒不少， ，特殊适合看书久了做。。 。。。
推拿肩井穴：用手指捏住肩井穴， ，上下推拿， ，力度以有点酸为准。。 。。。俺一般做2分钟， ，做完肩膀热乎乎的。。 。。。
刺激合谷穴：另一只手拇指按合谷穴， ，揉压1分钟。。 。。。这穴位管全身疲劳， ，俺考前常按， ，提神！
小贴士：天天做2-3回， ，坚持一周， ，效果显着。。 。。。俺用手机计时， ，绝不超时， ，怕按过头。。 。。。? 对了， ，配合热毛巾敷一下， ，更得劲！
推拿虽好， ，但不可胡来！俺见过有人按得太狠， ，第二天青一块紫一块的， ，那可遭罪。。 。。。
力度要轻柔：尤其是新手， ，先从轻最先， ，逐步加力。。 。。。俺的诀窍是， ，按到有酸胀感就停， ，别死命按。。 。。。
避开饭后：最好饭后一小时再做， ，否则影响消化。。 。。。俺一般晚上9点左右按， ，按完睡觉香。。 。。。?
工具辅助：俺买过推拿棒， ，但觉着不如手好使。。 。。。恁要是手劲小， ，可以用网球靠墙滚压， ，省钱又有用！
俺还发明， ，心情放松时推拿效果更好。。 。。。放点轻音乐， ，俺最爱马年那些喜庆曲子， ，听着按， ，全身都轻松。。 。。。? 独家视角：推拿不但治身子， ，还能减压， ，俺现在遇事不急躁了， ，学习效率都高了兩成！
Q1：推拿得天天做吗？？？会不会依赖？？？?
A1：不必天天做， ，俺建议隔天一次就行。。 。。。这不是药， ，没依赖性， ，主要是养成习惯， ，防患于未然。。 。。。
Q2：俺是男生， ，也能用这办法不？？？?
A2：虽然能！推拿不分男女， ，谁累了都能按。。 。。。俺宿舍哥们儿随着学， ，都说好使。。 。。。
Q3：除了推拿， ，尚有啥招缓解疲劳？？？?
A3：多运动是基础！俺现在天天散步20分钟， ，搭配推拿， ，效果翻倍。。 。。； Ｉ杏邪， ，少吃油腻， ，多吃蔬菜， ，身子好了啥都不怕。。 。。。?
Q4：穴位找禁绝咋办？？？?
A4：早先都这样！俺推荐下个穴位图APP， ，对着找， ，练几天就熟了。。 。。。着实不可， ，去中医馆问问， ，不丢人！
唠了这么多， ，俺就是想让恁少受点罪。。 。。。学生日子禁止易， ，但身子是革命的资源， ，可不敢纰漏。。 。。。? 这套推拿法， ，俺用了小半年， ，现在肩颈误差很少犯了， ，连带着精神头也好。。 。。。
恁要是试了， ，记得来跟俺说道说道效果！有啥不懂的， ，随时问。。 。。。咱们一起， ，把日子过得舒坦点儿， ，这才叫正经事！
最后， ，祝大伙儿在马年里， ，学业顺遂， ，身子骨棒棒的， ，笑口常浚？?