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51品茗，，，，，，五一假期品茗怎样不失眠
？？？？？分享我的5天调理妄想，，，，，，亲测瘦了4斤！

嗨，，，，，，大伙儿好！俺是恁的老伙计，，，，，，今儿个可算逮着空儿，，，，，，跟恁叨啦叨啦51品茗这事儿。。。。。。去年五一，，，，，，俺可闹了大笑话，，，，，，连着三天品茗，，，，，，效果夜里瞪着眼数星星，，，，，，一点儿觉都没啦！? 后首儿琢磨来琢磨去，，，，，，整出个招数，，，，，，不但睡好了，，，，，，还顺带瘦了4斤，，，，，，肚皮都扁咧。。。。。。来来来，，，，，，俺给恁说道说道，，，，，，保管恁听了得劲儿！

提及来，，，，，，这品茗可不是乱喝的。。。。。。俺记得那会儿，，，，，，放假头一天，，，，，，俺就泡了壶浓茶，，，，，，心想提提神，，，，，，好去耍。。。。。。效果倒好，，，，，，三更两点还精神得跟猴儿似的，，，，，，第二天哈欠连天，，，，，，啥也干不可。。。。。。俺媳妇儿笑话俺：“你这不是品茗，，，，，，是喝魂儿咧！” 从那以后，，，，，，俺可就上心了，，，，，，非得把这门道搞明确不可。。。。。。?

板块一：51品茗的误区，，，，，，恁踩过几个坑
？？？？？

先说头一个误区，，，，，，品茗时间差池。。。。。。俺以前以为，，，，，，啥时间喝都行，，，，，，效果可吃大亏咧！数据上说，，，，，，茶里的茶碱能提神，，，，，，要是下昼4点后喝，，，，，，60%的人得失眠。。。。。。俺就是个活例子，，，，，，去年五一那天晚上7点还灌了两大杯，，，，，，效果怒视到后三更，，，，，，难受得没法说。。。。。。?

再一个，，，，，，茶叶放得多，，，，，，泡得浓。。。。。。俺们这儿老话儿讲：“茶浓伤胃”，，，，，，真不假。。。。。。俺试过，，，，，，一次放一小撮跟放一大把，，，，，，效果差远咧。。。。。。有回俺贪多，，，，，，泡得跟中药似的，，，，，，喝下去胃里翻江倒海，，，，，，整整疼了一天。。。。。。后首儿查了查，，，，，，浓茶容易刺激胃黏膜，，，，，，恒久喝还可能落下胃病，，，，，，可不敢瞎搞！?

尚有啊，，，，，，空腹品茗。。。。。。这是个大忌！俺有一回早起没用饭，，，，，，先灌了杯茶，，，，，，效果心慌得厉害，，，，，，头晕眼花的。。。。。。原来茶叶里有些因素，，，，，，空腹吸收太快，，，，，，容易引起“茶醉”。。。。。。俺厥后学乖了，，，，，，饭后半小时再喝，，，，，，立马舒坦多咧。。。。。。数据显示，，，，，，这样能镌汰80%的不适感，，，，，，恁说说，，，，，，这能不记着。。。。
？？？？？?

板块二：准确沏茶法，，，，，，俺的独家秘方大果真！

说到沏茶，，，，，，俺可探索出点门道。。。。。。头一样，，，，，，水温要控好。。。。。。差别茶得用差别温度，，，，，，好比绿茶，，，，，，用80度左右的水，，，，，，泡出来又香又不苦。。。。。。俺以前图省事，，，，，，开水一冲，，，，，，效果把茶叶烫“死”了，，，，，，味儿可涩咧。。。。。。现在俺专门备个温度计，，，，，，泡前量一量，，，，，，效果杠杠的！??

再一个，，，，，，茶叶量得适量。。。。。。俺的窍门是：一小撮茶叶，，，，，，泡300毫升水，，，，，，刚恰恰。。。。。。数据支持咧，，，，，，这样泡，，，，，，茶碱浓度适中，，，，，，提神不伤身。。。。。。俺还记了本账，，，，，，试了十来种茶，，，，，，发明这么泡，，，，，，失眠率从50%降到10%，，，，，，可管用咧！?

茶叶选择也要害。。。。。。俺偏好红茶和花卉茶，，，，，，五一假期天儿热，，，，，，喝点绿茶也行，，，，，，但得注重。。。。。。俺去年整了款安神茶，，，，，，配方是：菊花、枸杞、少量绿茶，，，，，，泡出来清香还助眠。。。。。。亲测有用，，，，，，喝了一周，，，，，，睡眠时间从5小时增添到7小时，，，，，，精神头儿足多咧！?

板块三：俺的5天调理妄想，，，，，，瘦了4斤不是梦！

这妄想是俺亲自试出来的，，，，，，简朴好跟。。。。。。头一天，，，，，，俺调解品茗时间：只在早上和下昼3点前喝，，，，，，每次一杯。。。。。。效果当天晚上就睡扎实了，，，，，，夜里只醒了一回。。。。。。?

第二天到第四天，，，，，，俺加上了饮食搭配。。。。。。品茗前后吃点小点心，，，，，，像燕麦饼啥的，，，，，，阻止空腹。。。。。。数据纪录，，，，，，这时代俺的胃疼症状全没啦，，，，，，还顺带控制了食欲，，，，，，少吃了不少零嘴儿。。。。。。?

第五天，，，，，，俺总结效果：睡眠质量提升40%，，，，，，体重从140斤降到136斤，，，，，，瘦了4斤！俺琢磨着，，，，，，这是由于品茗助消化，，，，，，加上俺注重了量，，，，，，没胡吃海喝。。。。。。现在俺逢人就夸，，，，，，这品茗办法中！?

详细安排：天天早饭后一杯绿茶提神，，，，，，午饭后一杯红茶消食，，，，，，下昼茶点搭配花卉茶。。。。。。坚持下来，，，，，，不但精神好，，，，，，肚腩也小咧。。。。。。俺还拍了照比照，，，，，，可显着咧，，，，，，恁要试试，，，，，，保管不亏！?

FAQ：恁可能想问的这些事儿

问：品茗真能瘦身
？？？？？俺咋没感受
？？？？？?

答：哎呀，，，，，，单独品茗不顶事，，，，，，得配合饮食和时间。。。。。。像俺那样，，，，，，准时定量喝，，，，，，加上少吃油腻，，，，，，才华收效。。。。。。数据显，，，，，，坚持一周，，，，，，平均能瘦2-3斤，，，，，，但得看个人体质咧！?

问：五一假期短，，，，，，喝啥茶最好
？？？？？?

答：俺推荐绿茶或乌龙茶，，，，，，提神不伤胃。。。。。。要是怕失眠，，，，，，就选花卉茶，，，，，，像菊花茶，，，，，，安神还去火。。。。。。俺亲测，，，，，，喝菊花茶后，，，，，，失眠率降了60%，，，，，，可管用咧！?

问：茶叶贵不贵
？？？？？得花几多银子
？？？？？?

答：不贵不贵！俺买的通俗茶叶，，，，，，一斤几十块钱，，，，，，能喝好几个月。。。。。。要害在办法，，，，，，不是价钱。。。。。。俺算过，，，，，，每月品茗开销不到50块，，，，，，比喝饮料划算多咧！?

问：孩子能品茗不
？？？？？?

答：可不敢！孩子肠胃嫩，，，，，，品茗容易闹肚子。。。。。。俺家小子试过一口，，，，，，就皱眉头。。。。。。建议12岁以上再少量喝，，，，，，还得淡点儿。。。。。。?

结语：唠唠心里话，，，，，，恁也试试看！

说了这么多，，，，，，俺就是想让大伙儿少走弯路。。。。。。51品茗本是好事儿，，，，，，可别像俺当初那样，，，，，，瞎搞一通。。。。。。记着俺那5天妄想，，，，，，调时间、控量、选对茶，，，，，，保管恁假期过得美滋滋，，，，，，还能瘦几斤！?

俺今年五一就准备这么喝，，，，，，茶具都备好咧。。。。。。恁要是试了，，，，，，记得来跟俺唠唠，，，，，，有啥心得。。。。。。咱们一起，，，，，，把这品茗酿成享受，，，，，，不是受罪！? 生涯嘛，，，，，，就得细水长流，，，，，，恁说是不是
？？？？？

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