恁说这个事儿， ，，，俺可得多絮叨两句。。 。。? 前一阵子跟几个伙计踢野球， ，，，老王谁人臭脚啊， ，，，下半场光见喘了， ，，，临门一脚总是软面条， ，，，气得俺们直顿脚！他厥后偷偷问俺：“哥， ，，，听说有种叫‘莞式’的办法， ，，，能叫人长期， ，，，到最要害时间还能有劲儿， ，，，是真的不？？？？” 俺一听， ，，，先是愣住， ，，，然后笑得肚子疼。。 。。? 老弟啊， ，，，恁这是把道听途说的歪经， ，，，硬往正地方安哩！今儿个， ，，，咱就掰扯掰扯， ，，，在正经行当里头， ，，，“坚持”跟“最后那一下”的学问， ，，，究竟是个啥！
俺得先摆明车马炮：咱这儿说的， ，，，可是正儿八经的体育训练、体能恢复跟心理调理， ，，，跟那乌七八糟的工具不沾边！? 咱老祖宗都讲“一张一弛， ，，，文武之道”， ，，，想把一个事儿干成、干好、干究竟， ，，，这里头的门道， ，，，深着哩！俺有个发小， ，，，现在是健身教练， ，，，他就把许多原理， ，，，用到了给学员制订“角逐日冲刺妄想”上， ，，，效果那是杠杠的！?
俺就连系他的招儿跟俺自个儿的见闻， ，，，给恁唠唠三大法宝。。 。。
第一板斧：功夫在诗外， ，，，日常“蓄水”是要害? ?
想叫一口井到用的时间有水， ，，，恁寻常就得往里蓄。。 。。身子骨就是这口井！俺那教练发小说了， ，，，他视察过， ，，，那些到下半场、最后关头还能“射”得准、有劲的业余球员， ，，，十个里头有九个， ，，，生涯习惯上都有配合点。。 。。
第一， ，，，睡眠得管够。。 。。熬夜是最耗“弹药”的， ，，，恁晚上不睡， ，，，白天哪来的精气神去冲刺？？？？数据上说， ，，，一连一周睡眠缺乏， ，，，恁的反映速率跟爆发力能掉下去两三成， ，，，恁说吓人不吓人！
第二， ，，，吃食得考究。。 。。不是让恁胡吃海喝， ，，，是得会吃。。 。。角逐或者主要活动前那顿饭， ，，，碳水得足， ，，，像是面条、馒头， ，，，这叫“充碳”， ，，，是给发念头加满高级油。。 。。平时多吃点优质卵白， ，，，鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋， ，，，这都是修零件的好质料。。 。？？？？杀鹆偕铣×， ，，，啃俩大油饼， ，，，那跑起来， ，，，肚子里的货非得跟恁闹革命不中。。 。。
他就遇见个学员， ，，，是个营业员， ，，，总是应酬喝酒， ，，，跑两步就酡颜脖子粗。。 。。厥后硬是给调解了三个月， ，，，晚上只管推饭局， ，，，早上起来喝碗胡辣汤吃俩包子， ，，，中午米饭配青菜炒肉。。 。。就这， ，，，体能测试时， ，，，他最后冲刺的那一下， ，，，劲儿比之前大了百分之十五！? 看看， ，，，这“莞式”不“莞式”？？？？这叫科学蓄能！
第二板斧：场上巧用劲， ，，，节奏把控是门艺术? ?
有了好基础， ，，，上了场不可像个二愣子， ，，，就知道猛冲。。 。。会“偷懒”的人， ，，，才是最后能发力的人。。 。。? 这跟赛马拉松一个理儿， ，，，一最先就冲刺的， ，，，基本都是垫背的。。 。。
就拿踢球说吧， ，，，恁不可90分钟都在玩命追球跑。。 。。要学会“散步式回防”、“视察式跑位”。。 。。球在另一边的时间， ，，，恁可以稍微把步子放慢， ，，，调解呼吸， ，，，心里盘算着等会儿球过来了咋跑位。。 。。这叫自动性恢复， ，，，心率能稍微降下来一点， ，，，肌肉也能获得片晌喘气。。 。。
俺记得有回看业余联赛决赛， ，，，双方实力差未几。。 。。其中有其中场， ，，，踢得那可叫一个“油”。。 。。大部分时间看他溜达， ，，，可一旦球生长到威胁区域， ，，，他“蹭”一下就上去了， ，，，抢断、分球、前插， ，，，那最后一下传中或者敲门， ，，，又准又狠。。 。。赛后一探询， ，，，人家以前是练中长跑的， ，，，最懂分配体力。。 。。他说他的诀窍就是 “八成时间用六成力， ，，，两成时间用十二成力”。。 。。恁品， ，，，恁细品， ，，，这是不是另一种“服务”自己的战略？？？？把最好的状态， ，，，精准“服务”到最要劲的那一下上。。 。。
第三板斧：心里那根弦， ，，，绷紧了可不可断? ?
到了最后关头， ，，，手艺、体力都是其次， ，，，拼的就是一口吻， ，，，是脑子里那根弦。。 。。几多人就是倒在这最后一颤抖上， ，，，心里一慌， ，，，手一抖， ，，，脚一软， ，，，完球。。 。。
咋练这个？？？？有法儿！模拟训练。。 。。俺发小带学员， ，，，就老干这个。。 。。好比练投篮， ，，，寻常练一百个不算， ，，，非得等学员跑完折返跑， ，，，累得呼哧带喘的时间， ，，，再让他投要害球， ，，，投不进再加练。。 。。这叫 “在疲劳状态下建设手艺定型”。。 。。真到了角逐最后， ，，，腿也沉了， ，，，气也短了， ，，，但恁的身体已经习惯了在这种感受下把行动做完、做好。。 。。
尚有就是呼吸法。。 。。要害时刻， ，，，深呼吸比啥都管用。。 。。临门一脚前， ，，，或者要做要害决议前， ，，，停下来， ，，，用鼻子深深吸一口吻， ，，，憋两三秒， ，，，再用嘴巴逐步吐清洁。。 。。就这一下， ，，，能帮恁把怦怦跳的心稳下来， ，，，把注重力从“哎呀可万万别失误”的恐慌里， ，，，拉回到“我下一步该咋做”的专注上。。 。。这招， ，，，恁去问问那些投篮准的、点球稳的， ，，，十个里头有八个都在用， ，，，灵得很！
FAQ（俺猜恁可能会问这）
问：恁说了半天， ，，，跟网上传的“莞式服务”是一回事不？？？？
答：可拉倒吧！完全不是一码事。。 。。咱说的是阳光下的、科学的体能和心理治理要领， ，，，是让恁在事情、运动、学习的正经事儿上， ，，，能长期施展， ，，，要害时刻顶得上。。 。。那些乱七八糟的听说， ，，，可别往这上面扯， ，，，不康健， ，，，不正当！
问：俺就是个坐办公室的， ，，，不运动， ，，，这也有用？？？？
答：太有用了！恁赶项目加班是不是到最后头昏眼花？？？？跟客户谈判到最要害时是不是嘴皮子倒运索了？？？？这原理是通的！寻常作息纪律（蓄水）， ，，，事情时分清主次、劳逸连系（控节奏）， ，，，汇报前深呼吸冷静下（心理调理）， ，，，保准恁的事情“最后一射”——也就是效果泛起， ，，，做得更漂亮！
问：收效快烦懑？？？？得练多久？？？？
答：这不是神丹妙药， ，，，没有立竿见影的。。 。。生涯习惯调解， ，，，一两个月能见着精神头转变；；；；；体能储备， ，，，按妄想练怎么也得一个季度；；；；；心理素质， ，，，那得在事儿上逐步磨。。 。。贵在坚持， ，，，酿成习惯， ，，，恁就成了。。 。。
结语
以是啊， ，，，朋侪们， ，，，甭管是球场上想踢好最后一脚， ，，，照旧生涯事情上想漂亮收官， ，，，窍门都在“尊重纪律、科学要领、强盛心田”这十二个字里头。。 。。? 别老想着找啥邪门歪道的“捷径”， ，，，那都是瞎搅人的。。 。。把身子骨基础打牢， ，，，学会智慧地用劲， ，，，再把心里头练得跟磐石一样稳当， ，，，恁自然就能“坚持到最后”， ，，，并且交出那决议性的、漂亮的一“射”！? 咱不整那些虚的， ，，，就玩着实的， ，，，恁说， ，，，中不中？？？？?