哎，，姊妹们，，夜来黑地（昨天晚上）俺又失眠咧，，瞪住个天花板，，心里头空捞捞的，，就跟那没拧紧的水龙头，，嘀嗒嘀嗒，，说不来是个甚滋味。。? 手机拿起又放下，，微信列表翻来倒去，，竟寻不下一个能说句体己话的人。。这种“寥寂”，，可不是年轻人失恋的那种闹腾，，是种闷在肚里、吐不出来、咽不下去的憋屈。。俺想，，跟俺有一样心事的婆姨们，，可不在少数。。
今儿兴起勇气，，把俺这一年多的心路，，尚有咋爬出这个“情绪洼地”的办法，，跟大伙儿说道说道。。咱不扯那些虚头巴脑的，，就唠着实磕。。
以前，，俺可厌恶别人说俺是“寥寂难耐的少妇”，，觉着是在骂俺不正经、心野。。? 现在俺明确了，，“寥寂”是一种确确实实的“情绪需求”，，跟饿了想吃、渴了想喝一样，，正当得很！
咱这个岁数，，娃可能上学了，，汉们（丈夫）要么忙事情，，要么回家就往沙发上一“圪蹴”（蹲），，话都没两句。。以前围着娃娃转，，不以为，，现在娃娃大了，，自个儿的时间“呼啦”一下多了，，心里头那块逍遥方就显出来了。。这不是“作”，，是咱的情绪水库见了底，，需要往里蓄水了。。
俺那会儿，，最典范的症状就是“等”。。? 等汉们回家，，等他发明我差池劲，，等他自动问一句“你咋了”。。效果比及最后，，就是一场“无名火”，，嫌他碗没洗清洁，，嫌他袜子乱扔，，吵一架，，然后更憋屈。。厥后俺看了一组数据，，说婚姻里的“情绪忽视”比吵架伤情绪更深，，俺一下就“对号入座”了。。
光知道渴不可，，得找水喝。。俺可没走歪路，，那些不靠谱的软件、谈天，，都是挖个更深的坑让你跳。。俺的办法，，是给自个儿“蓄水”。。
转变一：从“等他给”到“自己造”。。? 这是最要害的一步！把指望从别人身上，，彻底拽回到自个儿身上。。? 俺报了个晚上的成人绘画班。。第一回去，，手抖得连根直线都画不直，，可丢死人咧。。但奇了怪了，，当俺全心盯住画纸，，调颜色、描线条的时间，，心里头那团乱麻，，它自己就逐步解开了。。? 一幅丑巴巴的画完成，，那种“是俺自个儿弄出来”的成绩感，，比等汉们一句不疼不痒的“辛勤了”，，得劲多了！这叫“情绪自给自足”。。
转变二：从“线上虚”到“线下实”。。? 少在那些虚头巴脑的群里瞎聊，，走出去，，遇见真实的人气儿。。俺跟画画班两个脾性相投的姊妹，，组了个“周末瞎逛团”。。不必干甚正经事，，就是去新开的书店坐坐，，去城边的湿地公园走走，，发明个好吃的小店，，就一块去“喋”（吃）。。说言笑笑，，骂骂家里的“甩手掌柜”，，再相互夸夸“你今天这衣裳可真悦目”。。这种扎扎实实的陪同，，是隔着屏幕发一万个“抱抱”心情都比不了的。。
转变三：从“心里怨”到“嘴上说”。。? 俺以前是“哑巴式婚姻”，，啥也憋着，，指望他猜。。现在俺改了，，用“我”开头，，说详细事。。好比，，不说“你一点也不体贴我！”，，改说“我今儿有点乏，，你洗上一下碗，，可行？？？”不说“跟你没话说！”，，改说“我今儿在公园望见个甚，，可逗了，，我给你学学…”。。诶，，你别说，，这么一改，，他接起来也容易，，家里火药味少了一泰半。。相同的渠渠一通，，寥寂的苦水就能流走一些。。
这个历程里，，诱惑可多咧。。尤其是心里空虚的时间，，最容易“病急乱投医”。。俺得给姊妹们提个醒，，有几样工具，，看着是“水”，，实则是盐水，，越喝越渴，，毁人毁家！
头一样，，就是“网络暖男”。。? 那种对你无比关注，，天天“早安晚安”准时问候，，你说个甚他都“懂你”的生疏人。。姊妹，，醒醒吧！他那不是“懂你”，，是“懂套路”！? 他的目的可不止你一个，，是广撒网，，捞着一个算一个。。最终目的，，不是骗钱就是骗色。。你这边刚动了点心，，人家那里可能连你叫甚都忘了。。拿虚拟的甜言甜言，，来填现实的空虚，，效果注定是人财两空。。
第二样，，是和前男友、旧相识“重温旧梦”。。? 以为“照旧以前的人懂我”。？？？齑蜃。。∈惫城，，你纪念的不是谁人人，，是那段时光和那时间的你自己。。真联系上，，99%的可能是理想破灭，，还给自己现在的生生坑个雷，，得不偿失。。
第三样，，是抨击性消耗、着迷刷视频。。? 这俩是“麻醉剂”，，不是“解药”。。拆一堆快递、刷一宿手机，，其时是挺乐呵，，可放下手机，，关上灯，，那种空寂感只会变本加厉地涌回来。。钱花了，，眼熬坏了，，问题还在那儿。。
Q1：你说的这些转变，，汉们要是还不配合，，咋办？？？
A1：咱转变的出发点是为了让自个儿好受，，不是为了让他配合。。就像你种花，，是为了自家悦目，，不是为了让路人夸。。你状态好了，，家里气氛自然就变了。。他要是着实不接茬，，那你就当他是个“合租的室友”，，把情绪期待从他身上挪开，，放到你的喜欢、你的朋侪、你的事业上。。你的天下大了，，他的分量自然就小了，，你也就没那么难受了。。
Q2：我也知道要生长喜欢，，可提不起劲，，咋整？？？
A2：正常！第一步最难。。俺教你个笨步伐：从最小、最简朴的事最先。。好比，，不是要磨炼吗？？？别想跑步半小时，，就想“我今儿下班提前一站下车，，走回去”。。不是要看书吗？？？别想啃一本厚的，，就看五页。。完成了，，就夸夸自个儿“我真不赖！” 劲儿，，是一点点攒起来的。。
Q3：这种状态，，是不是说明我婚姻出问题了？？？
A3：纷歧定全是婚姻的问题，，更多是个人生命阶段的问题。。是从“妻子/妈妈”这个身份，，向“我自己”这个身份回归时，，必经的渺茫和调试。。虽然，，婚姻相同不畅会加剧它。。先专注调试好自个儿，，你的状态，，是婚姻最好的“检测剂”和“润滑剂”。。
姊妹，，说了这么多，，中心头脑就一个：“寥寂”是提醒你，，该好好疼疼自个儿了。。? 你不是任何人的隶属，，你是你自个儿生涯的主角。。?
别再在黑夜里偷偷抹泪，，别再抱着手机等那句永远不来的体贴。。站起来，，推开窗，，或者直接推开门，，走出去。。学点一直想学的，，熟悉点能说语言的新朋侪，，把对别人的期望，，一点点转化成对自己的好。。
这条路，，俺走过来了，，虽然无意还会有降低的时间，，但心里头是满的、扎实的。。你也一定能。。这马年，，咱不当谁人“寥寂难耐”的可怜人，，要当自个儿天下的“制作者”和“享受者”。。? 咱的日子，，咱自个儿说了算！