哎呦俺哩个娘诶！最近可多老乡私信问俺，，，，，说：“哥/姐，，，，，你整天说睡得香，，，，，身上得劲儿，，，，，究竟使嘞是啥法儿啊 。。？？？？” ? 今儿个咱都不过气，，，，，俺就掏心窝子跟你喷喷，，，，，俺哩“神秘武器”——全身spa推拿精油。 。。。你可别小看这瓶瓶罐罐，，，，，这里头嘞门道，，，，，深着哩！不是光抹抹就完事儿了，，，，，用对了，，，，，那真是从皮到瓤儿都舒坦，，，，，一觉睡到大天亮，，，，，清早起来全身轻。 。。。用差池，，，，，那就是白花钱，，，，，弄欠好还齁得慌！咱今天就好好说道说道。 。。。
咱先说这最头疼嘞事儿——挑！市场上那精油，，，，，五花八门，，，，，价钱从几十到几百，，，，，看得人眼晕。 。。。俺也是踩过不少坑，，，，，交过“学费”嘞人。 。。。
早先俺图自制，，，，，在网上买过一瓶二三十嘞“薰衣草精油”，，，，，一翻开盖子，，，，，那股味儿冲嘞啊，，，，，直窜脑门子，，，，，基础不是花香，，，，，是香精勾兑嘞化学味儿！推拿完，，，，，皮肤还泛红，，，，，痒了半天。 。。。打那以后俺就知道，，，，，这往身上抹嘞工具，，，，，真不敢迁就。 。。。
那咋挑才算中？？？？你得看这几样：
看成份：你得找那种写着100%纯植物精油嘞。 。。。最好嘞是复方推拿油，，，，，就是基础油（像甜杏仁油、荷荷巴油）配好了几种单方精油，，，，，咱买回来直接就能用，，，，，省事又清静。 。。。单独嘞单方精油（像薰衣草、茶树精油）劲儿太大，，，，，可不可直接往皮肤上糊，，，，，得兑着基础油用。 。。。
闻气息：好精油嘞味儿是自然、有条理嘞，，，，，闻着让人放松。 。。。好比真嘞薰衣草精油，，，，，是带点草药味儿嘞花香，，，，，不是甜得发腻。 。。。那股冲鼻子嘞香味，，，，，八成是人工香精，，，，，及早离它远点儿。 。。。
看数据：俺查过资料，，，，，像薰衣草精油里嘞“乙酸芳樟酯”因素，，，，，经由研究证实，，，，，确实能帮人放松情绪、改善睡眠。 。。。有数据支持嘞工具，，，，，咱用着也放心不是？？？？俺自己现在用嘞那款，，，，，就是看中它标明晰主要活性因素含量，，，，，用着是得劲儿。 。。。
精油买对了，，，，，只是第一步。 。。。咋用，，，，，才是要害！好马配好鞍，，，，，好油还得配上对嘞手法。 。。？？？？刹皇呛掖甏昃屯晔铝恕 。。。
俺一最先也不会，，，，，就跟搓澡似嘞，，，，，使劲儿往返揉，，，，，效果按完又累又疼，，，，，钱白花了不说，，，，，还落个一身疼。 。。。厥后专门跟懂行嘞先生傅学了学，，，，，才知道这里头有考究：
先暖油：倒几滴精油在手里，，，，，俩手心搓热了，，，，，把精油捂热乎喽。 。。。冰冷冰冷嘞油直接糊身上，，，，，一激灵，，，，，还放松啥呀！
顺着来：推拿时间，，，，，一定得顺着俺们身体血液和淋巴嘞偏向，，，，，从下往上，，，，，从外往里。 。。。好比按腿，，，，，就从脚踝逐步往上推到膝盖窝。 。。？？？？杀鹕舷孪沟固凇 。。。
使巧劲：用手掌根或者大拇指腹，，，，，稳稳地、逐步地用力，，，，，不是用指甲抠。 。。。重点是深透、匀称。 。。。你可以想象着把那股紧绷嘞“疙瘩”给它逐步揉开、化开。 。。。俺最喜欢按肩膀，，，，，那儿老硬，，，，，用点温热的精油逐步推，，，，，能感受到“咯噔”一下松开嘞感受，，，，，可得劲！
别贪多：一次别用太多精油，，，，，五六滴就中。 。。。抹多了，，，，，身上黏糊糊嘞，，，，，不吸收，，，，，都蹭被窝里了，，，，，那才叫铺张！推拿到皮肤微微发热、精油吸收得差未几就行了。 。。。
光说不练假把式。 。。。俺跟你唠唠俺自己嘞转变，，，，，你就信了。 。。。
俺之前是个“熬夜冠军”，，，，，脑子里跟跑火车一样，，，，，躺床上翻烙饼，，，，，一两点能睡着都算早嘞。 。。。白天起来头昏脑涨，，，，，肩膀跟扛了两袋面一样，，，，，沉得很。 。。。厥后最先坚持每周做两三次全身精油推拿，，，，，转变是逐步来嘞。 。。。
最最先就是以为推拿那会儿可真舒坦，，，，，能暂时忘了烦心事儿。 。。。按完全身热乎乎嘞，，，，，躺被窝里，，，，，闻着淡淡嘞薰衣草和甜橙味儿（俺喜欢这俩搭配，，，，，安神又让人心情好），，，，，感受神经没那么紧绷了。 。。。或许坚持了一个来月，，，，，俺媳妇儿说俺打呼噜声都匀实了（以前是时有时无，，，，，那是睡得不牢靠）。 。。。俺自己最显着嘞感受是，，，，，入睡变快了！躺下十来分钟，，，，，迷糊劲儿就上来了。 。。。
再一个就是，，，，，身上没那么“紧”了。 。。。尤其是脖子和后腰，，，，，以前老以为酸困，，，，，现在轻松多了。 。。。俺以为，，，，，这不止是精油嘞作用，，，，，更是那十几二十分钟完全属于自己、专注放松嘞时间起了效。 。。。这不，，，，，整个人的气色看着也好多了，，，，，用俺媳妇儿嘞话说：“脸不那麽耷拉着了，，，，，有光儿了！” ?
问：精油推拿，，，，，自己一个人咋给自己按后背？？？？
答：这确实是个问题！俺嘞步伐是，，，，，后背就重点按按脖子根和肩膀这块儿，，，，，自己能摸到嘞地方。 。。。腰上可以抹上油，，，，，贴着墙或者门框轻轻蹭蹭，，，，，也算是一种推拿。 。。。最好嘞步伐，，，，，虽然是让家里那口子帮资助，，，，，还能增进情绪，，，，，俩人都得劲儿！
问：啥时间按最合适？？？？天天按中不中？？？？
答：睡前一个小时按，，，，，那是黄金时间！按完冲个温水澡（别用太热嘞水，，，，，把精油；；；；； ；げ愠迕涣耍，，，，，或者简朴擦擦，，，，，直接睡觉，，，，，效果翻倍！不必天天按，，，，，一周两到三次足够了。 。。。皮肤和身体也需要时间休息和顺应。 。。。
问：孕妇和老娘（老妈）能用不可？？？？
答：这个可得审慎！? 孕妇有许多禁忌精油，，，，，好比迷迭香、快乐鼠尾草等，，，，，最好问过医生再用。 。。。年岁大嘞尊长，，，，，皮肤较量薄，，，，，可以用点很是温顺的，，，，，好比稀释得很淡的洋甘菊精油，，，，，主要起到滋润皮肤的作用，，，，，推专长法一定要轻。 。。。
问：用啥基础油配最得劲？？？？
答：俺个人最推荐甜杏仁油，，，，，自制大碗，，，，，滋润又不油腻，，，，，大部分人都能用。 。。。若是你是干性皮肤，，，，，可以用点荷荷巴油。 。。。油性皮肤的话，，，，，葡萄籽油就更清新。 。。。刚最先，，，，，用甜杏仁油准没错。 。。。
以是说啊，，，，，老乡们，，，，，这全身spa推拿精油，，，，，它不但单是一瓶油。 。。。它是一个引子，，，，，一把钥匙，，，，，引着你去体贴体贴自己谁人累了一天嘞身子骨，，，，，翻开那扇放松嘞门。 。。。在这忙得脚打后脑勺嘞日子里，，，，，咱也得学会给自己“上上油”，，，，，保养保养不是？？？？
别把它想得多重大、多高级。 。。。就是睡觉前，，，，，花上一刻钟，，，，，给自己一个认真嘞抚摸，，，，，跟身体说声：“今儿个，，，，，辛勤你了，，，，，咱歇歇吧。 。。。” 坚持下来，，，，，那份由内往外嘞舒坦和洽气色，，，，，就是最好嘞回报。 。。。咋样，，，，，今儿个回家，，，，，要不也试试？？？？保准你睡得香喷喷！咱下回再喷！ ?