哎哟喂，， ，，列位姐妹伙，， ，，是不是一坐到电脑跟前赶论文、刷剧，， ，，颈子跟肩膀就跟打了铁一样，， ，，僵起僵起的？ ？？？? 尤其是期末那阵，， ，，图书馆里头一泡就是一天，， ，，回宿舍脑壳都是昏的，， ，，肩膀酸得来想喊妈！今天就跟各人摆一哈，， ，，我这个老油条过来人是咋个用精油推拿这把“利器”，， ，，在睡房里头给自己“续命”的。。?
先莫慌到看方法，， ，，我晓得你们心头在想：“精油？ ？？？是不是贵得咬人哦？ ？？？”“推拿？ ？？？我手残党得行不？ ？？？” 表急嘛，， ，，听我逐步摆。。我大学四年，， ，，从一个大一的小白，， ，，到厥后成了我们睡房以致我们楼层的“民间光脚推拿师傅”，， ，，全是让考试月逼出来的！? 有一回熬夜温习，， ，，颈子痛得来早上都莫法翻身，， ，，照旧对床的姐妹用她的精油给我揉了半天才缓过来。。从谁人时间起，， ，，我就入了这个坑，， ，，现在硬是离不开了。。
你莫说，， ，，这个还真有考究。。首先，， ，，我们女生的肌肉实力普遍比男生要弱些，， ，，特殊是肩颈这一坨“上交织综合征”的重灾区（就是颈子前伸、含胸驼背谁人丑姿势）。。? 天天背起个鼓鼓囊囊的书包，， ，，里头装的砖头一样的专业书，， ，，对斜方肌就是恒久榨取。。
再一个，， ，，情绪压力！? 哪个说大学轻松的？ ？？？出来我包管不“打”他。。小组作业扯皮、考研焦虑、情绪问题… 一焦躁，， ，，不自觉肩膀就怂起，， ，，肌肉绷得邦紧。。有数听说哦，， ，，恒久精神主要的人，， ，，肩颈酸痛的概率是通俗人的3倍还要多！我昔时考研的时间，， ，，就是靠每晚十分钟的精油推拿硬扛过来的，， ，，否则早就散架了。。
举个我室长的例子，， ，，她是会计专业的，， ，，天天不是看账本就是刷题。。去年CPA备考，， ，，她谁人肩膀，， ，，我轻轻一按她就痛得惊叫唤。。? 厥后我给她调了一瓶复方舒压精油，， ，，喊她男票天天给她按（顺便增进情绪，， ，，嘻嘻），， ，，考完试她男票都成了半个专家，， ，，她还说多亏了这个，， ，，否则坐不到考试竣事。。
简朴说，， ，，就是 “1+1>2”? 嘛！推拿是物理攻击，， ，，帮你把绷起的肌肉疙瘩揉散，， ，，增进气血流通。。? 精油就是邪术攻击，， ，，通过皮肤吸收，， ，，直接作用到神经和肌肉层，， ，，有些能镇痛，， ，，有些能发热，， ，，有些能让你放松想睡觉。。
选对精油，， ，，是要害中的要害！? 莫去贪自制买那些香精勾兑的，， ，，闻起香，， ，，用了可能皮肤过敏。。要买植物基础油和单方精油。。我们学生党，， ，，考究个性价比和适用。。
我的“睡房战神”配方分享一哈（都是经由我们全睡房姐妹肉身实测的）：
基础油：甜杏仁油。。自制大碗，， ，，滋润不腻，， ，，最适合做推拿底油。。?
焦点单方精油：
真实薰衣草：yyds！? 安神、助眠、缓解肌肉主要。。哪个晚上睡不着或者焦虑，， ，，闻一下它，， ，，天下都清静了。。
冬青精油：这个有点牛！内里自然水杨酸甲酯，， ，，就是那种发热感，， ，，像擦了膏药一样，， ，，但对劳损酸痛特管用。。?
生姜精油：驱寒暖身，， ，，天气冷或者感受身体僵硬的时间，， ，，加两滴，， ，，揉开之后整个后背都热烘烘的，， ，，巴适得板。。
我的独门复配比例（拿个10ml的小滚珠瓶来配）：
9分满的甜杏仁油 + 薰衣草3滴 + 冬青2滴 + 生姜1滴。。?
这个配方，， ，，缓解恒久伏案的深层肌肉酸痛，， ，，效果杠杠的！我们睡房现在人均一瓶。。
工具简朴得很：你的双手，， ，，一瓶调好的复方精油，， ，，一条干毛巾。。条件允许，， ，，整个刮痧板也行。。
第一步：热敷。。? ? 用热毛巾敷一下脖子和后肩膀，， ，，或者爽性洗个热水澡。。目的是让毛孔张开，， ，，肌肉放松，， ，，精油更好吸收。。
第二步：上油。。? 把调好的精油倒几滴在手心，， ，，搓热，， ，，然后从后颈窝（风池穴）这里最先，， ，，逐步往肩膀两侧抹。。
第三步：开整！? 手法不需要专业，， ，，记着几个要点：
不是搓皮，， ，，是揉肉！? 用指腹或者手掌根，， ，，按住酸痛的地方，， ，，打圈圈揉，， ，，力度以感受惬意的微痛为准。。
顺着筋骨来。。? 脖子两侧，， ，，从上往下轻轻推；；；肩膀那里，， ，，从脖子根往胳膊偏向拨。。遇到特殊痛的“疙瘩”，， ，，就多揉它几下。。
肘枢纽是个好工具。。? 有些地方手按不到or没实力，， ，，好比背上方的菱形肌，， ，，把胳膊反到背后，， ，，用手肘尖去顶谁人痛处，， ，，效果拔群！。ㄗ约鹤霾坏娇梢院笆矣炎手，， ，，增进友谊的时刻到了！。?
每次搞个10-15分钟，， ，，直到皮肤发热，， ，，精油吸收得差未几了就行。。做完之后，， ，，你会感受肩膀松了一大截，， ，，脑壳都苏醒多了，， ，，巴适！?
Q：精油贵不贵？ ？？？我们学生用得起不？ ？？？
A：莫虚！单方精油是贵，， ，，但一瓶10ml的能用良久良久（一次只用几滴）。。平摊下来一天几分钱。；；；∮鸵淮笃恳簿鸵槐滩枨。比起三天两头去推拿店，， ，，这才是真的持家！
Q：清静不？ ？？？会不会过敏？ ？？？
A：一定要稀释！? 单方精油浓度高，， ，，绝对不可直接往皮肤上糊！必需用基础油稀释。。用之前，， ，，先在手腕内侧或者耳后抹一点点，， ，，等半小时，， ，，看红不红、痒不痒。。
Q：良久做一次合适？ ？？？
A：看你自己。。天天做都可以，， ，，当放松。。特殊累的时间，， ，，连着做几天。。平时保养的话，， ，，一周2-3次足够。。要害是要坚持，， ，，养成习惯。。
说一千道一万，， ，，身体是自己的。。“女大学生的精油推拿”，， ，，听起来似乎有点小资，， ，，着实说白了，， ，，就是我们在有限的条件下，， ，，对自己最着实的疼爱。。? 莫比及痛得受不了了再去医院，， ，，平时在宿舍里头花十几分钟，， ，，就能把许多小误差抹杀在摇篮里头。。
特殊是现在各人又要准备期最后，， ，，赶忙把精油备起，， ，，手法学起。。自己用也好，， ，，帮室友按也好，， ，，都是大学生涯里暖心的回忆。。希望我的这点履历，， ，，能帮到列位正在被肩颈痛折磨的姐妹。。搞快试一哈嘛，， ，，试了就晓得有好惬意了！?