哎哟喂， ，，，，，我说这位朋侪， ，，，，，你一进来就吼“我要啪啪”， ，，，，，把我都吓了一跳！? 你晓不晓得， ，，，，，这个词儿在网上， ，，，，，容易让人想歪噻！? 我估摸。。。。。。 ，，，，，你八成不是想的谁人意思， ，，，，，而是心里头憋得慌、压力山大， ，，，，，想找个地方“啪啪”几下发泄出来， ，，，，，对差池？？？那就对喽！今天， ，，，，，我们就来摆一哈， ，，，，，那些正当、康健、甚至尚有点好耍的“啪啪”方式， ，，，，，保准让你直率之后， ，，，，，神清气爽， ，，，，，而不是后悔莫及！
首先， ，，，，，我们要搞清晰， ，，，，，你说的“啪啪”究竟是啥子。。。。。。凭证我多年“冲浪”的履历， ，，，，，跑来搜这个词儿的人， ，，，，，大都是下面这几种情形：
情绪压力型： “哎呀， ，，，，，事情恼火得很， ，，，，，老板又催， ，，，，，客户又歪， ，，，，，我真的想找个工具‘啪啪’打两下！”
无聊找刺激型： “好无聊哦， ，，，，，网上看到些歪视频， ，，，，，脑壳一热就搜起来了……”
纯属好奇型： “他们老在说‘啪啪啪’， ，，，，，究竟是啥子嘛？？？我来看看科学诠释。。。。。。”（若是是这种， ，，，，，那你是个好孩子。。。。。。
不管你属于哪一种， ，，，，，我今天都要给你摆清晰：? 通过违法行为或者低俗内容来追求发泄或刺激， ，，，，，那绝对是饮鸩止渴， ，，，，，后患无限！轻则钱财受损、染上疾。。。。。。 ，，，，，重则家庭破碎、银铛入狱， ，，，，，到时间哭都找不到地方！? 以是， ，，，，，我们下面要摆的， ，，，，，都是“绿色环保”的舒压方案。。。。。。
来， ，，，，，接招！这才是“我要啪啪”的准确翻开方式！
第一招：物理啪啪法——让身体先动起来！?
心里有火， ，，，，，憋到容易内伤。。。。。。最好的步伐， ，，，，，就是把它合理地、清静地释放出来！
去拳击馆打沙包：这才是真正的“啪啪啪”！戴上拳套， ，，，，，对着沙包狠狠出击， ，，，，，每一拳打出去， ，，，，，压力就跟到汗水一起流走了。。。。。。我跟你讲， ，，，，，打完之后谁人通透感， ，，，，，比啥子都惬意！好多健身房都有这个项目， ，，，，，用度也不贵， ，，，，，一节体验课几十百把块钱。。。。。。
减压玩具搞起来：若是你以为去拳馆太张扬， ，，，，，可以买些减压骰子、捏捏乐、甚至是一个自制的键盘（专门买来敲的。。。。。。。。。。。。办公室里心情不爽了， ，，，，，偷偷捏几下、按几下， ，，，，，无声无息地把火气了了。。。。。。
数听说：有研究显示， ，，，，，中等强度的运动20分钟以上， ，，，，，身体就会渗透内啡肽， ，，，，，这是一种“快乐物质”， ，，，，，能直接反抗焦虑和压力。。。。。。以是， ，，，，，“啪啪”打一场球， ，，，，，也是同理！
第二招：声音啪啪法——让声音替你吼出来！?
不是所有“啪啪”都要用手嘛， ，，，，，用声音也可以“啪啪”打脸懊恼！
KTV包厢当麦霸：喊上两三个信得过的朋侪， ，，，，，去KTV开个包厢。。。。。。点几首摇滚的、飙高音的， ，，，，，好比《追梦小儿心》之类的， ，，，，，扯起嗓子吼！把心里的郁闷、委屈， ，，，，，所有通过歌声吼出去。。。。。。你放心， ，，，，，包厢隔音好， ，，，，，不得影响别人， ，，，，，自己唱爽了最主要。。。。。。
山头或者河滨呐喊：若是喜欢清静， ，，，，，找个周末， ，，，，，开车到周围的山上或者空旷的河滨。。。。。。对着大山大河， ，，，，，恣意地吼几声。。。。。。大自然是最好的回声壁， ，，，，，也是最宽容的谛听者。。。。。。喊完之后， ，，，，，整个人都空了， ，，，，，轻松得很。。。。。。
我的履历：我去年项目黄了的时间， ，，，，，就是一个人跑到KTV， ，，，，，唱了三个钟头， ，，，，，唱到后面都在哭了。。。。。？？？尥辍⒑鹜辏 ，，，，，出来感受天都亮了些， ，，，，，又能重新最先了。。。。。。这要领， ，，，，，实测有用！?
第三招：生涯仪式感“啪啪”法——在行动中离别懊恼?
这个“啪啪”， ，，，，，是响亮的、有决断力的声音。。。。。。
“啪啪”打脸自己的拖延症：列一个烦心事儿清单， ，，，，，做完一件， ，，，，，就拿起笔， ，，，，，“啪”的一声狠狠划掉！谁人声音和行动， ，，，，，带来的成绩感是无与伦比的。。。。。？？？醋徘宓ド系氖虑橐患件被“祛除”， ，，，，，压力自然就小了。。。。。。
“啪啪”合上一本坏心情的书：给自己一个仪式感。。。。。。好比， ，，，，，找一张纸， ，，，，，写下最近让你烦心的人和事， ，，，，，然后“啪”的一声把纸揉成团， ，，，，，用尽全力扔进垃圾桶！心里默念：“给老子爬远点！” 这招虽然有点阿Q， ，，，，，但心理体现的作用， ，，，，，真的比你想象的大。。。。。。
问：先生， ，，，，，我试了， ，，，，，但照旧有时间控制不住去想那些歪的， ，，，，，咋个办？？？
答：兄弟， ，，，，，这太正常了！人是高级动物， ，，，，，但有的时间本能会上头。。。。。。要害不是“不想”， ，，，，，而是“转移”和“阻断”。。。。。。? 一有苗头， ，，，，，马上起身去倒杯水、做十个俯卧撑、或者翻开手机玩一把消消乐。。。。。。用另一个行动强行打断你的头脑， ，，，，，一再下来， ，，，，，大脑就形成新习惯了。。。。。。
问：这些要领听起来有点稚子， ，，，，，真的有用吗？？？
答：有用没用， ，，，，，试了才晓得！? 你以为打沙包稚子， ，，，，，但职业拳击手都靠它训练和发泄；；你以为呐喊稚子， ，，，，，但心理治疗里就有“呐喊疗法”。。。。。。成年人的天下， ，，，，，有用果比有体面主要得多。。。。。。放下肩负， ，，，，，去试试， ，，，，，不丢人！
问：压力大到睡不着， ，，，，，有没有连忙能做的“啪啪”法？？？
答：有！“478呼吸法”? 相识一下？？？吸气4秒， ，，，，，憋气7秒， ，，，，，缓慢呼气8秒。。。。。。重复一再。。。。。；；蛘撸 ，，，，，“啪啪”轻轻拍打自己的手臂和双腿， ，，，，，就像给自己推拿一样， ，，，，，能资助身体放松下来， ，，，，，增进入睡。。。。。。
以是。。。。。。 ，，，，，朋侪， ，，，，，下次再以为“我要啪啪”的时间， ，，，，，先停下来， ，，，，，深呼吸， ，，，，，问自己一句：“我究竟是需要什么？？？”? 是需要释放压力？？？是需要陪同？？？照旧只是纯粹的好奇？？？
永远记。。。。。。 ，，，，，最高级的发泄， ，，，，，是找到问题的源头去解决它；；而最愚蠢的发泄， ，，，，，是把自己推向另一个深渊。。。。。。? 希望我今天摆的这些“康健啪啪法”， ，，，，，能真的帮到你。。。。。。这个天下虽然有时间很恼火， ，，，，，但总有那么多好玩、有趣又清静的事情， ，，，，，等着我们去发明。。。。。。
别钻牛角尖， ，，，，，换个方式， ，，，，，照样能“啪啪”得响亮又漂亮！祝你天天开心， ，，，，，压力全消！?