哎呀妈呀， ，，老铁们！最近是不是瞅着朋侪圈里， ，，一个个都晒跑步打卡、跑团合照， ，，心里刺挠的？ ？？？? 自己搁家整了个跑步机， ，，跑两天半就没劲了， ，，孤零零的没意思。。。。我当初就跟你们一样， ，，想找组织， ，，但咋加入这“约跑圈子”， ，，那是一脑壳浆糊， ，，门都摸不着！厥后我也是摸爬滚打， ，，踩过坑、遇过人， ，，现在也算是半个圈里人了。。。。今儿个就把我这“血泪史”和乐成履历， ，，跟大伙儿掏心窝子唠唠， ，，保准让你听完就知道该咋整， ，，再也不打怵！?
说着实的， ，，跑步这玩意儿， ，，一个人整， ，，那是修行；；一群人整， ，，那是狂欢！我头些年自个儿跑， ，，就知道傻乎乎往前拱， ，，配速、姿势啥的都差池， ，，膝盖差点没给我干废了。。。。厥后有一回在公园， ，，瞅见一帮人衣着一样的衣裳， ，，嗷嗷喊口号， ，，跑得那叫一个欢实， ，，给我羡慕完了。。。。我就琢磨， ，，“必需得混进去！”? 这加入约跑圈子， ，，利益海了去了：有人带着你跑， ，，禁止易受伤；；能唠嗑， ，，时间过得快；；还能加入角逐， ，，有团报优惠……最要害的是， ，，有那股子热乎气儿撑着你， ，，你想偷懒都欠盛意思！下面， ，，我就分三条道儿， ，，给你批注确咋“上车”。。。。
现在这社会， ，，找啥不得先上网瞅瞅？ ？？？加入跑圈也一样， ，，头一步就得从网上扒拉。。。。
专门的运动APP：像悦跑圈、Keep、咕咚这些， ，，你可别光用它记轨迹！里头都有“跑团”或者“圈子”功效。。。。你就翻开定位， ，，搜你周围的跑团， ，，老多了！? 我当初就在悦跑圈上找了个离我家三公里的跑团， ，，点申请加入。。。。团长一般都会问你点基础问题， ，，好比“能跑多远啥”、“目的是啥”。。。。你甭装， ，，实诚点说， ，，就说自己是新手， ，，想随着学习， ，，人家一般都接待。。。。我加的谁人团， ，，光是沈阳外地， ，，活跃成员就有400多号人， ，，每周牢靠活动至少两次， ，，数据在这摆着呢， ，，靠谱！
微信和QQ：这可是重头戏！你就在微信“搜一搜”里， ，，敲“都会名+跑团”或者“区域+跑步”， ，，好比“铁西跑步”、“浑南夜跑”， ，，能蹦出来一堆公众号和微信群二维码。。。。多加几个， ，，潜水视察几天， ，，看哪个群气氛好、活动多。。。。QQ群也一样， ，，好多老牌跑团都在QQ群里。。。。我有个诀窍， ，，先去外地的马拉松官网看看相助跑团名单， ，，那上面的团都是正规军！
小红书和豆瓣：别以为这俩地儿只是看吃喝玩乐的！上面有老多跑步博主和同城小组了。。。。搜索“约跑”、“xx都会跑步”， ，，能发明许多个人提倡的线下约跑活动， ，，人数未几， ，，更适合社恐初期去试试水。。。。我就通过豆瓣小组， ，，加入过一次江边的10公里晨跑， ，，一共才8个人， ，，气氛特轻松。。。。
线上聊千遍， ，，不如线下见一面。。。。有些圈子， ，，你得“碰”才华进去。。。。
公园和高校操场：这是跑团的“凭证地”！尤其是周末早晨或者事情日的晚上， ，，你啥装备也不必带， ，，就去你们那儿最大的公园或者体育场溜达。。。？ ？？Ｍ欢讶嗽谝黄鹑壬怼⑴芗湫， ，，八九不离十就是跑团。。。。你就大大方方已往， ，，问一句：“年迈/姐姐， ，，咱们这跑团咋加入。。。？ ？？？我能随着溜达一圈不？ ？？？” 我告诉你， ，，十个里头有十一个都热情接待！跑友们都挺敞亮， ，，我就这么“混”进过一个挺专业的步队， ，，人家还特意放慢速率带我。。。。
体育用品店：像迪卡侬、尚有那些专业的跑步装备店， ，，经常是外地跑圈的联络站。。。。他们好多自己就组织跑团， ，，为了卖货也得聚人气。。。。∧憬ヂ蚬ぞ叩氖奔， ，，顺嘴问一句伙计：“咱这儿有跑步活动吗？ ？？？” 通常他们都会把你拉到群里。。。。有的店每周都有免费体验跑， ，，还提供补给和水， ，，那可是熟悉人的黄金时机。。。。
马拉松博览会：只要你所在的都会办马拉松， ，，赛前肯定有博览会。。。。那可是跑圈“大型面基现场”！各个跑团都会设摊拉人， ，，送贴纸、送手套啥的。。。。你就挨个摊子逛， ，，跟人聊， ，，扫码加群， ，，一圈下来你能加满一个微信！资料啥的拿一堆， ，，回来逐步研究。。。。
找到了蹊径， ，，咱自个儿也得支棱起来， ，，不可进去给人家添堵不是？ ？？？
装备不必贵， ，，但得专业点：头一回加入活动， ，，别穿个篮球鞋、牛仔裤就去了！整一双合脚的跑鞋（去店里测测脚型）、速干衣裤， ，，这是对活动基本的尊重， ，，也是对你自己认真。。。。显得你像那么回事儿， ，，人家也愿意带你玩。。。。
心态要摆正， ，，守规则：进去之后， ，，多听多看少哔哔。。。。老鸟们聊角逐、聊装备， ，，你先听着， ，，能学不少工具。。。。；疃厥， ，，说几点荟萃就别迟到。。。。跑的时间量力而行， ，，别为了体面硬跟快组， ，，跑崩了还得让人照顾你。。。。记着， ，，真诚和坚持， ，，是最好的手刺。。。。你次次活动都来， ，，逐步各人就记着你了。。。。
自动点， ，，有点眼力见：跑完了各人一起拉伸、用饭， ，，别完事儿就溜。。。。帮着收收旌旗、捡捡垃圾瓶， ，，拍拍合影。。。。在群里无意冒个泡， ，，点个赞。。。。人情味到了， ，，你自然就从“新人”酿成“自己人”了。。。。我从啥也不懂， ，，到现在能带新人了， ，，就是这么一步步来的。。。。
问：我跑得慢， ，，怕拖后腿， ，，人家能要我吗？ ？？？
答：把心放肚子里！绝大部分跑团都分“快组”、“慢组”和“养生组”。。。。就是为差别水平的人准备的。。。。团长最怕的不是你慢， ，，而是你瞎跑、不听指挥。。。。说明情形， ，，跟对组别， ，，各人都能其乐融融。。。。
问：加入跑团要交钱不？ ？？？是不是骗人的？ ？？？
答：纯公益、AA制的跑团占大大都， ，，平时就均摊个买水的钱。。。。有些商业跑团或者有专业教练指导的， ，，可能会收点会员费， ，，但都会明说， ，，提供特殊服务。。。。只要一最先就让你交一大笔钱、买一堆产品的， ，，你得留个心眼， ，，多问问老队员。。。。
问：社恐， ，，不敢跟生疏人语言咋整？ ？？？
答：先从线上群最先， ，，在群里看看谈天， ，，无意发个心情。。。。加入活动时， ，，就随着大步队跑， ，，微笑颔首就行。。。。跑一再， ，，脸熟了， ，，自然就有人跟你搭话了。。。。跑步的人， ，，心思都较量简朴直接， ，，没那么多弯弯绕绕。。。。
问：怎么判断一个跑团靠不靠谱？ ？？？
答：看几点：一， ，，是否强调科学训练和清静， ，，而不是一味勉励猛干；；二， ，，活动是否纪律， ，，组织是否有序；；三， ，，成员气氛是否起劲相助。。。？ ？？？梢栽诩尤肭， ，，问他们要一再活动的照片或纪录看看， ，，靠谱的团都愿意展示。。。。
以是说啊， ，，老铁， ，，加入约跑圈子真没那么玄乎！? 焦点就仨字儿：走出去。。。。从网上找到线， ，，从线下见到人， ，，把自个儿料理利索， ，，带着一颗恳切。。。。这跑步的路上， ，，一个人可能跑得很快， ，，但一群人才华跑得更远、更乐呵！别搁那琢磨了， ，，就按我上面说的招儿， ，，选一个试试。。。。没准儿下个周末， ，，你就能找到一帮能一起疯、一起跑、一起啃苞米的好哥们儿好姐们儿了！整就完了！?