哎呦喂，，可算寻着个能唠点着实嗑的地界儿了！? 今儿个咱就掏心窝子说说这个“会阴推拿”，，好多姐妹光是闻声这词儿就臊得慌，，要嘛就是以为玄乎不敢下手。。额（我）当初怀俺家老二的时间，，也是让这问题折磨（忧愁）得不可，，厥后在产检医生指导下，，硬着头皮试了，，才发明真不是咱想的那回事！今儿就掰扯清晰，，这究竟是个甚，，为甚要做，，咋做才不抓瞎（做错）！
一、 先闹明确：这可不是“谁人意思”，，这是正经产前准备！
可不敢想岔了！? 会阴推拿，，跟那些不三不四的玩意儿没半点关系！这是正经八百的孕产保健要领，，海内外好多医院的医生都会建议切合条件的准妈妈做。。
为甚要弄这个？？？？? 简朴说，，就是让咱生孩子的那块“地儿”（会阴部肌肉和皮肤）提前变得更有弹性、更放松。。好比说，，你要拉开一根新橡皮筋，，直接猛扯容易断，，要是先轻轻抻一抻，，不就顺溜多了？？？？一个原理！有研究数听说，，纪律做会阴推拿，，能让初产妇侧切和严重撕裂的风险降低不少，，产后谁人地方疼得也轻些。。
额（我）的亲自体会：? 怀老大那会儿没弄，，生的时间费老劲，，最后照旧侧切了，，坐月子那叫一个受罪。 ；；； ；忱隙时，，从36周最先，，隔一天按一次，，每次十来分钟。。最后生的时间，，助产士都夸条件不错，，虽然也有稍微擦伤，，但比起头胎，，恢复起来真是快得多，，人也舒坦不少。。
二、 下手之前，，这几条红线万万不敢碰！
可不敢瞎闹！这活儿有考究，，不是谁都能做，，也不是甚时间都能做。。
先问医生！? 这是铁律！? 必需让你的产科医生评估一下。。要是有早产风险、胎盘位置低、下面有熏染（好比阴道炎主犯着呢）、或者有疱疹啥的活动期，，那是绝对不敢做的！医生颔首了，，你再最先。。
最佳时机：? 一般医生会建议有身满35周、36周以后再最先。。太早了没甚须要，，肚子太大、身子太沉了也不利便。。
准备甚？？？？? 洗手！剪指甲！用专门的水溶性润滑剂，，可不敢用香油、橄榄油或者润肤乳，，那些可能破损里头的情形。。找个惬意的姿势，，半躺着或者一只脚踩在凳子上都行。。
三、 3个家庭版清静手法，，随着做不抓瞎！
说下额（我）其时学的手法，，你参考，，一定以柔和为主！
手法一：定位与轻柔按压
把抹了润滑剂的大拇指（或者食指）逐步伸进阴道，，或许一个指节（3-4公分）? 深。。指头肚朝下，，压向肛门偏向的阴道后壁。。你会有种撑开的感受。。维持这个轻柔向下的压力，，最少1-2分钟，，直到以为那块肌肉逐步放松了些。。? 这是最基础的放松。。
手法二：“U”形滑动推拿
手指还在里头，，贴着阴道下壁（靠近肛门那里），，从里往外，，逐步地、像画个“U”字一样滑动推拿。。从3点钟位置，，经由6点钟（正下方），，再到9点钟位置（想象阴道是个钟面）。。重复这个“U”形行动4-5分钟。。重点就是慢，，感受稍微有点发紧、发胀是正常的，，但要是尖锐疼，，赶忙停！
手法三：双侧拉伸
两根抹好润滑剂的手指（一般是食指和中指）并拢伸入，，指肚划分压向左侧和右侧的阴道壁，，然后很是轻柔地向双方（朝大腿根偏向）拉伸，，你会感应稍微的牵拉感。。坚持这个拉伸15-30秒，，然后完全放松。。? 左右两侧交替做，，总共做3-5分钟。。
FAQ：你肯定还想问这些...
问：疼不疼啊。？？？能忍不？？？？
答：? 不应该疼！是那种酸胀、牵拉、有点牢牢的感受。。要是疼，，说明你劲儿用大了，，或者位置差池！赶忙停下调解。。咱们是推拿，，不是上刑！
问：隔几天做一次好？？？？一次得多长？？？？
答：? 一般建议每周2-3次，，好比一、三、五。。每次从5-10分钟最先，，逐步顺应了，，可以加到10-15分钟。。重在坚持，，不要突击。。
问：做完有血丝，，怕不怕？？？？
答：? 一点点淡粉色血丝，，有时间是毛细血管太脆。。但若是出血量像月经、或者有鲜红色的血，，马上停！连忙联系医生！? 清静第一！
问：让老公资助行不？？？？
答：? 理论上行，，但很是不推荐！? 一来他掌握欠好力度，，二来这事实是医疗保健行为，，容易变味，，反而让你主要。。最好自己来，，最相识自己的感受。。
结语：
说究竟，，会阴推拿就是个科学的产前准备工具，，目的是让咱生得更顺当，，少受点罪。。？？？刹桓野阉Щ，，也甭以为难为情。。要害就是科学、温顺、有耐心。。虽然啦，，它也不是万能的，，能不可阻止侧切，，还得看生孩子那天娃娃的巨细、位置、你用劲的方式好多因素。。但它给了咱一种“额（我）为自个儿起劲过了”的扎实感。。
最后再唠叨一句：一定先问医生！一定用润滑剂！一定别对自己狠！? 放点轻柔的音乐，，深呼吸，，就当是给辛勤孕育生命的自己，，一份特别的呵护。。祝所有姐妹都顺顺遂利，，平平安安！?