哈呀！一提及“搓澡”和“推拿”，，，，，，咱这全身的筋骨似乎就舒坦开咧！? 你是不也觉着，，，，，，忙累上一天，，，，，，钻进澡堂子里让师傅给“伺候”上一遭，，，，，，出来那叫一个“得劲”！全身轻飘飘的，，，，，，比睡上三天还解乏 。 。
可你发明了没？？？同样花那份钱，，，，，，有的人出来红光满面，，，，，，惬意得直哼哼；；；有的人出来却说“不咋地”，，，，，，感受跟没闹对 。 。这差在哪来来？？？我告你吧，，，，，，神秘全在那“顺序”和“手法”上咧！光知道“洗”和“按”，，，，，，闹不神秘里头的门道，，，，，，那就是瞎花钱！
今儿，，，，，，咱就拉呱拉呱这“沐浴保健推拿”里头的大学问 。 。都是我跑了不老小澡堂，，，，，，跟先生傅们“偷师”，，，，，，加上自家探索出来的干货，，，，，，保准你看完，，，，，，在家也能给自己、给屋里人“安排”得显着确白！
你可甭小看沐浴前这点事，，，，，，这就像蒸馍馍前的“发面”，，，，，，面发欠好，，，，，，馍馍能好吃？？？
顺序万万不敢乱！? 好些人一进去，，，，，，脱了衣裳就急着往池子里跳，，，，，，或者站喷头底下猛冲，，，，，，这可是大忌！? 皮肤和血管猛地一受热，，，，，，容易头晕不说，，，，，，后面也搓不清洁 。 。正经八百的顺序是：先拿温乎水（别太烫）冲冲身子，，，，，，让皮肤顺应了；；；再进池子里泡上个10来分钟，，，，，，把老垢泡软了；；；最后才是上搓澡床 。 。? 记着这个“冲-泡-搓”三步曲，，，，，，你就乐成一半咧！
自家搓，，，，，，工具得选对 。 。? 澡堂里那老丝瓜瓤、搓澡巾是好，，，，，，但忒糙，，，，，，细皮嫩肉的可禁不住 。 。我建议家人们备上两条差别粗细的毛巾，，，，，，一条细软的打泡沫、一条略粗的（或者买个细绒面的搓澡手套）用来轻轻搓 。 。再准备个小板凳，，，，，，坐着搓腿脚，，，，，，清静又得劲 。 。
自家“泡池子”咋弄？？？? 没条件泡大池，，，，，，就在淋浴下多冲会儿，，，，，，或者接一大盆热水泡泡脚，，，，，，要害是把脚后跟、胳膊肘这些“老茧”部位多泡泡，，，，，，一捏，，，，，，感受皮软了，，，，，，那就到时间咧 。 。
搓完了，，，，，，全身通红，，，，，，正是放松的好时间 。 。推拿可不是瞎使劲！我见事后生给老爹按背，，，，，，恨不得把吃奶的劲都用上，，，，，，老爹咬着牙说“惬意”，，，，，，着实心里想：“可算完了，，，，，，骨头架都快散咧！” ?
先“按”照旧先“摩”？？？? 这也有考究！一定要先“摩”（就是用手掌大面积轻轻推、揉），，，，，，把皮肤再放松一下，，，，，，探探哪个地方发僵、发硬 。 。找到地方了，，，，，，再用指头或者枢纽，，，，，，顺着筋络的偏向“按” 。 。? 万万不敢一上来就冲着“痛点”下死力，，，，，，那叫“打斗”，，，，，，不叫调理！
教你家几个“一招鲜” 。 。? 肩颈难受是通病，，，，，，记着喽：让人用整个手掌包住你肩膀头，，，，，，不是捏，，，，，，是像和面一样“揉”，，，，，，揉上二三十下，，，，，，再顺着脖子两侧，，，，，，用大拇指逐步推到耳朵根 。 。这一套下来，，，，，，脑壳立马清亮不少 。 。
腰背酸胀咋弄？？？? 爬下，，，，，，让人用两个拳头，，，，，，用指枢纽那面，，，，，，顺着你脊椎骨双方（可不敢按骨头 。 。，，，，，，从上往下逐步“擀”，，，，，，就跟擀面条似的 。 。往返擀个十几遍，，，，，，再用手掌根在腰眼那儿打圈揉，，，，，，热乎了，，，，，，酸胀感能消一泰半 。 。
力度咋判断？？？? 记着一句话：“受力的”以为酸胀，，，，，，但能忍住，，，，，，不皱眉、不咧嘴，，，，，，完了以为松快，，，，，，这就是恰恰 。 。要是疼得直躲，，，，，，或者皮肤第二天青紫了，，，，，，那就是过了！? 推拿是享受，，，，，，不是上刑！
除了手法，，，，，，再跟你说点先生傅禁止易传的“小心机”，，，，，，让你在家也有澡堂子的效果！
“热毛巾敷”是法宝！? 推拿前，，，，，，用烫一点的热水（别烫伤）把毛巾浸透，，，，，，拧个半干，，，，，，敷在肩膀或者腰上，，，，，，敷个两三分钟，，，，，，等毛巾不太热了再拿开 。 。这一下，，，，，，毛孔全开了，，，，，，肌肉也软了，，，，，，再推拿，，，，，，效果能翻倍！这招缓解落枕，，，，，，绝了！
“呼吸”要配合！? 别惠顾着呲牙咧嘴 。 。按下去的时间，，，，，，逐步呼气；；；手抬起来的时间，，，，，，逐步吸气 。 。随着这个节奏，，，，，，身体放松得更透，，，，，，不信你试试！
自家用点“辅助的” 。 。? 不必买多贵的精油，，，，，，滴两滴风油精在手里搓热，，，，，，或者用咱家里吃的香油（麻油）里掺点捣碎的生姜汁，，，，，，搓热了再按，，，，，，特殊是按腿脚的时间，，，，，，谁人暖乎乎的感受，，，，，，能钻到骨头缝里，，，，，，搪塞老寒腿可管用了！
数听说个着实的：我自个儿坚持每周这么给自己“大扫除”加推拿一回，，，，，，以前换季就犯的颈椎病，，，，，，近一年来就没再犯过 。 。去医院理疗的钱省下了不老小，，，，，，要害是全身自在 。 。
问：多常时间搓一回澡、按一回摩算合适？？？
答：这看个人体质和季节 。 。炎天出汗多，，，，，，三四天搓一回也行；；；冬天皮肤干，，，，，，一星期一回就足够了，，，，，，搓太勤伤皮肤 。 。推拿也一样，，，，，，天天简朴揉揉可以，，，，，，但像咱上面说的那种“大阵仗”，，，，，，一周一两次顶天了，，，，，，身体也需要时间恢复咧 。 。
问：喝上酒能推拿不？？？
答：可不敢！万万不敢！? 喝了酒，，，，，，血管啊、神经啊都跟寻常纷歧样，，，，，，这时间推拿，，，，，，力度掌握欠好，，，，，，容易出问题 。 。至少等酒醒了过半天再说 。 。
问：身上有疙瘩、破了皮，，，，，，或者女人们来身上（例假），，，，，，能按不？？？
答：有伤口、有火疖子、有皮肤病的地方，，，，，，远远绕开，，，，，，可不敢往上按 。 。女同志们那几天，，，，，，腰和肚子可不敢使劲按，，，，，，轻轻揉揉腿脚还行 。 。孕妇的话，，，，，，除非是专门学过的，，，，，，否则咱自家人就最好别给按 。 。
以是说啊，，，，，，家人们，，，，，，这沐浴保健推拿，，，，，，它不是个“实力活”，，，，，，是个“手艺活”，，，，，，更是个“专心活” 。 。焦点不是花了几多钱，，，，，，而是那份让自己舒坦、关爱家人的心意 。 。? 把咱今儿说的这些顺序、手法、心机都用上，，，，，，哪怕就是在自家卫生间，，，，，，你也能当一回自己的“保健先生傅” 。 。
日子嘛，，，，，，就是图个健康健康、舒舒坦坦 。 。从今天起，，，，，，别再瞎搅自己了，，，，，，好好给自个儿“伺候”上一回吧！觉着管用，，，，，，记得转给屋里人也瞧瞧！咱下回再拉呱！?