哎呀，，，，，，伙计们，，，，，，今儿咱唠点新鲜玩意儿——瑜伽推拿！? 头回听说这词儿，，，，，，俺也懵圈：瑜伽不是自个儿在那儿扭吗 ？？？？？推拿不是人家给你按吗 ？？？？？这俩咋还掺和到一坨了 ？？？？？莫不是让人踩着背扭秧歌 ？？？？？
甭瞎猜了！俺这就给恁白活白活。。。俺这老胳膊老腿，，，，，，坐久了跟生锈的铰链一样，，，，，，嘎吱响。。。去年在朋侪撺掇下，，，，，，试了一回瑜伽推拿，，，，，，好家伙，，，，，，翻开新天下大门了！跟通俗推拿完全不是一码事。。。俺连着体验了三四家差别的馆子，，，，，，有贵的也有实惠的，，，，，，总算把这门道摸清了。。。今儿个，，，，，，俺就掰开揉碎，，，，，，告诉恁这“瑜伽推拿”究竟是咋一步一步做下来的，，，，，，恁是能受得。。。，，，，，照旧压根儿不适合，，，，，，看完心里就有数咧！
第一步：不是上来就掰扯——充分的“唠嗑”与评估?
可甭小看这一步，，，，，，这是决议你这次体验是“升天”照旧“上刑”的要害！认真任的瑜伽推拿师傅，，，，，，绝不会让你一上来就躺倒开整。。。
进门之后，，，，，，师傅会先跟你唠会儿。。。问得可细了：那里最不得劲 ？？？？？是酸、是疼、照旧麻 ？？？？？最近摔过碰过没有 ？？？？？心理期到啥时间了 ？？？？？（女同胞们这个很主要。。。┯忻挥懈哐埂⑿脑嗖 ⒒蛘吖峭范质 ？？？？？俺头一回去，，，，，，师傅问了足有十来分钟，，，，，，比老中医问诊还仔细。。。
唠完，，，，，，还会让你做几个简朴行动，，，，，，好比弯腰摸脚趾、向后仰个头、扭扭腰。。。这是在看你筋骨的原始状态和活动幅度。。。师傅跟俺说，，，，，，这叫“身体评估”，，，，，，省得等下用力过猛伤了咱。。。俺就以为，，，，，，就冲这份仔细，，，，，，钱就没白花！
第二步：营造气氛——放松下来的“前戏”?
评估完了，，，，，，就进操作间了。。。这地儿跟通俗推拿房不太一样，，，，，，更像一个空旷、温暖的瑜伽课堂，，，，，，地上铺着厚垫子，，，，，，放着瑜伽砖、舒展带、软球这些家伙什。。。灯光是暗的，，，，，，有点轻音乐或者自然的风声、水流声。。。
师傅会让咱换上宽松的衣裳（不是全脱光，，，，，，放心。。。，，，，，一般是店里提供的棉麻裤衩和短袖。。。然后，，，，，，指导咱躺在垫子上，，，，，，做几个深呼吸。。。吸——呼——，，，，，，把心静下来，，，，，，把注重力从外面的烦心事，，，，，，收回到自个儿身上。。。这一步可主要了，，，，，，身子绷得跟弓弦似的，，，，，，后面基础没法弄。。。
第三步：焦点来了！——“被动瑜伽”与深度按压?
好啦，，，，，，重头戏开。。。≌忤べね颇茫，，，，，说白了，，，，，，就是你完全放松，，，，，，让师傅帮你做瑜伽。。。
师傅会使用他全身的重量、巧劲，，，，，，尚有那些瑜伽辅具，，，，，，帮你把平时自己绝对做不到的拉伸，，，，，，给做到位。。。好比说，，，，，，俺大腿后侧筋短，，，，，，自己下腰手都摸不到膝盖。。。师傅就会让俺平躺，，，，，，用舒展带套住俺一只脚，，，，，，逐步、逐步地把俺的腿往俺脑壳偏向推。。。啊呀呀，，，，，，那股子筋被拉开的酸胀感，，，，，，又难受又惬意！
这历程中，，，，，，师傅不但是拉，，，，，，还会在要害的肌肉结节和穴位上，，，，，，用手肘、膝盖举行深度、一连的按压。。。尤其是在拉伸的极限位置按。。。，，，，，坚持几十秒，，，，，，那感受，，，，，，真叫“痛并快乐着”。。。俺后背有一块“万年迈疙瘩”，，，，，，就是师傅在帮俺做扭转拉伸时，，，，，，用手肘顶。。。，，，，，一点点给化开的。。。
全程你基本不必使劲，，，，，，就呼吸、放松，，，，，，把身体完全交给师傅。。。他可能会把你的腿掰到耳朵边，，，，，，也可能把你的身子扭成个“麻花”（虽然是在清静规模内）。。。用师傅的话说，，，，，，这叫“在舒展中释放，，，，，，在按压中疏通”。。。
第四步：针对“问题零件”的细腻调理?
全身大枢纽、大筋络都疏通一遍后，，，，，，若是时间尚有富余，，，，，，或者你明确说了那里特殊不惬意，，，，，，师傅会举行“精准攻击”。。。
好比俺说过肩膀僵，，，，，，师傅就会让俺侧躺，，，，，，专门针对俺的肩膀枢纽，，，，，，做一些围绕、牵引的手法。。；；；；；；够嵊盟巳砬颍，，，，，放在俺肩胛骨下面，，，，，，让俺逐步转动，，，，，，去碾压深层的僵硬点。。。这一步比上一步更“疼”一些，，，，，，但效果也最直接。。。做完感受谁人肩膀瞬间轻了五斤！
第五步：舒缓收尾与“使用说明”?
一通“折腾”之后，，，，，，终于可以彻底瘫着啦。。。师傅会让你用一个最惬意的姿势（一般是平躺）悄悄地休息5-10分钟。。。这时间，，，，，，身体还在回味适才的拉伸，，，，，，感受气血在刚刚被翻开的通路里哗哗地流，，，，，，全身暖洋洋的，，，，，，一点劲儿都没有，，，，，，但特殊惬意，，，，，，真的“爽到不想起”。。。
休息好了，，，，，，师傅会递上一杯温水，，，，，，让你逐步喝下去。。。然后，，，，，，他会嘱咐你一些注重事项，，，，，，堪称“售后服务”：好比24小时内不要强烈运动，，，，，，可以散散步；；；；；；注重保暖，，，，，，别让拉张开的部位受凉；；；；；；可能会有些部位第二天反而更酸，，，，，，那是正常反映，，，，，，多热敷……说得可详细了。。。
唠明确了方法，，，，，，俺再针对大伙儿常问的几个事儿，，，，，，集中叨叨一下。。。
问：这瑜伽推拿，，，，，，疼不疼。。 ？？？？？我能受得了不 ？？？？？?
答：真话实说，，，，，，肯定有疼和酸胀的时间，，，，，，尤其是在师傅按压结节，，，，，，或者帮你做到极限拉伸时。。。但这个疼，，，，，，是“酸爽”的疼，，，，，，不是受伤的疼。。。你随时可以喊停，，，，，，让师傅轻点。。。师傅下手也是有轻有重，，，，，，会视察你的心情和呼吸。。。怕疼的人，，，，，，可以从最轻柔的入门课程最先。。。
问：一次要做多久 ？？？？？或许几多钱 ？？？？？?
答：市面上常见的，，，，，，有60分钟、75分钟和90分钟三种。。。俺以为，，，，，，第一次体验，，，，，，选75分钟的较量合适，，，，，，时间太短没感受，，，，，，太长可能受不了。。。价钱嘛，，，，，，因都会和场馆层次差别大，，，，，，一次或许在300元到800元之间。。。建议先从团购体验课最先。。。
问：所有人都能做吗 ？？？？？有啥人不可做 ？？？？？?
答：可不是谁都能做！孕妇、有严重高血压/心脏病、近期骨折或动过手术、有急性炎症或皮肤病的，，，，，，绝对不可！女生心理期前后几天最好也避开。。。若是有骨质松散，，，，，，一定要提前告诉师傅。。。
问：瑜伽推拿和通俗推拿、正骨有啥区别 ？？？？？?
答：区别可大了！通俗推拿，，，，，，主要是按肌肉和穴位，，，，，，你是被动的。。。正骨，，，，，，是针对骨头的“咔吧”一下复位，，，，，，较量短促。。。瑜伽推拿，，，，，，是针对筋膜和枢纽的、缓慢的、一连的拉伸与按压连系，，，，，，你是“自动的被动”，，，，，，需要配合呼吸和放松。。。它不追求“响”，，，，，，而追求“开”。。。
问：多久做一次较量合适 ？？？？？?
答：这看个人情形。。。若是身体特殊僵紧，，，，，，想改善，，，，，，建议一最先每周1次，，，，，，一连做3-4次，，，，，，身体会有显着影象。。。之后可以调解为2-4周1次，，，，，，作为日常维护。。。万万别天天做，，，，，，身体需要时间顺应和修复。。。
好啦，，，，，，俺的“体验报告”就写到这儿。。。总而言之，，，，，，瑜伽推拿是个好工具，，，，，，特殊适合俺们这些久坐、筋短、全身僵硬得像块门板的现代人。。。但它也不是仙人手法，，，，，，一次不可能脱胎换骨，，，，，，更需要找专业、有耐心、懂相同的好师傅。。。
恁要是感兴趣，，，，，，可以先找个靠谱的店，，，，，，体验一次最短的课程试试水。。。记。。。，，，，，历程中有任何不适，，，，，，一定、马上、连忙说出来！可别硬撑。。。希望俺的大真话，，，，，，能帮恁相识这个新鲜玩意儿。。。有啥想问的，，，，，，咱底下再唠！祝恁身子骨都越来越软和！?