哎哟，，，，，，可算想起来写这个咧！俺以前也是个不信邪的主儿，，，，，，总以为足底推拿是那些老大爷老大娘闲得慌才折腾的玩意儿。。。。。? 可自从去年冬天，，，，，，俺那腰酸背痛、夜夜睡不着的误差犯起来，，，，，，差点没把俺折腾散架。。。。。没办法，，，，，，听人劝吃饱饭，，，，，，试了试天天揉脚，，，，，，你猜咋着 ？？？？？真管用！从那以后，，，，，，俺就成了足底推拿的“铁杆粉丝”。。。。。今儿就跟你唠叨唠叨，，，，，，这揉脚究竟有啥好，，，，，，保准让你听得心痒痒，，，，，，也想试试。。。。。?
夜来黑老，，，，，，俺还记着那阵子，，，，，，加班加得脚底板疼，，，，，，躺炕上翻来覆去像烙饼，，，，，，一黑夜睡不敷三四个钟头。。。。。? 媳妇儿看不过眼，，，，，，从网上扒拉了个足底推拿的办法，，，，，，非让俺试试。。。。。俺早先嫌贫困，，，，，，拗不过她，，，，，，就硬着头皮揉咧几天。。。。。嘿，，，，，，你别说，，，，，，真有点意思！头一天揉完，，，，，，觉着脚热乎乎的，，，，，，躺下没几分钟就眯着咧。。。。。连着揉了一个星期，，，，，，那精神头儿噌噌往上窜，，，，，，腰也不那么酸咧。。。。。这事儿可把俺惊着咧，，，，，，赶忙翻书查资料，，，，，，才发明足底推拿的门道深着嘞！今儿俺就把俺的亲自体验和挖来的干货，，，，，，一股脑儿分享给恁。。。。。?
揉脚能治失眠 ？？？？？俺亲测，，，，，，真中！? 以前俺睡觉轻，，，，，，稍微有个新闻就醒，，，，，，揉脚之后，，，，，，睡得可沉嘞。。。。。为啥 ？？？？？据中医说法，，，，，，脚底板连着全身的经络，，，，，，特殊是“涌泉穴”，，，，，，一按就能安神。。。。。俺查了数据，，，，，，有研究显示，，，，，，天天揉脚10分钟，，，，，，坚持一个月，，，，，，失眠改善率能到70%以上！? 俺自个儿就是活例子，，，，，，现在每晚揉脚，，，，，，一沾枕头就着，，，，，，黑老能睡足7个钟头，，，，，，第二天起来神清气爽。。。。。
详细咋操作 ？？？？？? 俺的办法简朴：晚上泡完脚，，，，，，坐炕上，，，，，，用大拇指使劲按脚心的窝窝，，，，，，就是涌泉穴那块儿。。。。。按的时间有点酸疼，，，，，，但忍一忍，，，，，，揉上5分钟，，，，，，再换另一只脚。。。。。俺媳妇儿还教俺用个擀面杖滚脚底，，，，，，省劲儿还惬意。。。。。记着咧，，，，，，坚持才是硬原理，，，，，，三天捕鱼两天晒网可不可。。。。。?
上班累成狗 ？？？？？揉脚比喝红；；构苡茫? 俺在厂子里干活，，，，，，一站一天，，，，，，下班回来脚肿得跟馒头似的。。。。。自从揉上脚，，，，，，这误差轻多咧。。。。。足底推拿能增进血液循环，，，，，，把腿脚的淤血散开，，，，，，疲劳感自然就下去咧。。。。。有数据显示，，，，，，揉脚10分钟，，，，，，血流量能增添20%，，，，，，你说神奇不 ？？？？？? 俺现在天天下班，，，，，，头一件事就是揉脚，，，，，，揉完全身松快，，，，，，腰也不那么僵咧。。。。。
独家视角：揉脚还能防。。。。。? 俺听说，，，，，，脚底板对应着五脏六腑，，，，，，哪块疼，，，，，，就说明哪个器官有点小误差。。。。。例如说，，，，，，俺揉的时间，，，，，，大脚趾旁边那块儿特疼，，，，，，一核对应肝脏，，，，，，俺平时爱喝两盅，，，，，，预计是怒气旺。。。。。揉了一阵子，，，，，，疼劲轻了，，，，，，神色也亮堂咧。。。。。这可不是瞎说，，，，，，好多老中医都认这个理儿。。。。。?
排毒、增强免疫，，，，，，揉脚全包圆！? 除了睡得好、不累，，，，，，足底推拿还能帮身体排毒。。。。。俺查过，，，，，，揉脚能刺激淋巴系统，，，，，，把废物倾轧去。。。。。坚持揉脚的人，，，，，，伤风次数能少一半！俺去年冬天就没感过冒，，，，，，邻人都夸俺身体棒。。。。。? 数据支持：一项视察发明，，，，，，每周揉脚3次以上的人，，，，，，免疫力指标平均提高15%。。。。。俺现在逢人就推荐，，，，，，这简直是“不花钱的保健品”。。。。。
详细案例：俺二舅的故事? 俺二舅前年查出高血压，，，，，，药没少吃，，，，，，效果一般。。。。。俺教他揉脚，，，，，，重点按脚掌的“高血压点”。。。。。他揉咧三个月，，，，，，血压从160/100降到140/90，，，，，，连医生都受惊！现在他天天揉，，，，，，药量减了一半，，，，，，精神头儿可足嘞。。。。。这说明啥 ？？？？？足底推拿不是玄学，，，，，，是有科学依据的辅助疗法。。。。。?
1. 足底推拿疼不疼 ？？？？？会不会伤着 ？？？？？?
疼是有点疼，，，，，，但那是“爽疼”，，，，，，就像拉伸筋骨一样。。。。。刚最先揉，，，，，，脚底可能酸疼，，，，，，但逐步就顺应咧。。。。。注重别用死劲儿，，，，，，轻柔点，，，，，，以恬静为准。。。。。俺建议用点润肤油，，，，，，滑溜好揉。。。。。? 万万别在伤口或熏染处揉，，，，，，有严重病的话先问医生。。。。。
2. 啥时间揉脚最好 ？？？？？天天揉多久 ？？？？？?
俺以为晚上睡前揉最得劲，，，，，，资助放松入睡。。。。。早上揉也行，，，，，，能提神。。。。。天天揉10-15分钟就够，，，，，，贵在坚持。。。。。俺一般边看电视边揉，，，，，，不延伸事。。。。。?
3. 自己揉照旧找人揉 ？？？？？有啥工具推荐 ？？？？？?
自己揉就中，，，，，，俺都是自个儿来。。。。。若是想省力，，，，，，可以买那种足底推拿板，，，，，，或者用网球踩踩。。。。。俺媳妇儿爱用电动推拿器，，，，，，但俺以为手揉更带劲，，，，，，能找准穴位。。。。。?? 工具不主要，，，，，，有心就行。。。。。
4. 揉脚能治大病吗 ？？？？？好比糖尿病啥的。。。。。?
可不敢这么说！足底推拿主要是保健辅助，，，，，，不可替换正规治疗。。。。。像糖尿病、心脏病这些大病，，，，，，得听医生的。。。。。但揉脚能改善症状，，，，，，好比增进血液循环，，，，，，对控糖有资助。。。。。? 俺二舅的高血压就是例子，，，，，，但条件是配合治疗。。。。。
5. 小孩和老人能揉不 ？？？？？?
能，，，，，，但要轻柔。。。。。小孩揉脚能增进生长，，，，，，老人揉脚缓解枢纽疼。。。。。俺给俺爹揉过，，，，，，他腿脚不灵便，，，，，，揉完说惬意多咧。。。。。记着，，，，，，力度要小，，，，，，时间短点。。。。。??
写到这儿，，，，，，俺心里可美嘞。。。。。足底推拿这玩意儿，，，，，，看着简朴，，，，，，实则利益一大堆。。。。。从改善睡眠到缓解疲劳，，，，，，再到全身调理，，，，，，它就像个“万能钥匙”，，，，，，帮俺翻开康健的大门。。。。。? 俺现在天天雷打不动揉脚，，，，，，身子骨硬朗，，，，，，干活也有劲。。。。。恁要是信俺，，，，，，就从今晚最先试试，，，，，，保准不后悔！有啥问题，，，，，，随时来问俺，，，，，，俺在网站上常更新这些养生心得。。。。。? 记着咧，，，，，，康健是自个儿的，，，，，，揉脚不花钱，，，，，，却能换来大康健。。。。。咱一起把脚底板揉热乎，，，，，，过好每一天！