哎 ， ，，，，恁可算来对地方了！一提及“身体服务” ， ，，，，是不是脑子里尽是些乌七八糟的？？可不敢想岔了！俺这儿说的 ， ，，，，是咱女人给自家身子骨的“服务”跟“保养”！尤其是生完娃 ， ，，，，那身子就跟那用了十来年的沙发似的 ， ，，，，看着还行 ， ，，，，一坐下去全是坑 ， ，，，，自己照镜子都嫌腌臜！今儿 ， ，，，，俺就以一个过来人婆姨的身份 ， ，，，，跟恁们掏心窝子唠唠 ， ，，，，咋把自家这摊“旧沙发” ， ，，，，拾掇成让人眼馋的“新靠椅”！
好多婆姨 ， ，，，，一当了妈 ， ，，，，那可真是全身心扑到娃身上了。。自家的饭是凉的 ， ，，，，觉是碎的 ， ，，，，腰是酸的 ， ，，，，肚子上的肉是松得能随风晃悠的。。总以为“当妈了还考究个甚”？？大错特错！俺当初也这球样 ， ，，，，直到有一回 ， ，，，，试一件以前的裙子 ， ，，，，拉链死活拉不上 ， ，，，，憋得俺脸通红 ， ，，，，最后“刺啦”一声 ， ，，，，裙子扯了！俺坐在地上 ， ，，，，看着那咧着嘴的裙子 ， ，，，，心里那叫个泼烦跟委屈啊 ， ，，，，眼泪不争气地就下来了。。从那天起 ， ，，，，俺才算醒了：对自己好 ， ，，，，不是罪行！你精神了 ， ，，，，悦目了 ， ，，，，有劲了 ， ，，，，娃才华有个更展活的妈 ， ，，，，这个理儿 ， ，，，，恁说对差池？？?
光说不练假把式。。俺给自己定了90天的“紧致妄想” ， ，，，，不节食 ， ，，，，一直粮 ， ，，，，就靠“微调”跟“坚持”。。
1. 吃上头：不必饿肚子 ， ，，，，换着吃就中！
早饭（7:00）：必需吃！一个水煮蛋? ， ，，，，一碗小米粥 ， ，，，，再加把坚果。。顶饱到晌午！
午饭（12:30）：一拳主食（糙米饭、红薯都行） ， ，，，，一掌心肉（鸡胸、鱼肉） ， ，，，，两拳青菜！用橄榄油炒 ， ，，，，香得很！
晚饭（18:30前吃完）：少吃或不吃主食！喝碗汤 ， ，，，，吃点豆腐、青菜。。过了7点 ， ，，，，除了水 ， ，，，，啥也不进嘴！这是铁律！
贪嘴咋办：下昼饿得慌 ， ，，，，就啃根黄瓜? ， ，，，，或者喝杯无糖酸奶。。奶茶、点心？？可不敢碰 ， ，，，，那都是“游泳圈”的钢筋水泥！
2. 练上面：天天就挤25分钟！
都说没时间？？拉倒吧！刷手机的功夫就够用了！俺跟练一个“产后修复操” ， ，，，，网上找的 ， ，，，，一天就25分钟。。主要是呼吸（腹式呼吸）和几个简朴的收紧腹部的行动。。头一个月 ， ，，，，肚皮感受牢牢的 ， ，，，，但没见小。。坚持到第二个月中旬 ， ，，，，诶！腰围真真的少了2公分！给俺激动得呀！第三个月 ， ，，，，加上点简朴的深蹲和平板支持（一最先就能撑20秒 ， ，，，，现在能坚持1分半了。。 ， ，，，，屁股也翘了点。。数听语言：3个月 ， ，，，，腰围从2尺5到了2尺3 ， ，，，，体重掉了8斤 ， ，，，，要害是肚子平了 ， ，，，，肉紧了！?
3. 一日时间体现例：
7:00 起床 ， ，，，，喝温水 ， ，，，，做早饭
7:30 早饭
10:00 （娃睡回笼觉）做25分钟修复操?
12:30 午饭
15:00 （娃昼寝）自己也能眯20分钟 ， ，，，，或者处理事情
18:00 晚饭
20:00 陪娃玩 ， ，，，，也是活动
21:30 娃睡了 ， ，，，，用热水泡泡脚 ， ，，，，揉肚子5分钟（顺时针 ， ，，，，资助肠胃动）
22:30 睡觉！睡得好 ， ，，，，瘦得快！
这个历程 ， ，，，，最怕较量跟心急！看别人一个月瘦20斤 ， ，，，，眼红不？？眼红！但咱不学！咱是当妈的人 ， ，，，，身体经不起折腾。。俺也有平台期 ， ，，，，整整两周 ， ，，，，一两没掉 ， ，，，，气得想摔碗。。厥后想开了 ， ，，，，就当是身体在“记着”现在这个好样子。。放松了 ， ，，，，该吃吃该练练 ， ，，，，反而又最先逐步掉了。。给自己定个小目的 ， ，，，，好比“坚持一周” ， ，，，，完成了就奖励自己一支新口红? ， ，，，，美滋滋！记着 ， ，，，，咱这不是“减肥” ， ，，，，是“修整” ， ，，，，是“服务身体” ， ，，，，心态好了 ， ，，，，啥都顺了。。
Q1：恁说的谁人操 ， ，，，，叫个甚名？？俺咋找？？
A1：俺就是在视频网站搜的“产后修复 跟练” ， ，，，，找一个看起来顺眼、解说清晰的博主随着做。。要害不是哪个操 ， ，，，，是坚持天天做！俺换过两三个 ， ，，，，都大同小异。。
Q2：一定要去健身房？？一定要吃水煮菜？？
A2：可不必！俺就是在自家客厅 ， ，，，，铺个瑜伽垫。。吃上面 ， ，，，，俺家正常炒菜 ， ，，，，就是油少放点 ， ，，，，盐少放点 ， ，，，，肉多选鸡鱼 ， ，，，，主食换点粗粮 ， ，，，，就这么简朴。。家常饭最能恒久！
Q3：上班的婆姨 ， ，，，，时间咋安排？？
A3：午休时间！挤出25分钟 ， ，，，，找个空聚会室或者楼梯间就能动一下。。；；； ；；蛘晚上娃睡了以后。。时间就像海绵里的水 ， ，，，，当妈的挤得最有水平！?
Q4：收效太慢 ， ，，，，坚持不下去咋弄？？
A4：找个伴！线上线下的都行。。俺就加了个打卡群 ， ，，，，天天做完发个“完成” ， ，，，，各人相互提升（夸奖）几句 ， ，，，，劲头就足了。。；；； ；；蛘 ， ，，，，每周拍张照片比照 ， ，，，，身体的转变 ， ，，，，照片最忠实 ， ，，，，看了就有动力。。
说究竟 ， ，，，，所谓的“少妇身体服务” ， ，，，，就是咱自己把自己当回事！从一团混沌里 ， ，，，，理出一点属于自己的时间和空间 ， ，，，，像伺候一盆名贵花儿一样 ， ，，，，耐心地、带着爱地 ， ，，，，伺候好自己这个“当家的身体”。。这个历程 ， ，，，，获得的不但是一个更展活的身段 ， ，，，，更是一份“俺能行”的底气跟盛意情。。婆姨们 ， ，，，，动起来吧 ， ，，，，从今天 ， ，，，，从这一刻 ， ，，，，给自个儿 ， ，，，，做一回最好的“服务”！?咱都值得！