哎，，，，我说伙计们，，，，最近在俺们这地界儿，，，，老听人念叨“昆明半套”，，，，恁都听说过冇？？？？? 一最先俺也迷瞪，，，，寻思这是弄啥嘞？？？？厥后跟几个老哥一喷空儿，，，，再连系自家这几年哩履历，，，，才算琢磨出点儿味儿来。。这不，，，，今儿个就跟恁拉拉呗，，，，保准都是大真话，，，，可比那些虚头巴脑哩强多了！?
俺发明啊！，，，，现在好多人都活哩可“半套”。。啥意思嘞？？？？就是顾头掉臂腚，，，，惠顾着一头，，，，另一头稀巴烂！好比说养生，，，，今儿个听说跑步中，，，，嗷嗷跑俩钟头，，，，明儿个又瘫沙发上胡连八喝，，，，奶茶烧烤一直嘴儿。。? 这算哪门子养生？？？？这叫“半套”式折腾！俺前年都这样，，，，效果体检单上一片红，，，，吓得俺几天冇睡囫囵觉。。
咱就拿磨炼身体来说吧。。俺有个伙计，，，，在昆明那里做IT，，，，人为不赖，，，，就是天天坐哩腚疼。。他下个狠心，，，，花大几千办个健身卡，，，，头一个月跟打了鸡血一样，，，，天天去，，，，朋侪圈晒得勤着嘞。。? 效果嘞？？？？三月都不到，，，，卡都不知道扔哪个旮旯了。。问他咋不去啦？？？？他挠挠头：“哎呦，，，，累得慌，，，，一下班光想搁家瘫着。。” 这叫啥？？？？“掏钱时是全套，，，，执行时是半套”，，，，钱白扔了不说，，，，身体一点冇见好，，，，还落个心理肩负。。
再说用饭。。现在年轻人，，，，十个里头得有八个胃不囫囵。。白天为了减肥，，，，吃草啃叶子，，，，清汤寡水，，，，跟个兔子样。。一到晚上，，，，特殊是深夜，，，，那可了不得了，，，，手机一划拉，，，，烧烤、炸鸡、麻辣烫……“白天修行，，，，夜晚放毒”，，，，肠胃它受得了吗？？？？它天天跟坐过山车样，，，，能不出误差！？？？？俺之前就这熊样，，，，厥后胃疼起来真要命，，，，去医院一套检查下来，，，，医生说俺是“饮食精神破碎”，，，，说得俺脸通红。。?
尚有那睡觉。。都知道熬夜毁身体，，，，可手机它真哩太得劲了！刷完这个刷谁人，，，，心里跟明镜儿似哩，，，，可手就是不听使唤。。“原理懂全套，，，，行动就半套”，，，，第二天顶着俩黑眼圈，，，，哈欠连天，，，，靠咖啡续命。。恒久这样，，，，免疫力不下降才怪嘞！有数听说，，，，恒久睡眠缺乏哩人，，，，抱病哩概率能横跨好几成，，，，这可不是吓唬人。。
为啥咱总是陷进“半套”哩坑里爬不出来嘞？？？？俺觉摸着，，，，头一个就是“速故意态”在作怪。。总想着有啥灵丹妙药，，，，一下子都解决了。。减肥想一周瘦十斤，，，，养生想喝个啥茶就百病不生。。天下哪有这好事儿？？？？养生、康健，，，，它就是个细水长流哩慢活儿，，，，得像小火炖汤，，，，滋味才醇厚。。?
第二个哩，，，，是光看别人，，，，不看自己。。? 网上啥网红要领火，，，，咱就随着学，，，，也不管合不对适自家这身板。。人家赛马拉松，，，，恁膝盖欠好也随着嗷嗷跑，，，，那不找罪受吗？？？？俺舅就是，，，，看人家撞树养生，，，，他也去撞，，，，效果没两天肋巴骨疼，，，，去医院一查，，，，差点撞出个好歹来。。? 这就叫“照搬照抄，，，，不搞半套才怪”。。
第三，，，，也是最要害哩，，，，光想不动，，，，缺乏一个“系统”哩念想。。? 康健它不是简单哩事，，，，它是用饭、睡觉、心情、运动搅和到一块哩。。恁光运动，，，，吃哩胡来，，，，不中；；；；；光吃哩素净，，，，天天熬夜生闷气，，，，也不中。。它得配套来，，，，形成一个属于恁自家哩、能转起来哩圈儿。。好比骑洋车子，，，，光有一个轱辘，，，，它咋跑？？？？
咱不玩虚哩，，，，说点俺自个儿探索出来、能上手哩法儿。。
第一招：目的别定恁大，，，，从小处“套近乎”。。? 别一上来就说“我明儿最先要过康健生涯”，，，，这太吓人了。。咱就定个小到不可能失败哩目的。。好比，，，，“明天晚上比今儿个早睡10分钟”；；；；；“这周哩外卖，，，，少点一回”；；；；；“下班坐电梯，，，，改成爬两层楼再坐”。。? 可别小看这些，，，，坚持仨月，，，，效果比恁虎头蛇尾折腾一年都强！俺就是用这法儿，，，，先把熬夜从两点磨蹭到一点半，，，，再到一点，，，，现在基本十二点前都能躺下。。
第二招：给自个儿哩“全套”生涯，，，，找个伴儿。。? 单打独斗容易怂。。恁可以找家里人，，，，或者信得过哩伙计，，，，相互提个醒儿。。俺就跟俺媳妇儿搭伙，，，，说好晚上谁先摸手机，，，，谁第二天刷碗。。? 为了不刷碗，，，，俩人硬是憋着不看，，，，反而能说语言，，，，听听广播，，，，关系都变好了。。运动也是，，，，找个搭子，，，，相互监视着去，，，，偷懒哩时间有人撺掇，，，，劲儿就上来了。。
第三招：盘活资源，，，，把“养生”融到日常里。。? 咱不是说非得去健身房才算运动。。上班坐公交车，，，，提前一站下，，，，溜达着回去；；；；；在家看电视哩时间，，，，别躺着，，，，站起来晃晃胳膊伸伸腿；；；；；打电话哩时间，，，，别坐着，，，，起来走走。。? ??♂? 用饭一ㄇ，，，，点外卖哩时间，，，，下意识所在个青菜；；；；；自己做饭，，，，少放半勺盐。。这些小事不费劲，，，，但攒到一块，，，，就是一套厉害哩“组合拳”。。
第四招：按期给自个儿“松松绑”，，，，别绷太紧。。? 养生不是当苦行僧。。一个月允许自个儿吃一两回暖锅、烧烤，，，，过过嘴瘾。。“有控制地放松，，，，是为了更好地坚持”。。俺现在是每周末，，，，若是这一周都完成得不错，，，，周六晚上就奖励自个儿看个影戏，，，，吃点想吃哩，，，，心里可美，，，，下周动力更足。。
问：恁说哩怪好，，，，可我事情忙哩脚不沾地，，，，哪有时间搞“全套”？？？？
答：伙计，，，，时间就像海绵里哩水，，，，更是咱自个儿哩命！越是忙，，，，越得“偷”时间养生。。恁看那些大老板，，，，哪个不忙？？？？越乐成哩人越惜命。。“五分钟哩拉伸也是磨炼，，，，十分钟哩闭目养神也是休息”。。要害不是有时间，，，，而是有这心。。把康健当成最主要哩项目来安排，，，，时间自然都挤出来了。。?
问：坚持不下去咋弄？？？？总是三天捕鱼两天晒网。。
答：太正常了！谁都这样。。俺哩窍门是，，，，断了就断了，，，，万万别自责，，，，别放弃。。明儿个接住继续都中。。不要把坚持想成一条直线，，，，它就是个上上下下哩海浪线，，，，只要大偏向是往上走，，，，都算乐成。。给自个儿一点耐心，，，，养成一个习惯，，，，科学上说平均要66天嘞。。
问：花不少钱买哩保健品、健身器材，，，，算不算“全套”投入？？？？
答：可拉倒吧！这又是掉进“消耗主义养生”哩坑了。。最有用哩“保健品”是好好用饭、好好睡觉；；；；；最好哩“健身器材”是恁自个儿哩身体和一双想动起来哩腿。。那些工具只是辅助，，，，甚至可能是心理慰藉。。别把它们当成主力，，，，主力永远是恁自个儿哩生涯方式。。?
问：咋判断自个儿是不是“半套”养生？？？？
答：简朴！恁就摸摸良心问问：“我哩‘养’和‘生’脱离冇？？？？”? 一边吃着护肝片，，，，一边熬夜喝酒；；；；；一边用着最贵哩眼霜，，，，一边刷手机到后三更……这都是典范哩“半套”。。真正哩养生，，，，是让；；；；；ど硖辶ㄐ形腿粘Ｉ呐〕梢还缮，，，，不打斗。。
以是说啊！，，，，列位老铁，，，，咱可别再过着那种“昆明半套”式哩生涯了——听着怪美，，，，现实啥问题也解决不了，，，，光给自个儿添堵。。? 生涯，，，，它就像咱河南哩胡辣汤，，，，得种种料配齐了，，，，火候到了，，，，熬出来才得劲儿。。缺了哪一味，，，，或者光说不练，，，，那喝到嘴里都不是谁人味儿。。
从今儿个起，，，，咱不贪多，，，，不求快，，，，就从手边最小、最容易哩那一件事最先，，，，把它做囫囵，，，，做完整。。“半套”变“全套”，，，，换来哩是身体哩舒坦，，，，心里哩亮堂，，，，日子哩扎实。。这比啥都强，，，，恁说是不是这个理儿？？？？咱一起，，，，中不中？？？？?