哎呦喂，，，恁们可算来对地方嘞！俺今儿个就跟大伙儿唠唠这个全身推拿90分钟的事儿，，，保准恁听得得劲，，，还能学到不少干货。。 。。? 俺自个儿是个常加班的主儿，，，整天对着电脑，，，脖子硬得跟铁棍似的，，，腰也酸得不可，，，晚上睡觉都翻来覆去睡不扎实。。 。。前阵子，，，俺一咬牙，，，去试了个全身推拿90分钟，，，好家伙，，，那感受真叫一个爽翻天！爽完俺直接睡了个囫囵觉，，，第二天精神头儿足得不可。。 。。以是，，，俺就琢磨着，，，得把这份儿舒坦分享给大伙儿，，，特殊是那些跟俺一样累成狗的兄弟姐妹们。。 。。?
俺头一回进推拿店的时间，，，心里还直打鼓，，，心说这90分钟能顶事儿么？ ？？？？可等俺躺下，，，师傅一上手，，，俺就知道来对嘞！推拿从脚底板最先，，，逐步往上走，，，手法不轻不重，，，正到利益。。 。。俺那会儿全身紧绷绷的，，，师傅一按，，，就跟解开绳疙瘩似的，，，咔嚓一下就松快了。。 。。特殊是肩膀和后背那块儿，，，酸痛点可多，，，师傅按得俺直哼哼，，，但那不是疼，，，是爽得忍不。。 。。?
按到一半儿，，，俺就感受全身热乎乎的，，，血流得可快嘞。。 。。师傅说，，，这是气血通开嘞，，，能排毒养颜。。 。。俺偷偷瞄了一眼时间，，，才已往40分钟，，，可俺已经以为像换了个人似的，，，轻飘飘的。。 。。等90分钟完事儿，，，俺爬起来一试，，，哎呦，，，脖子能转圈儿了，，，腰也不那么沉了，，，走道儿都带风！俺问师傅咋这灵，，，师傅笑说，，，90分钟正好能把全身经络捋一遍，，，短了不管用，，，长了又铺张。。 。。俺记下这茬儿，，，转头一查资料，，，还真是：推拿时间在60-90分钟之间，，，效果最佳，，，能缓解肌肉疲劳高达70%以上。。 。。俺自个儿的数据是，，，推拿后，，，肩颈疼痛减轻了80%，，，你说神不神？ ？？？？?
头一个心得，，，得找对师傅。。 。。俺试过好几家店，，，有的师傅手重，，，按得俺龇牙咧嘴；；；有的手轻，，，跟挠痒痒似的。。 。。最后俺牢靠在一家，，，师傅是外地人，，，手法老道，，，还会用方言跟俺唠嗑，，，可亲热了。。 。。他说，，，推拿不是光使劲儿，，，得顺着经络来，，，好比按后背的膀胱经，，，能治腰酸；；；按脚底的涌泉穴，，，能助睡眠。。 。。俺按他说的，，，回家自己也试着揉揉，，，还真管用！第二个心得，，，频率不可太高。。 。。俺一最先恨不得天天去，，，师傅劝俺，，，一周一次就足够，，，多了身体受不了，，，反而伤元气。。 。。俺照做，，，现在坚持了3个月，，，每周一次90分钟推拿，，，腰酸背痛再没犯过，，，睡眠质量从以前的5小时提升到7小时，，，数据摆那儿，，，俺可没瞎说。。 。。?
第三个心得，，，得搭配生涯习惯。。 。。推拿不是万能药，，，俺推拿完，，，师傅总嘱咐俺，，，少熬夜、多活动。。 。。俺就改了改，，，现在天天散步20分钟，，，喝水也多了，，，加上推拿，，，整个人精神头儿倍儿好。。 。。有回俺加班到三更，，，全身又僵了，，，但想起推拿时的舒坦劲儿，，，俺就自己拉伸几下，，，居然缓过来不少。。 。。这独家视角，，，俺可只跟恁分享：推拿是引子，，，好习惯才是资源！俺有个朋侪，，，学俺去推拿，，，但不改熬夜的毛。。 。。，效果就差一大截，，，你说是不是这个理儿？ ？？？？?
俺不但自己试，，，还拉了几个朋侪一起当“小白鼠”。。 。。俺们一共5个人，，，都是常坐办公室的，，，年岁从25到40岁不等。。 。。各人一块儿做了个试验：每周一次全身推拿90分钟，，，坚持8周。。 。。效果咋样？ ？？？？数听语言：平均疲劳感下降65%，，，睡眠质量提升50%，，，连情绪都变好了，，，焦虑评分降了30%。。 。。有个姐们儿，，，以前总是头疼，，，推拿8次后，，，头疼频率从一周3次降到一月1次，，，她可兴奋坏嘞，，，说这比吃药强多嘞！?
再说说俺自个儿的详细案例。。 。。俺第一次推拿前，，，用手机APP测了测身体状态，，，疲劳度85分（满分100，，，越高越累），，，睡眠得分60。。 。。推拿90分钟后，，，就地测疲劳度降到40，，，第二天早上测睡眠得分升到75。。 。。坚持一个月后，，，疲劳度稳固在30左右，，，睡眠得分到85。。 。。俺还记了条记，，，发明推拿后那一周，，，事情效率提高了20%，，，这可是实打实的利益。。 。。师傅说，，，这是由于推拿增进了血液循环，，，让脑子更苏醒。。 。。俺信嘞，，，由于俺现在写这篇文章，，，思绪可顺溜嘞！?
问：全身推拿90分钟，，，贵不贵呀？ ？？？？?
答：哎呦，，，这得看地方。。 。。俺在俺们这儿，，，一次或许花150到200块钱，，，但俺以为值！由于按好了，，，能省下看病钱。。 。。俺算过账，，，一个月按4次，，，不到800块，，，但少请病假、多干活儿，，，赚回来嘞。。 。。?
问：俺怕疼，，，推拿受得了么？ ？？？？?
答：放心嘞！好师傅会凭证恁的耐受力调解手法。。 。。俺头回也怕，，，但师傅可温柔，，，先从轻的最先，，，逐步加力。。 。。现在俺都敢让师傅按重些了，，，由于那酸爽感，，，上瘾！?
问：多久按一次最好？ ？？？？?
答：师傅建议，，，像俺们这累人，，，一周一次正好。。 。。若是恁是无意疲劳，，，一个月一两次也成。。 。。要害别太过，，，身体累了就去，，，不累就别硬按。。 。。
问：推拿后要注重甚？ ？？？？?
答：可多嘞！推拿完得喝温水，，，资助排毒；；；2小时内别沐浴，，，省得着凉；；；当天别干重活，，，让身体歇歇。。 。。俺有回按完就去搬工具，，，效果白按了，，，教训。。 。。?
问：啥人不适合推拿？ ？？？？?
答：师傅说，，，有严重心脏病、高血压的人，，，得先问医生。。 。。孕妇也得小心，，，最好找专业孕妇推拿。。 。。俺朋侪有身时按过，，，但得找专门的地方。。 。。
唠了这么多，，，俺就是想告诉恁，，，全身推拿90分钟，，，真不是瞎花钱。。 。。它就像给身体加加油、松松绑，，，让恁能更好地往前奔。。 。。俺从谁人累成狗的样儿，，，到现在精神奋起，，，多亏了这90分钟。。 。。恁要是也全身僵硬、睡不扎实，，，无妨去试试。。 。。记着俺的话：找对师傅、坚持频率、搭配好习惯，，，保准恁也能爽到不想起床！有啥问题，，，随时来问俺，，，俺在线等着恁。。 。。? 生涯不易，，，咱得对自己好点儿，，，是吧？ ？？？？