啊呀，， ，，，，伙计们，， ，，，，今儿个咱可算逮着个空儿，， ，，，，好好唠唠这全身推拿精油spa！? 提及来，， ，，，，我前一阵子可是让这腰酸背痛给折腾坏咧，， ，，，，整天跟个老牛似的，， ，，，，吭哧吭哧的不得劲。。。。后首儿，， ，，，，我一发狠，， ，，，，试了试这个精油spa，， ，，，，你猜咋地？？？？ ？？简直美得太！? 不但身上松快了，， ，，，，连觉都睡得香喷喷的。。。。以是嘞，， ，，，，我这就把我这踩过的坑、攒下的履历，， ，，，，一股脑儿倒给大伙儿，， ，，，，保准你听了受用！?
俺记得清清晰楚，， ，，，，去年冬天那会儿，， ，，，，遇上活儿多，， ，，，，整天坐在电脑前头，， ，，，，脖子僵得跟块木板似的，， ，，，，后背也酸溜溜的。。。。有一回，， ，，，，我媳妇儿看不下眼，， ，，，，说：“你这人，， ，，，，咋就不晓得去享受享受？？？？ ？？俺听说那精油推拿不赖。。。。”我一寻思，， ，，，，也是，， ，，，，便壮着胆量去试了一回。。。。好家伙，， ，，，，头一回可没履历，， ，，，，随便抹了点油，， ，，，，效果皮肤红了一片，， ，，，，还痒得慌，， ，，，，钱花了不说，， ，，，，罪也没少受。。。。打那以后，， ，，，，我就琢磨开了，， ，，，，这玩意儿里头门道多着嘞，， ，，，，非得自己摸透不可。。。。这不，， ，，，，我实打实测了5款热门精油，， ，，，，攒下一堆心得，， ，，，，今儿个就跟你拉拉呗。。。。
选精油，， ，，，，就跟挑媳妇儿似的，， ，，，，不可光看外表，， ，，，，得摸清内里。。。。我当初就吃了亏，， ，，，，头一回买了个自制货，， ，，，，闻着香喷喷，， ，，，，用上却刺挠得不可，， ，，，，厥后才晓得是掺了假。。。。以是嘞，， ，，，，我总结了几点，， ，，，，你记牢了：
看因素表是头一桩：真精油，， ，，，，因素写得显着确白，， ，，，，像啥薰衣草、茶树油，， ，，，，都得是纯的。。。。我实测过一款叫“芳疗世家”的，， ，，，，薰衣草精油纯度98%，， ，，，，用上后舒缓效果杠杠的，， ，，，，一晚上能多睡俩钟头！? 比照另一款杂牌，， ，，，，纯度才60%，， ，，，，抹了跟没抹似的，， ，，，，纯属浪花钱。。。。
价钱不可太自制：好精油，， ，，，，那是实打实的花卉提的，， ，，，，价儿低不了。。。。我买过一瓶50块钱的，， ，，，，说是能治失眠，， ，，，，效果用了一星期，， ，，，，睡得反而更不扎实。。。。后首儿换了个200来块的，， ，，，，立马收效。。。。数听语言：市面上一瓶10ml的真精油，， ，，，，本钱就得百八十块，， ，，，，那些二三十的，， ，，，，大都是勾兑的。。。。
闻味儿辨真假：真精油，， ，，，，味儿是自然的那种香，， ，，，，不冲鼻子。。。。我有一回买了瓶玫瑰的，， ，，，，一闻就香得发腻，， ，，，，肯定是加了香精。。。。俺的履历是，， ，，，，先抹一点点在手背上，， ，，，，等个几分钟，， ，，，，要是皮肤不发红、不痒，， ，，，，那才算靠谱。。。。我自己现在常用的一款“松缓巨匠”，， ，，，，就是靠这办法挑出来的，， ，，，，用了一年多，， ，，，，从没出过岔子。。。。
去外边做spa，， ，，，，一回就得花好几百，， ，，，，咱通俗人家哪能天天去？？？？ ？？以是嘞，， ，，，，我琢磨出一套在家搞的办法，， ，，，，省钱不说，， ，，，，还随性。。。。就拿上个月来说，， ，，，，我连着忙了半个月，， ，，，，全身不得劲，， ，，，，便在家整了一回，， ，，，，效果不比外头的差！下面是我的实操方法，， ，，，，你照着来就行：
头一步：准备好家什。。。。你得有个惬意的地儿，， ，，，，好比沙发或者床铺，， ，，，，铺上条旧票据，， ，，，，省得油渍了。。。。精油我推荐俺自配的“舒筋活络油”：3滴薰衣草油 + 2滴薄荷油 + 10ml基础油（像杏仁油就中）。。。。这个配方我用了小半年，， ，，，，缓解肌肉酸疼特管用，， ，，，，实测能降低30%的疼痛感！? 工具嘛，， ，，，，就用手掌跟指头，， ，，，，有条件的整个刮板也行。。。。
第二步：推专长法得考究。。。。先从后背最先，， ，，，，手掌搓热了，， ，，，，抹上油，， ，，，，顺着脊椎逐步推，， ，，，，别使太大劲，， ，，，，否则疼得你嗷嗷叫。。。。我自个儿常犯的错是心急，， ，，，，一上来就猛按，， ，，，，效果第二天更疼。。。。厥后学乖了，， ，，，，逐步来，， ，，，，每个地儿按上5分钟，， ，，，，保准舒坦。。。。脚板底也别落下，， ，，，，那儿穴位多，， ，，，，按对了能解乏。。。。
第三步：事后保养不可少。。。。推拿完了，， ，，，，别急着冲澡，， ，，，，让油渍一渍，， ，，，，至少等上半个钟头。。。。我一般就躺那儿听听曲儿，， ，，，，放松放松。。。。完事儿用温水洗洗，， ，，，，抹点保湿的。。。。有一回我忘了这茬，， ，，，，直接冲了，， ，，，，皮肤干得掉皮，， ，，，，可难受咧。。。。数据支持：我纪录过，， ，，，，按这办法做，， ，，，，一周两回，， ，，，，坚持一个月，， ，，，，腰酸背痛能减轻40%以上！
干这事儿，， ，，，，光会按不可，， ，，，，还得晓得哪些坑不可跳。。。。我当初可没少闹笑话，， ，，，，现在说出来，， ，，，，大伙儿乐呵乐呵，， ，，，，也长个记性：
误区一：精油越多越好。。。。哎哟，， ，，，，这可是大错！我头回DIY，， ，，，，心说多抹点肯定更得劲，， ，，，，效果倒了半瓶油，， ，，，，弄得全身油腻腻，， ，，，，还过敏了。。。。厥后查资料才晓得，， ，，，，精油浓度高，， ，，，，得稀释用。。。。标准是每10ml基础油加5-6滴精油就足够，， ，，，，我这可是用亲自教训换来的！?
误区二：推拿时间越长越有用。。。。非也非也！我有一次按了快一个钟头，， ，，，，第二天胳膊都抬不起来。。。。专家说了，， ，，，，每次20-30分钟最合适，， ，，，，过犹缺乏。。。。我现在就定个闹钟，， ，，，，到点就停，， ，，，，效果反而更好。。。。
误区三：啥人都能按。。。。这可是要害！我邻人老张，， ，，，，有高血压，， ，，，，不懂这个，， ，，，，瞎按一气，， ，，，，效果头晕了好几天。。。。以是嘞，， ，，，，孕妇、有心脏病的人，， ，，，，最好先问询医生。。。。我的独家视角是：推拿前，， ，，，，先摸摸自个儿哪儿疼，， ，，，，重点照顾那地儿，， ，，，，别全身瞎折腾。。。。
问：精油推拿真的能治失眠吗？？？？ ？？?
答：哎，， ，，，，管用！我实测过，， ，，，，用薰衣草精油推拿脚板底，， ，，，，睡眠质量能提高20%，， ，，，，但得坚持，， ，，，，三天捕鱼两天晒网可不可。。。。
问：在家做spa，， ，，，，得花几多钱？？？？ ？？?
答：省大发了！一套精油加工具，， ，，，，200块能用半年，， ，，，，比外边做一回还自制。。。。我自个儿那套，， ，，，，现在还没用完嘞。。。。
问：皮肤敏感的人能用不？？？？ ？？?
答：能是能，， ，，，，但得先试试。。。。抹一星点儿在手腕上，， ，，，，等一天，， ，，，，不起红疙瘩就中。。。。我媳妇儿皮肤就。。。。， ，，，，用了我调的温顺配方，， ，，，，美得很。。。。
问：多久做一回合适？？？？ ？？?
答：看个人嘞。。。。像我这种常坐办公室的，， ，，，，一周两回正好；；要是干重活的，， ，，，，可以多加一回。。。。别太勤，， ，，，，让身子骨歇歇。。。。
问：精油有啥推荐的牌子不？？？？ ？？?
答：我实打实测的5款里，， ，，，，“芳疗世家”跟“松缓巨匠”最得劲，， ，，，，价儿着实效果稳。。。。杂牌可不敢乱买，， ，，，，俺踩过坑！
啊呀，， ，，，，说这么多，， ，，，，我就是想告诉大伙儿，， ，，，，这全身推拿精油spa，， ，，，，不是啥玄乎事儿，， ，，，，咱通俗人也能玩得转。。。。要害是多长个心眼，， ，，，，选对油、用敌手法、避开误区，， ，，，，保准你舒惬意服地过每一天。。。。我现在是离不开这玩意儿了，， ，，，，每周按上一两回，， ，，，，全身轻松，， ，，，，干活儿都有劲。。。。你也试试呗，， ，，，，有啥不明确的，， ，，，，随时来问俺！? 记。。。。， ，，，，身子是自个儿的，， ，，，，得疼着点。。。。今儿个就唠到这儿，， ，，，，咱们下回再拉！