哎呦， ，俺说伙计们， ，最近可是有个项目在俺们这儿哩SPA圈子里火得不得了！? 就是谁人“臀推”！好些个老姊妹儿、小年轻儿都偷偷跑去体验， ，回来说得谁人玄乎， ，啥“得劲儿得很”、“跟换了半边儿屁股似哩”。。。 。俺一最先也迷糊啊， ，这“臀推”究竟是个啥？？？是真哩能推得“翘”起来， ，照旧就图个惬意？？？今儿个咱就掰扯掰扯， ，保准儿给恁说个显着确白！?
俺有个老妹儿， ，坐办公室哩， ，一天到晚搁那儿一坐就是八九个钟头。。。 。有一回见着她， ，哎妈呀， ，谁人腰啊、屁股啊， ，僵得跟块木板儿似哩， ，还老嚷嚷屁股蛋儿发麻、腰酸。。。 。厥后她忍不住去家高等SPA试了试这个臀推项目。。。 ；；；；；乩锤呈悠， ，谁人兴奋劲儿啊， ，隔着屏幕俺都能感受出来！? 她说：“姐啊， ，你可不知道， ，按哩时间酸爽得想叫娘， ，按完起来一走， ，哎~感受这下半身儿都不是自家哩了， ，轻飘飘哩， ，得劲儿毁了！” 就冲她这话， ，俺也专门去研究了一番， ，还找专业哩先生傅问了问。。。 。这才知道， ，这里头学问大着哩， ，可不像咱想哩随便捏捏就中。。。 。
首先啊， ，咱得把头脑摆正喽！? 这个“臀推”， ，跟网上那些个不正经哩、打擦边球哩工具可完全不是一回事！它是正经八百哩身体理疗推拿哩一个细分项目， ，重点就是调理咱屁股蛋儿这一大片儿哩肌肉、经络和循环。。。 。
咱通俗人， ，尤其是久坐哩、开车多哩、缺乏磨炼哩， ，屁股上哩肌肉（主要是臀大肌、臀中。。。 。┧憔帽谎棺拧⑾凶， ，就会变得僵硬、无力、血液循环不孬。。。 。时间一长， ，不但屁股塌、腰线消逝， ，显得腿短， ，更要害哩是会引起一堆毛。。。 。貉±退稹⒀挡汇狻⒐桥柰嵝薄⑸踔镣嚷椋? 臀推哩焦点目的， ，就是通过专业手法， ，把这块“甜睡”哩区域给激活开， ，让它恢复弹性和功效。。。 。
数据显示， ，现代人里头， ，有凌驾70%哩人保存臀肌无力哩问题。。。 。而一个有力哩臀肌， ，能分管腰椎快要60%哩压力！以是说， ，保养好咱哩屁股， ，真不但单是为了悦目， ，更是为了腰杆儿直、走路得劲。。。 。
俺跟恁说， ，正规专业SPA里哩臀推， ，那是一套完整哩流程， ，绝对不是胡按乱掐。。。 。一般来讲， ，分下面这几个方法：
第一步：趴好放松， ，热乎起来！?
咱得换上一次性哩裤衩， ，趴到推拿床上。。。 。理疗师会先给整个腰臀腿区域盖上个热敷毯或者用热石敷一敷， ，目哩是让肌肉和皮肤先热乎、放松下来， ，为后面哩深度手法做准备。。。 。这时间全身暖洋洋哩， ，可得劲儿。。。 。
第二步：精油开背， ，疏通经络。。。 。
理疗师会用协调洽哩植物精油， ，先从后背、腰眼儿最先推。。。 。用哩是长推、揉按这类手法， ，把膀胱经（咱背上那条主要哩经络）给疏通开。。。 。老话儿说“腰臀不分居”， ，腰上哩气儿顺了， ，屁股上才好下手。。。 。这一步已经惬意得能让有些人睡着喽！?
第三步：焦点来了， ，臀肌深度理疗！?
这才是重头戏！理疗师哩手劲儿和技巧就体现出来了。。。 。一般会用到这几种手法：
掌揉、掌推：用整个手掌包住臀肌， ，做大面积哩、深入哩揉按和推动， ，目哩是放松表层肌肉， ，增进精油吸收和血液循环。。。 。感受是酸酸哩、胀胀哩。。。 。
肘压、点按：针对屁股上那几个特殊容易僵硬哩“筋疙瘩”（激痛点）， ，好比环跳穴周围， ，用胳膊肘举行稳固、长期哩按压。。。 。哎呀妈呀， ，这个滋味儿， ，又酸又痛又爽， ，感受那股酸劲儿能窜到脚后跟！但按开之后， ，谁人轻松感， ，绝了！
提捏、弹拨：像揉面一样， ，把整块臀肌提起来、捏一捏， ，再用手指像奏琴弦一样快速拨动深层肌肉纤维。。。 。这是为了突破肌肉粘连， ，增添肌肉弹性。。。 。做完感受屁股蛋儿“醒”了， ，有知觉了！
筋膜枪松解：现在好多高端点儿哩店也会用这个。。。 。在特殊僵硬哩块儿上， ，“哒哒哒”一阵高频振动， ，能更快地把深层哩结节打散。。。 。感受酥酥麻麻哩。。。 。
第四步：舒缓宽慰， ，牢靠效果。。。 。?
一顿“操作猛如虎”之后， ，理疗师会用很是轻柔哩宽慰手法， ，像抚摸一样， ，把整个区域再宽慰一遍， ，让主要哩肌肉彻底放松下来。。。 。最后可能再热敷一下， ，锁住效果。。。 。
整个流程下来， ，差未几得60到90分钟。。。 。俺跟恁说， ，按哩时间你可能龇牙咧嘴， ，但按完一下床， ，谁人感受——屁股是热乎哩、轻松哩， ，似乎卸下了二十斤重担， ，走路带风， ，腰杆儿可自然就挺起来了！这效果能维持好几天呢。。。 。
听着得劲儿， ，但咱也不可盲目就去。。。 。有些门道儿， ，俺必需得提醒恁：
找对地方是第一位！? ? 一定要选正规、专业、有口碑哩大型SPA中心或康复理疗机构。。。 。浚？此ㄗ手省⒖蠢砹剖αㄖな椋ê帽韧颇檬Α⒖蹈粗瘟剖ψ矢裰ぃ， ，可别去那些黑咕隆咚、听着就不正经哩小店。。。 。咱是去做理疗， ，不是去搞别的！
相同！相同！再相同！? 理疗最先前， ，一定要跟理疗师说清晰你那里最不惬意， ，是腰酸照旧屁股麻？？？平时坐多久？？？对力度有啥要求（怕疼就说要轻柔点）？？？历程中以为太痛受不了， ，一定要立马说！好哩理疗是“酸胀可忍受”， ，不是“疼得想打人”。。。 。
这不是“整形”， ，别想一次就变翘！? 臀推主要作用是放松肌肉、缓解疼痛、改善循环、纠正不良体态。。。 。由于肌肉放松了、不僵了， ，视觉上确实会显得更丰满、线条更悦目。。。 。但它不可直接把脂肪推没， ，也不可直接把肌肉推大。。。 。想显著提臀， ，还得配合健身磨炼！
这些人要审慎或阻止：屁股那儿有严重皮肤病、伤口、炎症哩；；；；；有身哩妹子；；；；；有严重骨质松散、出血性疾病哩人。。。 。去之前最盛意里有个数。。。 。
1. 问：臀推疼不疼。。。 。浚？俺可最怕疼了！
答：忠实说， ，酸、胀、痛感肯定是有哩， ，特殊是按到结节和穴位哩时间。。。 。但好哩理疗师会凭证你哩耐受度调解力度。。。 。给恁打个例如， ，就像是健身时肌肉哩酸痛感， ，痛， ，但愉快！按完就惬意了。。。 。要是疼得受不了， ，一定喊停！
2. 问：做一回得几多钱？？？贵不贵？？？
答：这价钱差得可多！一般哩养生馆， ，单次可能200到400块；；；；；高端点儿哩专业SPA或康复中心， ，500到800甚至更高都有可能。。。 。差别在情形、精油品质， ，最主要是理疗师哩专业水平。。。 。俺建议啊， ，第一次可以找其中等价位哩试试水。。。 。
3. 问：做一再能有用果？？？有啥用。。。 。浚？
答：做一次就有一次哩效果！做一次， ，你马上就能感受到放松和轻松， ，效果能一连两三天。。。 。若是想改善腰臀酸痛哩老误差， ，调理体态， ，那得坚持做， ，好比一周一次或两周一次， ，做个五六次， ，效果就较量稳固了。。。 。主要用处就是咱上面说哩：缓解疼痛、改善循环、放松肌肉、让体态更悦目。。。 。
4. 问：男的能去做不可？？？
答：咋不可！久坐哩IT男、司机师傅更需要！肌肉僵硬不分男女。。。 。正规理疗不分男女主顾， ，理疗师也分男女， ，你可以凭证自己的需求选择。。。 。别欠盛意思， ，康健最主要！
以是说啊， ，俺哩老伙计们， ，这个SPA臀推， ，它就是个高级点儿、专业点儿、针对性强点儿哩“屁股大保健”！? 咱就把它当成是对自己恒久辛勤支持身体哩臀肌和腰椎， ，举行一次深度哩放松和犒劳。。。 。
特殊是咱这些天天不是坐着就是站着， ，感受下半身越来越“笨”哩人， ，去体验一回， ，真不亏！记着俺哩话：找正规地儿， ，找靠谱人， ，放平心态——咱是去解决疼痛、追求康健得劲儿哩， ，不是去追求啥邪门歪道。。。 。身体得劲儿了， ，干啥不有劲？？？日子不过得才更美嘛！?? 有时机， ，恁也去试试， ，回来跟俺唠唠感受， ，中不中？？？