哎呦喂，，，，， ，列位老铁，，，，， ，今天我们来摆一哈一个嘿着实的话题。。。。。。我看到好多学生妹儿，，，，， ，特殊是大学生，，，，， ，一天到黑坐到图书馆头，，，，， ，要不就是盯到电脑、手机，，，，， ，谁人颈子哦、肩膀哦，，，，， ，硬是僵得像块门板！? 我身边几个侄女就是这样，，，，， ，回来就呻唤，，，，， ，说背痛，，，，， ，脑壳昏，，，，， ，看书都看不进去。。。。。。以是嘞，，，，， ，我今天就想专门来跟各人分享一哈，，，，， ，针对我们女大学生这个群体，，，，， ，有没得啥子特殊管用的推拿放松要领。。。。。。不是外面那些花里胡哨的哈，，，，， ，是实打实、自己都能操作，，，，， ，或者晓得了去找专业师傅也明确咋个提要求的“特式推拿”。。。。。。??♀?
先说为哈子学生妹儿容易遭
这个是有原理的得嘛！你莫看坐起轻松，，，，， ，恒久一个姿势，，，，， ，谁人肌肉它是在“等长缩短”，，，，， ，绷起的！我查过数据，，，，， ，差未几七成的大学生都有差别水平的颈肩问题。。。。。。再加上有些女娃娃喜欢背嘿重的单肩包，，，，， ，一边高一边低，，，，， ，骨盆都不正了，，，，， ，痛是早晚的事。。。。。。我有个闺蜜的妹妹，，，，， ，学设计的，，，，， ，去年熬结业设计，，，，， ，直接痛往复针灸，，，，， ，你说恼火不？？ ？？？??♀?
以是，，，，， ，下头我就分三块来跟各人摆：一、自己咋个在宿舍搞“抢救”；；二、去找推拿师傅，，，，， ，你要咋个选、咋个说才不得遭烧；；三、几个平时就要注重的习惯，，，，， ，比按mo还管用。。。。。。
一、宿舍里头“不求人”的徒手推拿法（自用版）
首先声明，，，，， ，严重的照旧要看医生哈！这里说的是日常放松。。。。。。你需要的工具简朴得很：一双手，，，，， ，一根擀面杖（对头，，，，， ，就是擀面包饺子谁人），，，，， ，尚有一颗不怕痛的心。。。。。。
“抓”斜方肌：你抬手摸一哈脖子和肩膀接壤那块最硬的肉，，，，， ，那就是斜方肌的上束。。。。。。用对侧的手（左肩痛就用右手），，，，， ，像猫儿爪子一样张开，，，，， ，然后捏住那块肉，，，，， ，轻轻地、逐步地抓握，，，，， ，不要用指甲抠！停留个10秒，，，，， ，松开，，，，， ，换个地方再抓。。。。。。一边做个两三分钟，，，，， ，你会感受那一块都热和了，，，，， ，松活了点。。。。。。?
“擀”肩胛骨：这个擀面杖就派上用场了！你反手把擀面杖从腰后头抵到背上，，，，， ，恰恰卡在肩胛骨和脊柱中心谁人沟沟头。。。。。。然后你就上下逐步转动，，，，， ，就跟擀面一样，，，，， ，可是是对到自己背上的“面团”。。。。。。酸爽得很！特殊适合那些以为后背中心有个点永远按不到的同砚。。。。。。我自己试了，，，，， ，巴适得板！?
“按”风池穴：后脑勺下头，，，，， ，脖子大筋双方，，，，， ，各有一个窝窝，，，，， ，就是风池穴。。。。。。用两个大拇指按住，，，，， ，其他四指包住脑壳，，，，， ，然后拇指打圈按揉，，，，， ，实力由轻到重。。。。。。这里按对了，，，，， ，对缓解头晕、眼胀、头痛有奇效！看书看昏了就来一下。。。。。。
记着一个原则：痛则欠亨，，，，， ，通则不痛，，，，， ，但痛得太太过了就差池头了！以惬意的酸胀感为准。。。。。。
二、出门找师傅，，，，， ，咋个才不被当成“冤大头”？？ ？？？
自己按事实力道和角度有限，，，，， ，有时间照旧需要专业人士。。。。。。那咋个选择呢？？ ？？？
看招牌和评价：莫切那些灯光粉嘟嘟的哈！正经的推拿店，，，，， ，招牌一般是“中医推拿”、“康复理疗”、“瞽者推拿”。。。。。。先在美团、公共点评上看评价，，，，， ，重点看有没有“手法专业”、“针对性强”这种要害词。。。。。。我常去小区背后一家，，，，， ，师傅是以前中医院的，，，，， ，话未几，，，，， ，但一按就晓得我问题在哪儿。。。。。。
相同是要害：进去不要虚，，，，， ，直接说：“师傅，，，，， ，我是大学生，，，，， ，恒久坐起的，，，，， ，主要是颈肩这一砣（这一块）紧得很，，，，， ，有点前倾，，，，， ，你看下有针对性的手法没得？？ ？？？” 你这样说，，，，， ，师傅就晓得你不是来随便按耍的，，，，， ，是确实有需求。。。。。。“针对性的手法”? 这个词很专业，，，，， ，一听就懂。。。。。。?
感受手法：好师傅的手法是有渗透力的，，，，， ，不是只在皮上摸。。。。。。他会先给你放松周边肌肉，，，，， ，再处理焦点的结节（就是你提及谁人“坨坨”）。。。。。。若是遇到那种一来就给你板脖子，，，，， ，咔咔响的，，，，， ，你要提个醒，，，，， ，说“师傅，，，，， ，我颈椎欠好，，，，， ，您轻点，，，，， ，莫用扳法”。。。。。。清静第一！
三、比推拿更治本的几个生涯习惯
推拿是“治标”，，，，， ，好习惯才是“治本”。。。。。。否则你今天按松了，，，，， ，明天回去一瘫，，，，， ，又还原了。。。。。。
调解座位：眼睛平视屏幕，，，，， ，手臂自然下垂时手肘或许90度，，，，， ，腰杆要获得支持。。。。。。没得支持？？ ？？？马上买个腰靠，，，，， ，几十块钱，，，，， ，投资回报率超高！我换了之后，，，，， ，下昼犯困的情形都少了。。。。。。?
设置“物理闹钟”：手机上设个闹钟，，，，， ，每隔45分钟必需站起来。。。。。。不要只是站到，，，，， ，去接杯水，，，，， ，上个茅厕，，，，， ，顺便做几个扩胸运动，，，，， ，把胸口扯开。。。。。。你试了就晓得，，，，， ，一口吻都吸得深些了！
换包包：求求你们了，，，，， ，少背点单肩包嘛！双肩包它不香吗？？ ？？？若是非要背单肩，，，，， ，记得左右双方换到背，，，，， ，雨露均沾一下嘛。。。。。。
【FAQ 常见问题】
Q：好多钱一次合适喃？？ ？？？
A：正规的颈肩专项推拿，，，，， ，一次（60分钟左右）价钱在80-150元之间较量合理。。。。。。太自制的你要嫌疑手艺，，，，， ，太贵的……可能你为装修付费了。。。。。。第一次可以团购个体验券。。。。。。
Q：一周按一再较量好？？ ？？？
A：若是你是急性痛，，，，， ，可以连到去两三次。。。。。。平时保养的话，，，，， ，一周一次或者两周一次完全够了。。。。。。重点照旧自己平时多活动！
Q：精油开背和这个有啥子区别？？ ？？？
A：简朴说，，，，， ，精油开背更偏向放松、舒缓，，，，， ，手法较量柔，，，，， ，重点是“惬意”。。。。。。我们说的这个针对性推拿，，，，， ，更偏向解决问题，，，，， ，手法更有力，，，，， ，渗透更深，，，，， ，重点是“解决问题”。。。。。。你给师傅说清晰你要啥子。。。。。。
最后唠叨两句
身体是革命的资源，，，，， ，尤其是还在念书的妹妹们，，，，， ，莫要把年轻当资源，，，，， ，提前透支了。。。。。。那种“特殊推拿”，，，，， ，不是说有好神秘，，，，， ，而是特殊有针对性，，，，， ，特殊相识你们的生涯状态和痛点。。。。。。希望今天禀享的这些，，，，， ，能帮到各人。。。。。。从今天起，，，，， ，莫要瘫起了，，，，， ，起来动一哈嘛！有啥子问题，，，，， ，接待来摆，，，，， ，我晓得的一定说。。。。。。各人都要健康健康，，，，， ，巴适得板地学习和生涯哦！???