俺说姊妹们啊，， ，今儿个咱聊点私房话，， ，可能有点羞羞?，， ，但可关乎咱的身子骨得劲不得劲！咱都是过来人，， ，有些难言之隐，， ，跟外人张不开嘴，， ，去医院又嫌贫困，， ，是不是？？？？特殊是生罢孩儿之后，， ，或是每个月那几天前后，， ，总以为“那块儿”不得劲儿，， ，坠得慌、酸不拉几，， ，或是两口子那事儿的时间，， ，感受跟以前纷歧样了。。
你别说，， ，这还真不是咱娇气！这里头学问大着哩。。咱今天嘞，， ，就掰扯掰扯，， ，为啥有些简朴的“自家保养”手法，， ，学了真不亏，， ，还能省不少钱、少受不少罪。。咱不搞那些花花绿绿的，， ，就讲着实的、能上手做的。。
【板块一：生罢孩儿，， ，那块儿“松垮”了该咋弄？？？？】
俺先拿自家表妹说事儿。。她前年生了个大胖小子，， ，喜欢得不得了。？？？？墒潞笸低蹈晨，， ，说“姐，， ，俺以为俺这身子像个破麻袋，， ，漏风?”。。特殊是笑很了、恳蛟得劲儿了，， ，竟然会漏尿！两口子亲热也没啥感受，， ，光剩难受了。。她去医院一查，， ，医生说是盆底肌受损，， ，跟生孩子时间撑狠了有关系。。
医生给她推荐了修复治疗，， ，一回都好几百。。她心疼钱，， ，就问俺有没有在家能做的。。俺就帮她探询啊，， ，问了不少先生儿（专家）。。原来啊，， ，这盆底肌就像个“小吊床”，， ，兜着咱的膀胱、子宫这些脏器。。它松了，， ，啥误差都来了。。除了医院的正规治疗，， ，自家做做凯格尔运动（着实就是缩肛提肛），， ，配合着一些温顺的外部推拿，， ，资助恢复血液循环和肌肉感知，， ，真中！
咋按呢？？？？可不是瞎揉！? 洗清洁手，， ，躺得劲，， ，用手指肚（别用指甲。。┰外阴周围，， ，轻轻地、逐步地打圈，， ，感受肌肉的保存。。配合着吸气放松、呼气收紧肛门和阴道（就像憋尿忍屁那股劲儿），， ，每次坚持10秒再放松。。天天睡前弄个10分钟，， ，坚持仨月，， ，俺表妹说感受“兜底”的实力回来不少，， ，漏尿的情形也轻多了。。她说，， ，“这比吃啥补药都强，， ，要害是自个儿上心了。。”? 数据也显示，， ，凌驾60%的产后女性保存差别水平的盆底问题，， ，早干预早好！
【板块二：不但是生孩儿，， ，日常“保养”也离不开它】
你以为这就完了？？？？非也！就算没生过孩儿，， ，咱姊妹每个月也逃不过那几天。。痛经痛得在床上打滚的，， ，请举手??♀?！俺年轻时间就那样，， ，疼得神色煞白，， ，直冒虚汗。。
厥后一个老中医跟俺说，， ，痛经许多时间跟“盆腔气血欠亨”有关系。。那气血咋通？？？？热敷是一方面，， ，适当的推拿指导也是一方面。。虽然啦，， ，这里的推拿指的是小腹下方、大腿根内侧这些相关区域，， ，增进循环，， ，绝不是胡乱深入！
俺自个儿的办法是：天天温水坐浴后，， ，用精油（俺用的就是通俗的甜杏仁油）搓热手心，， ，先焐热小肚子。。? 然后用手掌跟，， ，从大腿根内侧，， ，轻轻往膝盖偏向推，， ，双方各推50下。。感受一股热流往下走，， ，姨妈来的时间，， ，血块少了，， ，肚子也没以前那么拧着疼了。。? 这说白了，， ，就是资助淋巴和血液回流，， ，把淤堵的“废物”带走。。独家视角来了。。? 咱总说脸要保养，， ，身上要抹香香，， ，咋就忘了最基础、最关健的这个地方也需要“关爱”和“流通”呢？？？？它通了，， ，你整个神色、精气神都纷歧样！
【板块三：可别瞎按！这几个坑，， ，踩了就要命！
说一千道一万，， ，俺得把最关健的话撂前头：“自家推拿”是保健，， ，不是治疗！更不是“神术”！? 有些雷区，， ，咱姊妹们可万万不可碰?！
头一个雷：有炎症的时间别按！? 啥是炎症？？？？就是以为痒、疼、渗透物差池劲、有味儿。。这时间那儿黏膜正充血受伤呢，， ，你再上手去揉，， ，即是把病菌往更里头推，， ，火上浇油。。? 得赶忙去看医生，， ，消了炎再说。。
第二个雷：分寸感！? 咱说的是外部相关区域的放松和保养，， ，绝对不是让你往身体内里深度探索！? 那需要极其专业的知识和无菌情形，， ，自己弄很是容易导致熏染、损伤黏膜！记着咱的口号：“外部轻柔促循环，， ，内部问题找医院！”
第三个雷：迷信手法，， ，延伸病情。。? 若是泛起了不规则的出血、长时间的疼痛、摸到显着的肿块，， ，别自己瞎琢磨、瞎按，， ，麻溜去医院挂妇科！? 推拿解决不了所有问题，， ，它就是个日常保健的“小手艺”，， ，真正的疾病必需交给专业的医生。。? 有数据显示，， ，因羞于启齿而延误就医的妇科病例，， ，约占到门诊的30%，， ，这多吓人。。
【FAQ：姊妹们常问的几句话】
问：这“自家推拿”啥时间做最好？？？？
答：? 睡前最得劲！洗得干清洁净，， ，全身放松，， ，躺床上弄。。月经时代可万万别做！? 等彻底清洁了再说。。
问：非得用精油吗？？？？啥精油好？？？？
答：? 不必也行，， ，用点纯净的橄榄油、甜杏仁油这种基底油就中。。万万别用那些有刺激性的复方精油或者不明来路的“神油”！? 皮肤敏感的话，， ，啥也别用，， ，干手轻轻操作也行。。
问：做多久能收效果？？？？
答：? 保养不是吃药，， ，贵在坚持！? 以月为单位来看。。盆底肌训练可能1-2个月感受有改善，， ，痛经调理可能要配合两三个周期。。别做两天就嫌没用。。
问：男子需要吗？？？？
答：? 哈哈，， ，这个问题问得好！男性也有“会阴”区域啊，， ，久坐的司机、办公室职员，， ，谁人地方气血也欠亨，， ，容易得前线腺炎、感受坠胀。。类似的温顺外部推拿（虽然是指相关区域），， ，对增进循环也有利益。。? 不过今天咱主要聊姊妹们的事儿?。。
【结语】
以是说啊，， ，俺的老姊妹们，， ，咱聊“少妇推拿私处”，， ，焦点不是谁人“行动”，， ，而是“关爱自己”这个心?。。把这件事从“难以启齿的羞辱”酿成“堂堂正正的自我保健”，， ，这才是最主要的。。身体是咱自个儿的，， ，它惬意了，， ，咱干活、顾家、享受生涯才有劲头，， ，对不？？？？
咱不搞玄乎的，， ，就踏扎实实，， ，学点科学、清静的小要领，， ，像看待咱的脸一样，， ，仔细点儿看待这个特殊又主要的部位。。它好，， ，咱才好！今天话就说到这儿，， ，以为俺说得在理的，， ，点个赞，， ，转发给其他欠盛意思的姊妹看看，， ，没啥恐怖羞的，， ，康健最大！咱下回再聊别的养生大真话！再见?！