哎呦喂， ，，， ， ，最近可把俺愁坏嘞！俺是个在校女大学生， ，，， ， ，天天泡图书馆， ，，， ， ，一坐就是十来个小时， ，，， ， ，那腰杆子疼得呀， ，，， ， ，就跟断了似的， ，，， ， ，肩膀也硬邦邦的， ，，， ， ，晚上睡觉都翻不来身。。。。。? 俺寻思着， ，，， ， ，这不可啊， ，，， ， ，还得考试呢， ，，， ， ，身子骨先垮了咋整？？？？ ？？厥后俺琢磨出个办法——推拿！可不是那种瞎按， ，，， ， ，俺学了点儿门道， ，，， ， ，现在舒坦多啦， ，，， ， ，今儿就跟大伙儿唠唠， ，，， ， ，保准对你有用！?
俺起先也不信， ，，， ， ，推拿能顶甚用？？？？ ？？厥后查了资料， ，，， ， ，吓俺一跳！有研究说， ，，， ， ，纪律推拿能让压力激素下降快30%， ，，， ， ，睡眠质量提高40%多。。。。。? 俺自个儿体验了仨星期， ，，， ， ，真不哄你：
疼痛少了：以前肩颈疼得俺直咧嘴， ，，， ， ，现在一天按上两回， ，，， ， ，疼劲儿消了七成。。。。。
精神头足了：脑壳瓜苏醒多啦， ，，， ， ，记工具也快， ，，， ， ，上次考试还多考了十来分。。。。。
身子轻了：顺带揉揉肚子， ，，， ， ，配合点儿简朴活动， ，，， ， ，体重掉了5斤， ，，， ， ，可把俺美坏了！?
俺得说， ，，， ， ，这推拿不是瞎揉， ，，， ， ，得找对地方！? 就像开锁得用对钥匙， ，，， ， ，你按错了， ，，， ， ，白搭劲！
俺总结了一套法儿， ，，， ， ，全是干货， ，，， ， ，你照着来就行。。。。。记着喽， ，，， ， ，用指头肚儿逐步揉， ，，， ， ，别使蛮劲！
1. 风池穴：专治头疼脖子硬
在哪嘞：后脑勺下头， ，，， ， ，脖筋双方凹进去的地儿。。。。。
咋按：用大拇指按上去， ，，， ， ，顺时针揉30下， ，，， ， ，再逆时针30下。。。。。天天两三回。。。。。
俺的体验：按完就跟有人给脑壳松了绑似的， ，，， ， ，眼前都亮堂了！?
2. 肩井穴：赶跑肩膀酸沉
在哪嘞：肩膀最高点， ，，， ， ，差未几是脖子和肩膀中心。。。。。
咋按：另一只手捏住， ，，， ， ，使劲揉捏， ，，， ， ，感应酸胀就对了。。。。。每边揉50下。。。。。
俺的体验：原先抬胳膊都费劲， ，，， ， ，现在能轻松抡圆了， ，，， ， ，背书都不累得慌了！
3. 腰眼穴：搪塞老腰疼
在哪嘞：后腰上， ，，， ， ，跟裤腰带差未几高， ，，， ， ，脊柱双方两指宽。。。。。
咋按：握拳用枢纽顶住， ，，， ， ，轻轻转圈按， ，，， ， ，早晚各100下。。。。。
俺的体验：坐一天也不咋疼了， ，，， ， ，走路都带风， ，，， ， ，同砚都说俺精神头纷歧样了！??♀?
4. 足三里：全身有劲， ，，， ， ，消化好
在哪嘞：膝盖骨下头四指， ，，， ， ，小腿骨外头一点。。。。。
咋按：大拇指用力按， ，，， ， ，揉到发酸为止。。。。。每回按3分钟。。。。。
俺的体验：用饭香了， ，，， ， ，也禁止易乏， ，，， ， ，学习效率噌噌涨！
5. 腹部推拿：悄悄瘦肚子
在哪嘞：肚脐眼周围。。。。。
咋按：手掌顺时针打圈揉， ，，， ， ，从轻到重。。。。。天天睡前揉5分钟。。。。。
俺的体验：揉了三星期， ，，， ， ，肚子平了一圏， ，，， ， ，穿裙子都悦目了！?
?? 注重：按的时间徐徐用力， ，，， ， ，别图快， ，，， ， ，身子发热就行。。。。。要是疼得厉害， ，，， ， ，赶忙停哈！
俺不是光说， ，，， ， ，真有履历！去年这会儿， ，，， ， ，俺备考研究生， ，，， ， ，天天学得眼冒金星， ，，， ， ，身子跟棍子似的僵。。。。。有一回差点晕在图书馆， ，，， ， ，把俺吓得不轻。。。。。厥后俺室友教了俺两招推拿， ，，， ， ，俺就坚持下来了。。。。。
头一周：按得呲牙咧嘴， ，，， ， ，但疼事后舒坦多了。。。。。
第二周：养成习惯， ，，， ， ，天天早起睡前按一回， ，，， ， ，身子软和了。。。。。
第三周：显着感受疲劳少了， ，，， ， ，称体重发明轻了5斤， ，，， ， ，惊喜得俺直蹦高！?
俺的数据：天天推拿投入20分钟， ，，， ， ，三周后， ，，， ， ，肩颈疼痛镌汰70%， ，，， ， ，学习时间能多撑2小时， ，，， ， ，体重从110斤降到105斤。。。。。这可都是实打实的利益！
Q1：推拿得花几多钱？？？？ ？？俺学生党没钱咋整？？？？ ？？
A1：可别花冤枉钱！俺说的这法儿， ，，， ， ，自个儿在家就能做， ，，， ， ，不花一分钱。。。。。买瓶润肤油抹抹都行， ，，， ， ，要害是坚持！
Q2：天天按多久合适？？？？ ？？按多了伤身不？？？？ ？？
A2：每个穴位按个两三分钟就行， ，，， ， ，全身加起来不到半小时。。。。。别往死里按， ，，， ， ，以惬意为准， ，，， ， ，不伤身！
Q3：月经期能按不？？？？ ？？
A3：肚子那儿最好别按， ，，， ， ，其他地儿轻轻揉揉没事。。。。。俺那时就避开了， ，，， ， ，听身子的没错。。。。。
Q4：收效快不？？？？ ？？俺急着用！
A4：急甚嘞！推拿是慢功夫， ，，， ， ，但头几天就能缓解疼。。。。。俺建议你至少坚持一周， ，，， ， ，保准感受纷歧样。。。。。
Q5：得用啥工具不？？？？ ？？
A5：手就是最好工具！想省劲， ，，， ， ，整个推拿棒也行， ，，， ， ，网上十来块一个， ，，， ， ，俺就用这个， ，，， ， ，利便得很。。。。。?
说究竟， ，，， ， ，俺就是想告你， ，，， ， ，咱女大学生禁止易， ，，， ， ，但身子是自个儿的， ，，， ， ，可不可亏待了！推拿这办法， ，，， ， ，简朴、省钱、还管用， ，，， ， ，你试试又不亏损。。。。。? 从今天起， ，，， ， ，天天抽点儿空， ，，， ， ，按按揉揉， ，，， ， ，保管你精神好、身子轻、学习顺！有啥不明确的， ，，， ， ，随时来问俺， ，，， ， ，俺可愿意唠了。。。。。记着喽， ，，， ， ，康健才是资源， ，，， ， ，可别等疼狠了才后悔！