诶呀，，，可算寻见个能叨歇这块儿的地儿了！前些日子，，，俺在滨江路上跑得哼哧哼哧的，，，老有人问俺：“兄嘚，，，你一个人跑不寡淡？？？ ？？瞧你这劲儿头，，，是不是加了甚好群组？？？ ？？” 俺就琢磨啊，，，是得好好和各人谝一谝（pin）这个在温州“可街跑”的“约跑群”了。 ？？？ ？？刹皇鞘只夏侵窒沽牡娜，，，是实打实能叫你转动起来、甩掉肥膘、还能熟悉一帮“跑友”的地界儿！俺就从个爬五楼都喘的“懒汉”，，，到现在能溜溜跑个十公里，，，这里头的道道，，，可多着咧！?
一、 为甚“约跑”在温州就能火起来咧？？？ ？？你得先弄清这个理儿！
咱先说这地理。 。温州这地方，，，有江有公园，，，道儿也平展。 。滨江商务区那一溜儿，，，路灯明晃晃的，，，江风一吹，，，比在健身房闻那股子汗憋气强多了吧？？？ ？？? 白鹿洲公园、杨府山公园，，，哪个不是自然的氧吧跑道？？？ ？？这地利，，，是头一桩。 。
再说这人。 。温州人做生意脑瓜子灵，，，过日子也图个“扎劲”（热闹）。 。一个人跑步，，，跑上三天就“歇菜”（放弃）了。 ？？？ ？？梢且蝗喝，，，今天你叫我，，，明天我约他，，，里头再有个把“卷王”带动，，，你那脸面就挂不住了，，，咬住牙也得跟上！这就是“人和”。 。俺加的谁人群，，，里头从卖阀门的大老板到敲代码的后生，，，甚人也有，，，一约跑，，，谁也不问你是做甚的，，，就看谁步子迈得欢实。 。这种不带利益、纯粹为了一件事攒在一起的劲儿，，，在别处还真欠好寻见。 。
尚有这天气！除了炎天潮闷、冬天雨多，，，年龄两季，，，那不跑起来真是亏了大发的！? 俺有数据，，，就俺待的谁人快要500号人的大群，，，每年三四月份和九十月份，，，群里的“打卡”纪录能比平时多出快一倍！人都不是“愣子”（傻子），，，晴天气谁也不肯意窝在家里“挺尸”。 。
二、 俺的亲自体验：从“要命”到“上瘾”，，，3个月掉下15斤膘！
俺是今年开春（注重，，，是马年开春）那会儿正式入的“坑”。 。那阵子过年油腻的还没消化完，，，肚子上的“游泳圈”卡得裤腰紧绷绷。 。一狠心，，，扫了个公园里跑友留的二维码，，，就这么进了群。 。
头一回跟跑，，，那可真是出了洋相！? 群主约在滨江“帆影广场”那头荟萃，，，说好慢跑5公里。 。俺心想，，，5公里算个甚？？？ ？？效果，，，人家谁人“慢跑”，，，配速都在6分半以内，，，俺随着跑了不到2公里，，，嗓子眼就跟拉了风箱一样，，，心也快跳出腔子了，，，最后是走下来的！群里的人倒挺好，，，没人笑话，，，尚有个大姐给俺递了瓶水，，，说：“后生，，，逐步来，，，都是这么过来的。 。” 这句话，，，可给了俺不小的劲儿。 。
俺就给自己定了死规则：一周至少跟群活动3次，，，风雨无阻。 。? 头一个月，，，就是“死跟”，，，甭管跑多慢，，，绝不落伍。 。用饭上也注重了些，，，夜宵的炒粉干、烧烤是坚决断了。 。你猜咋地？？？ ？？一个月下来，，，上秤一称，，，轻了5斤多！? 裤腰松了，，，这就是最着实的“甜头”。 。
第二个月，，，俺不但跟跑，，，最先看群里“大神”们发的跑步姿势视频，，，学咋呼吸，，，咋选跑鞋。 。? 还花了小两百，，，买了双专业的跑鞋，，，你别说，，，脚感就是纷歧样！这个月，，，俺已经能不太费劲地跟完全程5公里了，，，配速也提到了7分以内。 。体重又下了4斤。 。
第三个月，，，俺有点“上瘾”了。 。不但跟跑，，，有时间还自己早晨加练。 。? 群里组织“瓯江路绕圈”10公里挑战，，，俺心一横也报了名。 。跑完那天，，，累是快累“散架”了，，，但那种成绩感，，，真是比谈成一笔生意还舒坦！三个月总共下来，，，体重从168斤掉到了153斤，，，整15斤肥膘说再见！? 俺媳妇都说俺像是换了个人，，，精神头足了，，，性情也好了。 。?
三、 给新手的“入伙”指南Ｆ骛瞎跑，，，照这个来，，，少走弯路！
你要是也心动了，，，想试试，，，可甭蒙头就上！听俺给你唠叨几点着实的：
1. 咋寻个靠谱的群？？？ ？？? 别光在网上下载。 。最好的办法，，，晚上直接去滨江路、各至公园的跑道上，，，望见那些衣着跑步背心、成群结队的人，，，上去礼貌地问一句。 。? 他们基本都是某个群的，，，这样找的群最真实，，，活动也牢靠。 ；；；蛘咴谝恍┩獾氐纳腁PP上搜“温州 夜跑”、“xx公园 晨跑”，，，也能寻见组织。 。
2. 头回加入，，，得准备点甚？？？ ？？? 第一，，，一双差未几的跑鞋，，，别穿个板鞋、篮球鞋就去，，，伤脚！第二，，，宽松透气的衣裳。 。第三，，，一瓶水。 。别的啥也甭带，，，手神秘是嫌贫困，，，就让跑友帮你看一下。 。脸皮要厚，，，去了就大大方方说自己是新人，，，求看护。 。? 跑团的人都热情，，，最接待新人。 。
3. 跑开以后，，，咋能坚持住不“落伍”？？？ ？？? 首先，，，脸皮要“厚”，，，? 起劲在群里“打卡”，，，哪怕今天只跑了2公里，，，也发上去。 。各人一点赞，，，你明天就更有劲。 。其次，，，盯住一两个水平比你稍高点的跑友，，，跟他/她跑，，，有目的。 。最后，，，甭老看体重，，，多看看自己精神情色的转变，，，照镜子，，，那可比数字更有说服力！
俺的独家视角：? 你别光把约跑群当成个减肥工具。 。它更是你在温州这个热闹又无意让人孑立的都会里的一个“小部落”。 。? 在这里，，，你能听到最隧道的温州生意经，，，也能听到“新温州人”的奋斗故事。 。跑完步，，，一群人蹲在路边摊喝碗杏仁腐，，，谝一谝山海经，，，那种归属感，，，是几多钱也买不来的。 。?
【FAQ 问答环节】
问：跑步会不会把腿跑粗了？？？ ？？俺是个女女。 。
答：哎呀，，，这可是天大的误会！你看看那些长跑运发动，，，哪个是粗腿？？？ ？？都是精瘦有力的线条。 。? 俺们慢跑是减脂，，，跑完好好拉伸，，，腿型只会越来越好，，，酿成“筷子腿”可能费点劲，，，但匀称有劲的腿，，，不比那“麻杆腿”悦目？？？ ？？要害是跑后拉伸！群里大姐们都懂，，，随着学就行。 。
问：早上跑好照旧夜里跑好？？？ ？？俺得上班。 。
答：看你的“阴阳钟”（作息）！? 别硬拗。 。早上起得来，，，空气好，，，跑完一天清新。 。夜里下班后跑，，，能解压，，，但要注重清静，，，一定要跟群、去灯亮人多的地方。 。? 俺是以为夜里跑完睡觉更香。 。群里两种人都有，，，看你自己利便。 。
问：要花许多钱不？？？ ？？
答：除了鞋是正经投入（两三百也能买双不错的入门鞋），，，其他险些不花钱。 。? 衣服穿旧的纯棉T恤也行。 。又不必办健身卡，，，路边、公园、江边都是免费的“自然健身房”。 。这或许是天下上最省钱的“社交娱乐+健身”项目了。 。
问：下雨天咋办？？？ ？？群活举措废不？？？ ？？
答：小雨，，，硬核跑友们照常，，，还会给你发“雨中狂奔”的视频“嘚瑟”。 。? 若是是瓢泼大雨或者台风天，，，活动会作废或脱期。 。群里也会分享一些室内做的焦点实力训练行动，，，让你在家也不闲着。 。总之，，，这群人，，，总能给你找到转动的理由。 。
结语：
以是咧，，，你要是也在温州，，，以为身上不得劲，，，想转动又没个长性，，，真不如去寻个“约跑群”试试。 。? 别想得那么重大，，，就是先“混”进去，，，随着大伙儿，，，一步，，，两步，，，跑起来。 。从气短如牛，，，到身轻如燕；；；从一个人熬，，，到一群人笑。 。转变的，，，不但是秤上的数字，，，更是你整个人的“精气神”。 。
说未必哪天晚上在滨江路上，，，谁人跑得满脸是笑、还跟旁边人唠嗑的，，，就是你了！还等甚咧？？？ ？？转动起来吧！??♂??