哎哟，，，，，列位姐妹伙，，，，，今天我们来摆一下一个有点“羞于启齿”但又好多人私下在搜的问题——推拿女性hd。。莫误会哈，，，，，我这里说的hd，，，，，是“子女”的缩写，，，，，引申一哈，，，，，就是关系到我们女娃子生儿育女、每月那几天舒不惬意的“盆腔”这个区域。。是不是一说就懂了？？？好多人都以为这个地方不逍遥，，，，，胀鼓鼓、坠起坠起的，，，，，尤其是每个月那几天前，，，，，简直恼火得很！?
我有个闺蜜，，，，，喊她娟娟嘛，，，，，坐办公室的，，，，，一天到黑坐到，，，，，她就总是跟我说：“我这个小肚子哦，，，，，像揣了个冰坨坨，，，，，又僵又胀，，，，，恼火得不得了！” 后头，，，，，她跑去搞了一再专业的盆腔保养推拿，，，，，回来就跟变了个人一样，，，，，给我摆：“哎呀，，，，，你硬是不晓得，，，，，按了之后好松活哦，，，，，谁人月来的时间都没那么痛了！” 我一看，，，，，诶，，，，，有点名堂得嘛！于是，，，，，我专门去研究了一哈，，，，，还找先生傅讨教了，，，，，今天就以我们四川妹儿摆龙门阵的方式，，，，，跟各人好生摆一哈这个“推拿女性盆腔”的门道。。?
一、 为啥子我们女娃子的“hd”（盆腔）需要按一哈？？？
首先，，，，，我们莫把它想得那么重大。。你想嘛，，，，，我们肚子里头，，，，，子宫、卵巢这些“细密零件”就悬在盆腔里头，，，，，靠一堆韧带、筋膜挂到起。。你恒久坐到、站到、冷气入侵、或者情绪“瓦塔”（淤堵），，，，，盆腔的血液循环第一个就变差。。血行不畅，，，，，就像河沟头的水流不动了，，，，，那些代谢的废物排不出去，，，，，新鲜的营养又送不过来，，，，，这个地方咋个惬意得起来嘛？？？
以是说，，，，，适当的、准确的手法推拿，，，，，第一个大利益就是增进“那里”的血液流动。。血流起来了，，，，，子宫、卵巢获得滋养，，，，，功效自然就旺相。。第二个利益，，，，，是可以放松盆底肌和周边的筋膜。。你可能不晓得，，，，，主要、焦虑，，，，，你的盆底肌也在偷偷用力，，，，，绷得绑紧，，，，，时间长了就会导致种种说不清道不明的坠胀感。。按一哈，，，，，让它松下来，，，，，惬意感马上就来了。。第三个，，，，，关于每个月都痛得打滚的姐妹，，，，，缓解痛经的效果是实着实在的。。许多痛经就是由于盆腔充血、经络欠亨，，，，，按通了，，，，，痛自然就减轻了。。??♀?
二、 个人履历分享：在家就能做的5个“hd推拿”准确手法（图文并茂版）
注重了哈！下面这些手法，，，，，一定要在非经期、非孕期的时间做！手法一定要轻、柔、缓，，，，，莫用死实力！感受不惬意马上就停！
1. 热掌捂关元
搓热你的两个手板心，，，，，然后叠起来，，，，，捂到小腹最下面，，，，，肚脐眼下面四根手指并拢的位置（关元穴）。。莫动，，，，，就用热气捂，，，，，捂个3-5分钟。。你会感受一股暖流逐步渗进去，，，，，巴适得很。。这个是热身，，，，，也是最主要的一步，，，，，把“屋子”烤热和。。
2. 指揉“三角区”
用你中指和无名指的指腹，，，，，实力要很小哈！在小腹上，，，，，以肚脐和两个髂骨前上棘（就是你叉腰摸到肚子双方最突出的骨头）为点，，，，，画一个倒三角。。在这个三角区里，，，，，轻轻地、顺时针打圈推拿。。速率要慢，，，，，心里默数，，，，，一圈或许5秒钟。。做5分钟。。这个能温顺地动员盆腔内脏器蠕动。。
3. 推按腹股沟
这个地方是淋巴和血管的交通要道，，，，，最容易堵！顺着大腿根儿，，，，，腹股沟那条褶子，，，，，用大拇指的指腹，，，，，从外侧轻轻地向大腿内侧偏向推。。双方各推50下。。推的时间可能会摸到一些疙疙瘩瘩的地方，，，，，莫使劲按，，，，，轻轻多推一再。。推完你会以为腿都轻了！?
4. 敲打带脉
叉起腰，，，，，你摸到腰两侧最软、肉最多的谁人地方，，，，，就是带脉。。轻轻握拳，，，，，用拳眼（就是小拇指那一侧）的位置，，，，，轻小扣打你的腰两侧，，，，，从上到下，，，，，不要太重，，，，，感受微微震到肚子里头就可以了。。敲个3-5分钟。。这个是“振动排气”，，，，，帮到把淤堵的气机震散。。
5. 最终放松：蝴蝶式拉伸
按完了，，，，，一定要拉伸！坐下来，，，，，两个脚底板对到一起，，，，，手捉住脚，，，，，膝盖像蝴蝶同党一样上下扇动。。扇几分钟后，，，，，身体逐步向前倾（背打直），，，，，感受到大腿内侧和盆腔有拉伸感，，，，，停在那里深呼吸1分钟。。这个行动能彻底翻开盆腔，，，，，拉伸所有相关的肌群和韧带，，，，，惬意惨了！?
三、 搞不得！这些“hd推拿”的禁忌和误区，，，，，踩一个都恼火！
姐妹们，，，，，想康健是好事，，，，，但万万别乱整！有几个坑，，，，，我必需要高声讲出来：
月经期、有身期，，，，，绝对禁绝按肚子！? 这个是铁律，，，，，万一引起大出血或者宫缩，，，，，吓死人！
有妇科炎症、囊肿、肌瘤、或者刚做完手术没多久的，，，，，先问医生！? 推拿可能会加重炎症或导致问题扩散。。
莫去不正规的“美容院”做所谓的“卵巢保养”！? 许多是用些不晓得来路的精油，，，，，一顿乱按，，，，，实力又大，，，，，真的可能按出问题。。真正有益的推拿，，，，，是轻柔的、指导性的，，，，，而不是用死力去按压脏器。。
别指望推拿能“治百病”。。? 它就是个保养、放松、辅助改善循环的好要领。。真有病了，，，，，赶忙去医院，，，，，莫延误！
FAQ（姐妹们常问的问题）：
Q： 好欠盛意思去外面做这个推拿哦？？？
A： 哎呀，，，，，正规的产后修复中心或者中医馆，，，，，都是有专业资质的康复师操作，，，，，在人家眼里这就是个部位罢了，，，，，就像推拿肩膀。。你放轻松，，，，，选个女技师，，，，，相同好力度和感受，，，，，没得啥子欠盛意思的。。康健最主要！
Q： 良久按一次较量合适喃？？？
A： 若是你是自己在家按我说的手法来，，，，，一周2-3次就很是合适了。。重在坚持，，，，，形成习惯。。就像护肤一样，，，，，是细水长流的事情。。
Q： 按了之后，，，，，有啥子正常反映没得？？？
A： 有的人按了会以为小肚子咕咕叫，，，，，想排气，，，，，或者下次月经来，，，，，血块变多了点。。莫慌！这往往是气血被激活，，，，，淤堵在倾轧来的好征象。。只要不是剧痛或者异常出血，，，，，视察一两天，，，，，通常身体会感受很轻松。。
Q： 除了推拿，，，，，平时还要注重啥子？？？
A： 那多了！莫坐久了，，，，，每隔一个小时起来扭下屁股；；下半身，，，，，特殊是腰腹，，，，，一定要保暖，，，，，莫穿露脐装；；晚上拿热水泡泡脚；；尚有，，，，，莫生气！情绪不畅最伤肝，，，，，肝经就绕阴器，，，，，直接影响到盆腔！
最后啰嗦几句：
好了嘛，，，，，今天龙门阵就摆到这里。。关于“推拿女性hd”这件事，，，，，着实焦点就一句话：把它当成对我们身体最焦点、最名贵区域的一种温柔眷注。。? 它不是啥子神秘巫术，，，，，就是顺应身体纪律，，，，，用准确的手法帮它疏通一下，，，，，温暖一下。。希望我分享的这5个手法，，，，，能帮到感受“小肚子不逍遥”的你。。从今天起，，，，，多关爱自己一点，，，，，从温柔地捂热你的小腹最先。。身体惬意了，，，，，心情才漂亮，，，，，日子才过得越发有滋有味，，，，，对不？？？?
记着咯，，，，，保养是长期战，，，，，莫想一口吃成个胖子。。坚持做，，，，，你一定会感受到身体给你的、起劲的回馈。∮猩蹲游侍猓，，，，我们谈论区接着摆！?