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可以约跑的软件究竟哪个好？？？跑步新人求推荐，，，，，想找靠谱跑友一块儿练！

哎呦喂，，，，，列位老铁，，，，，最近这天儿是越来越舒坦了，，，，，是不是又该把柜子里头那身儿运动服捯饬出来了？？？? 我跟你嘛儿，，，，，开春儿那阵子我也踅摸跑步来着，，，，，可一个人儿围着小区转圈儿，，，，，倍儿没劲，，，，，跟拉磨似的，，，，，坚持不了一个星期准犯懒！厥后我就琢磨啊，，，，，这世上岂非就没个能“约跑”的软件？？？找个人一块儿跑，，，，，连说带笑的时间过得也快不是？？？

您还别说，，，，，真让我给研究出来了！今儿个，，，，，我就跟大伙儿好好唠唠可以约跑的软件里头那些门道，，，，，保准儿都是干货，，，，，有我用真金白银（跟时间）换来的履历，，，，，您可瞧好喽！?

一、 嘛叫“约跑软件”？？？它可不但是记个步！

早先儿，，，，，我也以为跑步软件就是翻开、戳“最先”、跑完瞅瞅配速跟公里数，，，，，齐活。。
。介想法可忒片面了！真正的“约跑”软件，，，，，它得是个“社交场子”。。
。

首先，，，，，它得能宣布跑局。。
。就跟发朋侪圈似的，，，，，“今儿晚上7点，，，，，水上公园东门，，，，，慢摇6公里，，，，，有来的么？？？” 底下人能报名、能谈论。。
。其次，，，，，得有同城/周围的跑友功效，，，，，让你知道原来家门口藏着这么多“潜在”的跑步大神跟小白。。
。再者，，，，，跑团功效是灵魂！加入一个活跃的跑团，，，，，那每周活动就不必自己个儿琢磨了，，，，，随着组织走，，，，，有领队、有补给、有摄影师，，，，，那体验感，，，，，蹭一下就上去了！?

我拿数听语言啊，，，，，我加了一个外地的“星河夜跑团”，，，，，用某软件快一年了。。
。他们每周三、周日牢靠有活动，，，，，每次加入人数平均在30-50人，，，，，坚持下来，，，，，我不但跑步能力上去了，，，，，还熟悉了好几个特投缘的朋侪，，，，，周末无意还约个饭嘛的。。
。以是说，，，，，好的可以约跑的软件，，，，，它真是能改变你生涯方式的。。
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二、 别听广告忽悠！这几款主流软件，，，，，咱挨个儿扒扒

市面上主打社交约跑的App不少，，，，，我主用过三款，，，，，给大伙儿掰扯掰扯它们的真面目是嘛。。
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1. Keep - 练家子的群集地，，，，，活动“倍儿专业”? ??♂?

你要是个追求科学训练的主儿，，，，，Keep的“跑步”板块可别错过。。
。它的约跑活动，，，，，许多是跟线下健身房、运动品牌相助的。。
。我加入过他们跟一个运动饮料品牌办的“荧光夜跑”，，，，，好家伙，，，，，现场来了小300号人，，，，，补给、医疗、安保特全乎，，，，，跑完尚有抽奖。。
。软件里头能直接报名、缴费（许多免费）、看详情。。
。优点是活动正规，，，，，跑友质量高，，，，，不少是健身达人。。
。弱点嘛，，，，，有些大型活动得抢名额，，，，，拼手速！并且社区讨论气氛相对“高冷”一丢丢。。
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2. 悦跑圈 - 老牌跑友的“江湖”，，，，，数据控的天堂? ?

介可是跑步软件里的“老炮儿”了。。
。它的“跑友圈”跟“周围跑友”功效做得贼溜。。
。我最初就是在上面搜周围的人，，，，，加了一个天天在河滨跑步的年迈，，，，，厥后就成了我的牢靠跑伴儿。。
。它的“跑团”功效是焦点，，，，，天下活跃跑团好几万个。。
。你可以按距离、热度、类型（好比“减肥团”、“马拉松训练营”）随便挑。。
。我呆过一个“菜鸟互啄”团，，，，，团长特热心，，，，，每次跑前带热身、跑后教拉伸，，，，，对我们这种新人照顾得那叫一个周密。。
。弱点是软件界面有时间感受有点重大，，，，，活动页面藏得有点深。。
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3. 咕咚 - 气氛最“热闹”，，，，，像家门口的运动大趴体? ?

若是你想找乐子，，，，，怕跑步死板，，，，，那就试试咕咚。。
。它的“运动圈”那叫一个活跃，，，，，动态刷不完，，，，，种种跑步视频、打卡、段子。。
。约跑功效更偏向“自觉组局”。。
。我经？？？吹秸庋亩骸跋轮缬心居形骱道瞎溜达的？？？配速6分半，，，，，跑完嗦碗老豆腐去！” 特殊接地气。。
。我通过它乐成约到过好一再“饭醉跑步”（就是跑完一起去吃夜宵，，，，，罪行啊。
。。。
。。
。优点是气氛轻松，，，，，容易交到朋侪。。
。弱点是活动随意性大，，，，，有时可能被“放鸽子”，，，，，得有点心理准备。。
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三、 干货来了！咋用这些软件，，，，，才华不“踩雷”、找到真跑友？？？

软件是死的，，，，，人是活的。。
。用好了是神器，，，，，用欠好就是添堵。。
。分享几条我的“独家心法”：

第一招：个人主页别空着，，，，，这是你的“脸面”！? ?

您上传个清晰点的运动照，，，，，简朴写两句，，，，，好比“跑步小白，，，，，求带”、“备战半马，，，，，寻节奏相近跑友”。。
。别弄个默认头像，，，，，嘛也不写，，，，，人家一看就以为你不是恳切玩的，，，，，谁愿意约你？？？我当初就写了“河西区慢跑选手，，，，，爱听相声跑步”，，，，，好几个跑友都是冲这句跟我搭讪的。。
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第二招：从“跟跑”最先，，，，，别一上来就自己组局。。
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先找那些已经成型、有牢靠活动的跑团或者约跑帖子，，，，，随着跑一再。。
。视察一下各人的节奏、气氛怎么样，，，，，团长靠不靠谱。。
。我个人的履历是，，，，，女生最好先加入那种明确有女性领队或者女生多的活动，，，，，清静感足。。
。唬；旄隽呈熘，，，，，再自己提倡小规模约跑，，，，，乐成率高得多。。
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第三招：清静！清静！清静！说三遍！

甭管软件多正规，，，，，线下面基，，，，，头一再一定要选在白天、人多的公共场合，，，，，好比体育场、至公园。。
。把自己的行程告诉家人或朋侪。。
。跑前明确相同好距离、配速，，，，，量力而行，，，，，别为了体面硬跟大神的速率，，，，，容易受伤！我就见过一哥们儿，，，，，第一次约跑就随着人家跑间歇，，，，，效果岔气儿差点背过气去，，，，，何苦呢？？？

【FAQ】您可能还想问的：

Q1：用这些约跑软件，，，，，都得花钱吗？？？

A：大部分基础功效，，，，，包括审查活动、加入跑团、报名免费活动，，，，，都是不要钱的！花钱的地方主要是：1. 一些大型活动的报名费（通常唬；岚ㄎ锪稀堋⒉垢。
。2. 软件的会员（好比看更详细的训练剖析、高级课程）。。
。不花钱完万能玩得转，，，，，放心！

Q2：一个人跑跟一块儿跑，，，，，究竟有啥区别？？？

A：区别大了去了！一个人跑靠的是毅力，，，，，容易放弃。。
。一群人跑靠的是气氛跟脸面，，，，，人家都到了，，，，，你盛意思说不来？？？并且能相互交流技巧，，，，，分享装备信息，，，，，兴趣和动力基础不是一层次。。
。有数听说，，，，，有牢靠跑伴的跑者，，，，，坚持跑步一年以上的概率能提高70%！

Q3：跑步怕伤膝盖，，，，，咋整？？？

A：好问题！跑前热身、跑后拉伸，，，，，比跑步自己还主要！许多约跑活动，，，，，好的组织者都会带动做。。
。其次，，，，，选双合适的跑鞋，，，，，别穿个板鞋就上。。
。刚最先跑，，，，，别贪快贪远，，，，，“跑一休一”或者“跑二休一”? 是黄金规则。。
。软件里通常也有针对新手的循序渐进课程，，，，，可以随着练。。
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Q4：女生一个人，，，，，用这个清静吗？？？

A：我特殊明确介个记挂。。
。我的建议是：优先选择软件官方认证的跑团活动，，，，，或者品牌举行的大型活动，，，，，这些筛查较量严。。
。仔细看活动说明，，，，，找“女生友好”、“有女性领队”标签的。。
。第一次晤面，，，，，一定要在公众场合，，，，，并且告诉朋侪你的实时位置。。
。大部分跑友都是善良有趣的，，，，，但防人之心不可无，，，，，审慎点没坏处。。
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行了，，，，，哥几个姐几个，，，，，絮絮叨叨又说了一大堆。。
。总而言之一句话：春天不减肥，，，，，炎天徒伤悲。。
。哦差池，，，，，是春天不跑起来，，，，，你永远不知道外面有几多有趣的灵魂在等着跟你一起喘粗气、流大汗、然后笑嘻嘻地去吃早点！?

别犯懒啦，，，，，赶忙挑个顺眼的可以约跑的软件，，，，，注册，，，，，填资料，，，，，搜索一下你周围的跑团或者活动。。
。迈出第一步，，，，，剩下的，，，，，交给汗水跟缘分！咱跑道上见！?

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