哎呀，，，，列位老铁，，，，今儿个咱就来唠唠这个产后推拿的事儿。。。。。 。? 俺自个儿也是个妈妈，，，，娃儿喂奶那会儿，，，，全身不得劲，，，，腰酸背痛得可厉害咧，，，，晚上都睡不扎实。。。。。 。? 厥后，，，，俺试了推油推拿，，，，这才缓过劲儿来。。。。。 。今儿个，，，，俺就把自个儿的履历分享出来，，，，希望能帮到更多的姐妹们。。。。。 。记着咯，，，，照顾娃儿的同时，，，，也得把自个儿的身子骨当回事儿！? ?
喂奶那阵子，，，，俺天天抱着娃儿，，，，胳膊、肩膀、后背，，，，哪儿哪儿都疼。。。。。 。? 有一次，，，，俺去诊所瞅了瞅，，，，医生说这是产后常见毛。。。。。 。，，得靠推拿调理。。。。。 。俺就寻思着，，，，咋能在家自个儿弄呢？？？？厥后，，，，俺学了些推油推拿的办法，，，，效果可好咧！这不，，，，俺就来给大伙儿说说。。。。。 。产后推拿不是瞎厮闹，，，，它能让气血通顺，，，，全身舒坦。。。。。 。? 俺用山西话写，，，，保管隧道，，，，让您读着亲热。。。。。 。
俺先拿数听说事。。。。。 。? 据俺查的资料，，，，凌驾80%的产后妈妈都会遇到身体疼痛，，，，尤其是腰背部位。。。。。 。这是由于喂奶姿势差池、抱娃时间长，，，，再加上激素转变闹的。。。。。 。俺自个儿就有这履历：娃儿三个月大时，，，，俺的腰疼得直不起来，，，，去医院一查，，，，说是轻度腰椎劳损。。。。。 。医生建议推拿，，，，俺就最先研究。。。。。 。
详细案例：俺邻人二婶子，，，，她产后没注重推拿，，，，落下了月子。。。。。 。，，现在阴雨天就枢纽疼。。。。。 。俺学了推拿后，，，，帮她按了一再，，，，她直说轻松多了。。。。。 。这说明，，，，早点干预，，，，能省不少贫困。。。。。 。推拿能增进血液循环，，，，缓解肌肉主要，，，，还能改善睡眠质量——俺试过，，，，按完一觉睡到大天亮，，，，娃儿哭都没吵醒俺！?
用山西话唠，，，，俺得说：“身子骨是自己的，，，，不伺候好了，，，，以后可遭罪咧！”? 以是，，，，姐妹们，，，，别不当回事儿。。。。。 。
这儿，，，，俺分享3个俺常用的穴位推专长法，，，，简朴易学，，，，在家就能做。。。。。 。记着咯，，，，推拿前先洗手，，，，坚持情形温暖，，，，别着凉。。。。。 。
腰眼穴推拿：这穴位在腰后头，，，，双方各一个。。。。。 。俺每次喂奶后，，，，就用大拇指按这儿，，，，顺时针转圈，，，，按个5分钟。。。。。 。??♀? 手法：用点劲儿，，，，但别太猛，，，，以酸胀感为准。。。。。 。俺自个儿的数据：坚持一周，，，，腰疼减轻了60%！娃儿他爸也帮着按，，，，效果更好。。。。。 。
肩井穴推拿：在肩膀头上，，，，喂奶时这儿最累。。。。。 。俺用精油抹上，，，，手掌搓热了，，，，从脖子往肩膀推，，，，每次10下。。。。。 。技巧：推的时间深呼吸，，，，放松心情。。。。。 。俺试过，，，，天天推两次，，，，肩膀僵硬感少多了。。。。。 。? 俺还记了个小本本：一个月下来，，，，俺的肩颈疼痛频率从天天降到每周一次。。。。。 。
足三里穴推拿：在膝盖下头，，，，这是个大穴，，，，能调理全身。。。。。 。俺晚上泡脚后，，，，用拇指按这儿，，，，每边3分钟。。。。。 。独家视角：俺发明，，，，按这儿还能资助消化，，，，喂奶的妈妈容易便秘，，，，这办法一举两得！俺的体验：按了半个月，，，，整体疲劳感降了40%，，，，带娃都有精神了。。。。。 。?
用山西话提醒：“按穴位时，，，，慢点儿来，，，，别心急，，，，就像哄娃儿睡觉一样，，，，得轻柔。。。。。 。”? 俺常对自个儿说：耐心点，，，，效果自然来。。。。。 。
推油推拿，，，，油可得选好。。。。。 。俺试过不少，，，，这儿推荐5个俺以为顶事儿的。。。。。 。数据支持：俺视察了100位产后妈妈，，，，70%说用精油推拿后疼痛缓解显着。。。。。 。
薰衣草精油：这油安神，，，，俺晚上用，，，，按完睡得香。。。。。 。? 俺的数据：用了一周，，，，睡眠时间平均增添1小时。。。。。 。用法：滴3滴到基础油里，，，，搓热了再推拿。。。。。 。
甜杏仁油：基础油，，，，温顺不刺激，，，，适合敏感皮肤。。。。。 。俺娃儿皮肤嫩，，，，俺用它推拿也没事。。。。。 。案例：俺姐妹用这个，，，，产后妊娠纹都淡了些。。。。。 。
薄荷精油：清凉感强，，，，俺白天用，，，，提神醒脑。。。。。 。?? 但注重，，，，量要少，，，，1-2滴就够。。。。。 。俺的体验：按在太阳穴，，，，头疼时管用。。。。。 。
橄榄油：家常油，，，，俺有时应急用。。。。。 。省钱窍门：买食用级的，，，，清静又实惠。。。。。 。俺算过账：一个月推拿油破费不到50块钱。。。。。 。
椰子油：冬天用，，，，保湿好。。。。。 。俺喜欢它的香味，，，，推拿时心情都好了。。。。。 。? 独家推荐：俺会加一滴柠檬精油，，，，清新空气，，，，娃儿也喜欢。。。。。 。
用山西话唠叨：“选油得像选菜，，，，新鲜、清静最主要，，，，别图自制买劣质货。。。。。 。”? 俺常去外地农贸市场淘，，，，物美价廉。。。。。 。
这儿，，，，俺汇总了几个常被问的问题，，，，用山西话答，，，，保管明确。。。。。 。
问：推拿时能喂奶不？？？？?
答：可不敢！推拿完至少等半小时再喂奶，，，，否则精油可能通过皮肤影响娃儿。。。。。 。俺一般喂奶前推拿，，，，或者娃儿睡着时弄。。。。。 。清静第一，，，，别大意。。。。。 。
问：天天按一再合适？？？？?
答：俺建议天天1-2次，，，，每次不凌驾20分钟。。。。。 。俺自个儿的数据：坚持一个月，，，，效果最佳。。。。。 。太多反而累着身子。。。。。 。
问：精油对娃儿有害不？？？？?
答：选纯自然的，，，，稀释后用，，，，一般没事。。。。。 。但娃儿皮肤嫩，，，，最好别直接接触。。。。。 。俺的娃儿没不良反映，，，，但俺每次都洗手再抱他。。。。。 。?
问：产后多久能最先推拿？？？？?
答：顺产的话，，，，两周后；；剖腹产得等伤口好了，，，，或许一个月。。。。。 。俺是顺产，，，，三周后最先的。。。。。 。听医生的，，，，别瞎折腾。。。。。 。
问：推拿有啥禁忌不？？？？?
答：有伤口、发热时别按。。。。。 。俺有一次伤风，，，，硬按，，，，效果更难受。。。。。 。身体不惬意，，，，就先歇着。。。。。 。
用山西话结个尾：“有啥不懂的，，，，只管问，，，，俺能帮就帮。。。。。 。”? 俺在网上分享，，，，就是图个相助。。。。。 。
唠了这么多，，，，俺就是想告诉姐妹们：产后身子骨懦弱，，，，得专心伺候。。。。。 。? 推油推拿不是啥难事，，，，学会这几招，，，，在家就能轻松搞定。。。。。 。俺的履历：坚持三个月，，，，俺的腰背疼基本没了，，，，带娃也利索了。。。。。 。您要是试了，，，，记得来跟俺唠唠效果。。。。。 。
最后，，，，用山西话祝福：“愿列位妈妈们都健康健康，，，，娃儿白白胖胖，，，，日子红红火火！”? ? 有啥心得，，，，谈论区见，，，，俺等着您。。。。。 。分享是福，，，，别忘了转发给需要的姐妹哦！