哎哟喂，， ，，，最近硬是恼火得很！? 办公室坐久了，， ，，，这个颈子（脖子）跟腰杆（腰）哦，， ，，，简直是锈的，， ，，，动一哈就“嘎吱”响。。。。。 。跑去推拿店，， ，，，师傅些都说啥子“东莞三十六式”，， ，，，搞得神戳戳的。。。。。 。我这个人，， ，，，不信玄的，， ，，，爽性下点功夫，， ，，，找了好几个先生傅摆（聊），， ，，，还亲自去试了几趟，， ，，，今天就跟各人摆一哈，， ，，，这个传说中的“三十六式”，， ，，，究竟是个啥子名堂！莫把它想歪了哈，， ，，，这是正儿八经的手上功夫！?
一、莫神秘！“东莞三十六式”究竟是啥子？？？搞醒豁（明确）莫亏损
先给列位打个放心丸：这不是啥子歪门邪道！? 严酷来说，， ，，，它是一套从古板中医推拿和现代康复理疗里头，， ，，，提炼、总结出来的手法组合。。。。。 。为啥子叫“三十六式”喃？？？不是说只有三十六招，， ，，，而是形容手法多、转变多，， ，，，一套打下来，， ，，，全身都给你看护到了。。。。。 。
最早。。。。。 。 ，，，东莞那里厂多，， ，，，打工的兄弟姊妹一天到黑坐到起、站到起，， ，，，一身都是劳损痛。。。。。 。有些先生傅就琢磨。。。。。 。 ，，，啷个（怎么）用最省力、最有用的手法，， ，，，快速缓解这些常见的“职业痛”。。。。。 。东学一点，， ，，，西凑一点，， ，，，实战中逐步就形成了一套较量牢靠的流程，， ，，，名声也就传开了。。。。。 。
它的焦点，， ，，，基础不是啥子“数字”，， ，，，而是三个要点：
针对性：专治颈肩僵硬、腰肌劳损、枢纽酸痛这些现代人通病。。。。。 。我体验下来，， ，，，对缓解疲劳确实有一下子！
流程化：从放松，， ，，，到点按要害穴位，， ，，，再到活络筋骨，， ，，，最后整理收尾。。。。。 。像炒菜一样，， ，，，讲个先后顺序，， ，，，不是乱按一气。。。。。 。
手法融合：内里看获得拔筋、点压、滚法、拍打好多影子。。。。。 。先生傅的手。。。。。 。 ，，，就是探针，， ，，，那里绷得紧，， ，，，一摸就晓得。。。。。 。
以是说，， ，，，莫去信那些吹得天花乱坠的！? 你把它明确成一套经由市场磨练的、针对肌肉疲劳的“组合解法”，， ，，，就对了。。。。。 。我头回体验完，， ，，，感受肩膀头子那块铁疙瘩，， ，，，真的松了！虽然照旧痛，， ，，，可是一种放松的痛，， ，，，得劲儿！
二、先生傅拆解：三十六式里，， ，，，最管用的“王牌三招”是啥子？？？（附自家训练法）
你不可能把三十六式学完，， ，，，也没得须要。。。。。 。我跟几个先生傅摆下来，， ，，，发明有三招，， ，，，是险些每个师傅都会用，， ，，，并且我们自己也能学着搞一哈的。。。。。 。?
第一招：滚刀手（专治颈肩这块“重灾区”）
这招你肯定遭过！就是师傅用小臂外侧（靠近手肘那截），， ，，，压在你脖子和肩膀接壤的谁人肉坨坨上（斜方肌上束），， ，，，像擀面一样，， ，，，往返“滚”。。。。。 。
管用原理：这块肌肉我们恒久耸肩，， ，，，硬得像牛肉干。。。。。 。用小臂来滚，， ，，，力度渗透深，， ，，，面积也够大，， ，，，比光用手指掐省力，， ，，，效果来得快。。。。。 。
自家咋个练：你找个网球或者筋膜球，， ，，，靠到墙上，， ，，，把球压在你以为最痛谁人点，， ，，，然后用身体重量逐步靠上去，， ，，，上下左右轻轻滚。。。。。 。痛就对了，， ，，，忍到！每次搞个两三分钟，， ，，，一天多搞一再。。。。。 。我办公桌底下就常备一个网球，， ，，，逍遥得很。。。。。 。?
第二招：寸劲点穴（专治腰杆上的“死疙瘩”）
这招需要点手艺。。。。。 。师傅不是慢悠悠按，， ，，，而是用大拇指的指尖，， ，，，找准你腰眼（腰后方两侧凹陷处，， ，，，差未几是“肾俞穴”位置）的一个点，， ，，，蓄个力，， ，，，然后快速、短促地发力点下去，， ，，，马上松开。。。。。 。
管用原理：腰肌劳损久了，， ，，，有些痛点“藏”得深，， ，，，绵绵力没得用。。。。。 。这种短促的“寸劲”，， ，，，能穿透进去，， ，，，刺激到深层主要的肌肉，， ，，，有种“开关”被突然按了一哈的感受，， ，，，先是一激灵，， ，，，然后一股热流散开。。。。。 。
自家咋个练：这个自己欠好操作，， ，，，但你可以找个牛角推拿棒或者带圆头的推拿杖，， ，，，顶在腰眼位置，， ，，，身体逐步往后靠，， ，，，借身体重量来模拟谁人“点”的力度。。。。。 。莫用死力去戳！? 感受酸胀得厉害就停。。。。。 。
第三招：摇橹手（专治整条脊椎发僵）
这是个大行动，， ，，，一般放在最后。。。。。 。你趴到起，， ，，，师傅一只手按住你的腰骶部（尾巴骨上去点），， ，，，另一只手穿过你肩膀下，， ，，，把你上半身逐步抱起来，， ，，，像摇船一样，， ，，，轻轻地把你的脊柱一节一节地拉开、旋转。。。。。 。
管用原理：我们久坐，， ，，，脊椎被压紧了，， ，，，间隙变小。。。。。 。这个行动通过被动的拉伸和旋转，， ，，，帮你把脊椎枢纽的空间找回来点，， ，，，松动松动。。。。。 。做完感受人会长高一截（错觉，， ，，，可是爽。。。。。 。。。。。。 。
自家咋个练：这个莫乱学！但有个平替行动：猫式舒展。。。。。 。跪在垫子上，， ，，，吸气塌腰仰面，， ，，，呼气拱背垂头。。。。。 。逐步地做，， ，，，重点感受每一节脊椎都在动。。。。。 。天天早晨来十个，， ，，，比啥子都管用。。。。。 。?
三、想体验“三十六式”？？？教你咋个避坑，， ，，，挑到真师傅。。。。。 。ù扛苫趼睦
现在外面鱼龙混杂，， ，，，啷个挑喃？？？把我交的“学费”（踩的坑）总结给你：
看招牌：莫去那些灯光粉咕咕、名字起得花里胡哨的店。。。。。 。就找“中医推拿”、“康复理疗”、“瞽者推拿”? 这种老真话的招牌，， ，，，靠谱几率大得多。。。。。 。
问价钱：一上来就给你推“帝王享受”、“最终神秘”，， ，，，收费贵得咬人的，， ，，，转身就走！? 正经的手法，， ，，，价钱是果真的，， ，，，按部位或者准时长算，， ，，，一百多到三百块算是常见区间。。。。。 。东莞外地有些老社区店，， ，，，七八十块也能给你按得巴巴适适。。。。。 。
试手法：好师傅的手，， ，，，是有弹性、有温度的。。。。。 。他发力是“渗透”进去的，， ，，，不是在你皮子上瞎按。。。。。 。你喊“这里痛”，， ，，，他不会往死里按谁人点，， ，，，而是会在周围找相关的肌肉群给你松解，， ，，，这叫“治本”。。。。。 。
听反馈：按的历程中和按完，， ，，，好的师傅会问你感受，， ，，，并告诉你这是那里的问题，， ，，，平时要注重啥子。。。。。 。好比“你左边肩胛骨内里有条筋是拧起的，， ，，，是不是弦恢彬左侧倒起睡？？？” 能说到点子上，， ，，，就说明他是在用手“思索”，， ，，，不是在走流程。。。。。 。
自身感受：按确当下是酸、胀、痛，， ，，，但能忍受，， ，，，按完是轻松、舒展，， ，，，不是越发刺痛或无力。。。。。 。? 若是第二天痛得更凶，， ，，，那可能是手法太重或者差池路。。。。。 。
【FAQ】你们最想问的，， ，，，我都遭问过无数遍了
Q：这个“三十六式”和通俗推拿有啥子区别？？？
A：区别大了！通俗推拿可能主打一个放松，， ，，，手法较量随性。。。。。 。“三十六式”更像一个针对“肌肉劳损”的标准化处理方案，， ，，，目的更明确，， ，，，流程更清晰，， ，，，效果也往“治疗”上靠，， ，，，不但是惬意。。。。。 。
Q：一周按一再合适？？？按多了会不会依赖？？？
A：看你情形。。。。。 。若是痛得恼火，， ，，，一周1-2次，， ，，，一连两三周，， ，，，缓解了就停。。。。。 。主要是学点自我保养的要领（像我上面教的），， ，，，比老往店里跑强。。。。。 。这不是依赖，， ，，，跟你饿了要用饭一样，， ，，，肌肉太主要了需要外力资助松一哈。。。。。 。
Q：哪些人不可按？？？有没有啥子禁忌？？？
A：有！记到！? 皮肤有破损、发热伤风、有严重的骨质松散、颈椎腰椎动了手术、或者有肿瘤的，， ，，，绝对不要去乱按！? 孕妇也要特殊小心。。。。。 。最好先咨询一哈医生。。。。。 。
Q：东莞那里学这个较量正宗？？？我想去学。。。。。 。
A：现在很少有地方正儿八经叫“东莞三十六式培训班”了。。。。。 。真想学，， ，，，两条路：一是去找那些做了十几二十年的先生傅，， ，，，看他收不收徒弟（看缘分）。。。。。 。二是去报正规的中医推拿培训班或者康复治疗课程，， ，，，把基础学扎实了，， ，，，这些手法自然就能看懂、能上手，， ，，，这才是正道。。。。。 。??
最后说两句：
兄弟们，， ，，，姊妹们，， ，，，身体是自己的资源。。。。。 。? “东莞三十六式”说究竟，， ，，，就是个工具，， ，，，是个要领。。。。。 。它有用，， ，，，但莫神化它。。。。。 。最要害的是，， ，，，你莫要比及痛得遭不住了，， ，，，才想起去找师傅。。。。。 。? 平时坐一个钟头就起来扭一扭，， ，，，打电脑把椅子调合适，， ，，，睡觉莫蜷成虾子，， ，，，这些比啥子灵丹妙药都管用。。。。。 。
把这套功夫看成是“身体消防队”，， ，，，起火了（痛惨了）可以喊他们来救急。。。。。 。但平时自家注重“防火”（好习惯），， ，，，才是基础。。。。。 。希望我今天的这点“踩坑”履历，， ，，，能帮你们搞醒豁，， ，，，少走点弯路，， ，，，把辛勤钱花在刀刃上！有啥子想问的，， ，，，底下摆起来哈！?