哎， ，，，提及这做全身spa， ，，，额可算是有话要说了！前些年， ，，，额总以为那是“有钱有闲”的人才鼓捣的玩意儿， ，，，跟咱这通俗老黎民不沾边。。有一回， ，，，连着加了一个月班， ，，，后脖颈子硬得跟门板似的， ，，，全身上下没一处得劲儿。。额那闺蜜看不下去了， ，，，硬把额拽到一家spa馆门口， ，，，说：“今儿个说甚你也得进去松快松快， ，，，额宴客！”?
额那会儿， ，，，真是刘姥姥进了大观园， ，，，手脚都不知道该往哪儿搁。。怕甚？？？？？怕露怯呗！怕不懂流程让人笑话， ，，，怕价钱是个无底洞， ，，，更怕遇上些不正经的套路。。效果一趟下来， ，，，嗨， ，，，完全是额想多了！那份从骨头缝里透出来的舒坦， ，，，让额彻底上了瘾， ，，，厥后也成了？？？？？。。今儿个， ，，，额就用隧道的老家话， ，，，给大伙儿细细拆解一下这全身spa的方法， ，，，保管你看了这篇， ，，，从进门到出门， ，，，心里都跟明镜儿似的， ，，，美美地享受就对了！?
你可甭小看这开头， ，，，流程对差池， ，，，第一印象和体验感差下不老小嘞！
第一步， ，，，净身与易服。。? 进店之后， ，，，热情的前台闺女会把你引到单独的房间。。这房间， ，，，一般都有自力的淋浴间和一张推拿床。。人家的第一步， ，，，绝对不是上来就按！照料会温顺地告诉你：“姐/哥， ，，，咱先冲个热水澡， ，，，把路上的灰尘和紧绷感冲一冲， ，，，效果更好。。” ?这可是要害！热水能让毛孔翻开， ，，，肌肤放松， ，，，后续的精油才华更好吸收。。洗完澡， ，，，把一次性内裤和浴袍换上（店里都备着）， ，，，按铃通知技师， ，，，就可以趴到那张软乎的床上了。。床上有个脸洞， ，，，趴上去鼻子能喘气， ，，，设计得可人性了。。
第二步， ，，，沐足礼。。? 这是个充满仪式感的环节。。技师端着个木盆进来， ，，，内里是温水、牛奶和海盐。。她帮你把脚泡进去， ，，，轻轻搓洗。。这可不是纯粹洗脚， ，，，是体现尊重和清洁， ，，，也有让你从脚底最先放松的意思。。泡个三五分钟， ，，，用软毛巾擦干， ，，，全程你都躺着， ，，，不必动。。这时间， ，，，轻柔的音乐响着， ，，，精油的香味淡淡飘着， ，，，你的心， ，，，也就逐步静下来了。。
第三步， ，，，相同定方案。。? 趴好后， ，，，认真你的技师会轻声跟你相同。。她会问：“您那里较量疲劳？？？？？受力水平怎么样？？？？？今天想用哪种精油？？？？？咱有舒压的、安神的、尚有缓解肌肉酸痛的……” ??你可万万别欠盛意思说！怕疼就说手法轻点， ，，，肩颈特殊疼就请她多看护那里。。这是你的权力， ，，，相同得好， ，，，后面一小时你才美呢。。选精油可以闻闻味道， ，，，喜欢哪个用哪个。。
这才是spa的“主菜”！一般从背部最先。。技师会把灯光调暗， ，，，只留一点柔和的光。。
开背与舒压。。? 技师把温热的精油倒在手心搓热， ，，，然后从你的肩颈最先， ，，，用掌根徐徐推压。。那股带着温度的力道， ，，，带着精油往下走， ，，，能感受到疙里疙瘩的肌肉块被逐步推开。。好的技师手法是绵延一直的， ，，，像水流一样， ，，，不会让你以为疼， ，，，只以为酸胀事后是无比的松快。。她会照顾到脊柱两侧、腰窝这些容易劳损的地方。。有数据显示， ，，，凌驾85%? 的现代人肩颈腰椎都有问题， ，，，这个环节就是重点“维修区”。。
四肢与胸腹。。? 背部做完， ，，，会请你翻过身来， ，，，做正面。。手臂、腿部， ，，，会用揉捏、按压的手法疏通经络。。肚子（胸腹）这里， ，，，手法会特殊轻柔， ，，，主要是顺时针打圈， ，，，资助你肠胃蠕动。。许多人做到这儿， ，，，困意就一阵阵上来了， ，，，惬意得能直接睡着打小呼噜。。?
头部与收官。。? 最后， ，，，是无比享受的头部推拿！十指深入发丝， ，，，按压你的头皮， ，，，以前额到太阳穴， ，，，再到后脑勺。。那一刻， ，，，你会以为所有思虑都被抽走了， ，，，脑壳轻飘飘的。。所有做完， ，，，技师会轻声说“好了”， ，，，然后清静地退出去， ，，，留你单独休息一会儿。。这休息的10-15分钟很是名贵， ，，，是身体吸收精油、牢靠放松效果的黄金时间， ，，，可别急着起来！
做完spa， ，，，可不是付了钱就走人， ，，，里头有考究， ，，，做对了效果加倍， ，，，做错了可能白花钱！
实时补水与保暖。。? 醒来后， ，，，逐步坐起， ，，，头可能有点晕， ，，，那是正常征象， ，，，由于身体太放松了。。技师会端来一杯温热的养生茶（红枣桂圆水之类的）， ，，，请你一定要喝完。。由于推拿加速了血液循环和新陈代谢， ，，，必需增补水分。。并且， ，，，做完后毛孔还开着， ，，，万万别连忙见风， ，，，穿好衣服， ，，，在室内坐一会儿再出门。。尤其是冬天， ，，，务必把自己裹严实了。。
关于沐浴的争议。。? 许多人问：做完能马上沐浴吗？？？？？额的建议是， ，，，最好距离4-6小时再洗。。? ? 为啥？？？？？由于刚做完， ，，，精油的有用因素还在皮肤外貌起作用， ，，，连忙洗掉就太惋惜了！让皮肤逐步吸收一晚， ，，，第二天起来皮肤都是滑溜溜的。。若是着实要洗， ，，，请用温水冲洗， ，，，别用沐浴露大力搓。。
怎样维持效果？？？？？? 一次spa的效果或许能维持2-3天。。想延伸这舒坦劲儿， ，，，回家后可以泡个热水脚， ，，，早点睡觉， ，，，别熬夜。。有条件的话， ，，，每周1次或每两周1次的纪律护理， ，，，比一年突击一次效果好得多。。算笔账：你一个月少下两回馆子， ，，，就能换来四次身心的彻底放松， ，，，这投资可比光长肉划算！?
FAQ（额给你探询清晰了）：
Q：男的能不可去做？？？？？一个人去尴尬不？？？？？
A：太能了！? 现在男客人可多了， ，，，现代人谁压力不大？？？？？店里都有男技师， ，，，你预约时可以指定。。一个人去一点也不尴尬， ，，，原来就是去放松的， ，，，闭眼享受就对了， ，，，没人看你。。
Q：价钱是不是死贵？？？？？有没有隐形消耗？？？？？
A：价钱透明得很。。公共点评、美团上都有明码标价的套餐， ，，，200多到600多是常见区间（90-120分钟）。。进房间后， ，，，除非你自动要升级更贵的精油或项目， ，，，否则绝不会有人推销。。你就咬死“我做预约的谁人套餐就行”， ，，，可客套了。。
Q：心理期能不可做？？？？？
A：不建议做。。? 尤其是有腰腹推拿的全身spa。。但可以做个简朴的头肩颈放松， ，，，这个要提前和店里相同好。。
Q：多久做一次较量合适？？？？？
A：看你的钱包和身体。。每周一次是“奢侈保养”， ，，，每两周一次是“纪律养护”， ，，，每月一次是“基础维护”。。再忙， ，，，一个季度也该犒劳自己一回， ，，，给身体“重启”一下。。
以是说， ，，，这做全身spa啊， ，，，早就不是甚神秘、奢侈的事了。。它就是咱通俗老黎民， ，，，在泼烦生涯里， ，，，给自己找的一个“呼吸阀”和“充电站”。。?
搞清晰方法， ，，，放下那些莫须有的担心和尴尬， ，，，你花的每一分钱， ，，，才华实着实在酿成流淌在筋骨皮肉里的舒坦和轻松。。下次再以为累得扛不住的时间， ，，，别硬撑， ，，，就去正经店里， ，，，按额说的这套流程， ，，，美美地、坦然地享受那120分钟属于你自己的时光。。这日子啊， ，，，得学着对自己好点儿， ，，，你说是不是这个理儿？？？？？?